0530無記無記名 (ワッチョイ 9db8-W//W [60.96.192.62])垢版 | 大砲2022/08/27(土) 07:52:17.69ID:NobRXP6v0 そもそも速筋の肥大に有効とされる5~12RMの範囲ってのは大前提なんじゃないの なんでトータルボリュームの話になったら30回でも有効とかなっちゃうんだ