握力総合スレ その38 IP表示あり
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前スレ
握力総合スレ その37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656576869/l50
* 日本人でのNo.3達成者は現時点で7人です。
* 1998 Satohisa Nakada
* 2003 Hiroki Ninuma
* 2004 Yuichi Yokoyama
* 2004 Masahiro Sawada
* 2009 Taichi Morodomi
* 2013 Yusuke Nakamura
* 2014 Youiti Okazaki
* 2018 Katsuya Kawasaki
* 2022 Kosuke Takahashi
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured スレ立てお疲れさまです。
前スレは途中でおかしくなってしまって残念でしたね。
レベルに関係なく皆さん今の自分より強くなっていきましょう。 俺は最近、今まではほぼ毎日握力トレをしていたが頻度を落として中３日ごとにトレするようにしてる。ただそのやり方にしてから出力落ちた気がするけど今までは一時的に握力が伸びていただけで今のトレーニングの方が長期的に見ると伸び代があると解釈してる 私も初期は毎日やっていて伸びてました。
それから中1日とか中2日、中3日とかも試してみていってる感じですね。
週一というケースもありましたが、長期的にみると継続することが1番伸びる秘訣かもしれません。 私は他のトレーニングとの兼ね合いで週２回ですね。
週１でグリッパー、別日をブロックウエイトなどのピンチ系のトレーニングという感じです。 >>6
確かに下4桁同じですね。
偶然だと思いますが、何か問題あるのでしょうか。 >>8
高強度グリッパーをやりこんでいくと、ストレスを感じている所は厚くなっていきますね。
グチャっと肉片が見える直前で調整して、と繰り返していくとハンドルが当たる箇所が硬質化した皮の厚い手が出来上がります。
デメリットは顔を洗う時にヤスリみたいな凶器になるので注意が必要です。 >>9
ブロックウエイトでも厚くなっていますか？
私はKTAプログラムやっているときは手の皮がズタボロになりましたけど、
ブロックウエイトではやりこんでもそうはならないので。 >>10
ブロックウエイトは当たっている指の腹の部分は気持ち硬くなります。
ブロックウエイトを10年ぐらいやりこんでも、手の皮はあからさまには固くなりませんね。
手の厚さ自体は明らかにふくらんでいますけど。
KTAプログラムに手を出しているあたり、かなりのグリッパー猛者ですね。
あのプログラムは進行中は泣きたくなるような痛みがありますね。 皆さんどうやって握力鍛えてますか？
懸垂器具にぶら下がってみたり、ニギニギしたりでしょうか？
手の平の豆が痛くて困ってます。 >>11
ありがとうございます。
昔の握力ブログを回っているうちにジョーキニーが
やっていたプログラムということで興味津々でやってみました。
他のトレーニングをせずに短期集中で本当にグリッパー特化の
プログラムですね。一部ピンチがありますが。 >>12
ビッグ３で全身回しながら、週２回握力のトレーニングを
最近はメインでしています。
握力は週１で高強度グリッパー。もう一日をブロックウエイトなどのピンチ系にしています。 >>12
手のひらの豆は、慣れとしか言いようがありません。
スクワットの時にバーベルが食い込むのが痛いという人もいますが同じで慣れですね。
お気持ちは重々理解できるのですが、健康レベルを超えた力を
手に入れようとするとどのトレーニングでも通る道のような気がします >>12
私は最近はグリッパーをやっていなくてブロックウエイトばかりです。
昔、懸垂で握力が向上するという触れ込みを見て、高重量荷重懸垂をやっていたことがありましたが、途中で何か違うなと思いやめました。
手のひらの豆はグリッパーで出来たのでしょうか？ >>17
それぐらいの意気込みで握り込んでいきたいですね。 握力2年やって思ったけど、握力って休息でも栄養でもなくて、血管きれるくらい握ることが一番大事なのではないか >>19
誰か忘れたけど、血管ブチ切れるぐらい力こめてるとか言っていたような。
休息や栄養がどうでもいいとは思わないけどね。 >>19
ずっと昔から言われてる事だよ
でもそれが難しいんだよね >>15
そうですね、やっぱり慣れですよね。
我慢します。 >>16
豆はグリッパーではなくデッドリフトや引き系のトレーニングでできました。
ブロックウエイトを検討してみます。 俺は今日は朝からリストカールをした。高重量でやると筋肉痛もすごくて前腕に効いてる気がする。ただ手首を痛めた経験があるから高重量でやる時はアップとかフォームをかなり意識してる >>21
難しいよな、たぶん一回も血管着れるくらいまでやったことないかもしれん。その人に比べたら俺なんてアップだったのかも リストカールは前腕の肥大には有効かもしれないけど、グリッパー能力には何も効果を感じなかったですね。
私の場合はですが。 >>27
リストカール厨はほっとけ
今まで散々握力には関係無い事が言われてるのに同じ事繰り返し言ってる頭の悪い連中だから
握力の実力者もほぼそう言ってるのに理解しようとしないし相手にするだけ無駄 >>28
またお前か
リストカールはグリッパーに比べ効果は低いが「関係ない」は明らかに間違い
同じ事繰り返し言ってる頭の悪い連中の一人はお前だよ
握力の実力と頭の出来は関係ないから実力者が頭悪くても全く不思議じゃない
握力が100kg以上でIQが100以下なんてザラだろうしな
ボディービルダーのチャンピオンはパワーリフティングのチャンピオンではない
だから筋肥大と筋力は関係ない、と決めつけてるのがお前ら
一般人に比べたらボディービルダーチャンピオンのBIG3は明らかに上なの
つまり筋肉の大きさと筋力は関係があるの
筋肥大と筋力は関係ないのではなくて、筋力には筋肥大以外の要素も必要ということなの
頭が悪いとこの程度のことでも理解できない
必要条件と十分条件の違いが理解できてない人は人口の半分を超えてるかもね >>29
そういう話じゃなくて、リストカールと握力じゃ使う筋肉が違うって話だろ？ >>29
わろす
もう君が自分で答え言ってるじゃないのwブーメランよwそれを理解してないからそういう返信になる事をまず理解しなさいw
あなたが握力の事を理解していないって事は十分伝わってきたよ！ >>30
手首を曲げる筋肉をいくら鍛えたところで手首曲げながら握力鍛える人はいないってのを理解してないよねこういう人は
ボディビルダーやパワーリフターがみんな握力も強いんなら握力トレーニーみんなビルダーやリフターだらけになってるよw 私も握力のことは理解出来ていないですが、リストカールでもグリッパーでも好きなようにやればよいとと思います。
目的次第のところはありますが、たどり着く方法は唯一ではないわけですし。 >>32
お前も同じ事繰り返してる
リストカールは手首を曲げる筋肉よりも指を曲げる筋肉がメインということを理解できてない
2行めはもう支離滅裂だな
俺はボディービルダーやパワーリフターがみんな握力強いなんてカケラも言ってないぞ
お前にはそう読めるのだとしたらお前の頭が悪いだけだ >>35
それもうリストカールじゃなくてフィンガーカールじゃないか？w
え？なにリストカールの話じゃないのか？フィンガーカールの話してんの？？
頭悪いからキチンとわかるように説明してくんない？ 彡⌒ ミ
( `･ω･´) 握力！握力！握力！！
Ｕ θ Ｕ
／￣￣ ｌｌ￣￣＼
|二二二二二二二|
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彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ
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彡⌒ミ 彡⌒ ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ ミ 彡⌒ ミ 彡⌒ミ
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彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ
( )( )( )( ) ( ) ( )( ) >>36
お前の中ではフィンガーカールなんだろう
お前の中ではな
リストカールの動画をもうひとつ貼っておこう
https://www.youtube.com/watch?v=WKsXDXdojsU
あと過去スレでも言ったように俺は握力のためにグリッパーをやっている
その方が効果があると何度も書いている
頭が悪い奴らは俺がリストカールを勧めているように思い込んでしまうようだが 俺は前腕細いやつは強くてもcoc#2.5を閉じれるか閉じれないかくらいで停滞してる気がする、およかとの動画でも握力100kg越えてるやつは前腕太い奴多いって言ってたし強い奴がリストカールで腕を太くしたのかは知らないが伸びると思う 前腕27なんだが111ポンドcoc2カットと111ghp5がギリ閉じれない。coc2（103）は閉じる >>38
前腕の太さは正直関係ないと思っています。
前腕何センチもだいぶ脂肪乗っけてのサイズの人もいますし、バキバキ筋肉の人もいますし。
筋肉質な人でも握力には直接的には繋がりませんし。 >>40
CPWとかてレーティングされてたものでしょうか。
カットもどれくらい深いカットなのか、閉じれるというのもフルレンジなのか脚ねじこみディープセットなのかで
色々変わってきますね。 >>42
cpwレーティングですね
セットはパラレルセット、、なはず >>43
ありがとうございます。
私もパラレルとかインチぐらいが良いと思います。
ディープはやりすぎると握力というか体全体をつかってねじ込んでているだけだと
思いやらなくなってしまいました。 xinyi wanjiaの300硬すぎワロタ
完全舐めてたわcoc3.5以上あるやろ レーティング値が30違うだけで全然違うよな。
レーティング値100台の強度は握力40もあれば全く握れないってことはないけど、レーティング値130以上とかになってくると数mm動かすだけでもかなり力がいるからな。 メルカリで見たけど、スプリングの太さがやばいね。3.5は最低でもレーティング値160はあるから、それよりも硬いとなると、黒ココアくらいの実力がないと厳しいな。
2.5以下の強度に苦戦してる人には荷が重すぎるわ。 >>45
通常版ならロシアのおっちゃんがレーティングしてたけど
#3.5が74～79kg位なのに対して300は84.3kgだったよ >>44
自分の限界を遥かに上回る強度でネガトレやるとなぜか腹筋にも力が入ってたな。
やっぱり全身を強化するに越したことはないかもな。 スーパーグリッパーやネガティブトレって握力以外も強くなれそうで楽しいよな 握力始めました。
NO1 1.5 2を買ったのですがスーパーグリッパーというやつも買った方が良いでしょうか？ あとホースクランプ的な金具とかも
オススメの握力計あったら教えて頂きたいです >>52
もう一つのip無しのスレ38の方で、
はい論破（笑）のキチガイとやり合ってるぞ >>51
モチベにつながるから全部買え
ケチろうとするな スポーツ用品店で売られてるグリッパーって子供向けの強度がほとんどで既に握力40以上ある人の握力トレにはあんまり役に立たないよね？
La_vieの60kgでやっとマシってレベルだし。
COCグリッパーやイサミみたいな本格派を対象にしたグリッパーの存在を知ってるかどうかも握力の成長を考える場合は何気に重要だな。 関係ある
関係ないわけではない
少し関係ある
少しは関係ある
少しだけ関係ある
少ししか関係ない
それなりに関係ある
まあまあ関係ある
ほとんど関係ない
あまり関係ない
全く関係ない
全然関係ない
関係ない
etc
元の現象は同じでも、
自分の心の中の気分で
いろんな表現を使う
言葉っておもしろい ところで
グリッパートレーニング
いかに力を込めやすいか、握りを研究しておられますが、
あるグリッパーを握れるとして、
少しずらすとうまく力を発揮できずクローズできない。
この場合、この位置でクローズできるように頑張るというのは
新しい神経細胞への刺激になり
良い事なのでは？
教科書では、下手くそな握り方はダメよて言われてるけど。 スーパーグリッパーを購入しようと思うのですがイヴァンコとIRON AMERICANのはどっちがオススメでしょうか？
値段が全然違いますね アメリカンで充分じゃね
Ivanko握ったことないけど 最近新聞紙を握って隠せるようになった
チョークで絞められたら握力で前腕の骨折れるまで鍛えます 最近の傾向じゃないですかね。
SNS文化でどかっと握力トレーニーみたいな人が散見されて、その人たちがアニオタだったという
パターンが多いと思います。
握力トレーニーがアニオタというよりも、アニオタが握力トレをやり始めたという方が正しいかと。 今月からcocグリッパー買って毎日やってたら左手中指の付け根が痛くなりました 腱鞘炎かな 朝起きると痛いよ . / ヽ
. i ⌒ i
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i ./// （__ﾉ） ..＼_＿＿＿__,,
. i. ヽﾉ /.ﾊﾟﾝ:ﾃｨｰ//
i } / ｾｯﾄ. //
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ヽ.＿ __.ノ
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／ __)_)__ ＼___ヽ と）_／ ／,.:':／| .＼
／ 6{””””}.、 ヽ;ｼ ／,.:':／ ::::|--､ .＼
／ （. ﾞ.ー 'ﾞ ） .:i⌒⌒i:::: ／ .／ .＼
／ ﾞ ｰ― '´ ／i＿＿i／ .／ .＼ >>64
腱鞘炎と言うより今までとは違う慣れない負荷に
なったからだと思います。
これからですよ、気長にトレーニングを続けていきましょう。
無理して毎日やらなくてもいいとは思いますが。 握力トレーニーってなんで見た目が全員隠キャなんだろ >>67
なんかちょっと前のアニオタ云々と似ていますね。
否定したいとかではないんですが、パワーリフターやボディビルダーの人も
ほとんど外見は地味っぽい人が多い印象です。 大きく走り回るスポーツは
苦しいから
小さな強さを鍛えて
希少価値で勝負 >>68
パワーリフターもボディビルもイケメンたくさんいるけど握力トレーニー全員芋っぽいやん >>70
ボディビルの嶋田慶太氏はイケメンだと思うけど、他にボディビルやパワーリフターで
たくさんて言うほど、イケメンなんていないと思うけど例えば誰ですか？
私が芋っぽいのは否めませんが。 俺は今日、半年ぶりぐらいにグリップDで80kg台だせた。ここ半年はサボることなくトレしてたが75kg前後しか数値でてなくて萎えてたけど停滞期抜け出せたのかもしれない、継続してればなんとかなるもんなんだな >>72
記録更新おめでとうございます。
継続がとても大事だと思います。
それが数年単位になるのが普通になってきますが、やり続けないと結局それまでになってしまうので。 >>71
ボディビルだったら横川くんとか山岸さん
パワーリフターなら渋谷さんとかshoさんもイケメンやろ
あげたらキリないけど
日本人の握力トレーニーでイケメンって誰一人いない気するけど後チビ多いし てか握力トレーニーに芋臭いばっかなのは事実だろ
海外は違うけど >>74
横川さんはまだしも山岸さんは世間で言うところのイケメンでは
ないと思う。男って感じで私は好きですが。
渋谷さんやshoさんがイケメンという話をしだすなら
好みの問題としか。
チビ云々は競技性の問題でしょうけど、ボディビルの方が多いような。 ルックスの話は心が痛いわ
握力強くする話ししようよ 容姿の話をしても握力強くなるわけではないですしね。
最近親指の力が少し強くなってきている感じがします。 >>76
山岸さんの若い頃見たことないのか？普通に男前だぞ
逆に握力界隈で容姿いい奴言ってみろよ
ほとんどオタクの芋臭い奴ばっかじゃねえか >>84
別に掘り下げる事でもない気がするが75キロ程度の人間が「握力トレーニー」を名乗ってもいいのか疑問なところもあったんで「俺75キロの（クソ雑魚握力トレーニー）やけど」ってニュアンスで書いた
あとイケメンではない 握力トレやりたいけど俺は握力マニアではないので、グリッパーはあくまで全身トレの一部に過ぎないと考えている。
なのでせいぜい3セットを週2くらいしかできないと思うが、これじゃ少なすぎるかな？ >>86
握力を強くしたいわけでないけど、握力トレーニングを
取り入れたいということでしょうか。
少ないということはないと思いますよ。
仮に3セット週2でも超高強度で行ってみるとかやり方次第だと思います。 >>88
握力はもちろん強くしたいです。
3セット週2と10セット週1だったらどっちが伸びそうですか？ >>89
握力の種目にもよりますが、全身トレーニングとの兼ね合いしだいですね。
私も週１と週２の時期がありますが、総ボリュームを割って頻度増やしたほうが
伸びは良いかなと感じます。
それと否定したいわけじゃないので、気を悪くしないでほしいんですが
握力も超絶強くしたいぐらいの気持ちで取り組んで少し強くなるの
繰り返しだと思います。強者と言われる人がだいたい長年継続して実力を
発揮しているのがほとんどですしね。
私もパワー三種をやりこんでいるところから握力にも入った口なので
全身しながら握力も強くしたいはとても気持ちはわかります。
やりこんでいるといってもトレ歴１５年ぐらいやってようやく
標準に届いたぐらいなのでトップ選手には程遠いですが。 >>90
ありがとうございます。
例えば月曜日と木曜日に全身トレーニングをやるとします。
前日（日、水）は全身トレに悪影響を及ぼしそうなので握力トレはできない。
翌日（火、金）は全身トレで前腕や手が疲労しているので思い切り握力トレができない。
なので影響がない土曜日にまとめて握力トレを10セットくらいやるのもありかなと考えていました。
でも頻度増やした方がいいんですね。 >>91
個人によってレベルが違いすぎるのである程度種目やスケジュールを固定して
継続と向上が出来るかどうかが鍵だと思います。
私も含めですが〇〇さんが言ってた〜といっても自分がそれを
実践できなければそれは正解という意味にはならないと思うので。
ちなみに最近の自分ですが、以下の感じです。
月 オフ
火 握力メイン ブロックウエイト JGR40 RT 70〜75等でサイクル
水 モビリティメイン 自重種目 懸垂やATGスクワット等
木 前腕二頭メイン リストローラー ダンベルカール等
金 オフor握力計全力握り
土 胸肩三頭メイン ベンチとディップス 補助種目等
日 脚背中メイン スクワット 150〜180でサイクル
※日は隔週でデッドリフト 160〜200でサイクル >>92
握力トレの翌日に懸垂やったり、前腕の翌日に
握力計を握ったりしてもいいんですね。
あまり疲労のことは考えすぎずにやってみたいと思います。
ありがとうございます。 >>93
大きな観点として仕事も家庭もかえりみずに好き勝手に出来るのであれば
いくらでもやりようがあることと、
握力計の数値を伸ばしたいだけとかビッグ3をとにかく伸ばしたいとかでも変わってきます。
全身を強くしながら握力も強くしたいというところから今の感じに私は行き着いているだけですね。
要は目的次第でやることは変わることと、本当に強くなりたいんだったら
出来るまでやり続けるしかないという感じですね。 >>94
ビッグ3も強くしたいし、ミリタリーやベントローやカールやその他の種目も強くしたいし、もちろん握力も強くしたい。
欲張りなんですよw >>95
私も全身強くしたいですよ。色々鑑みた結果、今にいたっただけです。
疲労や効率ももちろん頭には入れていますが、それだけでは強くならないので。 >>96
ですよね。
アスリートだって競技の練習だけでもしんどいのに、さらに体にムチ打ってウエイトトレーニングをやるわけですから。
疲れとか効率なんて言ってたら何もできなくなってしまいます。 >>90
標準とのことですが、何キロ級ですか？
私は６６キロ級です。標準がそういう意味じゃなかったらすみません。
私もパワーやっていたんですが、最終で手が外れてしまって標準逃しました。
やはりそういった握力不足から握力を鍛え始めた感じですか？ レス多くしているんで、名前つけました。
パワーの前は元々円盤をかじっていました。
>>99
83ですね。
いやデッドリフトの指がはずれるは握力というより
指の引掛け技術の方が大切だと思います。
特にオルタでやっているとこのスレで言われるような握力と
言われるものはあまり重要ではないと思います。
握力鍛え始めたのは、トレーニング仲間から握力何キロ？とやたら
きかれることが多かったのがきっかけですね。
パワーもベンチ何キロと聞かれることが多かったことが
多いところからでした、スクワットは陸上やっていたときから
やりこんではいたんですが。
前スレ？でKWN50あげられていた方ですよね。
私も持っているんですが、ビクともしない状態です。
色々教えて下さい。 >>100
お答えありがとうございます。
認定レベルには程遠いですが調子の良い時にあんな感じで床から浮かせることは可能です。
円盤投げされていたということで転校組のエリートですね。
jgr４０やられているということで、私がどうこう言わなくても時間の問題でkwn５０もあげられるようになると思います。 >>101
私は浮きもしないですね。
転向といえば聞こえはいいですが、私の場合は
逃げただけですよ。
雨天時にスリップしてしまって、それから身体が
ビビってしまったんです。 >>102
陸上やっている人ってみんな握力強いと思うのですぐあげられるようになりますよ。
握力でも植松さんや奥村さんの感じを見ると底知れないなと思います。 >>103
彼らは日本選手権にでるレベルなので私とは
陸上選手としての格がちがいますね。
ハンマーと円盤では手の求められる力が違うというのも
ありますが。
>>104
真面目に答えますが、強くなるために日常生活習慣を
改めるということでは期待出来ると思います。
グリッパー握ってもただ顔を紅潮させるだけなので。 >>105
三重で今月行われる握力大会には参加されないのでしょうか。トータルで見るとかなりの実力者のように思えます。 >>106
私は関東なんですが、家族もおりますし行く予定もありません。
植松くん、奥村くん以外にも陸上関係者が出るのかはわかりませんが
どんな感じになるのかは楽しみにしてます。
ああいう大会みたいなものって色んなタイプの人が一同に同じことやるので
興味深いんです。これは円盤の現役の時から考えていたことですが。 俺は最近握力の調子が良くて、ここ一ヶ月で握力計の数値が3、4kg伸びた。今日はグリップDで86.1kgでた。第二の初心者ボーナスって感じ >>111
>>112
ええやろ？ちょい硬個体のcoc2.5をクランプセットで全力握りしたのが効いたみたい。普通個体の2.5もクランプなしで閉じれたで >>113
おめでとうございます。
閉じれなかったものが閉じれるようになると嬉しいですよね。 およかとって人が142kg出してたけどこの人が日本一？ >>115
およかと氏が142kg出した握力計のみで考えるなら日本一じゃない？他の握力計だとおよかと氏よりもっと数値出す人は日本にいるね。coc#3認定した黒ココアさんとかのが当人より地力強そう 初見で1.5がギリギリ閉じられました
三本セットで買いたいんですが1、1.5、2にするかトレーナーも付けるか悩んでいます
どちらが良いと思いますか？ >>117
初見で#1.5を閉じるはかなり強いですね。
閉じ幅はどれくらいからでしょうか。
３本購入されると言う意味であれば、Tと1.5と２で良いかもしれません。 >>118
返信ありがとうございます。
閉じ幅は売り場にあったそのままの状態から一気にって感じです
Tはトレーナーのことですかね
トレーナー、1.5、2を買うことにします >>119
はい。トレーナーのことです。
広い幅から閉じられているのでとても強いと思います。
何かパワー系競技をされていたのでしょうか。 Genesisとかいう遺伝子検査で握力の強さとか他にも色々分かるってよ、値段高めだけど俺検査してみようかな 筋トレ初めて2年
やっと55キロまできたけど
アップルクラッシャーまではまだ遠いなぁと
もともと前腕が細く短いので限界はあるかもしれない
あと、生まれつきの才能が大きいのが握力の世界ですよねぇ >>121
ああいうのは占いのお遊びに近いレベルなのであんまに受けない方がいいかなと思います。
もちろんやるのは、各人の自由だけど >>122
才能の差は確かに大きいと思います。ただ本当に才能と言えるほど自分がやったのかと私も常に自問自答している状態です。 お酒はほどほどにしないといけないですね。
トレーニングに支障が出てしまうとわかっているのに飲みすぎてしまう。
握力にも影響出てしまうので、皆様もお気をつけください。 俺は今日、coc#3にCカン付けて閉じることができた。幅は2.1cmくらいだったかな >>126
私も２センチぐらいの幅ぐらいまでなら
クランプ等で狭めるのもありだと思います。 >>126
名前入れ忘れました。
Cカンって使ったことないんですが
幅が固定されているものですか？ >>128
固定されていますね、Cカンはホースクランプと違って硬いグリッパーに付けづらいという難点があります。 >>128
ちなみに俺のはアニマルネットワークという通販で買った物です >>130
幅固定されていても強度的には
安定しているのがいいですよね。 グリップAで82kg激安握力計で89kgでいまだにcoc2閉じられないんだけどそんなことある？ >>132
なかなか無いパターンだと思います。そのcoc#2が激硬個体でTNSで閉じようとしている場合は別ですが。 俺の遺伝子検査の結果が届いたわw筋肉がバランスタイプで握力ちょい強め、あと無酸素運動が得意らしい。ちなみにスペック:身長178cm体重79kg握力トレ歴4年グリップD固定握り約90kg >>132
ありえると思います。
グリッパーはノーセットフルレンジで握力計は
スポーツテスト方式での結果でしょうか？
握力計はなんでもありの固定握りで、＃2はノーセットだったら
その結果もありえます。
グリップAがスポーツテスト方式で＃2が体押しつぶしディープセットだとしたら
その結果は少ないパターンですね。 rpmグリッパーの黒買ったけどこれno2と同じくらいだな 前腕は2倍になったのに握力は50kgのまま
胸囲はベンチプレスに比例するのに、なぜ？
やはり筋握力より神経握力を鍛えないと握力伸びないんよな
神経系の疲労ほ避けてトレーニング継続するのが最短100kgへの切符 クランプセットの手の皮への負荷がすごいな、クランプセットばっかりやってるから手の平ガサガサだし、昨日皮がえぐれてちょっと血が出た 神経系の疲労さえ回避すれば伸びるんだよ
握力＝筋力は間違いないが、指屈筋は他の筋と違って潜在力が多く、
それを神経の活性化で引き出すことが握力トレーニングの本体
だから握力が伸びても前腕はあまり肥大しないし、細身でも強い人がいる
筋疲労は2～3日で回復するが
仮に神経疲労が来た場合、凡人は2週休まないと神経が回復しない上に、神経のダレを元の握力に回復するまでにも4週かかる
これが向上困難な理由 握力は神経、は昔から言われてるけど
今は神経の鍛え方の情報が絶無
2000年代とか昔は今より良い器具も情報もたくさんあったから
ブームの頃は化け物が沢山いたよね 握力計の数値が伸びる＝握力が強くなる
これはとんでもない誤解
まず幻想を捨てる必要がある >>139
やっている人が少ないから真剣に鍛えだすと潜在力が大きいというのは同意ですね。
最初は結構な勢いで伸びて、伸びやんでそこからはしぶとく継続しないと埋もれてしまう
イメージがあります。
単純に前腕の細い太いでは握力はわからない（太くても脂肪の人が多い）ですね。
細身で強い人って例えば誰ですか？ >>142
アームレスリングのチャンピオン名前なんだっけ？近藤さん？ >>143
ありがとうございます。
アームレスリングで下の階級なのにヘビー級に挑戦されるのは凄いですよね。
ただ、普通に細身ではないですし、握力も強いのですか？ それ壇上さんでしょ
No3とNo4を渡された瞬間、初見で立て続けにクローズした化け物中の化け物のことだよ
その時点でセットも知らず、素人的なノーセットクローズたからな
しかも当時のシルバークラッシュは今のアルミ製より固かった
「これ一番固いの？5番目(No5)ってないの？」
は伝説のひと言 >>145
その方ってよく名前を聞くんですがお兄さんの方ですよね。
youtubeでも見ることができる弟さんの方ではなく。
話で出ている細身の話ではなく大柄の認識でしたが。
その伝説の一言は初めて聞きましたが、話に尾ひれが付くケースが多くて
どこまで本当の話なのかよくわからないのが本音です。 >>146
今も活動されている握力トレーニーの人も
何人か会ったことがある人いたみたいですね。
私もその発言は知らない、というか初めて聞きましたが、強いのは間違いないんでしょう。
強い人に憧れは持ちつつ、そんな伝説級の人に少しづつでも近づけるように考えながらトレーニングを継続するしかないですね。 檀上さんのは見たことあるな
広島のローカルTVだけど確かに閉じてたよ
ノーセットでなくセットしてたように見えたけど。
むしろ凄いと思ったのは、アームスリングの大会で優勝直後だったことだよ 日本のブロックウエイトがアメリカの握力トレーニーに販売されたようですね。 軽々と挙げられていて、日本人としても頑張らないといけないと思いました。 No1.5までしか閉じれなかった自分が
ブロックウェイトをやり込んでNo3を閉じれるようになったけど
握力は88kgから70kgくらいに下がった。
ブロックって握力を鍛えてるわけではないと思う >>149
アメリカのあるブロックをこちらに輸入をしているイメージでしたが
逆もあるんですね。KWN60って本場の人たちからするとどれくらいの難易度なんでしょうか？ >>150
やりこんで、No,3閉じられるようになったら握力を鍛えられたのでは？
すみません、おっしゃられている趣旨が違ったら教えて下さい。
握力計の数値が下がったということでしょうか？ 今日、coc#3にホースクランプをつけてトレーニングしてたら、それを握って開いた時にバキって音がしてその2秒後くらいにホースクランプの根本がちぎれて弾け飛んだんだが、劣化してたのかな？coc#3以上の強度にはホースクランプが耐えられないの？ >>153
毎回つけ外ししていますか？
カクダイという所のホースクランプでProにつけていますが、全く問題なく使えています。
そもそもホースクランプなので本来の用途仕様外の使い方をしているので、メーカー側は全く悪くはないですが。 No.3は4センチセットぐらいは安定していつも閉じれるけど、カードセット幅にすると途端に苦しくなる。 またまだ力が足りないですね。 >>156
そういう方がいらしてもおかしくないと思います。
他の分野でハードに手に刺激与えていたりして、強い方もいますし手の大きさとかでも難易度変わってきますしね。 グリッパーとかブロックとか一つが強い人はそれなりにいるけど全部が強い人って誰かいるか？ >>158
強いというのをどのレベルからにするかということと
全部というのが何種目かにもよりますね。
黒ココアさんさんはグリッパーも＃３認定、ブロックもKWN６０認定
ローリングサンダーも９０キロとかだったと思います。
全部っていうとキリがなくなりますが、それことストロングマンみたいな形になってしまう気もします。 >>159
ストロングマンだと全身のパワーじゃん？握力特化で誰かいるかなーと思って
黒ココアさんはグリッパーとブロックだけってイメージかな >>160
だけとは言いますが、それこそ全種目になったら全く違う競技だと思いますよ。
ペンディングもスレッジハンマーもってはなったらね。本当にすごい人はどんなタイプでも対応してくるんだとは思いますが。
それはパワーリフティングだとしても野球やサッカーだったとしても粗探ししたらキリがないかと。自分がそうなれるように頑張るというはカッコいいと思います。 #2が閉じれない
残り3ミリが動かない
BIG3の片手間で握力やってるけど伸びんなー
#1.5何回で2を閉じれますか？ >>162
単純に下のクラスのグリッパー何回で上のクラスのグリッパーが閉じれるという目安にはならないかなと思います。
閉じ幅がどれくらいかにもよりますし、動画があるとわかりやすいかなと。
もしかしたら指の置き方だけで、今の実力でもNo.2が閉じれるかもしれませんよ。 まああまり詳しくないのですが、片手の補助でしっかり握れるポジションから握ってます
カードセット？くらいのポジションです
大体の目安は1.5を20回かなと思ってます >>164
個体差の問題もありますが、#1.5をそれぐらい余裕を持って
閉じれるのであれば、#2が閉じれるかもしれません。
私は#2がカードセットで閉じれる状態で#1.5を触った時に
強めの#1かなぁという感じを受けましたが。 >>164
カードセットで閉じられることを目的にしている感じですか？
個人的にはあまり回数にこだわらずに、No.2のインチセットぐらいの幅もやられた方がいいかなと思います。
あとはどうしても高強度になってくると親指側が負けてしまうので、親指のトレーニングを欠かさないことは大事だと思います。 昨日coc#2.5を寝る前にアップなしで1回握ったら、手首の小指側がゴリってなってしばらく力が入らなくなった。cocグリッパーって握り幅が広いから手首に負担が大きい気がする 負荷調整可能なハンドグリップを一個使っているのですが、
左→右と同レップ数やると右はまだ余裕があるのに終わらせる事になります
レップ数は、もっと言えば負荷は、左右で同じにしなくて良いでしょうか？ 今使ってるグリップが楽になっても、
一回々々おもいっきり握りつぶすつもりで
握ったら、もっと固いグリップ握った効果はないだろうか…
反発ないと意味ないか >>167
広い幅はあまり自然な位置じゃないですしね。
ある程度セットして握った方が良いかなと思います。 >>168
同じにする必要はないと思います。左右それぞれで強度を高めていけば良いと思います。 >>170
硬いグリッパーを握ったのと同じ効果はないかもしれませんが、常に握りつぶすつもりで力を入れるのは意味があることだと思います。 >>175
反発ありきではないですが、グリッパーに関しては同じ負荷ではないですね。
私はここ何年かは反発という意味では全くないブロックウエイトに傾倒していますが、力の入れ具合で全く効果は変わってくるかなと思います。 サイトから消滅したのはRBとスタンダードアジャスタブルの各種オプションとブロックエイド位な気がするけど
他に何か減ってたっけ？ >>180
GHPは生産量が少ないのか時々少量だけ入荷するみたいな状況が続いてて
今はPre-Rated Grippersの項目に移動してる
RBも全然入荷しないからマットも苦労してるみたいで取り扱いを止めた訳じゃないらしいよ 卸販売だから製造元に左右されるのは仕方ないですね．
Canonの強み考えるとレーティングサービス特化型で進めていくしかないと思いますが。 レーティング値3～4ごとに
階段状に揃え終わった俺は無敵だな
150台半ばと190台200台のグリッパーは超希少
入手に苦労した 諸富さんと新沼さんのDVDを見てトレーニング方法を勉強し、
以前宣言した3年間の成果をようやく報告するが
結果は
諸富握力は120kgまで行ったが、
新沼握力の方は95kgどまりたったわ。 新沼、諸富
あんなん絶賛してコンテンツを買ってる時点でダメだわ
本当の握力ガチ勢は、もうひと世代前だからね
後続勢ってのは浅ましい金儲けしか考えてない
例えば、Bill PicheのKTAプログラムは本当に良く出来ているし
あとはRB JAPANの横山雄一氏のebookだね
彼らの方が余程トレーニングの完成度は高く
万人向けかつ詳細な根拠に基づく鍛え方を教えてくれる。
新沼氏も諸富氏も、皆ハマる落とし穴の原因を神経系の疲労だと思ってるようだがその時点でもうダメで
これを読めば、現在大半の握力トレーニーが誤解してることの正解が学べる。
ロストテクノロジーになりかけてるけど本気で握力を鍛えたいのならこれ以外の方法では無理だろう
知らなければいつまでも停滞したまま。 >>185
確かに諸富さんに関しては金儲け＝利潤を追求するのはプロと公言しているからあると思います。
ただ、内容的にそれがちゃんと受け入れられるかどうかというところもありますよね。
結局はクライアント側の度量というかそれがないと、いくら良い内容でも評価はイマイチになってしまうと思います。
個人的には内容よりも対応の仕方に諸富さんの場合は問題がありそうな気がしています。
新沼さんはお金のことなんか考えていないと思いますけどね、企画販売している所がきな臭い感じがします。その理由は本人がお金取るつもりない感じなのにセミナーの参加料を取るみたいな状態になっていたからです。
新沼さんはアームレスリングに今は傾倒しているようですが、以前はかなり有益な情報を出されていたと思います。それも受け取り手の捉え方次第でいくらでも価値は変わってしまうと思います。
KTAいいですよね、昔は何やっていいかわからないから道標的なプログラムは良かったと思います。
ただ、やってみた自分の感想としては今の時代なら敢えて購入して取り入れなくても良いかなと感じてしまいます、やり通す気持ちみたいなところは大切だと思いますが。 IVANKOとスーパーグリッパーってなんか違うん？ >>187
正確にはスーパーグリッパーはイヴァンコ社が出しているあの緑色のやつのことですね。
今はアイアンアメリカンだとかOEMかわからないけど別のメーカーでも同じような形状で灰色？みたいな物が出されていますね。さらに持ち手部分がグリッパーハンドルみたいになっています。 >>189
なるほど
早速俺もやってみよう
ちなみにトレーニングはそのべらぼうに高い器具使ってるの？
それともアイソメトリックだけでもOK？ やっとGM150を振り切れたわ
#4をフルレンジで10レップてきるようになったのが大きかった #4しか興味ないから、これしかやってないけど全然だな
閉じれるまで自分はあと60mm
今年中に59mmいくのが目標
いつかは閉じる 握力とは何か？
それは、鍛えても無駄な力のことです。
ボクシングの井上だって握力40kgだそうじゃん
風呂場グーパー100回毎日やったけど、握力変わらなかったよ
握力は鍛えると伸びる→嘘
握力強いと得する→嘘
嘘だらけのジャンル。
実際に鍛えてる人をほとんど見ない。 >>193
鍛えている人でも単なる趣味ですしね。
意味ないと思う人にはそれまでだと思いますし。
私も井上さんの立場にいるなら握力なんか鍛えません、その時間を他のボクシングの為の時間に当てます。
でも日本チャンピオンとかでも、アルバイトをしないと日々の生活がままならない人に対してボクシングなんか時間の無駄とか言う人ってあまりいないと思うんですよ。
心内で思っている人がいたとしても。
握力は鍛えると伸びる→やり方次第ですが、伸びますよ。どこまで行けるかは色んな条件にもよりますが。
握力が強いと得をする→これは確かに得だとかは感じたことはないです。商売している人とかはそういう売り込み方すらかもしれませんが、私の場合は好きだから強くしたいからやっているというかんじですね。
鍛えている人ほとんどみないというのは可視化されないだけかと。
トレーニングの中でもマイナー分野であることは否めませんね。
ダイエットとかの超巨大市場だといくらでも散見しますね，あなたの言う嘘だらけも比例して多い世界ですが。 ボクシングに握力が必要かどうか知らないが
ゴロフキンが握手した相手が悲鳴上げてたよ
鍛えて無駄な部分があるとは思えない
表情筋から足の指まですべて鍛えたい >>195
ゴロフキンいいですよね。
あの人はケトルベルを回内させてトレーニングされているので握力というよりか捻りこむ力を強くしたいのかもしれませんね。
オーソドックススタイルで本格派なので好きです、変に煽らないし。 やっと握力王選手権が定期開催されるようだが
握力も普通に競技として確立させるべきだと思う
見た目が地味だとか、見て面白くないから競技化は無意味とかいう指摘は的外れで、興行化などどうでもいい。
ただ好き者の遊びとしか認識されてない現状はやや残念で
ベンチプレス、スクワット、アームカールのように
純粋に部位別の「力」を競う競技となり得るのは確かであるから
パワーリフティングの部門拡充の一環としてでも、公式に大会・認定制度などの動きを確立すべきだ CoCやGHPに認定制度があるが、未だ、一般認知には程遠い
握力トレーニングの効果は、まだまだ世間では過小評価されていて、鍛え方もまるでデタラメな情報がまかり通っている。
まだまだ普及度を高める余地がある。 パワーリフティングもなぜかパラリンピックでしか採用されてなく、オリンピックでは検討中なんだよね
走る速さや泳ぐスピードを競うのと同じ、腕の力や脚の力を競ういう昔からの五輪の理念に適してると思う
ウエイトリフティングとパワーリフティングは全くの別物だし。
握力は、高校のスポーツテストや病院の診察で測ったりと、実は一番馴染みが深い筋力ジャンルだろう。
日本人で、ベンチプレス測ったことある？とかアームカール測ったことある？
と聞いても、あると言う人は1～2%くらいだろうけど
握力測ったことある？という問いなら99%の人がYesと答えるはず。
けれどなぜかフィットネスの世界ではほぼ黙殺されているのが現状だね
物を持ち運んだり、DIYしたり、日常生活でも大いに役立つ部位なのに。
鍛えることで認知症防止できる色々な健康データもある。 昔は8rep✕3setを週2回でどんどん伸びていきました。
48kgの自分が1年で100kg超え。
17年前の当時は、Grip Dとかしか無かった時代で、
自分は100kg以降の正確な握力は不明でしたが
#3も最大幅から閉じれたし、#4も最高で8repできました。
関東握力選手権では優勝しました。
昨日測ったら、たった50kgで笑えません
握力とは幻。泡のような力です 鍛えだしたら、またすぐに高い握力とりもどせるんじゃない？ 握力は、下がりやすく上がりにくい
停滞の主な原因は神経系の疲労だが
神経の回復には2週休まにゃならん
2週休むとブランクで握力は著しく下がり、回復には1ヶ月のリハビリがいる。 KTAプログラムって洋書なんですね
横山雄一さんのe-bookってもう手に入らないんでしょうか >>205
俺、手首おかしくしてからもう2週間休んでるよ...復帰した時には握力低下してるのか、怖い >>206
洋書というかebookですね。そのPCにダウンロードして他には移せません。コピペも不可です。
横山さんのは販売元が閉鎖しているんで、手に入らないですよ。個人的には今の時代そこまで必要ないかなと思いますが。 >>206
海外のプログラムという意味ですね，失礼しました。 >>209
KTAプログラムは英語ですよね
取り組んだ人は英語を読んでやっということですよね
横山さんのは残念です。焼き直しでも良いので内容が手に入れば良かったのですが マシなのはその2つだけだよ
KTAはショック療法みたいなもので
根性は必要だが、完遂すればほぼ確実に握力を伸ばせるし
横山さんのグリッパーメソッドは、今でも現行のどの情報商材よりも良い。
自分のKTAの効果は、4ヶ月で65kg→80kgに伸びたし、もっと伸ばす人もいる。
グリッパーも横山メソッドに変更することで、1年半で100kg到達できたもの
この2つを行うことが握力トレーニーの基本と言って良い
俺は横山さんにメールしてeBookのデータを譲ってもらったけど。 >>211
そんな難しい英語で書かれているわけではないので、見れば何やれば良いかわかるレベルですよ。
他の方も書かれているようにショック療法に近いので完遂出来れば確実に手は強くなります。
皮膚がぐちゃぐちゃになるので、すぐ痛いとか泣き言言うタイプには向いてないですが。
私はこれでグリッパーに対する耐性がついて、その後はブロックウエイトに移行して更なる強さを身につけた感じですね。
まだまだ強くはないですが。 情報商材は客を騙せれば良いのであって効果の有無は関係ない
むしろ効果無い方が次のが売れるから。
ネタには限りがあるし企業秘密は出したら終わりだから、決して肝心な事は明かさない。
諸富氏のDVDは、初心者なら10kg程度はのばせるかもしれん程度のシロモノ
新沼のは暗号同然で、無茶苦茶言ってるか嘘を教えてる。
某世界一は言わずもがな。
まともに鍛えたいなら、グリッパー10本ほど揃えてKTAかebookを実践することやな
こんなのに頼るくらいなら握力オフで情報交換することをおすすめする。 ジムにはハンドグリッパ―は置いてない。
バーベルやダンベルで握力鍛えようと思ったらフィンガーカールくらいか。
リストカールよりは効果ありそう？ >>215
ダンベルプレートピンチとかもいいかもしれませんが、デッドリフトが禁止されているようなところだとダメかもしれませんね。 >>216
できると思う。
でもピンチ力じゃなくてクラッシュ力をつけたいんだよね。 >>213
皮膚がぐちゃぐちになるぐらいって相当ですね
ブロックウエイトもやるなら避けては通れない道か >>218
手が痛かろろうとやり切らないといけませんからね。
一応ケア方法なども紹介はされていますが。
ブロックウエイトは手のひら皮膚的には優しいですが、親指や腱にビシビシきますね。実力者が言っていますが、掴んであげられるだけのブロック触っているだけだといつまで経っても強くならない思います。 >>219
私も円盤やっていた絡みもあって、手を広げた状態での手力強化ということで、ブロックウエイトが
鍵だと思っています。ちなみに手のケア方法って何やるんですか？ >>220
グリッパーは手軽なのは良いのですが、ブロックウエイトの方が実用的というか現実に近い手の力の込め方しますしね。いきなり手を広げて力を発揮する場面というのはもちろんそんなに発生しないのですが。
ケア方法は申し訳ないのですが、有償版のプログラムということあり差し控えます。ただ、過去ログとかみるとそれっぽい記載も昔見た記憶があります。 >>221
ブロックウエイトは破壊するつもりでやらないといけないんですもんね。
すみません。お金を払って皆さん情報を買われているんですもんね。
そういう意味では実践している有識者が経験を無料で開示されていることが多いのは
ありがたいことですね、握力に限ったことではないですが。 ハンドマンさんと円盤マンさんの
握力歴と現在の握力を教えてください
良ければトレーニングルーチンも。 >>223
前にもちょっと書きましたが、円盤投げをかじっていました。
今は陸上から離れてパワーリフティングをしていましたが、コロナで色々周りの状況が代わり
握力がメインになりつつあります。
陸上８年、パワー６年（トレーニングの意味では１５年ぐらいですが）、握力が５年と
いった感じですね。
握力計ではグリップA？90キロぐらいだったことが過去にあります。
グリッパーはRB210をインチセットで安定して閉じられる。
#3グリッパーもインチセットで閉じたことがありますが、個体差の話がよく出るので
当てにならないかもしれません。
今はブロックウエイトのトレーニングがメインでJGR40という青いブロックウエイトを
触ることが多いですね。 BIG3で全身の筋力も強化したほうが握力も伸びるのかな？
それとも握力だけやりこんだほうがいいのかな？ 先日スポーツセンターの飲み会で出会った子に
「握力女子は好きですか？」
と言われて、自分も握力トレーニーだったからムッチャテンション上がって意気投合したんだが
何かと握力自慢をしたがる子でKWN40を10回連続て持ち上げられるような猛者だった
俺のキンタマまで握り潰そうとしてくるんだよ
病院で睾丸裂傷と言われ、
それを言ったら、「また握らせて！今度はクラッシュする！」
とか言いやがった(笑) cocのシングルスタンプとダブルスタンプってどっちがレアなのですか？ >>226
なかなかイッちゃってるね
てか、ただのマジキチやん
やはり、握力トレーニングってのは
かなりのテストステロンが分泌されるからなのかな。
ネジのとんだ人が多いよね >>224
ありがとうございます
90kgはすごいですね。最初からそのくらい強かったのでしょうか。
強い人は停滞知らずと言いますが、停滞を打破するコツなどありましたか？
自分はもう何年も70kg台で停滞しています。 >>229
自分を俯瞰してみると一般的には身体は強いほうなんだと思います。
小学生の時から重量級だったので、その恩恵を受けてパワー系の道を進んでいる部分もあるので。
とは言え、自分なりにトレーニングしてきました。
握力計の数値を出すことやグリッパーを閉じることを目的としていたわけではなくても、
結果的に手の力を鍛えることを続けていれば、比較的に良い結果が出やすいのかもしれません。
ただ何でもそうですが、本職で長年続けている人にはかなわない部分があります。
もちろん才能的な面も多数ありますが。
陸上やっていた時も感じていたことなんですが、その方面に不利と言われるようなタイプの人が
高いレベルのことをなしとげていたりすると、そういった方がどのような取り組み方をされているか参考にさせていただくことが
多いですね。
何をもって停滞とするかにもよるとは思いますが、継続するしかないですね。
何年も70KGというのも、どういったことを継続されて70キロなのかによると思います。
他の人がどんな取り組みをして高いレベルに進んでいるかを真剣に考えて、自分で実践していくしかないですね。
そこが上辺っぽくなると継続していても成果は薄くなっていくと思います。 >>227
より古い年代のものなので、シングルスタンプですね。
よりレア度が高いという意味ではノースタンプのものがあるようですが、見たことはないですね。
動画の時代になっているので判別が全くつかないノースタンプは今の世にはあまりレア度という意味では高くないのかもしれませんが。
個人的にはコレクションではなく、強くなりたい要素のほうが強いのであまりそちらにお金をかけたいとは思いませんが。 >>225
全身を鍛えつつ、握力にフォーカスするのが良いと思います。
ビッグ３にこだわる必要はないと思いますが。 握力トレーニングに特化って人はあんまここにはいないだろ 筋トレと併用が普通だと思う 主に3派閥だよ
①握力オンリー勢
②握力から始めて、握力のために他部位の筋トレもしている勢
③ウエイトトレーニーで、握力にも興味をもった勢 >>235
細いと言うかデップリしていない、ガリガリなわけでもなく、適度な筋肉質で強い人はすごいですね。
そういう私はタンク型なので程遠いですが。 >>223
握力歴は15年ぐらいです。
グリッパーはRB210の認定を受けたことがあります。バレーボールを学生時代にやっていて、ウエイトの流れからCOCを知ってRBグリッパーで認定されるとグリッパーがもらえるというミーハー的な感じからこの世界に入った感じです。
途中からグリッパーだけだと明らかな伸び悩みを感じて、ブロックウエイトを取り入れたら、はっきりと手を握った時の力の感覚が異なることを感じたのでブロックに傾倒していった感じですね。
握力計は激安握力計でエラー
GM150で95キロです。
握力のルーティンというほどのものではありませんが、ブロックウエイトをやりこんでいって、集中力が落ちたら、ローリングサンダーやグリッパーを触ったりもします。ただ、ほとんどブロックウエイトですね。KWN50の通常リフトや荷重リフト、指貫とかしています。 >>237
ありがとうございます
鍛錬のほとんどがブロックウエイトというと、某りんご氏のようですね
最初はグリッパー中心、その後停滞を感じられて、
それをブロックウエイトで打破された、という理解で宜しいでしょうか？
少し具体的に伺っても宜しければ、
例えば握力計数値やグリッパーでいうと、
どのような段階でどれくらい停滞していたのを
どれほどの期間で打破できましたか？ >>239
某になっていないですね（笑）
あの人から影響を受けて近いトレーニングをしていると言っても過言ではないです。覚えていないとは思いますが、一度オフ会でお会いして色々と教えていただきました。とんでもない知識量でかつ今でもトレーニングを継続されているので、そりゃ強いわけだと思っています。正直な所、何で昔、強者と言われていたBIGさんとかが掲示板であの人に質問とかしているのか理解できていませんでしたが、お会いした後は色々考えさせられました。
概ね239さんの理解で問題ありません。2年グリッパーの閉じ幅があまり変わらず、何か打開策はないかと色々調べる中で、手の力を鍛えるにはブロックウエイトを必須ということに辿り着き、やる前と後では明らかに手を握りしめた時の力の入り方が違うこと実感しました。
もちろん、グリッパーを閉じることを何よりも目的にしているのであればグリッパーに対する技術練習が必要だと思いますが。
停滞打破という意味では、その力の入り方を実感した所でしょうか。そこからは私のブロックウエイト傾倒が始まった感じですね。
そこから10年ぐらい同じようなことをやっているので、継続が1番大事ですよ。 >>240
ありがとうございます。
自分も長い停滞で同じトレーニングの繰り返しで悩んでおりましたが
大変有益な情報を聞けました。
ブロックウエイトを試してみようと思います。
質問の仕方が良くなかったかも知れず、申し訳ありません。
ハンドマンさんのケースでは、
ブロックウエイトをやった途端に握力計数値が伸びたり、グリッパーの閉じ幅は更新できましたでしょうか？ >>241
いえ私も読み取れておらず申し訳ないです。
やった途端にということはないですね．あくまでやりこむと、ということです。
簡単にリフトできるレベルだとほとんどブロックウエイトでの力はつかないです。
よく意味がなかったと手放す人がいますが、甘いと思います。
グリッパーだって今まで本気でやってなかったら高強度グリッパーでちゃんと取り組んだら、それなりの結果が帰ってくると思います。
ブロックウエイトの場合はそれに気づいている人が少ないと感じています。
仮に触ったとしても簡単に上がるような軽いもので効果は薄い、もしくは全く力が入らず手の大きさを言い訳にして、まともに取り組まないという人が多く見受けられると思います。 >>241
握力計の数値やグリッパーの閉じ幅にも効果はありました。
グリッパーや握力計を触らず久ブロックだけやって半年ぶりぐらいに、グリッパーなどを触ったらそれぞれに効果が出たので。
もちろん、グリッパーや握力計に注力している方がそれだけに対しては結果が出ると思います。
ただ、自分の体験的には伸び悩んだり、それだけになってしまう可能性が高いと思います。
でも、あくまで私がそう感じているだけなので、個人で模索するしかないです。
くどいかもしれませんが、途端に、簡単に、すぐに、ということは起きないです。継続してやるしかないです。 >>242
>>244
重ねてありがとうございます。
＞よく意味がなかったと手放す人がいますが、甘いと思います
ハンドマンさんには確信があるということがわかる素晴らしい言葉ですね
ブロックウエイトに一気にモチベと魅力がわいてきます。 握力計の数値を伸ばすことが目的で週に２回トレーニングする場合、
次の中だったらどれが一番いいと思いますか？
Ａ 週２回ともグリッパ―
Ｂ 週２回とも握力計全力握り
Ｃ １回はグリッパ―、もう１回は握力計全力握り >>246
どこまでも強くしたいのなら．その中ならAですが、握力計の数値を出す位置を探って力を入れることを少し取り入れると思います。 >>247
ありがとうございます。
やっぱりグリッパ―なんですね。 >>248
その中で選ぶとしたらですね。
今まで握力を何も意識していなかった人が1ヶ月後とかに好記録を出すことだけが目標とかだったら
Bに技術練習が最善だと思いますが。 >>243
youtubeやSNSの情報に基づくと
日本人のトップ2候補はこの二人
①ハンドウォーター氏
#3.5をフルレンジ、#4をパラレルで閉じた証拠を持つ唯一の日本人
https://youtu.be/WzmvgvTG6TE
https://youtu.be/4Zwgt31l8Zs
②ユウト氏
油圧式握力計で振り切り(138kg)を出した証拠を持つ唯一の日本人
https://youtu.be/2WjNL4BBr3U 太いシャフトのダンベルで握り潰す力が向上するらしいけど本当かな？
保持する力しかつかないと思ってた。 >>251
インチダンベルみたいな太さで重たいものなら握りつぶす力が強くなると思いますよ。
そういう力が要求されるので。 >>252
インチダンベルはやばいっすね。
確かにあれなら強くなりそうです。
握る部分が太くても、例えばヘビーハンマーレバレッジバーのような
前腕エクササイズは高重量を扱えませんから
握りつぶす力の向上は期待できませんかね。 >>253
その人のレベルにもよるかもしれませんが、握る力よりも手首の力の方が先に求められると思います。 自分はようやく#2.5を閉じれるようになり、
TOEI LIGHTのスメドレーでは82.5kg
激安握力計とGM150だと90kg出ますが
Grip-Dでは68kgしか出ません。
握力計も種類によって得手不得手や差があったりするのは知ってますが、
この場合、握力何kgを名乗るべきですかね？
90kgと言いたいところですが、
GM150なんて知名度皆無の握力計の数値なんて、市民権を得られないでしょう。
「握力90kg」を吹聴しても、Grip-Dを握らされて68kgだったときに
「GM150なら90kgが出せるんだよぉ」なんて言い訳しても見苦しいだけ。
結局、スポーツテストや病院の診察で最も汎用されるGrip-Dこそ、常識的握力計と呼べるのでしょうね。
それでも、90kgが出せるのに、握力を聞かれて68kgと答えるのが嫌です。 >>255
答えは君が自分で言ってるよ
Grip-Dが基本なのは全く正しい。それは、一番普及してる握力計であるからに他ならない。
もし、一部の握力マニアでなく一般人に握力90kgと喧伝したいなら
Grip-Dで90kg出さないと意味ない。
Grip-Dで68kgなら、君の握力は68kgだよ。
その後に無名の握力計で何kg出したとしても、
それを信じる人がいないということ。 >>255
握力を聞かれる状況が普通はないかと思いますが、私だったら68キロって答えますね。
見苦しい、言い訳ってご自身で言われているようにグリップDでも90キロ出してやる！ナニクソっていう活力が大事だと思います。
グリッパー閉じれるというのもフルレンジか股ぐらネガティブホールドで話しは変わるので、グリッパー基準でも数値に大幅に数値がブレそうな気もしますが。 >>259
255ですが、#2.5はパラレルの幅で閉じれます。
レーティング値は120なので、平均(124)よりは少し軟個体ですが。
脚セットでネガティブホールドで良いなら#3まで閉じれます。
仰る通りGrip-Dを握り込む練習してますが、中々68kgから伸びませんね。
自分も驚いてます。
精進するしかないですね。 >>260
個人的には無理やり狭くして狭い幅ばっかりやるとGM150には親和性高そうですが、握力計で普通にNo.3を脚じゃなくて，インチセットできるぐらいになってもグリップDは80も出ないかもしれません。
No.3をCCSで閉じれるぐらいになった時にまた数値にこだわってみたらいかがでしょうか． #3のCCSって認定者レベルじゃん
ハンドマンさん、認定者？ >>262
No.3の認定は受けてないですよ。
ただCCSクラスが出来る人を様子を見ると
90〜振り切りレベルになるので、グリッパーでこれぐらい出来るのに！という基準でグリップDの数値を求めるのであれば、その辺りまでレベルアップを目指してみるのもよいとかなと思います。 そういえば>>250のハンドウォーター氏でもグリップAを振り切り出来ないみたいだし
ユウト氏はGMは110kgしか出ず、「相性悪い」って言ってたね
およカトはGMで133kg出せるが、#3の認定は無理
ハンドグリッパーが得意な人、
グリップDが得意な人、
スメドレーが得意な人、
油圧式が得意な人、
GM150が得意な人
とそれぞれ全く別の種目と考えるべきなのかも知れない。
グリップDを伸ばしたいならグリッパーなんてシコシコやらずに
グリップDだけ握り続けたほうが良いな 何を今更
鳥居型の握力計と、ハの字型のグリッパーを同列に語ることに無理があるよ
ハンドグリッパーは趣味とか競技であって、握力を鍛える器具ではない >>255
握力計によって多少差があるのは知っていますが、
２０ｋｇ以上も差が出るとは驚きです。
９０ｋｇだと文句なしの怪力と言えますが、
６８ｋｇだと握力トレやってない人でも
出せる人はそこそこいるかなという感じですね。 GRIP-Aは測ったことあるけどGRIP-Dはない。
どっちがいい数字出ますか？ >>264
握力計の数値を伸ばすには結局グリッパ―しかないと思ってましたが、
握力計を握りこむことで伸ばせるんですかね。 >>266
255ですが、TOEI LIGHTのスメドレーでは問題なく82kgちょっと出せます。
Grip-Dは購入したばかりですが、色んな握り幅で試しても、ダメですね。
ちなみに手の大きさは18.5cmで平均的大きさです。
自分では80kg以上出せると思ってましたが、どう頑張っても68kgが限界です。
こんなこともあるんだな、って驚いてます。 俺は昔からグリッパーより握力計の方が得意だった。グリップDの数値が85kgの時にcoc#2.5をやっとセットクローズで閉じて、今は握力計の最高記録がグリップDが92kg、スメドレーが93.5kgだが手持ちの2本のcoc#3がどっちも全く歯が立たない >>269
８２ｋｇあれば十分強いですね。
握力計にもいろいろありますし、
別にグリップＤでなければダメということはないと思います。
できることなら高い数字を言いたいですし。 >>270
2.5を閉じれる人でもグリップＤで６８ｋｇの人がいることを考えると
やっぱり個人差がありそうですね。 ・握力計は種類も当然として、反対の手で支えて握っていないか
・グリッパーも個体差も当然として、脚を使っていないか。
・どれくらいの幅から閉じてクローズと話しているか。
このあたりの話を統一した上で、さらに特異性の原則で
どれくらい握力計やグリッパーに時間をかけているかと
考えると、数値との関連性ももう少し整理されるかなと思います。 みんな、ハンドグリッパーに過剰な期待を持ちすぎ
グリッパーはグリッパーであって握力を鍛えてる訳じゃないぞ？
握力計の数値を伸ばすのが目的なら、グリッパーなんて全部捨てろ >>255
斜めに引いていてハンドル内側の左右が引っ掛かって抵抗になってると予想
最初から全力で握っているなら出力をゆっくり全力にすれば斜めに引っ掛かからないかも
ハンドルを握る位置を極端に人差し指側をくっつけて握った時と小指側をくっつけて握った時を比べたらどの程度抵抗があるか分かるんじゃない? >>276
ありがとうございます
それも可能性を考えましたが全く変わりませんね
ハンドルの位置も遠位手掌皮線と手指第2関節に合わせて力が入る位置に合わせ、
チョークも付けてズレのないようしっかり握ってます
実は、68kgも何回か握り込んだ結果の最高数値で
最初は61kgくらいでした。
68kgも精一杯の数値です。 この人のケースを
「握力68kgでもNo2.5を閉じれる」
とポジティブに考えるべきなのか
「No2.5を閉じれても握力は68kgしか無い可能性がある」
とネガティブに考えるべきなのか
難しいな >>278
そもそもこの人の場合は高い数値を公言したいというところから、グリッパーが閉じれるとかポジとかネガとどうでもいいのかなと。
方法論はどうでもいいから、グリップD握力計の数値が出せるようになりたいという。
どちらにせよ地力上げないと今のままからは何も変わらないと思いますが。 >>279
255ですが、高い数値を公言したいというより、Grip-Dが自分の予想外に低い数値しか出ず困っていて
解決策を模索している、がより正確かもしれません。
グリッパーのトレーニングは無論大好きですし、高強度を攻略していくのも握力計の数字と同様にモチベの一つです。
ただ、自分は今までグリッパーが伸びれば握力計の数字も自然と伸びるものだと思ってましたが
セット幅など奥が深く、まだまだ改善の余地がありますね。
今は特定の握力計の数字など気にせず、楽しくトレーニングを続けるというのも手ですが、
Grip-Dだけ出ない、というのが今後重要なトレーニングのヒントと思ってますし、正直悔しい気持ちもありますし
これは前向きにとらえ、なんとか試行錯誤して頑張ります。 >>280
気を悪くされないので欲しいのですが、グリップD で高い数値が出したいんじゃないのでしょうか。
一言で片付けてしまうとグリップDで数値を出す力が備わっていないということなのかなと。
もちろんその握力計に対する慣れなどはあるので、握りなれるにプラスして、グリッパーのレベルを上げるしかないのないのかなと。
間違っていたら済みませんが、No.2.5がパラレルセットがPRでしたっけ？それで68キロは不思議でも何でもないです。
No.4パラレルだけど68キロしか出せません。何故だろう？ならわかるのですが。 >>281
PRというつもりではないですが
#2.5がパラレルで閉じれたので、このサイトなど参考にして握力を換算していました。
https://chirico-think.com/estimated-grip-strength-tool/
実際、TOEI LIGHTなどの握力計では近い数値(82.5kg)が出てたので、
Grip-Dの結果(68kg)が自分には予想外だったということです。
ハンドマンさんの見解を>>261で伺いましたが
パラレル付近の狭い幅でグリッパーを修練しても、Grip-Dでは数字が出にくいということでしょうか？ >>282
このサイトの方もあくまで参考と言っているので参考にしかないならないですね。
むしろトーエイライトでリンクするという見地が得られたことが大きいのでないでしょうか。
パラレルは別に悪くはないと思いますよ、ただグリップDはより強い力がないと数値が出ないと判断ができるのではないでしょうか。
当初のグリップDで90キロ出せるぐらいの力はこのサイトを参考にするのであれば、255さんの場合はNo.3をインチセット出来るくらいまで持っていかないといけないのではないでしょうか。
そこに個体差だとか握り慣れの話が出てくると、また違う要素が加味された話になるので。 TOEIのスメドレーはグリップDと並ぶメジャー握力計と言っていいんじゃないの
それで82出せるなら握力82kgでいいだろうし
まして2.5が閉じれるなら、ずるしてるわけでもなさそう
話の論点は、グリップDとスメドレーでここまで差が出てる理由って部分でしょ >>284
最初の話はグリップDで数値が出ない。でも他の握力計なら数値が出る。
グリップDで数値が出せないと言い訳がましく聞こえてしまう、どうすればいいか？という話しだったと思います。
結局出せるように力つけるしかないんじゃないっていうのが私の結論です。
皆さん好きにすればよいと思うし、私自身は握力計の数値は後からついてくると思っていて、特別こだわりはないです。
トーエイライトも否定はしていないし、255さんがましてやズルとかしているとも思っていません。
グリップDで数値が出せないという現実があるだけで。 >>285
そういう人は、明らかにグリップDに手の神経が適応してないだけと思います。
あなたの言うような#3まで鍛える必要があるとか、
グリップDを握る地力がついてないとかいう論理ではなく
おそらく握り慣れで80kg近く行くんじゃないかと思いますよ。
その理屈だと#3でインチクローズとか出来る頃にはスメドレーが100kg超えるか、それか全く変わらなくても変ですし。
いずれにしても握力ってそんなものじゃないと思います。
なのでいずれにしても255さんもグリップDについて悲観することないんじゃないでしょうかね >>286
私も握り慣れで上がるとは思いますよ。
それには言及しています。
255さん次第なので努力できることで継続出来ると良いですね。
しばらくすると逆パターンで握力計で何キロなのにグリッパーが全然閉じられないっていう書き込み出てくると思いますが、それは過去スレッドでも出てきた流れなので何回も繰り返されてはいますが。 それと握力ってそんなもんじゃないというのが、私の理解力不足なのか、どういう意味なのかよくわからなかったので教えてもらえると嬉しいです。 >>287
同じ握力を同じkg単位で計測する機械なので、機器によって10kgや20kgも大きな差が出るのは、
普通は無い現象と考えます。
あるとすれば神経の未適応で説明できるというのが自分の意見です
ハンドマンさんの話だと、
握力計Aの力はあるが握力計Bの力はAほど無いという人が存在しているという風に聞こえるのですが、
自分は、握力はそういうものではない、と思うということです。 一般の人に「coc2.5閉じれる」と言っても何のことかわからないだろうし、
それだったら「握力８２ｋｇある」って言った方が
「すげー」と思われるだろうね。
握力は誰でも測ったことあるわけだから。 >>289
ありがとうございます。
最初のパラグラフの部分に関しては同一メーカーのものだったら話はわかります。グリップD同士だったら個体差はないという話です。もちろん細かな部分ではあるんでしょうが。
別メーカーの場合は仕様を統一しているわけではないので、差が出るのは必然とまでは言いませんが発生することはあると思います。
神経適応の話に関してはスキルレベルの話で確かにNo.3を閉じる力がなかったとしても数値の面で向上することはあると思います。
後半のパラグラフに関しては意見が異なるのかもしれませんが、握力計Bに対しては発揮できる力は結果としてないというところが実情なのかなと思います。
それが筋力面だろうが神経のなれであろうが >>291
個人的にはあまり細かい分析よりかはトレーニング積んで強くなれや！って自分自身に対して思うタイプなので、不快だったら無視してもらって大丈夫です。 グリッパーは初めからCOCが良いですね
金ケチって可変式にしたら失敗した
オーバークラッシュって言うんですか？グリップ部分が当たるまで握り潰せないですね >>293
cocグリッパー良いっすよね。良く作り込まれててトレーニング効率が他のグリッパーより良い気がする でもCOCって閉じられるようになったら次の段階のを買い足さなきゃいけなくなるのでは どくすくっていう人がＧＭ１５０で９０ｋｇくらい出せるみたいだけど、
グリップＡだと７０ｋｇ台前半だったな。 ＧＭ１５０って他の握力計に比べて高く数値が出るみたいだね。
でもこれを使ってるのは一部の握力マニアだけでしょう。
やっぱり一般に普及しているグリップＡやグリップＤが正しい数値なんじゃないかな。 およかとって握力142kgって言ってたけどグリップDで振り切れないんだね
どんな詐欺だよ >>299
動画でグリップＤを振り切ったと言ってたよ。
グリップＤは最大１００ｋｇだから
振り切れなかったら握力１４２ｋｇは完全に詐欺だよね。 >>301
そういえばスポテス握りではなかったな。
どくすくさんもそうだけど、
腕を前に出して測ってるよね。
あれだとスポテス握りよりいい数値出るんだっけ？ ここにいる人たちはどれくらいで親指の筋力が強くなりました？
テニスボール凹ませたりデカい洗濯バサミの先に輪ゴム巻いてやってますが、いまいち筋肉が付いているのか分かりません >>304
基本的に、ハンドグリッパーや握力計などのトレーニングで親指の力(長母趾屈筋、短母指屈筋)＝ピンチ力もつくとされます
しかし、握力の伸びは十人十色。
どんな訓練で、いつまでにどれだけ伸びるかというのは、人それぞれです
自分はピンチ力計を持ってないので、親指の力だけを測ったことはありません。おそらくそういう人は少ないのではないでしょうか。
親指の力を特化してつけたいなら、IMタグやウエイトブロックが良いのではないでしょうか。
それと、握力というのは、鍛えてもなぜか筋肉痛とか筋肥大というのがほとんどないです。
不思議な筋肉なのです。 握力ってマイナーなのかメジャーなのかわからんよな
筋トレ勢の中では、握力トレーニーは間違いなくマイナーで
トレーニング方法すらもほとんど認知されてないが
『握力測ったことある？』って質問なら、スポテスや握力計の存在により
日本国民のほとんどがYesと答えるだろう。
「ベンチプレスやスクワット測ったことある？」て一般人に聞いても
ほとんどの人がないだろうし。
筋トレ勢の中ではマイナーなのに
一般層にとってはある意味メジャーなこの特殊性。 ジムで握力鍛えてる人はいないからね。
そもそも握力鍛える器具を置いてないジムがほとんどだろう。
だからジムに行く日とは別の日に自宅で鍛えるしかないと思う。
筋肉モリモリのボディビルダーでも握力は平均レベルしかない場合があるから
バーベルやダンベルではどうにもならない。
ベンチプレスは学生時代に部活などでやったことある人は
結構いるんじゃないかな。 >>306
興味深い考察ですね。
一度はそういう機会があったという経験という意味では超メジャー。
ただ、それをめちゃくちゃ強くしたいと思う人は限りなくマイナーってところですね。
尚且つ、そのマイナーをやり始めても実際に強くなるところまで努力できる人は限りなく少ないからマイナーの局地ですね。 大半のウエイトトレーニーにとって
①整った体を手に入れる
②筋量や代謝など上げて健康的体になる
が主目的でしょうけど、
握力トレーニングは①②のどちらの需要も満たさないことが不人気の理由でしょう。
ボディビルでの前腕トレーニングの一部と考えるにしても
握力トレで刺激されるのは、浅・深指屈筋、長・短母趾屈筋という小さな筋肉で、
見た目や筋量の観点では、腕撓骨筋や手根屈筋・伸筋群を鍛えた方が効率的ですから。
さらには、伸びにくいその特性から
むしろ、ウエイトトレーニーにとってこそ最も相性の悪いジャンルなのかもしれません。
握力トレーニーはウエイトトレーニーの一部どころか、別人種と言っても良いくらいですね。
おそらく、
③スポーツ競技の補強目的
④純粋な握力マニア
という人が多いのでしょう。
自分は
③スポーツ競技の補強目的
で全身を鍛えてきました。競技中に疲労を感じる体の部位を自覚するたび、その部位のトレーニングを追加していき、
それに伴い競技パフォーマンスも向上してきたのですが
最後に残ったのが前腕の握力です。
また、握力は直接体の力を器具や対戦相手に伝える部位して大変重要であると考えます。
いまだその意義や重要性、トレーニング法の認知や研究が進んでいないという意味では、
より将来性のあるジャンルと思います。 スポーツテストや病院の診察では「握力」を測る。
では数ある筋肉の中で、なぜ握力なのか
という理由は
「全身の筋力を反映しているから」と説明されるけど、それウソだからね
ボディビルダーでも握力は全く普通な人が多いし
細身で強い人も生まれつき強い人もいる。
単に計測が安全で簡単だからというだけの理由と思われる。
ベンチやスクワットを測るのは手間も危険性も多いしね
重要な部位ではあるが
「全身の筋力の指標」というのはヒドい嘘で、
国民に誤解を浸透させてる。 簡単だからってだけで皆計測されてるけど、全身の筋力とはいえない
トレとしては不人気で、鍛え方も未開拓
ただスポーツへの効果は未知数
ってことでいい 握力100kgあるけど日常じゃ糞の役にも立たねえな >>312
握力100kgを超える人は、国内でも40人程度しか存在しないとされています。
あなた誰ですか？ チンパンジーの握力が200～300kg、ゴリラは400～500kgとされていますように
握力は遺伝子で決まっているのです。
『トレーニング』的なことをしても伸びた気がするだけで、
すぐ元に戻ります。腱鞘炎が進行するだけです。
情報商材は儲けるためにうまい話を言いますが、彼らの例はたまたま遺伝的才能に恵まれていただけで、
天才の真似をしても天才になれるわけではありません。
ウサイン・ボルトに走り方を教わっても9秒台で走れないのと同じです。 >>309
かなりの部分で内容に同意です。
握力が全身の筋力云々は何も鍛えてないそこらへんに歩いている普通の人を見た場合にある程度簡易的なケースなら当てはまることかもしれませんね。
それもここで話題にしている人のようなスポーツ板とかウエイト板には関係のない話かなと思います。
握力計で100キロ出そうが日常には役に立たないというのはある意味わかるような気もします。
それはベンチで200キロだろうが、スクワットで400キロだろうが同じ話だと思います。
日常ではというところがあくまで条件付きですが。 やっぱり握力は遺伝とか素質の要素が大きいのかな。
まあ握力に限らず何でもそうかもしれないが。
世の中にはベンチ２００ｋｇ挙げる人もいるけど、
正直いくら努力してもそこまで辿り着ける気がしない。
握力１００ｋｇも選ばれた者だけが到達できる領域なのかな。 正直なところ、公式のベンチ200キロは誰もが行けるわけではないと思っています。
例えばグリップDのスポーツテスト形式で100キロは．それに向けてトレーニングしている人の母数が圧倒的に少ないからっていうのもあると思います。 なんの握力計で100キロかでだいぶ難易度違うよね
GMやらDKなら誰でも行けるでしょ >>314
お前バカなのか？
握力100あってもいちいち公に公表してるやつなんかほんの一握りだろ
世の中広いんだぞ？
ちなみにオレが測った握力計はジムに置いてあったメモリ100MAXのスメドレー振切り
竹井のデジタルは95.8 COCグリッパーとかは馬鹿の一つ覚えみたいにアホらしくて試したこと無い あとスクショうpとかくだらねえ事抜かすなよ
信じる信じない等どうでもいいから
握力なんか所詮は自己満足の世界でしか無い
以上、もう二度とこのスレこないからレス要らんぞ >>318
ボディビルダーやプロレスラーでも
２００ｋｇ挙がるのは一握りだろうね。
>>319
ＧＭ１５０ってグリップＡやグリップＤより
２０ｋｇくらい高めに出るみたいだから
なんかズルっぽく感じるねｗ >>320
公とか、公表とか、そんなことあなたに言われるまでもなくわかってるんですが。
あなたはおそらく、公表してない強者が沢山いて、100kg超えは40人よりもっと多く日本にいる。
その中に入ってるのが自分だと主張するつもりなのでしょうけど
40人というのは妥当な統計的推定値とされています。
スメドレーで振り切り100kg、凄いですね。
そこまでの握力なら日本有数と思いますけど、あなた、誰ですか？ 仮にホントに100kg超えとしても証拠動画の一つも上げてもらわんとな
過去スレでも住人の100kg超えは、なとか魔王さんだけで
あとはたまに関東グループの誰かが降臨してたくらいだったし
気軽に100kgなんて書き込む奴はたいていフカシ >>305
それだとIMタグですね
ウエイトブロックもやりたいですが部屋の中でやるのは床が凹みそうで怖いです
試行錯誤しながらやるしかないですね。ちょうど握力の本買って読んだんですがこの著者も色々やってるみたいですし >>327
本というのは、握力王ですか？それともプリズナートレーニング？ >>329
原典はジョン・ブルックフィールド著
『マスタリー・オブ・ハンド・ストレングス』
ですね。名著です。 セットクローズって、ただのズルにしか思えん
88kgのグリッパーをセットクローズで潰した人が、
このやり方なら握力73kgくらいでできるとか得意気に語ってたけど、
なるべく少ない握力で閉めるテクニックを磨いてどうするのかっていう。
握力計の数値を伸ばしたいんだろ？
グリッパーを潰すことが目的になってる人が多くないか。 やっぱりグリッパ―はフルレンジでやるのがいいのかな。
セットクローズだと
クォータースクワットやトップサイドデッドリフトと同じで
なんかモヤモヤするよねｗ
フルスクワットや床引きデッドリフトじゃないと満足できない。 ホムセンに行ってハンドグリッパーを握ってみたのですが、
同じ40キロなのに、個体によって硬さが違うのがありました。
そういうもんなのですか？ ほんそれ
グリッパーってのは、ポンと渡されてから無造作に潰す
これが一番男らしくてカッコいい。
それを、ネットでモヤシみたいな男がチョークつけてハンドルの位置がどうの、セットがどうのと解説してるの見ると吐きそうになったわ
四の五の小細工語るんじゃなく握る力だけつけろよ！と思う
男なら黙ってグシャ！
それでいいんや >>333
ハンドグリッパーてのはそんなもんです
バラツキ激しいです
それと、それを閉じれても握力40kgではないです。 IRONMIND キャプテンズ・オブ・クラッシュ
これ欲しいけど高いよなぁ
慣れて上の買い直すのにも高いし、殆ど20キロ刻みで
慣れるのみこして大分上の買ったら、ピクりともしなさそうだし >>337
理想を言えば2kg刻みくらいで階段状なにグリッパーを揃えるのが一番やが、大変や
妥協案としては、握り幅でバリエーションをつけるかやな クラッシュ力とホールド力は別物って言われてるね。
高重量のダンベルシュラッグを素手でやっても
握力計の数値には全く影響がないのだろうか。 最近思うんだがグリッパーやっても前腕の太さあまり変わらないから握力強くても舐められそうだしグリッパー以外にも前腕肥大トレーニングしたほうが握力強そうに見えて良い気がする。 日本最強の握力とも言われていた諸富さんが引退したら誰が一番になるの? あいつが日本最強？
裏で他の握力トレーニーの悪口ばっか言ってた奴が？ 悪口言ってるのかの真偽と諸富さんが日本一の握力かどうかは置いておいて
握力と悪口は関係ないよね 4年ぶりにスレ北
やっとこさNo.3のCSCか安定してできるようになったから申請したんだけど
ビデオ認定はダメだと言われた
こないだの黒ココアさんは動画だったのに ウエイトだけで握力強くなった人っていないのかね。
ストラップ、パワーグリップを一切使わずに
握力８０ｋｇまで行きました、みたいな。 特別握力鍛えてなくてもウェイトトレのついでに握力は鍛えられるから70キロ位なら居ると思う
60キロ台はザラに居るLV >>349
そうだね、ビルダーでも７０ｋｇ台、８０ｋｇ台がいるからね。 >>348
握力トレなしウエイトのみで75行ったよ
ウエイト始める前は60くらい >>351
それはすごい。
ウエイトやっても握力伸びない人はたくさんいるのに。 >>346
立ち会い人形式に戻すって連絡あったんですか？
動画認定形式もありですが、それぞれメリットデメリットありますからね。 >>354
立会人に戻すというより、諸事情から日本での立会認定は今後かなり難しく、
事実上不可能に近いそうです
「アメリカまで来れますか？」とか無茶苦茶言われたので
「ビデオでの申請は終了したんですか？」と聞いたら
コロナ禍の救済措置はもう終了しました、との返答でした。 >>355
無茶言うなよってそれは思いますね。
ビデオ認定廃止は理解できますが。アメリカ国内限定っていうなら自ら価値を落としているような気がします。
個人的にはそこまでされると、もうアイアンマインドの認定価値はご時世的にもあまり無いかなと思っちゃいますね。 >>357
なりますよ。
というか、みんなが「握力トレーニング」って呼んでるものは、
トレーニング科学的には単に腱鞘炎を起こしてるだけです。
握力はトレーニングしても伸びませんよ。というより、鍛える手段が存在しないのです。 握力界隈のツイッターがアニメアイコンばっかなのなんで？ >>359
握力というもののネタぶりを示しています。 >>360
冷やして下さい
そして安静と湿布
治らなければ整形外科
そして二度と握力トレーニングなどしないように 握力だけはトレーニングが関係ない
鍛えてもないのに生まれつき強い人がいるが、
その代わり鍛えても強くなることもない
握力50kgの人が
ベンチプレス200kg、スクワット300kg、デッドリフト300kg、アームカール100kgまで鍛えても
それで全身の筋量がどれだけ増えても
握力だけは固定値のまま変わらないとされる。
50kgの人は50kgのままだし
100kgの奴は100kgのまま。 イサミ80kgをフルレンジで閉じるには、握力どれくらい必要？ あと、イサミ80kgをリバースでフルレンジで閉じるには握力どれくらい必要かな？
いまのとこ普通握りとリバースは、残り1cmくらい >>363
それは握力を使ってないからだよ
>>364
イサミ80kgをフルレンジで閉じれるぐらいの握力が必要やで >>366
握力を使ってないってどういうこと？意味不明 >>363
テコの原理を考えたら手の大きい人が有利なのでは 俺手首痛めてから握力ほぼやってないんだがこのまま止めた方がいいのかどうなんだろう。4年間ほど握力やってきたんだがグリッパーは他の筋トレと比べて運動強度が低く体の見た目もあまり変わらないしなんでやってたのかよく分からない。ちなみに別ジャンルのトレ最近始めたからそっちやり込むかどうか 勿体無いがやり続けられないなら他へ行くべき
俺も少しやらなかっただけで急激に握力下がった
日常から職場なりで握力を使ってないと保てないね 握力が鬱に効くということを聞き、藁にも縋る思いで来たメンタル弱者の握力ガチ初心者です。握力20もないと思うんで、とりあえず、 YOKELLMUXのハンドグリップっていう調節できるやつ買ったんだけど、当面はこれでレベルアップを目指していけばいいのかな。最終的にはCOCのネガティブトレーニングが効くらしいからそれやりたいけど、そこまでいくのは当分先か俺の人生ではないかもな。でもせめて20から46くらいまではあげたい。そしたら自分の中で何かが変わるかもしれない。
とりあえずここの先輩方よろしくお願いします。 >>371
筋トレが鬱に効くとかと流れていますが、〇〇は鬱に効くなんていうのは眉唾だと思っています。
でも、あなたが握力好きでそれが心の糧になるのであれば、精神衛生上助けてくれると思います．
正直、そのレベルであれば暇があれば握る、強度も10回がギリギリとか5回がギリギリとか、1回を全力試すなどとバリエーションをつけてやってみるだけでも違うと思います。
本当に強くなりたい場合は高いレベルで継続しないと難しいですが、まずは楽しまれるのが良いと思います。 >>372
ありがとうございます。自分は何かがないと駄目になる人間なんです。
まずは、怪我しない程度にいろいろやってみて握力に慣れたいと思います。 手を厚くしたいのですが前田明の指の指間を鍛えるってのは効果ありますか？
具体的にはどんなことすれば良いのでしょうか >>374
単純に見た目の手を分厚くしたいということですか？
思いっきり太ることですね．冗談みたいに聞こえますが、それが単なる見た目では1番効果的です。
そういう意味でなく、強さ的なゴツさを求めるのであれば、ブロックウエイトを私はオススメします。
一年ぐらいやってもパッと見は全く変わりませんけどね、小さい部位なので。 >>375
手の中の筋肉を鍛えて厚くしたいんです
無理っすかね 手の内在筋には虫様筋、背側骨間筋、掌側骨間筋があって、ブロックウエイトはいわゆる「虫様筋握り」を鍛えるやつですね
指を左右に広げるのが背側骨間筋、閉じるのが掌側骨間筋で、探せば専用の器具があるかもしれないしゴムを引っ掛けてもいいかも >>376
無理ではないですけど、本気でやらないと難しいと思いますよ。
ブロックウエイトを本気で20年ぐらいやっている人は体格の割に親指近く手のひらが非常に分厚くなっています。
私も10年ぐらいやっていますが、取り組む前とは明らかに違いますね。 >>376
無理ではないですけど、本気でやらないと難しいと思いますよ。
ブロックウエイトを本気で20年ぐらいやっている人は体格の割に親指近く手のひらが非常に分厚くなっています。
私も10年ぐらいやっていますが、取り組む前とは明らかに違いますね。 >>377
>>378
ありがとうまずゴムのやつ探してみます >>380
ゴムでのトレーニング自体は否定しないですが、それだと強度が弱すぎて何年やってもあなたの望む分厚さって手に入らないと思いますよ。 >>381
ブロックウエイトの1番軽いヤツでもチョークないと無理ですかね？
Amazonで買えるやつ買ってみようと思うのですが >>382
わかりません。正直あなたの力を正確に判別出来ないので。使っていなくてもタオルとかで水分をかなり拭き取るやり方をされている人もいます。
1番軽いというのが具体的に何を指しているのかはわかりませんが、まずはやってみるということが大切なのかなと。 私もブロックウエイトを愛好しているのですが、一番軽いというのはKWNの
30lbなのかもしれません。
それでも良いと思います。個人的には35lbがよいのかなと思ったりします。
チョークは必須とは言いませんが、つけたほうがコンディションが安定しますし
つけたら難なくリフトできたという人もいるので、使ったほうが良いと思います。 >>384
円盤さんお久しぶりです、調子どうですか？
私はKWN35が買った時は、1番軽いブロックウエイトは35だったと思っています。
たまたま売り切れだったのか、後から販売されたのかはよく覚えてないですが。
結局私が見ている限り、35lbを買っている人が1番多い感じがしましたし、Twitter上で35ポンドに何キロ荷重できるかなんていうコンテスト？みたいなことがあって、客観的に自分の実力がわかってよかったです。 私は健康診断で痩せろ＋家族からも痩せなさい指令がきて、体重5キロほど減らしたら
握力の出力が極端に落ちました。
確かに太ってはいることは自覚していて、糖尿に片足突っ込んでいるので痩せないと
いけないのはわかっていたんですが。
円盤投げ時代も体重が競技成績につながることがわかっていて、さらに体重乗せていたんですが
所詮は健康の前借をしてやっていただけなんですよね。
選手でも私よりも15キロぐらい軽くて、私より上の成績の人なんてざらにいたので
パワー系競技もそうですが、握力も軽量で実績残す人には頭が下がります。
そういえば、#4認定者でましたね。円盤投げもやっていた人なので関係ないけど嬉しいです。 私もKWN35も持っていますが、とんでもない荷重している人いますね。
それも決して大きいとは言えないという人たちのなので、どの世界も自分がやってみると
すごさを実感します。 >>387
お疲れ様です。
昔からパワー系で太りまくって、調子に乗って糖尿病の方っていらっしゃいますよね。握力の人でもちらほら見かけます。ご自身の体なんで好きにすればいいんですが、そういう人って何かの間違いとか受け入れようとしないんですよね。HBA1Cはある程度の期間の平均が出るので誤魔化せないんですが。
円盤さんがどれくらいかわかりませんがお大事になさってください。
No.4でましたね。土台が違いすぎて遺伝子の壁を感じますが、自分に言い訳しないよう頑張りたいとおもいます。 ジムに握力測るのあったからやってみた
94でした、どうですかね？ >>389
握力計でしょうか。
スポーツテスト形式の方法でやり方でされたのであれば強者だと思います。
どのようなトレーニングをされているんですか？ >>388
ハンドマンさんありがとうございます。
よくいうと内胚葉型というか少年期からデブパワー系のタイプの人は
本当に気を付けたほうが良いと思います。
関取クラスまで稼げるならまだしもアマチュアのパワー系の場合は
自分が力系で恩恵を受けているのは健康の前借(私の場合は食べすぎ)を
しているだけのケースが多いので。 391は私です。
今回の#4認定者は陸上パワー系経験者の中でも最上位クラスの人であり
遺伝子や才能面で見てもフィジカルエリートであることは間違いありません。
正直な話、私も一般の中では恵まれているほうでクラスの中では一番パワー系の
才能に恵まれている(しょぼい話で申し訳ないですが)と思うんです。
今回の認定の話題は私のポジティブにとらえていて、彼が#4認定いけるんであれば、
私が#3の認定クラスいけないのは単なる努力不足だろと省みている感じです。 可変式のハンドグリッパーで中一日左右10×3セットを5kgから始めていって、約12kg、約19kgと順調に増やしてきたけど、約26kgのところで右手は閉じれるが左手が2セット目の途中で閉じれなくなった。俺の握力ってこんなに弱かったのかと失望すると同時に、やっぱりこういうのは遺伝子なのかと絶望しています。 >>393
正直な話、そのレベルはまだ遺伝子がどうとかいう感じじゃないと思います。
あきらめが早すぎるというか。疾患とかによって、手に力がはいなくなってしまったとかなら
理解できるのですが。
やり始めたばかりなら、全身トレーニングをやるとかできることはたくさんあるんじゃないでしょうか。
才能とか遺伝子とかの話はありますが、そういった類の話はもっと先だったり
身長や体格の話だと思っています。 強い人は弱い人のことが眼中にないから遺伝的に弱い人がいるという現実を知らないというのはあると思うな
たとえばマラソン選手は速筋の比率が平均18％しかないと言われているけど、そんな速筋比率の握力は低いだろうと思われる
ただ絶望なんてワードを安易に吐くのは病気のせいなのかなという気がするね
いま26kgならまず27kgを目指せばいいだけなのに >>395
遺伝的に弱いというのは病弱的な意味合いではいらっしゃると思います．
あとは現時点での能力で20キロだったとしても、あなたが言われるようにプラス1キロを目指すことをされる取り組みが重要かなとは思いますね。
眼中にないというと言葉は強いですが、自分より力が弱い人を見ていちいち悦に入らないというかもっと自分は強くなってやろうという意識はあります。
弱単に本格的にやってないだけかなと思ってしまいます。また、誰もが本当に努力したらどこまでも誰よりも強くなれるとは思ってはいません。トレーニングしている時はそういう意識でやっていますが。自分には言い訳したくないだけです。 弱単
弱いと思いこんでいる人は単に、の誤りです。すみません。 395さんの論でいうと、私はかなり速筋よりだと思います。オリンピックに出れるとか
そういう素材でないですが。
プラス要素として遅筋マラソン系のものが見るのもやるのも、しょうに合わないので
努力できないタイプです。なのでやれって言われてもあまり伸びないと思います。
真剣にやろうと多分しないので。
それとは逆に遅筋フルでランナーズハイタイプの人はサブスリー(アマチュアでフルマラソン3時間切りする人)は
いらっしゃいますね。そういう人は努力を努力とも思わないタイプの人だとは思いますが。 >>394
ありがとうございます。ちょっと弱気になりすぎてました。
せめて46kgくらいまではいきたいので、もっと頑張ります！ >>394
握力が好き。強くしたいという気持ちがあればまだまだこれからだと思いますよ、 >>399
間違えました。
握力が好き。強くしたいという気持ちがあればまだまだこれからだと思いますよ、 いまだにマラソン選手が脚が遅いイメージある人いるんだな
あくまでも短距離に比べ遅いってだけ
100メートル11秒台で走れるし その辺のアスリートよりはるかに速い >>402
マラソンの人は鈍足という認識はないですけど、超持久系に特化しているだけで。
今トップ層は2時間5分を切るレベルになってきていますが、100m11秒台で走るというと
ほとんどの人がその能力があるように見えてしまいます。
もちろん、昔よりスパート能力が重要になってきてはいますが、5000や10000mぐらいに人のほうが
100mで11秒台の人はたくさんいますし、その能力が重要になっているかと。
11秒フラットと11秒9じゃレベルが全く違いますけどね。
走る能力の話はスレ違いになるので、これ以上は深く掘り下げるつもりはないです。 初心者と言ってもいろんなレベルがあるので、あなたがどうなりたいかでも変わってくると思います。
高強度グリッパー一本買ってみるもよし、懸垂してみるもよし。まずは始めることかなと思います。 耳タコだろうけど、何をしたら良いか分からない場合はとりあえず人に聞く前に何でも良いからやってみたらいいし、分からないなら自分で調べたらいい。昔じゃないんだから今は少し調べればいくらでも情報は出てくるでしょ。やって試してみた上で分からない事があればその都度聞いたらいい。何もせずにただ聞いてくる奴は所詮その程度、続きやしないし絶対に強くならない。 >>407
お前みたいなやつを釣ろうと思って書き込んだらやっぱり釣れましたなぁ
長文お疲れ様 >>408
おう。ありがとう。反応してもらえて書いた甲斐があったよ。
他の素人にも言うけどとりあえず何でもいいからとにかく試せよまずは。自分で考えてどうしても伸びないってなってから質問した方が先人も答えやすいしアドバイスも的確になる。 ここでも他のＳＮＳでもそうなんですが、本当に強くて色々教えてくれる人は
いるとは思うんです。
結局やる人はやるし、興味のある人は勝手に始めるんだとは思います。
逆もしかりで、なんとなくで聞いて、右から左の人もいますしね・・・
最近KWN50認定に向けて、触り始めたのですが地面と張り付いているようで
全く力が入りませんね。KWN50から認定対象であることが身をもって体感している
昨今の状況です。 握力40前後の雑魚です
1ヶ月半ほど鍛えているのですがほとんど伸びません
内容はネガティブ3セットの日と10回×3セットの日を交互に中1〜2日でやってます
ボリュームが少なすぎますか？ネガか中強度のセット数を増やした方がいいでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします >>411
握力以外は鍛えられているんでしょうか？おいくつでしょうか。
握力も意識しなかったら、最初は40キロぐらいでもおかしくないですし雑魚でもないですよ。
グリッパーのネガティブや10レップ3セットに使っているグリッパーなども教えてください。 キニー氏が最短で３から４を閉じるために開発したSW（アイアンマインドで発売したハンドクラッシャー）は最後のファイナルで
手の平側から握る力の為、強制的に手のひらから押す力を鍛えられ、腱、前腕のパンプがハンパじゃない器具ですね
キニー氏はネガティブで２００K以上とか５０セットしてたって話があります。
握力トレーニングというより戦いに向かっていたと言ってますね。
朝空腹のままコーヒーを飲んで１７０ｋのスクワットハイレプス
２０回超えて軽く感じたら成功でテストテロンをブーストさせると
スクワット無しではＣＯＣ４閉じれなかったと言ってますね
あとサミュエルソンもデッドリフトしながら握力鍛えろ！！と言ってます >>413
ハンドクラッシャーに旧版があったということでしょうか？
ジョーキニーが開発して、それをアイアンマインドが商品化したものが販売した過去があり、その後ハンドクラッシャーのアップデートがあったということですか？ >>412
フリーウェイトで全身トレしてましたが握力が弱くストラップ使用していました
おっさんに両足突っ込んでまして、年齢別の平均値より低い雑魚です
主に両方ともスーパーグリッパーを使っています
気分でcocの1でネガ(左手はネガにすらなってないかもしれません)、トレーナーで10回(左はできるだけ)やっています >>415
フリーウエイト歴は長いということですか？
デッドリフトやチンニング時にストラップを使われていたということですね。
ボディビル的な方向でトレーニングをされているのであれば、握力は特に意識する必要が
ないのでかまないと思うのですが、筋力の方向性でトレーニングしているので
ストラップの頼りすぎはよくないと思います。
ここからは415さんのトレ思考次第なのですが、主に2パターンが考えられます。
フリーウエイトだったらもっと頑張れる
→極力ストラップ頼るのやめましょう。(ボディビル方向だったら難しいですが)
フリーウエイトのトレーニングは今まで通りにしたい
→フリーウエイトはストラップ全振りにしてもよいが、その分、握力トレーニングを
もっとギチギチにする。
なんとなくですが、後者をお勧めします。
フリーウエイトやっていて、握力の弱さを感じたが、伸び悩んでいるとのことなので。
個人的にはブロックウエイトトレーニングを真剣にやることをおすすめしますが
本人の意識次第のところと、継続しないと単なる金属の置物になる可能性が高い。
そういう意味ではグリッパーネガティブトレーニングも本人の意識次第で結果は
変わるとは思います。 >>416
失礼しました。
× ボディビル的な方向でトレーニングをされているのであれば、握力は特に意識する必要が
ないのでかまないと思うのですが、筋力の方向性でトレーニングしているので
→
〇 ボディビル的な方向でトレーニングをされているのであれば、握力は特に意識する必要が
ないのでかまわないと思うのですが、筋力(握力)の方向性でトレーニングしているのであれば >>411
ネガティブトレはまだいらないと思う
スーパーグリッパーで1回閉じられる程度の強度のセットとトレーナーでオーバークラッシュのセットを増やした方がいいと思う
休養も大事なので手の痛みが有れば回復するまで休んでください
トレーナーでセットクローズとオーバークラッシュの練習してから
No1のセットクローズが出来たら握力50以上に上がってると思う >>416
フリーウエイトでは3年ほどボディーメイク目的でやっていますが、最近は家庭の事情でで来ておらず握力トレのみをやり始めました
また再開する際はストラップを使いつつ、握力トレもガンガンやっていこうと思います
ブロックウエイトトレやるのは厳しそうなのでグリッパーで頑張りたいところです
ネガティブトレの意識次第とはもっと全力を出すってことでしょうか？ >>418
具体的なメニュー内容ありがとうございます
セット数はどれくらいがいいでしょうか？ >>420
セット数は負荷と手の疲労具合で判断してください
メインのトレを高強度で少セットにして回復力が上がったらトレの頻度を増やしていく方向がいいと思います
オーバークラッシュのやり方も最初はパラレル位の幅のセットでやってからフルレンジで試してみてください
手の圧の掛かり方が多少違うのでバランス良く鍛えられると思います >>421
頻度を上げる方向でセット数を考えてみます
セットクローズばかりやっていましたがフルレンジも有効なのですね
オーバークラッシュ全然やっていなかったので取り入れてみようと思います、ありがとうございます #3も#4も閉じ飽きたんだけど。
#5って出てないの？ どう頑張っても50kg台が精一杯なのに
ネットで平気で100kgとか出してる超人は何なの？
筋肉だって大して太くない人ばかりなのに 55㎏だったが65㎏まで出るようになった
単純に神経系の問題も大きそう 初めまして初心者でまだグリッパーでしかトレーニングしてません
名前が分からないのですがプレートホルダーに着けてブロックウエイトみたいに握って浮かしてピンチ力を鍛える器具が気になってますが、ああいったトレでも握力の基礎上げには繋がりますでしょうか？またグリッパーの次に何か器具買うとしたらおすすめあれば教えて頂きたいです。 >>425
学校で一番強い奴って７０～８０ぐらいじゃなかった？
そいつらが本気で鍛えれば１００に達すると思う。 柔道とか相撲とか、相手の身に着けてるもの
握って引っ張ったりしてる競技してる奴等凄そう >>425
平気で出しているわけではないと思いますよ。
普通の人は握力なんか鍛えようとしないから意識の違いが大きいかなと思います。数値上の100でもだいぶ人によって握力のレベル差がありそうですけどね。 >>427
元祖はアイアンマインド社のブロックバスターですが、同系統のものは結構ありますね。
今だったら日本の大会でも使われる握撃バスターなんかが良いかもしれません。
基礎上げというよりか個人的にはグリッパーを股に挟み込んで閉じた閉じたと自慢している人より、ああいったものの重量追求している方がよっぽど実戦的で握力向上が見込めると思いますよ。 >>428
握力意識してないそのレベルの人が本当に本気だったら割と短い期間で100レベルに達するとは思います。 >>429
戦法のタイプによるかもしれませんが、一線級の人は凄まじいと思います。 およカトさんとかもんじろーさんとかが
動画で「健康な若者男子でさえあれば、鍛えれば100kgは誰でも行ける」
と言ってるけど、
ハンドマンさんは、この意見どう思う？ 厚生労働省が調査した日本国内の成人男子の握力を見ると約45kgなんだよ
この母集団の分布を日本の人口に適用すれば
100kgを超える人間が、日本にどのくらい存在してるのかは計算可能。
これは、実際計算した人がいて、40人弱という結果だった。
握力は、60～70kgは、わりかしいるレベルたが、80kg台から数が一気に少なくなる。
90kg台は超希少種ってレベル。 >>434
横だけど
「自分で自分の限界を決めるな」っていうことの文学的な表現であって科学的な話では全然ないと思いますよ
人は正しいことよりも信じられることを信じますからね >>434
可能性という意味では特定の握力計であればほぼ同意です。
握力計の種類によっても出やすさが違ったりするので、そこが厄介ですけどね。
スポーツテスト方式のグリップDであっさり100キロ出すとかのレベルの人は同じ100でも段違いの強さだと思います。 握力計測の数値に結びつくようなスポーツってあるようでないな
ボルダリングぐらいかな
あれもホールドが最大値より優先されるだろうし >>438
握力計測数値を最優先にしたやり方は他には役立たないことが多いと思います。
もちろん単なる趣味なのでそれが好きなら文句つけられる話じゃないので構わないのですが。 >>438
向きが逆でしたね。申し訳ないです。
四つ相撲の関取クラスなら握力は強いですね。 柔道は最大値必要じゃない？
相手の道着を離さないためには、相手が振りほどこうとした瞬間にかかる負荷に耐えなきゃならんし GHP10認定者出ちゃったね
でもまだジョーキニー氏の方が強いと思う
№4のあの閉じ方はマネできる人いないでしょ 友達に臨床検査技師がいて
病院の神経伝導速度検査の機器で非公式に腕に電気を流してもらったんだけど思った通りだった。
今まで70kgで1年以上停滞していたのが嘘みたいに伸びて、1ヶ月で88kg
#2.5が10レップ閉じれるようになった。
握力の本体になる浅指屈筋、深指屈筋に通ってる正中神経・尺骨神経にパルス状に流してもらったんだけどね。
握力は筋トレでなく神経って本当だと思う 黒ココアさんは15年かけて#3が閉じれたらしいね
自分なんて必死に6年もやってるが70kgでずっと停滞してるし
目標100kgにはまだまだ。
同じ筋力なのに、他のウエイトトレーニング種目と比べて
握力の異常なトレイナビリティの低さは何なのだろうね。
石井直方先生によると握力は遺伝要素が強いが理由は良く分からないとのこと。
物理的に筋力は筋断面積に比例するが、これもなぜか個人差が大きいことが分かっている。
そもそも140kg出せる、およカト氏の前腕を見るとそこまで太くもないし、
少なくとも70kgの人の2倍あるかというと、そんなこともない。
神経系仮説では、高強度低レップのトレーニングにより
神経系を活性化させ、発揮筋力を伸ばせるという理論がある。
ウエイトリフティングやパワーリフティングのトレーニングがまさにそれで
諸富さんや新沼さんも取り入れてる方法だけど、
やっぱりすぐ頭打ちになるよね。
他にも起床後は明らかに力が出なかったりとか、
アップには1～2時間とかなり長時間必要であるとか
この特別さは何なのかね。 黒ココア氏は昔から強いでしょ
ブログ見ると認定まで１５年だが初のNo3カードセットは大学時代でトレ開始して１年と４か月程で閉じてるし
昔、諸富氏から一緒に認定を受けようと誘われたけどスケジュールが合わなかったみたい
握力グッズもかなり網羅してる古参のマニアやね 可変式のハンドグリッパー使ってるんだけど、右手の時と左手の時の負荷が明らかに違う気がする。 >>446
スーパーグリッパーですか?でしたら支点の遊びが多いのが原因かもしれませんね
初期に販売されてたIRON AMERICAN スーパーグリッパーは端までローレット加工されてたけど最近のは、なんちゃってローレット加工で安物のメッキに線が入ってるだけ。端にメッキがあるから見分けはすぐつきます
個体差があるのか初期のは支点のグラつきが多くてファイナル付近がズレやすかったけど
最近のは支点がカッチリしていて遊びが少なくファイナル付近でもズレが無かったです!
バネの強度は初期の方が硬くて最近買った方が軟らかいから個体差はあるんだろうね 本当謎が多いな 握力は
アカデミックに研究した人間過去にいなかったのだろうか ベンチやスクワットなら挙上重量の増加とともに胸や太腿が明確にデカくなっていくし
筋断面積-筋力比例の法則からも当然なんだけど
握力が上がっても前腕は殆ど肥大しないし、逆に筋肥大しても握力は上がらない。
新沼さんなんかは20repなどのハイレップ高セットのトレーニングで
前腕は肥大したけど握力数値は全く変わらなかったと言ってる。
ゆえに、戦略としてはハイレップで筋量を増加させてベースを上げ、高強度トレで神経を通して数値を上げる2本立てを薦めるトレーニーが多い。
エビデンスはないが、様々な経験談から導き出される経験則である。
ただこういうことは結局、大筋群のトレーニングにおいても有効で重要な方法だけどね。
結局、上腕～前腕、下腿とか、体幹から離れた小さな筋肉になるにつれ
トレーニングの反応性が悪くなることは経験的に知られてるから。
体幹が細いのに前腕や下腿だけでかい人なんていないでしょ？ 停滞の理由として、
・神経系の疲労
・刺激に対する慣れ
これ以外にも
「ルーティンで行っているトレーニングが無効なトレーニングになっている」というのがある
例えば本来、#2で8回3セットできる人が、それより下の強度でトレーニングし続けても、永遠に効果は出ない。
これは、アップが不十分とか、急速期間が不十分、セットが間違っているなどすれば、十分にありえる。
というか多くのトレーニーがこの落とし穴にハマってると思う。
健康な若い男子なら100kgは続ければ誰でもいける。
ただし、無意味な事でなく意味のある事を積み重ねる必要がある。 >>447
使ってるのはハンドグリップ 握力 トレーニング 5－60KG 男女兼用 YOKELLMUXってやつです。
10kg台、20kg台の時は特に問題を感じなかったのですが、30kg台以上にセッティングして以降、左手の時の負荷が明らかに軽い気がするんです。自分は右利きで右の方が握力は強いと思うので、右手でギリギリ閉じれるものを左手でラクラク閉じれるのはおかしいと思いました。このズレは40、50、60とあげていくほどさらに大きくなるような気もします。なるべく左右均等にしたいのでズレるのは困ります。
やっぱり可変式じゃなくてCOCのハンドグリッパーみたいなちゃんとした奴を買った方がいいんですかね。 >>451
そのハンドグリップは握った事がないから推測なんだけどバネの固定してる所の剛性不足か支点の遊びが片方あるから負荷が逃げてるのかもしれません
対策としては手の握る方向を逆にすれば、ちゃんと負荷がかかるかもしれません
cocは物は良いですが強度が固定で値段がやや高いのと最初は手の皮がローレットで多少削れるので慣れるまで多少時間がかかりますが長く使うのでしたらおすすめです
スーパーグリッパーは安くて強度変更可能ですが、重量(本体のみ)約630gと重くサイズが大きいので片手では握りにくいので逆の手で支えた方がやりやすいです
あと個体差は有りますがローレットのメッキはバリがあり多少剥がれて手につくので最初に確認してバリ取りをした方が良いです
バリをとったあとのローレット部分は良く言えば滑らかな感じで悪く言えば多少滑る感じです 高重量のダンベルシュラッグを素手でやるというのはどうでしょうか >>452
ありがとうございます。とりあえず当面は現在のもので握り方を工夫して対処しつつ、COCとスーパーグリッパーの方も合わせて検討してみようと思います。 >>453
100キロとかなら効果的かもしれませんね。 >>455
片方100キロはヤバいですね
ジムには置いてないですw 握力KID氏の高校時代は店に50kg以上のハンドグリップが売って無かったから柔道場にあった30kgのバーベルを使って自分で考えたオリジナルの指リフトのトレを数ヶ月続けてたら握力が80kgまで上がって驚いたそうだ
内容は指が動かなくなる限界までを3セットトレ頻度は週2、3回
今は100kg以上でトレに組み込むこともあるみたい >>457
youtubeに載ってたやつでしょ？
俺は人づてに聞いてて、1年くらい必死にやったことあるけど効果ゼロだったよ
実践前は握力60kg、1年後は握力58kgのまま
バーベルの重量も握力も全く上がりません！
凡人が天才の真似をしても意味はない >>456
ゴールドでも90キロぐらいかもしれませんね。
バーベルでウルトラトップサイドデッド超高重量で同じようなことをして、グリップDで100キロ近く出していた人も昔いたので、重りに立ち向かうトレーニングが好きな人には良いのかもしれません。
ただ、ジムでやる場合はレッグプレスでもそうですがプレート泥棒にならないように留意してもらえればと。 >>460
そうです、ゴールドでも200ポンドまでなので
まあ重いものを持つのは良さそうですね >>458
フィンガーカールと違って前腕は動かさないです
>>459
やり方によるんじゃないかな?KID氏は簡単にやってるけど前腕と手首を動かさない指だけに効かせるフォーム習得までは時間がかかると思います
動画の説明だと最初は指の先端からかけてゆっくり上げるフォームと指先端まで下ろさない高速のフォームの2パターンをやってたね
KID氏が指に上手く効かせたとしても低重量高回転トレで80kgまで上がったのは才能プラス若さかなとは思います
でも同時代にcocなどの器具を使っての高強度低回転トレをしていればKID氏なら10代で100kg以上に上がったでしょうね
指リストはやり方次第では可能性を秘めたフリーウエイトかな?と思います >>462
フィンガーカールは前腕を動かさず指を曲げる種目ですよね？
リストカールではなくフィンガーカールですよ >>463
すみません間違いました。前腕ではなくリストでした
フィンガーカールも似たような種目ですが最後に少しリストを動かしたりリフトカールしたりする感じなのでKID氏の指リフトとはちょっと違う感じです
握力KID氏の指リフトは腕を垂直に下ろした状態で最初から最後まで指に負荷をかける感じのトレです
詳しくは、ユーチューブの握力KID氏のハンドグリッパーを使わず握力を80kgにした方法!! で見てください
少し試しただけでは効果が分からないのでおすすめトレって訳ではなく気になるトレって感じです 握力のトレイナビリティの低さの一因だけど、
一般的ウエイトトレーニングでは
8RMの強度は1RMの約80%程度であることが多いが、握力では経験上、約95%とされている。
つまり握力の場合、MAXの95%の強度で8rep出来てしまう人が多い。
これは一見良いことのように思えるが、実は握力のトレイナビリティの低さを示している。
例えば8RMの8rep×3setなどのルーティン・ワークアウトでX kg負荷を増やせたケースを考えよう。
それがベンチやスクワットなどの場合、MAX重量はXの1/0.8倍、つまり1.25 X kg伸びてることになるが
握力の場合だと1/0.95倍、つまり1.053 X kgしか伸びないということ。
しかも1RMの95%というのは、少しでも強度を上げればすぐ1RMに近づくため、repは全くこなせなくなる。
これが成長が著しく遅い理由である。 30kg台：寝たきり老人レベル
40kg台：モヤシ君レベル
50kg台：平均レベル
60kg台：エセ力持ちレベル
70kg台：高校の運動部レベル
80kg台：アスリート初級レベル
90kg台：アスリート一般レベル
100kg台：コンタクトスポーツレベル >>467
45kgが成人男性の平均とされてるけど、それは握力計の握り方も知らない素人がアップも無しに握ってるし
本当の平均はもっと高いはず
病気で握力の低い人や握り損じなどのエラーも省けば
まっとうな平均は60kg後半だと思う。 握力トレーニングなんてやったことないのに素で90以上いく奴なんてモンスターレベル
世の中にはいるんだろうな >>469
握力91kgの友人にコツを聞いたけど、
「別に。筋トレもトレーニングもしたことない。力いっぱい握ったらいける。
逆に60～70kgしか出せない人が、何でそのくらいなのか分からない」
って言ってたわ 182センチ105キロ。
まあまあガッチリ。
握力の世界好きでグリッパー素人用よりは硬めのをニギニギの生活。
51歳若作り。
右43
左38
ううううううう 知りたいのは
ベンチプレスのMAXを60kg→100kgにするのは、わりと簡単なのに
握力を60kg→100kgにするのは
なぜここまで困難なのかだ
俺も6年間鍛えてるが未だに70kg程度だよ
ベンチは1年で100kgいけたのに ベンチプレスも握力も、男性平均が約45kgだが、ベンチの世界記録が335kgに対し、握力はせいぜい150～160kg程度とされてる
動員する筋肉を考えると
ベンチは大胸筋、前鋸筋、上腕三頭筋、三角筋と、いずれも人体TOP10に入る大筋群で、しかも左右両方使える
握力だと浅指屈筋、深指屈筋、虫様筋、骨間筋
いずれも小さい筋肉。
トレーニング効果って面では
大筋群が10%でかくなるのと、小筋群が10%でかくなるのとじゃ、全然違うからでしょうね でも、握力は指屈筋の収縮がそのままダイレクトに力として伝わるから、ベンチの場合とは全然違うよね。
ベンチプレスは大筋群といえども、収縮が直接の作用にはならず、関節に対するモーメント的には握力よりはかなり不利な種目といえる。
それと、握力トレーニングをしても、なぜか筋肉痛がこないし
握力が伸びても、筋肥大ってのがないのよね
これが、リストカールの撓側手根屈筋や尺側手根屈筋のケースだと、
同じ前腕筋群でサイズも同じくらいだが筋肉痛・肥大はともにみられる
その違いは、その論理では説明できないよね
握力の筋群は何か特殊なリミッターでも施されているかのように思える。 ベンチは内転筋も使ってるし
それと広背筋も使ってる
案外全身運動なのよ 寒くなってきてトレ日和になりましたね。
私はKWN50をハイプル気味に引き上げてぶち落としている日々です。 寒くなってきてトレ日和になりましたね。
私はKWN50をハイプル気味に引き上げてぶち落としている日々です。 >>480
デブで暑いのが苦手なんですよね私も。デブで痩せないといけないのですが、
痩せると明らかに握力が弱まるので痩せててで握力強い人って
本当にすごいなって思います。
KWN50って認定者も限られている中でそれをハイプルで引き上げられるのは
すごいですね。
昔陸上のトレで瞬発的なトレーニングでハイプルとかパワークリーンとかやりこんでました。 私は太っているつもりはないのですが、かなり暑がりですね。
ただ脂肪込みでも身体はでかい方がパワーが明らかに発揮されますね。重量級競技然り、関取然りです。
KWN50のハイプルが出来てもKWN６０はまったく力が入らず意味がわからない状態です。地面がピクリとも動かせません。
認定者が限られているのも納得ですし、小手先の握力じゃ通用しないイメージがあります。 >>482
すみません。勝手に自分がデブで暑がりなので決めつけました。
KWN60は海外の握力の強い人も試されていてリフト出来ていない人もみると
日本人でKWN60に認定されている3人の人はエリートですね。
陸上でも投擲系は日本人は海外勢に比べて弱く見られがちですが、強い人はやっぱり強いので本人次第なのでしょう。 >>482
すみません。勝手に自分がデブで暑がりなので決めつけました。
KWN60は海外の握力の強い人も試されていてリフト出来ていない人もみると
日本人でKWN60に認定されている3人の人はエリートですね。
陸上でも投擲系は日本人は海外勢に比べて弱く見られがちですが、強い人はやっぱり強いので本人次第なのでしょう。 ＲＢのグリッパー（ＲＢ２１０）を購入したいんだけど
海外サイトなので購入の仕方が分からない・・・・
日本語で打ち込んだらやっぱり届かないよね？
分かる人いたらやり方教えて下さい（情弱で本当にすみません）
https://shop.handgripper.net/aluminium-handgripper-with-chrome-spring.html 教えてください。
グリッパー。(例：オーソドックスなＣＯＣ等)
耐用年数とかあります？普通の使い方です。
少しづつ劣化してきてある時突然割れて破片が飛んで目に入り大怪我、とかの事故ってあるのでしょうか？ >>485
クレジットカードはお持ちでしょうか。
正直、翻訳サイトとか使えば十分対処できると思うのですが。
煽っているとかではなく、最低それぐらいできないとトラブった時に何もできないと思うので。
もしそれが出来ないのであれば、amazon.jpでCOC等を買っているほうが確実ですね。 >>486
私は持っている一番古いCOCで6年ほどですが、特に壊れているとかはないです。
ただ過去にはばね部分が折れたと報告されている人もいました。
正直、どんな使い方をしていたかはわかりません。
破片が目に入り・・・とかはないと思いますが、油断で手首がというようなことは否めないかもしれません。
ただ、COCであれば起きる可能性は限りなく低いと思います。 少しづつ劣化なら良いが、
耐えて耐えて突然破裂というパターンは嫌だ 円盤マンさんは、そういう例があるという話しをしただけで。
嫌だって言われても、質問する意図がよくわからないですね。
重りを持つようなトレーニングであれば、破片が飛んでくるとかはないですよ。 >>487
返信ありがとうございます。
自分は残念ながらクレジットカードという物を持っていない為
ゆうちょとPAYPALというのを紐付けして購入を試みようと考えています >>491
paypalはクレジットカードとの紐づけしか認識ありませんでした。
今はゆうちょ銀行口座との紐づけがあるんですね。
購入できることを願っております。 >>491
492は円盤マンです。
円安で割高になるとは思いますが、RBシリーズを手に入れるには仕方ないですね。 standard gipperのＰｔが欲しいのですが
https://cannonpowerworks.com/collections/standard-grippers
このサイトでは売り切れています
他にどこで手に入れられるか分かる方いらっしゃいますでしょうか？ cannonpowerworksにてpaypalで決済しようとすると
「申し訳ございませんが、出品者はお客様の通貨でのお支払いを
受け付けておりません。販売者のページに戻り、別の支払い方法を
選択してください。」って出てくる。
paypalで支払いできるってホームページに載せてるのになぜか分からない
・・・ 握力にもマッスルメモリーってあるの？
上腕骨折してから、握力トレ含む筋トレやめてたんだけど、酒飲んでる時とか、何と無く毎日握ってたら、ほぼ前の握力に戻ったっぽい >>498
そうなのかぁ
とくにネガティヴだのはやってなかった
ただ全力でグリッパー1、2回握ってただけ
ネガティヴって必要あるのかな？
何年か前、握力スレで「ネガティヴってやたら推されてるけど、いらないよね」とか書いてたな >>499
ネガティブはハイリスクなトレーニングだけどその分ハマればハイリターンなトレーニングだよ。
握力トレって上に行けば行くほど常に限界ギリギリを攻めないと伸びていかないところがあるから、一発に全力を込めるネガティブが推奨されるのよね。
どのトレーニングを選ぶのかは本人の自由だから自由にやれば良いと思う。より強くなりたい！と思うんなら強い人にアドバイス求めたらいいんじゃないかな。 一時期、2cmくらいクランプセットしてたけど、バネ緩むかな？イサミ80kgなんだけど ネガティヴはやらなくなって
毎日「今日はどれくらい閉じれるかなぁ」って、普通に思い切り握ってたら、握力上がってる気がするのは気のせいか？ >>506
必ずしもネガティブじゃないと成長しないって訳じゃないよ。
大事なのはその時その時に全力、渾身の力を出せているかどうか。 ネガティブは効果あるけど
強すぎてもあかんねん
ギリギリ両手で閉じれて片手だと2ー3センチ開くぐらい
まあこれをパンパンになるまで両手駆使しネガティブ また、閉じられる幅狭まった
残り1cm切ったかな
ちなみにイサミ80kgフルレンジ
COCの2はとりあえず諦めた
>>507
そのやり方も神経系鍛えられてるってこと？ ↑ちなみにネガティヴやってない
イサミ80kgフルレンジで閉じれたら、握力80kg近くはあるのかな？
ちはみにリバースでも同じくらい閉じれる coc２が握れないとか間違いなくセットポジションが下手なだけだよな
技術練習した方が早いね >>238
不正がバレて認定取り消し＆永久追放されたね 途中で基準が変わるのおかしいわね。
旧方法成功者
新方法成功者
それぞれを記録するべき。 >>381
手抜きしても出るよ
法には、国会議員
議員除名待ったなし！ >>173
優待廃止だとCC12年かなぁ安いし
豆腐も卵も入れれるからな
知らんかったよ >>313
大丈夫」というわけでもない煽るような不正で大したもんで全然体調的にやってるのか 人生相当終わるな
原作者は算数、或いは数学的思考が弱者男性だよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
