【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>899
しかも、そーいう奴に限って結構食うアピールするけどカロリー全然足りてないし、それを1日じゃなくて毎日出来んのかって話だもんな 気持ちは分かるよ
元々小食の人間が沢山食べるのは辛いよな
俺もそう
でも強くなりたいなら食べるしかないんだよ
菓子パン、和菓子、カップ麺、チョコでも気にせず食べる
もちろん3食とプロテインは摂取した上でな 俺も何もしてないのに２ｋｇ痩せたわーみたいなこと逝っちゃうわ >>902
これは筋トレやってる、その為に食ってる人は止めたら簡単に起こりうるよな
昔やってた野球やめたらかなり短期間に10キロぐらい減ったことがある 超フィジカルエリートの大谷翔平ですら高校時代はチームメイトが飯食い終わって風呂行ってる中で1人でずっっと食ってた
凡人のお前らがそれ以上に食わないで大きくなるわけねえだろ
そういう気持ちで食え 夜食にマックのポテナゲが常態化してる俺からすると羨ましいわ
太らないならもう一生食ってたいんだけど 俺は毎晩キチンとビール1リッター呑んでるから
余裕で増量できるわ >>905
フィジカルエリートったって元々細かったしそれは食わされてたんじゃないの？
まるで大谷が普通の人より何もしなくてもああなったというのは全く違うやろ ttp://img2.imepic.jp/image/20220903/617300.png?b8a30942681f71a199158522dac54384
こういう感じの、僧帽筋の厚みが優勢な背中になりたいのですが、
（この方はもちろん広背筋も強いですが）何を重点的にやったらいいんでしょうか？
あんまり僧帽中部の厚みって種目が思いつかなくて・・ >>905
運動量が違うだろ
筋トレしかせずばくばく食っても太るだけ
食うのが辛いなんて言ってる体質的にしょぼい奴は別かもしれんけど >>910
僧帽筋中部を極めようと思ったらなんだろうな
Tバーロウをすごい重量でやり込むとかかな
チンやデッドリじゃ広背筋の方が優勢になるだろうし >>905
日ハムのオフでも１日６食とかやってたろ
毎日体調不良でしたというそれくらいの気概が無いとな >>912
そうなんです。高重量デッドだと先に腰がやられちゃうし、（そもそも背中より股関節の負荷のほうが高い）
この方はたしかベンチプレッサーなんで、ボディビル的に背中をいろいろな種目やってるとは思えないんですよね。
パワリフもできるようにデッド、スクワットはやってると思うんですが、あとはシュラッグくらいしか思いつかないんです。
でもこの位置の筋肉って、水平のローイングマシンみたいなで肩甲骨中央を寄せる感じ？が一番効くんでしょうか？ >>910
ロウも体の横まで引ききれるかどうか
自分で寄せてるつもりでも甘いことは多いかな 筋トレ初心者ですが
三頭筋のトレーニングで良いのがないか
いろいろ試したりしているのですが
今の自分にはベンチディップスが1番効かせられやすく
肩も痛くならず
自在に負荷を変えられて追い込みやすいし
負荷的にも充分だと思ってます
体重70kgあるので全体重近く掛ければ
充分太く出来ますよね？
足りませんか？
片腕でもやってます
ディップスだと大胸筋ばかりが効いてしまいます
フレンチプレスが良いと聞きやってみましたが
肩が痛くなり負荷がかけられませんでした
怪我しそうで怖いです
当然70kgのバーベルなどでやれるわけもなく
どっちが効果あるのかわかりません
ストレッチさせると言う点ではフレンチプレスの方が良さそうですが
両者の違いなど教えて頂けると嬉しいです
三頭筋だけに効く他のオススメの種目もありましたらお願いします >>914
これベンチプレッサーの背中なのか！
たしかに一部の上級者は「背中で挙げる」と言うからな
身体に対して水平方向の加重をフルレンジでコンセントリックにやるのももちろん大事だが、
バルクだけ追うなら、定説とは違うがそれこそベンチプレスみたいに限局された過負荷を中背部に与える手段も必要かもな >>917
三頭頭ならバーベルのスカルクラッシャーやろ
フレンチプレスみたいに肩に負荷かかることもない
と言うよりも、フレンチプレスは重力の方向と動作的にどうしてもネガティヴ動作の時に肩に負荷がかかって関節痛めやすい 肩にも肘にも配慮しようとしたらロープのケーブルプレスダウンだかプッシュダウンだかトライセプスエクステンション1択
しかし三頭種目は正式名称がわからんな
三頭種目全部トライセプスエクステンションやろ >>921
それなw
トライセプスエクステンション＝三頭筋のトレなんだよな
俺も少し前までスカルクラッシャーをトライセプスエクステンションだと思って記録とってたわ
まぁ間違ってないんだけど ベントローで広背筋を狙うのはどういう意図があるんですか？
広背筋狙いなら懸垂やラットプルダウンあるし 上から引くのと下からでは使う筋肉が違うだろ
背中は広いから色んな方向からやってるというだけのこと ベントローは何も考えず引いてるな
正直どこに効いてるか分からないんだけれども >>924
ビルダーとかフィジーカーみたいな体に興味なければやる必要ないよ
ラットプル、懸垂、デッド、ハイパーエクステンションやっとけば一般的に十分広くてカッコいい背中になる
俺はガッツリやるけどねw リストストラップとパワーグリップならどちらが握力補助に有効ですか？
リストストラップで30kg持つとすぐ疲れちゃいます(´・ω・`)、、、 リストストラップがきちんと効いてれば握力は必要ないはずだが 連投すみません
腹圧が左だけ入りにくいのですが、骨盤の動きと関係があるでしょうか？
左側は後傾が強いようなのですが、前傾のほうが入りやすいですか？ >>932
骨盤とか肩甲骨とか身体の捻れや歪みが原因じゃないかな
自分も歪みでは相当苦労したわ 私は身長186cmあるのですがスクワットをやっていると切り返しのタイミングで前によろけることがあります。
スクワットシューズを買うべきなのでしょうか
レガシーリフターという靴を買おうか迷っています
アドバイスお願いします >>937
原因が今使っているシューズにあってスクワットシューズで改善できると思っているのであれば買えばいいと思います
レガシーリフターはカカト高めなのでその辺は他のと比べてみて >>937
何キロでやってるのか知らんが、後ろならともかく前ってのはフォームが悪いか重量が適切でない気が >>880
スピードが上がれば質量は増す、つまり負荷が増える簡単な物理学 ベントローすると引くタイミングで前腕に電気が走った感じになるんだが
やっぱ猿腕であることが関係してんのかな >>940
いやスピードが上がれば質量が増すってどんな物理学だよw >>936
どうも
原因が特定出来ないですが調整頑張ります 時速１５万キロくらいで四肢動かせるならボクシングやった方がいいぞ
メイウェザーも脳がパンチを認知する前にKOだ
まあヒットした瞬間に小さいブラックホールとかできて危険かも知れないが >>943
君って相対論的質量の知識があってその理論は間違ってると言ってるんじゃなくて知らないで言ってるんだろうな… 負荷が増すって言いたいんだろうけど、そのぶん距離が減ってトータルボリュームは変わらないから筋肥大効果は変わらないよ 全力で引いた一発とチンたら引いた一発が同じになるわけないだろカス
全力で走る100mとちんたら走る100mが同じになるとでも言うのか >>954
悪い、誤解させてしまったな
もう実験的に確かめられてる事実だからごちゃごちゃ言わずに受け入れろカス 家で簡単に確かめられる方法あるよ、体重計に勢いよく乗った瞬間の数値とゆっくり乗った瞬間の数値比較してみ、前者のほうが数値が高い=重さが変わってるを簡単に確かめられる >>956
そりゃ重さだ
質量とか言うから突っ込まれてるんだぞ
そしてお前が言うべきだったのは負荷だ
言葉は正確に使おうな >>958
質量の意味わかってる？質量の意味とは物体の動かしにくさの量、つまり質量を増せばそれを動かす力がより必要になるんだから負荷は増すけど >>961
形状やその他の条件が同じであれば重さが上がれば「物体を動かしにくさの量」も上がる科学以前に一般常識 いいから全力で上げればいいんだよ
ノーウェイトでも坂道を全力で走れば筋肉はつくんだよ
光の速さに限りなく近づけ 体重計の原理もわからないゴミ物理語らないでくれる？ >>965
エネルギーと質量の等価性に関しての反論ないでおけ？ まあどうでもいい、スレチだから各自高校物理の教科書でも読んどけ
とにかく挙上スピードは筋肥大効果に関与しない
これは実験的にも確かめられた事実であり理論としても正しい
以上 >>966その意味するところをお前が理解してないのはよくわかるよ >>966
速度と質量の等価性を主張してたのに、いつの間にエネルギーと質量の等価性に主張変更したの？
速度が上がればエネルギーは増えるが、質量は上がらないぞ？
高校物理勉強しなおしだな >>967
>>968
やめる気なら俺もこれ以上続けんが反論もしないのに捨て台詞吐くと言い返せないからやめたと捉えられちゃうよ >>969
速度と質量の等価性ってどこで主張したん？ >>971
>>940
自分のレスすら記憶してないのな >>972
質量と重さは違うよ、そして質量と重量の関係性も説明したけどそれに反応しないのは君 >>940の証明が>>956なのが許せないくらいやばい 早く上げても負荷が高くなるのは一瞬だけ
gに加速がプラスされるけど、移動距離の半分過ぎたら減速するから行きの半分しか加速できない
最初から重いの使うのが一番 >>974物理的に説明してよ
おれ物理学科卒だからさ >>975
物理学科卒が物理の話で反論せず許せないなんて言ってるのか
>>977
論点が違う、高重量低重量の話じゃなくスロトレの話 もしかしたらなんだけど笑
速く挙げれば運動エネルギーが増えて負荷も増えるって主張をしたいんじゃないかな！笑笑笑 根本的にリテラシーに差があるから物理理解してる人と噛み合うことはないな
本人がそう思ってるならもうそれでいいのではなかろうか >>950
それ以前にkgとkgfの違いすら分かってないよねお前さんw >>981
俺は自分が絶対正しいなんて思わないけど実際自称物理学科さんとか他に言い合った人も俺が反論できちゃう程度のことしか言わないんだもん >>983
940 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Bx6A [60.149.12.53])[sage] 2022/09/04(日) 16:49:15.43 ID:FVoCGGy00
>>880
スピードが上がれば質量は増す、つまり負荷が増える簡単な物理学
これを等式で表してみて！簡単な物理学！ >>959
それ5kgのダンベルを6kgのダンベルに変えたときに起こる現象ね
5kgのダンベルを素早く動かすと6kgのダンベルに変わるって話じゃねえからw >>940で質量といって>>956で重さといってる時点で破綻してるわけだけど
勢いよく乗ると衝突で運動エネルギーの分バネやコンデンサが縮むため数値が大きくなるわけ
質量は観測できるレベルで変わったりしていない >>984
それ等価性を主張してるレスじゃないよ
>>986
その後に形状やその他の条件が同じであれば重量が上がれば物体の動かしにくさの量は増すよねといって反論が帰ってこないんだけど？ まぁ言いたいことはわかるけど、安易に物理学持ち出してマウント取ったのが運の尽きだな… いやしかし面白いなコレ
明らかに初歩的な高校物理の知識すら持っておらず、質量の概念すら理解してないのに特殊相対性理論とか語っててw
これはアレか、時々見かける「数式使わずに相対性理論を理解する本」みたいなのを読んだ文系の人かね？w >>989
俺レスバがしたいんじゃないから煽り合いに興味ないんたみけど反論はないでおけ？ >>979
俺はスロトレじゃなくてとんでも物理学に対してレスしてるんだが >>993
スロトレの話がしたいんじゃないと言われても話の原点がそれなんだから言われても困る >>988脈絡がつながってると思ってるのはお前だけなのでくわしく ニュートン力学における質量は以下2種類
慣性質量
重力質量
一般相対論はこれらが等価と仮定して構築されたのよねー >>996
物理学科卒なのにディベートしたことない？相手の矛盾を見つけたならそこを指摘するのは君では？ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
