【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド578reps
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★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・オッペケ
・アウアウカー
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ
（これらに構わないように！！）
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググれ
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。
Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
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※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド577reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659231664/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured リフティングシューズマジでええな
バックスクワットもフロントスクワットも超安定するわ 我慢できずにピザをラージサイズ一枚食ってしまった。
僕を叱ってください。 3分割でやってるんですが、どうせ細いんで上半身ばっかで脚トレは1つしかやってません。
皆さんはどうですか？ 脚は正直個体差だと思うわ
やれば太くなるってもんじゃないから自分の伸ばしたい部位に振るのがいいんじゃない？
脚長い人はいくらやっても細い印象 筋肉痛になると肉くうガッツはなく甘いものしか受け付けなくなるな
こういうのは本能なんだろうか >>378
こういうのってたまになら全く影響及ぼさなくないのか？どっちかと言えば太りやすいわしとかでも大食してもたまになら一日遅くとも二日で元通りになるんだけど ピザ一枚なんてもんじゃなくて焼肉数十人前に冷麺大盛りライス2～3にアイス4玉とかやっても一回ならすぐ戻る まあ戻るっていうか一定以上は吸収されてないんだろうけど 女ビルダーに週一でがっつり食べる代わりに普段節制って人がいるから
それに近い感じでやれば無理なく続くんじゃないかな そもそもピザは優秀なバルクアップ食だろ
ショボいトレしてるから体脂肪云々と女々しいことを気にしなきゃならなくなるんだよ 焼肉で脂身も気にせず白米も好きなだけ食べられらるけど菓子パンとかドーナツとかポテチとかは大量じゃなくとも気になるわ >>389
他人にすぐしょぼいだのなんだの言うのやめたら？
お前のその性格のほうがよっぽどしょぼいよ >>381
まあ筋肉痛になるってことはそこそこ以上に筋肉を酷使してるわけで、筋グリコーゲンも枯れてるだろうからな。
欲しくなるのは当然。 >>385
腹いっぱい食ったらその後食えないし
動いてさえいればなかなか増えんよ なかやまきんに君が黒にんにく食ってるのは客観的にみて合理的なの？単に好きだから食ってるって域を出ない？ よくある民間健康法の一つでしょ
合理とか好きとか言うよりもこだわりみたいな感覚でしょ
気になるなら試してみては にんにくは気をつけた方がいいぞ
俺はそれで大腸炎になった >>378
我慢は体に毒だよ！！よっ！！この2枚目！！ 殺菌作用強すぎて善玉菌も殺して腸内環境悪化してしまうんだよな プロテインとか飲み過ぎて、悪玉優位になった腸内環境をリセットするために大量ニンニク摂取してる人は結構いる 胸の巨大化が止まりません。
小学生でD20代で気がついたらFになっていました、最近は生理で胸が張るとFも入らなくなってきて嫌な気持ちになります。
乳がん検診は細胞診など半年二一度受けているので良性腫瘍もすくすくと成長中。
5キロほど太ったり痩せたりを半年スパンで繰り返しているのですが、加齢と共にだんだん胸に肉が残りやすくなりお尻も筋肉が無いくせに肉が残るもんだから垂れてきて焦って筋トレしてます。
しかも最近ブラを外すと痛くて危機感を感じます、布団でゴロゴロしてる時も体制によって引っ張られて痛い時が増えてきました。
1番の悩みは痛みです、アンダーが65なので中々サイズも無いしアンダーに合わせたら乳首出てくるしアンダー大きめにしたら上手くフィットしないし。
オススメのブラジャーや過ごし方や胸痩せを教えてください、助けて……。
谷間や下に汗疹が外出る度に出て痛痒いし最悪です。 >>400
どういうことですか？悪玉も全部殺してリセットってこと？危ない気が、、 >>401
巨根の俺と同じような悩みだなｗ
俺はもうあきらめて汗はちょくちょくウェットティッシュで拭くようにして、
デニムの裾のいっぽうにチンコ放り込んで女に見せつけて楽しんでるわ >>401
だから画像がないとアドバイスしようがないよ
ここのスレ住人はエスパーじゃないんだぞ！ 昔はインターバルを短くするとテストステロンが多く分泌され筋肥大に有効とされてましたが、そんなテストステロンはさほど意味が無く、十分なインターバルを取って次セットを1レップでも多くするほうがマシという風潮のようですが、一方では、どうやったらテストステロンが多く分泌されるかというyoutube等も未だに多く見られます。今も鈴木雅選手の記事でトレ時間90分を超えるとテストステロンレベルが落ちるためやめたほうが良いと見ました。
結局どっち？
まぁ自分は何と言われようとインターバル短くしてますけど、みなさんの見解は？ >>401
またあんたか。
過去スレのトレーニングアドバイスは試したのか？
あとブラのことはここ以外の専門スレで聞け。 >>406
合計時間とインターバルの話だから矛盾はしてないんじゃないか 頑張ってトンカツ弁当くって標準的な食事量は確保
限界こえるとほんとしんどい 第一巻というかまだオナラで空飛んでた初期の頃のキン肉マンみたいな身体が理想
実写版でいうとマルク・フィットかな >>406
各種目1セットしかやらないのでインターバルという概念すらなかった >>412
ホームトレーニーなら避けられない種目だな インターバルって部位が別なら大丈夫だよね？
例えば時間がなく家でやる時はバックランジ、ディップスをまず交互にやってその後ブルガリアンスクワット、プッシュアップバーをやりレッグレイズ、チンニングとか上半身、下半身のトレを交互に連続して30分以内に終わらせてるんだけど
インターバルって呼吸を整えるのも大切なんだろうか >>417
インターバル云々というよりトレボリュームの話だからね
それでトレボリューム落ちないなら問題ないでしょ インターバルと言ったらMI40とかあるけど、アレはメニューこなせるやついんのかよと思った ダンベルフライがあがらなくなったら
ダンベルプレスであがらなくなるまでやる。
一石二鳥。
これは凄い発見だと思う。僕しかやってないかも
おすすめ！！ 事務所の改装があって、ある程度は自分達で運んだんだけど筋トレが趣味のムキムキの同僚が全然運べてなくて拍子抜け……
ヒョロっとしたマラソン趣味の後輩の方がスイスイ運んでたんだけど
筋トレでスタミナつきにくいのは分かるけど筋肉あるなら重たいもの軽々運べて体力使わなそうなんだけどな 良いワークアウトしてるマッチョじゃん
どこぞのヒョロガリパーカーとは違うわ 筋っぽい細い人以外と実生活役立つよね。
農家とか。 使える筋肉論争まだやってんの？頭の中空手KIDと同レベルかよ
そりゃ肥大してればある程度重量は持てるだろうけど、筋持久力がないからすぐバテて使えないって論調はただのアホだぞ
お前は包丁で肉焼くのか？ ガチトレしてるムキムキマンなら日々のトレで体のどこかしらに筋肉痛や疲労が残っているはず
脚を追い込んだら数日間は動き鈍くなったりな
それぐらいの想像力働かせようよ >>421
もともと身体の使い方が下手な人なんだろうね
重いものを楽に運ぶってのは、軽い重量でも効かせようとするトレーニングとは対極のところがあるから、元が下手な人がこれを身に付けるとそういうことになりがち
たとえばそのマラソン趣味の後輩が筋トレしたら荷物運べなくなる、なんて訳もなく普通に今以上に運べるようになるだろうしね
後はトレーニングの仕方
筋肥大の為のトレーニングだとそういう一面もあるけど、重量求めたりクイックリフトやると全身で持ち上げる能力も高まるのが普通 マシンメインかフリーウエイトメインかでも違いそう
あとはRMいくつぐらいをメインでやってるかとか 会社の筐体や什器の運搬頑張ったところで疲れるだけだからな
他人と同じ程度しか運びたくないわ
疲れた、私のは使えない筋肉デースとか適当言う
他の人より筋肉があったから役にたったよ、ありがとう少しお金あげるねってなるならめちゃくちゃ頑張る >>420
有効な方法だけど、それ予備疲労法っていう既存のやり方なんだ 明らかに体小さい人より劣ってたらダサいからトレーニングだけでなく
何かしらのスポーツ的なことや運搬的なトレーニングもすべきだね 並行してスポーツもやっててたまにジムオンリーの人が来るけどさ
大きくなりやすい所だけ育てた人はぎこちないね
足りない場所を補強すれば良いだけなんだけどね
筋肉に使える使えないがあるってより
関係する筋群を漏れなく鍛えてるかどうかって感じ >>431
トレーニングで十分でしょ
BIG3トータル350もいけば、非トレーニーからすれば十分怪力の部類
重いものの運搬で劣るって事はまずあり得ない ボディビルダー二人がかりでもアームレスリングの日本チャンピオンには勝てないからな。一言で筋トレと言っても目的によって全然変わるんだな。
https://youtu.be/vVEInzkTVs8 まあ大会に出るくらいのビルダーならアームレスリングに転向してもそれなりに戦えるんじゃね？
スピード系や持久系は圧倒的に不利だろうが アームレスリングの人は手の指を一本ずつ鍛えてるらしい 使える使えないというか
競技によって使う部位が違いすぎるっつーか 下手すりゃ関節を挟んで筋肉２つしかついてないと思ってる人もいるだろうし
そんな感覚なら全身鍛えるのも簡単に思えるだろうよ まーた、「使える使えない筋肉」で終わりの見えない論争してるんか・・・？ バカにバカが釣られてるだけだぞ
毎度毎度どっちもようやるわ 私が理解出来るものは価値があってそうでない物は価値が無いって言ってるだけだからね
相手しなくていいよ >>436
なんちゃってビルダーなんかそんなもんだろ ビルダーがアームレスラーにアームレスリングで敵わないのは当たり前だし
アームレスラーがサッカー選手にサッカーで敵わないのも当たり前
結局使える使えないとか付けた筋肉の適材適所によるとしか言えないのにね アームレスラーだってビルダーにビッグ3でかなわないわけだが
何故かアームレスラーが使えない筋肉とは言われない
物事には多面性というものがあるのだが40年生きても学べない人も中にはいるのだ さすがになんちゃってビルダーはひどいよな
ステ入れてるんだから完全にガチビルダーよ デッドリフト100キロで24レップなんだけど
無理に高重量にするよりこれくらいのレベルが健康的なんだろうか？ ソースも無いのに他人をユーザーだと決め付けてこいつはズルしてるとか言うの人間として恥ずかし過ぎるな
○ねばいいのに ああすまんあまりにすごい筋肉だからてっきり「僕のステサイクルは……」みたいに公表してるのかと勘違いしたわ
頼むから訴訟ちらつかせるのだけはやめてくれ
庶民だから訴訟起こされたら生活が破綻するんだもう二度と批判しないから許して >>459
モノによるよ
ブロック式とかボウフレ式とか
アジャスタブルダンベルの専用スレがこの板にあるから見てきてみ
ちなみに自分はパチブロを使って3年経つが、劣化とかは全く見られないので良い買い物をしたと思ってる スクワット120kg7回
https://youtube.com/shorts/CI1KILLbp1o?feature=share
自分ではじゅうぶんしゃがんでるつもりなのだが動画で見ると浅いような。
アドバイスお願いします やっぱり腹筋出したくて痩せたい人が圧倒的に多いんだな
先輩二人がジム入会したけど腹回りばかり気にしてる前腕にもふくらはぎにも血管も浮き出てないのに腹回り気にするの早いだろと言いたいが言えない
ご飯はしっかり食べて長く期間儲けた方がいいですよと言ったのにボクサーの減量末期かのような食生活してるっぽい
早く結果求めすぎる人って成果出ずに諦めるの早いんだよな
代謝下げてることも知らないで
自分のことではないのにアドバイスと真逆のことされるとイライラしてしまう 世の中、たった○週間で激変！みたいな一発逆転系の詐欺話で溢れかえっているからな。 ジム通ってると新規加入者増加のシーズンで察するよね
あー自分もやり始める前はそれぐらいで出来ると思ってたな、とか あいつら筋トレすれば筋肉つくと思ってるからな
だから俺は口を酸っぱくして筋肥大はあくまで食事によって起こると言い続けている >>462
左足が前に出てない？
ちゃんと揃えてる？そっちが気になる 筋トレしてるって聞かれて答えたら腹筋出てるか聞かれるのはセットだからな
世間一般のレベルは未だにそこなのかもしれんね >>469
あるある。
腹筋何回やってるの？とか、一回もした事無いけど 笑 私も頑張ろうと思って腹筋100回やりました！
とか、お、おう、ってなるよな
聞けば休みながらダラダラ通算100回だし
フォームもしんどくならないような形に崩れてるしで >>462
少し浅い、あとカメラアングルのせいもあるかもだが、軌道が前寄りのつま先重心に見える。
120kg挙げるにはハムの力が足りなくて大腿四頭筋側に頼りすぎてない？ 動画でフォームを見ると色々見つかるもんだな
自分もフォーム甘い所多いんだろうな… ジム見る限りジムでベンチ100上がる人はいくらでもいるが腹筋割れてる人は全然おらんけどな 腹筋割るのと筋肉デカくするのって違うからな
割れた腹筋を常に維持するのは筋肥大にはあんま良くない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
