X

ゴリマッチョになりたい

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0161無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:54:55.85ID:/7EMfveG
>>ぷっと盛り上がる胸筋
0162無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:55:13.83ID:iHN31HbU
プッ
0164無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:55:54.08ID:ZXwMDeWv
プッ
0166無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:56:27.12ID:Zc5ujlOw
プッ
0168無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:57:27.68ID:xDTTs7Jd
プッ
0170無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:57:38.68ID:xDTTs7Jd
プッ
0172無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:58:13.24ID:KzMz0y2w
プッ
0174無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:58:37.31ID:V+coRhxj
プッ
0176無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 00:59:25.94ID:gXLyWynC
プッ
0178無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:00:04.23ID:EjtkHchC
プッ
0180無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:00:24.55ID:EjtkHchC
プッ
0182無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:01:19.65ID:r9qIDOoa
プッ
0184無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:02:13.31ID:W64sksc4
プッ
0186無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:02:47.27ID:W64sksc4
プッ
0187無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:03:28.79ID:/7EMfveG
まとめて。みんなぷっとしちゃうぞ?
0188無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:03:41.10ID:W64sksc4
プッ
0190無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:44:13.51ID:dyID//Pb
プッ
0191無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:57:25.50ID:/7EMfveG
まとめてプッシュ大統領
0192無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 01:57:46.41ID:YPsHlm55
プッ
0193無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 02:02:15.05ID:/7EMfveG
8月から筋トレ再開します
0194無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 02:03:00.31ID:IEx4lNwq
プッ
0196無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 02:39:26.30ID:aMcPAcJN
プッ
0198無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 03:28:40.80ID:yHrd+Fip
プッ
0200無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 05:10:45.27ID:Q0FIs+QW
プッ
0203無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 08:34:38.66ID:21E0KGir
まずはぷちマッチョ目指せよ
千里の道も一歩からや
0204無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 08:50:55.98ID:/7EMfveG
>>203。分かった。コツコツやる。今日は素振りとダッシュした。明日から筋トレ再開予定
0205無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 10:17:26.75ID:/7EMfveG
食事も見直すかジュースとか糖分の取りすぎのような気がする。そこら辺ちゃんと。
0206無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 12:16:09.03ID:/7EMfveG
昼はプロテイン牛乳割のみ。お金がない
0207無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 12:23:53.48ID:QhhFKXC1
卵食え卵
安いだろ
0208無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 12:31:08.44ID:/7EMfveG
>>207。冷蔵庫空っぽ。お金明日まで入らない。
0210無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 14:50:32.01ID:Ao56DRd9
プッ
0211無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 14:50:36.94ID:Ao56DRd9
プッ
0212無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 14:50:41.29ID:Ao56DRd9
プッ
0213無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 14:50:47.93ID:GtuQDGo6
プッ
0214無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 14:50:52.91ID:GtuQDGo6
プッ
0215無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:00:33.10ID:eKwcNr/0
プッ
0216無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:00:37.69ID:eKwcNr/0
プッ
0217無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:00:42.39ID:eKwcNr/0
プッ
0218無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:00:53.09ID:Qm3J0CpX
プッ
0219無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:00:57.57ID:Qm3J0CpX
プッ
0221無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:03:10.08ID:J0dvW97a
プッ
0222無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:42:44.86ID:rkUOI5Lk
こどおじ？
0223無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 15:43:16.28ID:SU4F2jif
プッ
0225無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 16:04:06.89ID:H/iWXiKg
プッ
0227無記無記名
垢版 |
2022/07/31(日) 16:06:34.12ID:H/iWXiKg
プッ
0229無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 03:29:53.63ID:HcBq/DW3
プッ
0231無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 04:00:30.04ID:eyczLowp
プッ
0232無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 05:13:29.35ID:alJhdfm0
日課のウォーキング&ダッシュ終了
0233無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 05:43:31.00ID:alJhdfm0
今日は失業保険の需給日。半年間貰えます。12万です
0234無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 05:44:35.93ID:q/gEnXYC
プッ
0235無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 05:45:12.12ID:hk1m1hUi
プッ
0236無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 08:11:13.68ID:alJhdfm0
失業保険日数計算して調べたら。4ｶ月でした。間違い。お金は12万です
0237無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 11:36:33.93ID:UhSUrUl+
プッ
0238無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:30:20.19ID:GVybbgpG
筋トレ結果見せるならパンイチで正面、横、後ろ見せないとわからねーぞ
0239無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:30:48.95ID:fV+9kqXO
プッ
0240無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:51:18.88ID:JOBsM/7b
全然トレーニングしてるような体に見えないw
ゴリマッチョ目指すなら最低でもベンチ150kgがスッ...っと挙がるぐらいにはならないと
0241無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:51:52.74ID:JVUzhbtJ
プッ
0242無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:55:54.89ID:BM+3AMUK
はやくちんこだせよ
0243無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:56:09.60ID:BM+3AMUK
いちもつだせよ
0244無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:56:21.89ID:FuLlXmqp
プッ
0245無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 13:56:26.20ID:FuLlXmqp
プッ
0246無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 14:07:54.14ID:alJhdfm0
>>238。パンイチはまずいかなと思ってました
0249無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 14:10:51.76ID:aGqxqD3X
プッ
0250無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 14:10:57.12ID:aGqxqD3X
プッ
0251無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 14:11:24.80ID:rbaR0thZ
プッ
0252無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 18:09:13.93ID:pZu0Z7Ct
パンイチじゃなくてトレーニング用のスパッツか短パン一丁で自撮り上げればいいんじゃないかな
ゴリマッチョ化進捗報告やアドバイスもらう目的なら
　肩
　胸
　上腕前腕
　（背中）
　太腿
　脛
のサイズを見てもらう必要はあると思う
（首のトレーニングは難度高いし効果出るまで時間かかりやすいからもっと筋トレに慣れてからで）

>>228の写真見る限り将来性はありそうと思う素体に恵まれてる的な意味で
プロテインは今後も値上がりするだろうし強度REP数を筋肥大目的に合わせて摂取量とタイミングもきっちり計画して無駄にしないようにするくらいでいいんでね？
「自分よく頑張った」って言う奴って限界を低く設定しがちな人多いけど甘えず負荷強度効果出るくらいのキツさでトレーニング続けていけばそこそこマッチョには半年くらいでなれそう
0253無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 18:16:20.13ID:alJhdfm0
>>252。詳しい説明ありがとう。今メジャーが無いから後で測ってみる。短パンはあるからそれで載せてみる。
0255無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 18:43:40.93ID:pZu0Z7Ct
今の時点で乳首が「ハの字」型になってないだけで有望と思われ
ハの字乳首の奴はスタートの時点で３周遅れだからな
0256無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 18:45:46.80ID:pZu0Z7Ct
もう写真挙げてたのかよ
って部位毎に写真撮っても無意味だぞそれこそアドバイスのしようがねえわ
>>228のポーズで短パン一丁で撮ったほうがいいぞ
アドバイスする方は立ち姿のバランス見て判断するんだから
0257無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 18:50:27.53ID:tttwgJHQ
こんだけ執拗に写真載せるよう要求するのはホモだけ
気をつけろよ
0258無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 18:56:02.87ID:pZu0Z7Ct
今のレベル・段階でサイズ気にするほどのことじゃない
ミリ単位のサイズ増大をモチベとして毎日続けるような奴ってエタる率高いし

そんなことより筋肥大目指すなら8回やってヒィヒィなるくらいの重量でしっかり３セット～して翌日筋肉痛とパンプ具合を身体で実感してニマニマするほうがよっぽどマシだぞ

金ないとかいう奴が食事にこだわって値段の割に中途半端なプロテインドリンクをスーパーで買うのも初心者ツッコミポイント
スーパーで鶏胸肉を500～1キロ買って母ちゃんに圧力鍋でやわらかく煮てもらってそれを主食にしろ
それかアマゾンでプロテイン1キロ2000円の安いやつを必死に探してそれ買え
0259無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 19:03:04.60ID:alJhdfm0
>>258。なるほど!!アドバイスありがとう!!その道で行ってみるわ。プロテイン買っとく。
0260無記無記名
垢版 |
2022/08/01(月) 19:08:19.16ID:pZu0Z7Ct
写真も週１のペースでいいぞ
毎日あげられても見るほうがつらいだろうし間違いさがし以前の問題だから
マッチョ目指すなら部位毎に曜日を決めるようになるから週１のペースになるはず
筋肥大と筋分解のペースを考えずになんとなく全部位一通り毎日やるような奴は何年経ってもエセマッチョ以上にはなれないからな
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています