切実に体力がほしい

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 12:50:49.26

4年くらい家に篭ってて全く運動してない。
最近少し動くだけで疲れるから体力ほしいなにかいい方法ないか

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:14:38.34

北島阻止

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:17:01.93

>>1
運動

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:35:50.83

>>3もうちょい具体的に

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:46:33.50

スクワット

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 14:51:29.29

筋肉を付けるならちょっとの運動でデカい筋肉を付けるほうが効果的なのはわかるよね
一番でかい筋肉を鍛えるのがスクワット

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 15:14:28.96

>>4
まず動く体力をつけるならジョギング、ウォーキング、自転車から好きなのを選べ
ただしどれも最低でも一時間はやるように

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 15:20:36.62

動くこと自体めんどくなってるからとりあえずスクワットしてジョギングでも大丈夫かな

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 15:41:44.16

バーピーHIIT

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 15:56:05.82

>>8
いいと思うけど4年も引き籠もってたのに急にスクワット＋ジョギングはたぶん続かないよ？
体力つけるのに一番大事なのは一定以上の負荷の運動を続ける事だから

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 16:00:29.97

>>10スクワットだけでもきついか？

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 16:35:40.63

>>11
体力無い人がいきなりスクワットやったって大した量出来ないからきつい割には成果はあんま出ない
成果が出る前に心が折れると思うよ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:05:08.04

>>12まじかーじゃあジョギングも変わんないか

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:29:36.00

ジョギングの方が体力付くのを実感出来ると思うよ
スクワットはそれからの方がいいわ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:32:34.60

いきなり頑張っても長続きしないよ
肝心なのは続けることだから
まずスクワットだけ10回やってみる
余力があれば徐々に回数を増やしていけばいい

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:51:24.66

おけとりあえず時間探してジョギングしてみるわ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 17:58:38.22

ビッグ3をやり込む
扱える重さが上がっていく達成感みたいなのがある方が続くんじゃないかな
体つきも変わる

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 18:11:47.39

>>17面白そうだからジョギングで慣れてきたらやってみるありがと

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 18:19:53.66

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 18:43:54.78

>>19なんやそれ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 18:51:52.32

プッ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 19:44:32.32

>>20
面白いチビや

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 19:49:10.56

プッ

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 20:04:28.52

>>22チビっていうな！

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 23:01:24.98

>>2
許しましょう

**無記無記名** · 2022/08/02(火) 23:01:42.47

>>19
おっせええええ

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 00:05:48.75

意味知らないけどこれは馬鹿にされてるという解釈でいいのか？ぼくちんみたいなガキには分からない

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 00:24:30.61

ウエイトトレしても体力がつくわけではないからな

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 00:55:31.98

>>25
おっせええええええええええええてめえの阻止だろドチビ

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 00:56:01.28

>>26
お前だよ中卒無職ドチビ常識ヒキニート

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 07:02:16.22

>>24
お前なんでキレてんの？
チビだよ

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 14:52:35.59

>>31ここに居るやつに高身長なんかいないだろ

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 15:10:35.62

190cm以上の高身長はどうかわからんけど170cm無いドチビもさすがにおらんやろ

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 15:15:38.64

>>32
すまん、182㎝や

**無記無記名** · 2022/08/03(水) 16:31:14.33

プッ

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 06:38:13.07

散歩

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 08:52:50.53

あまりにも体力が無いなら
立って人差し指とか中指で足首を触る
そこから指先で体をなぞりながら頭のてっぺんまで指先を移動させるそしてバンザイ
そしてその逆順を辿る
なんか疲れたなーって感じるまで続けるこれを毎日やる
1ヶ月くらいしたら散歩とか腕立てとかスクワットを付け加えていく

**無記無記名** · 2022/08/06(土) 17:17:44.28

お前知的障害？

**無記無記名** · 2022/09/12(月) 20:07:22.15

デートで少し歩いたらヘトヘトになってしまい相手の女の子に呆れられるレベルなんだが
土日は予定なければずっと寝てる

**無記無記名** · 2022/09/12(月) 21:33:41.17

この板使うな雑魚

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 16:59:46.75

私は長い坂を上って体力つけた
週一回でもやらないよりいい

**無記無記名** · 2022/09/13(火) 19:42:20.92

体力ついてないぞアホ

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 19:36:56.00

朝スピンバイク、夜筋トレの生活をしてると飯食って風呂入ったらもうバタンキューよ

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 20:56:58.46

でもお前朝昼夜何もしてないくせに爆睡三度寝ヒキニートじゃん

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:34:23.28

くすん

**無記無記名** · 2023/01/21(土) 09:53:52.29

プッ