40代の筋トレPart11
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
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40代の筋トレPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655177629/
40代の筋トレPart10
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657835090/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured マクドなんか食ってるから血管弱るんだろw
血管へのダメージ云々以前だわw 昨夜暴れまわった通称粘着マクド荒らしデブについて、現在判明しているワッチョイまとめ。
一部が同じ、なんとなく怪しいかもというだけで関係のない人を攻撃するのはやめましょう。
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-CCVr [133.106.154.58]
JP 0Hbf-CCVr [193.118.69.119]
ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-81qV [133.106.48.131]
ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-81qV [49.98.49.117]
ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-cYaB [110.163.11.227] 筋肉痛が筋肥大には関係ない説あるけど
高負荷3セットでしかも2セット目以降回数落ちてしまうから
翌日以降に筋肉痛あると少しホッとするよね 説っていうかもう明らかだけどな
つーか関係あるなんて証拠は一つもないのになぜか関係あると思い込んでただけ 因果関係はないにしろ相関関係はあるのでは？だって原因が同じなんだし。 筋肉痛が一切なくても筋肥大は普通にする
筋肉痛はあってもなくてもどうでもいい
きんに君なみにてきとーなデタラメばかり書くのやめてくんない？
それともご本人？ まあでも、それを相関と言うかどうかはわからんけど、使ってない筋肉が筋肉痛になることはないわけだから、狙った筋肉が筋肉痛になったら、ああちゃんと狙った動きができてたんだなよしよしという確認にはなるわな。 _, ,_ ﾊﾟｰﾝ
(´･ω･`)
⊂彡☆))Д´） >>676 筋肉痛なんかなるべく来ない方が週辺りの頻度ボリューム増やしやすいからね
なるべくなら酷い筋肉痛は来てほしくない
もっと言えばそうならないように強度セット数を調整する
筋肉痛が好きっていうなら好きにすれば良いけど 損傷度合いと肥大に関わる刺激の度合いの問題っつーか
損傷度合いが大きいと修復で手一杯になってしまうし
かといって軽すぎても大きくならんから難しいところ ワクチン接種したらやっぱり腕痛えな
3日くらいは上半身無理そう
ウォーキングして温泉入ってきたがたまにはこういうのもいいな 未だにそんな迷信言うやつがいるのか
筋肉痛と損傷は関係ないし、損傷と筋肥大も関係ないぞ そうね
損傷を最小限に抑えて刺激を与えられるならそれが一番いい
筋肉痛になるのは損傷大きめなのであんま良くない >>681
直接の原因かは不明だけど接種後の激しい運動は
心筋炎だかなんだかが起こる例があがってるから
一週間ほど休んだ方がいいみたいよ 最近気づいたけど、食いしばって筋トレした後は
顔にほうれい線がくっきり残るようになった
若い時はこんなことなかったし、
今のほうれい線も寝れば元に戻るけど、
なんか食いしばるのためらって
真顔でトレーニングするようになった
でも追い込むときはどうしても顔歪んじゃうわ 回復が不十分な状態で負荷を与えると怪我をしやすい
ワクチン接種なり感染なりでの筋トレも似たようなもん
万全な状態に戻すのを優先する方がいいと思う 俺の筋肉痛がきてホッとするのは
狙ったとこにちゃんと効いてるのを確認できるからかな
これほんとに入ってるよな？的な不安が消える 自信のある部位はともかく苦手な部位だとそれはあるな
ビキビキとした明らかな筋肉痛はやりすぎたなーって思うけど
ドーンと重い倦怠感や張りがあると安心する 全く筋肉痛なかったらもっと出来たんじゃないかと思っちゃうわ
やっぱり激しく追い込んだ日は筋肉痛なるし 筋肉痛そのものや損傷度合いが筋肥大の指標にはなり得ない
これは大前提としてその先の話だね
何を適切なトレと判断するかが悩ましい
重量やrep数ボリュームで考えてもイマイチしっくりこない
出来れば体感から目安を見出したいけどその正解は謎 筋肉痛がなくても気にしなくていいけど筋肉痛があればそこにしっかり効いてるってことでいい？ 筋肉痛の分布がどこに偏ってるかはトレ見直しの参考になるかもね
その部位が弱いのか、フォームがおかしいのか、補助具を使った方が良いのか 基本的にネガティヴ局面で強めの刺激が入った時に出やすいと思うね
下ろす時に力抜いて自由落下させてるような人はなりにくい
効いてるのは間違いないかもしれないが必要十分なボリュームが足りてるかの指標にはならないから筋肥大とは関係ないんじゃないかな ストレッチ具合にもよるな
胸でいうとベンチプレスよりダンベルのほうが筋肉痛くるわ 病院に行ってきたのだけどほぼ例外なく脚を引きずり歩いている老人たちの姿が目についた
痛々しい様子を見ると負荷の強い脚トレは控えた方がいいかしら？と思ってしまう
明日も明後日も病院の予約が入ってるという会話があちこちから聞こえる
長い待ち時間のお供にと携えた小説を読むいとまもなかった >>696
おまえからテストステロンを全く感じないわ >>696
その爺さん達がろくに運動もしなかったからそうなったっていう可能性は完全無視？ お盆が終わったら一気に忙しくなってきてあんまトレ時間が取れないな… 定期健診以外に何の用があるの？
病院なんかに頻繁に行くから大きな病気になると半分本気で俺は思ってる
西洋医学は基本的にクソ >>696
俺も病院で足引きづってたら優しくて綺麗な看護師さんが肩貸してくれるかな？ >>664
俺がぐっすり寝てる夜中に真っ赤になっててクソワロタw
何やってんの？w
てか何言ってんだ？w
お前が数式出せって言ったから出してあげたんだし
エクセル関数出せって言ったから出しただけだぞ？
そもそも標準偏差くらいで大騒ぎしてアホ？
絶対に高卒みたいな低学歴だろお前www
低賃金でドブさらいみたいな仕事してそうだな、、w 今日は背中の日
加重懸垂3セット、自重順手3セット、逆手ナロー3セット
やっぱ懸垂楽しーわ 今年41で子供の頃からほとんど運動してなかったんだけど（部活も文化部）
社会人になってからはロードバイクで片道20kmの通勤を週3回してて体力だけはあるんだが
筋トレすると部位に関わらず決まって翌日から3日ぐらい頭が痛くなって筋トレが続かない‥。
筋トレ後にストレッチしたり風呂に入ったりとかして体の緊張を和らげてみても効果なし。
どうしたら筋トレ後の頭痛をなくせれるんかな？ 最近力ないせいか、やけに歯を食いしばる
マウスピースって使っとる？ 頭痛っていうのがどんな症状なのかちょっと想像できないなあ >>705
酸欠じゃないの？
インターバルをしっかりとらないとだめだよ >>705
筋トレ始めたての頃に起こる現象だと聞いたことがあるよ
自分もそうだったけどじねんに無くなった >>707
頭全体が慢性的に痛い。
凄い痛い訳じゃなくて重くて鈍痛って感じ。
別に活動できない訳じゃないけどテンションは恐ろしく下がる‥テレビがスマホも見るのがしんどくなる感じ。
>>708
休憩はしてるんだけどなあ。
酸欠だったら筋トレしてる最中になる気がする。
>>709
慣れのような気はしなくはないんだけど、慣れる前に頭痛のせいでやる気がなくなって継続的に出来ないのよね‥。 >>710
たしかに慢性的と言うのは引っかかるね
高重量トレ直後は血圧が一気に上昇するらしいし血管にも優しくないというから
息を止めて動作するのをやめる、もし高重量を扱っているとしたら控えるとか >>714
はあ、単芝生やしてご苦労なことで
なんか嫌なことでもあるの？ 自分のトレに自信あるなら堂々としてればいいだけなのに >>716
全然トレ内容困ってないし、悪いけど何が言いたいのかわかんない
堂々としてないのは毎回ID変わるそちらでは？ 困ってないならいいって
自信持てよ
目指す理想像があるのか知らんが俺とは全く別路線みたいだから
俺から何も言うかとこはない 理想とか人それぞれに決まってるじゃん
単芝生やして煽ってきたのそっちなのに、俺から何も言うことはないとかヤバいよ >>719
ごめんね、その人ちょっとおかしいんだよね >>710
うちの嫁も筋トレすると頭痛するみたいだけど、貧血が原因ぽい
俺は糖質切れかと思ったけど >>724
全くです！
そのあとの筋トレも最高でした
レンジとちょっと腕立てもやりましたよ 俺もバーベルでスクワットするときいきみすぎたら血管が切れたんじゃねーか？って思うような痛みが出る時がある
でもそんなの関係ねー 低血糖で動悸が出た時はちょっと嫌だったな
何日かちゃんとメシ食ってよく寝てたら治ったけど
不調の時は無理せず補給も大事だね えっ
ちなウェアの女性がジムにいると集中できないので止めてほしい >>710
首まわりのりきみからくる血行不良だと思われ。
トレ中、脱力を意識してトレ後よくほぐせ。時間はかかるがこれでよくなる。 最下位の準優勝奪取で調子こいてんのおもろすぎんだろ
公園で青空ジム開けよ 肩甲骨剥がしってのやり始めたけど、
腕立てとかベンチプレスやってたら基本柔らかいのな
指入れられてほぐされても対して変わらないわ
椅子の背もたれに押し付けてセルフでやってる >>734
俺みたいなもんでもこのスレを朗らかにできてよかった >>710を書き込んだ者だけど、色んなアドバイスありがとう！
とりあえず、言われたことは全部やってみる！ 筋トレを始めたからなのか最近、風呂に入ると全身から垢が出まくるんだけど、そういうもんなの？
新陳代謝が良くなったから？と勝手に思い込んでるけど単なる加齢のせいだったりして‥。 >>741
本当に40代？頭が小学生以上に悪そうだけど。 異常に書き込みしてた頭のおかしな人がいなくなったみたいだけど規制食らったんかな。
快適でいいけど過疎ったな >>743
心配しなくても他所のスレを転々としてるだけで居なくなってるわけじゃないと思うよ
相手しなけりゃ一行罵詈雑言レス書いてるタイプの寂しいヤツ >>702でレスしてやってるだろ
その後勝手に低学歴が消えたからもう忘れてたわw
アレ、確実に標準偏差しらん奴の絡みだったな スナッチからのオーバーヘッドスクワットトレしたら、腕上げる時に肩に痛みが…
これって腱板断裂やってしまった？ ここ10年全然トレーニングしてこなかったんだけど、
先日三十前後の子とローリング懸垂みたいなアトラクション試したら
めちゃくちゃ体重そうですねって言われハッとした
（無自覚やった為）
体型は確かに中背中肉の175で71kgほど
体が重くなるのって
やはり体重もあるだろうけど
筋トレの開始と継続は大事でしょうか？
体幹もその後の動き見て重要な気がして。
もっと軽い体になりたいのと使える体に引き締めたい とにかく肉食わなあかんな
おにぎりやバナナじゃ力でねえわ >>754
断裂だと相当痛いらしいよ腱板炎くらいでは？
ひと晩眠れなかったけど病院行って痛み止め飲んんだらケロッと治ったよ >>759
使える体とか人前で言わんほうがいいぞ
その厨二ワード使っていいのってせいぜい20代前半くらいまでだから 走れず支えられず持久力がなく、
ベンチプレスが上がるだけの体が使えない体 >>760
ありがとうございます。
しばらく肩を動かさないように大人しくして様子見してみようと思います。
五十肩かもしれないし… パワーグリップ使い始めたけど確かに前腕がへたりにくくていいね！
ただタン？の部分がビローンってなってるんで
汗とか使用後の拭き取りで干渉して邪魔ね 使えるか使えないかで比べたら、そりゃあ使える方がいいわな 速筋が使われず衰えると神経の接続が外れる
その後は遅筋の神経系につながり遅筋化するんだそうな
そうやって放置された体が使えるかっつとどうだろうな
少なくとも何もやってない奴が見下すのは変だよね 50mダッシュやシャトルランを取り入れようと思ってから3年が経ちました ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
