自重トレーニング Part81
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part80
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1652422836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ワクチンはあくまで重症化、後遺症のリスクを下げるんでしょ 信じてるってほどじゃないけどワクチン打たないやつはハミ出しもの扱いされるから ご意見ありがとうございます
オーバーワークやら追い込みすぎない感じなら
そこまで気にしなくて良さそうですね ワクチン打たない奴は単純に知能が低い
無い頭回転させた挙句余計な事しか考えない >>186
やらないストレスの方が免疫力が低下するかもしれません。 国やメディアに踊らされて嬉々として打つ方がヤバイけどな
ちょっと調べりゃ成分表だって公開されてるし日本以外ではもう収束してロイターだって感染者情報など閉めてる
空港の検査所見ても利用してるの日本人だけ
偏向報道が多い地上波でもようやくまともな議論をするようになっているが未だにこんな茶番に真剣に騒いでるのこの国しかねンだわ
あとPCR検査所の1件3,000円の事務費(領収書不要)、利用者1回につき500～1,000円の金券(3日に1回)の詐欺・ねずみ講問題もな
これも全部税金、ほんと馬鹿じゃねえの
過去を振り返ることさえ出来れば笑えるくらい全部無意味だってのが子供でもわかる
反論があるならその前に住んでる自治体に新型コロナの存在証明を開示請求してみな
分離すら成功してなくて証明出来ませんって返答くるぞ
脊髄反射的にインボーガーインボーガーで済ませるのは簡単だろうが事実として残ってるんだよなこれが
マスクの有効性についてもつべ辺りでmask vape testとでも検索して何本か見てみるといい
ウイルスより大きいベイプの煙ですらこれだから如何にマスク神話が馬鹿かってのもわかるはずだぞ 未接種より感染しまくりのワクチンモルモットがなんか言ってる うわ、寄るなよ アホとコロナが伝染るだろ
ノーマスクなら壁に向かって話してろ 頭悪いのどっちだよって話だなこれ
現実を直視せずまともに話を聞こうとすらしない
ワクチンで異常行動を起こすやつも過去に何件か見たし救急車の出動回数や葬儀件数が軒並み増えていることも気にしてないのかな？
それとも打って散々特典もらってる身なのに打ってない自然体の人に嫉妬してたり？
きちんと頭回ってるから周りのため～なんて詐欺師の常套文句にも引っ掛からん
昔打ったら感染しないと宣ったデマ太郎自身もデマって判明したのも知らんのか？
打ったら感染しない→打てば重症化しない→周りの安全のため打て
言ってることコロコロ変えんなやボケ老人が
最近打ってないやつは馬鹿だから一緒に仕事しないとか駄々こねるホリエモンも法律違反な
一般社団法人 予防医療普及協会
ここのメンバーで金受け取ってることもわかっている
そりゃ毒チン激推しくんになるかｗ在庫処分乙！
脳まで筋肉でも割引や金なんかチラつかせてこられても命が大事なら絶対打たねえよカス どうでもいい。板違いだ
お前は少数派なんだから多数派に偉そうにガタガタ抜かすな。わきまえろ 足を椅子にのせて腹にプレート乗せてプッシュアップバーをつかって深く曲げるリバースプッシュアップはきく 荷重してリバプするくらいならディップスでいいんじゃないの
効く部位が違うとか ? ディップスは胸重視狙いでやるし
リバプはほぼ三頭のみに効く >>196
異常行動とは自分のやってる事だと自覚した方がいい プッシュアップを工夫すれば三頭にいくらでも効かせられるでしょ
手の位置、腕の広げ方、肘の曲げ方で色々できる >>209
肘が後ろに行きすぎて三角筋がオーバーストレッチされる危険性が指摘されてるね エクステンションいいよね
自重オンリーだとプッシュ偏重になっちゃうし 皆さんは前腕鍛えてますか？
私は最後の締めにひたすらチンスタにぶら下がって前腕パンパンになるまでやってます。 たまに公園の棒やロープ登り
道具使いたくない派だけどリストハンマー買おうか悩み中です。 >>220
椅子の脚の端を左右で一本ずつ持って上下させてリストハンマー代わりにしている >>220
あんな汎用性のない器具買うより五合瓶に砂詰めたらいいんじゃないの？
負荷足りなくなったら一升瓶にすればいいし >>220
俺がこの前買ったウエイトベストでリストカールするのはどうだろう
俺のは20kgで2kg単位で負荷調整出来る
ウエイトベストは大半の自重トレに加重出来る
リストカールはあまり重いウエイトでやると大怪我するって出てた >>221
椅子はかなり負荷高そうですね
>>222
あれは結構細かく調整できるんですよ
>>223
去年ダンベル一式売ってしまったんです ダンベルあればできたんですけどね
回内 回外 手首横にしてリストカール
腕橈骨筋メインでかくしたいんです
順手ナローの懸垂でも効くんですけどfat gripやアングレス90的な物も考えてみます。 皆さんありがとうございました。 >>224
チューブでリストカールやるのも安いし手っ取り早いかもね
あまり道具感ないし
ハンマーカールもできるし >>216
鉄棒でこれするの楽しくて結構やってる
最初は肘がピキピキしてたけど >>227
めっちゃショボいチンスタに吊り輪ぶら下げてトレーニングいる例
https://youtu.be/e48Vqoj0uDU
まあ公園に行って鉄棒や遊具や藤棚などに設置するのが安定感あっていいよね
どこにでも持ち運べるんだから家の中だけじゃ勿体ない ディップスしてるとすぐ手のひらの骨が痛くなる
これ慣れると痛みなくなる？ 15kg加重でやってるけど手のひらは辛くないし
なれじゃないかな？ 自分は最初からそんな痛くなかったな
どっちかといえば肩が固くてストレッチされるまできつかった
慣れか、力の配分の問題じゃ？ >>230
自分も痛かったからパワーグリップ付けてやってたよ >>230
ボクは自転車用のグローブつけてやってます。
懸垂とかでもマメできないからオススメです。 リバースプッシュアップやり過ぎて筋肉痛になって腹筋ローラーしばらくできない
よく使う筋肉を必要以上に追い込むと他のトレーニングに支障出るな 数回しか出来なかったトレはセット組みやすくて伸びも良かったけど
10回超えると鈍くなってくるね
荷重のほうが手っ取り早く回数伸びるのかね 正直荷重のほうが断然効率いいぞ
このスレ的には回数出来ないようにフォームキツくしてやるとかがいいんだろうけど フォームをきつくする＝モーメントアームを大きくする＝非効率的な身体の使い方になる >>241
そりゃそうだ
だけど高負荷低回数と低負荷高回数のどっちがいいかは意見が分かれる 緑チューブでクリーンマッスルアップの練習してたら千切れたwww バンジージャンプみたいに素直に体重かけると普通に切れるぞあれ
あくまで補助なんだから自分の力で上がらないと スクワットで腰を最後まで落とさない
腕立てで肘の角度が直角になる位置まで勢いよく体を落とすやり方に変えたら回数が大幅に減ったわ >>244
クリーンマッスルアップって難易度高くない?マッスルアップ出来ないから憶測でしかないんだけど、ゴムチューブでクリーンマッスルアップするより、荷重でスキッピングしたほうがクリーンマッスルアップは上達するんじゃないの? >>248
個人的にクリーンマッスルアップしたいならクリーンマッスルアップのフォームでやるのが大事だと思ってるからチューブで負荷下げてやってる 補強で数キロの加重懸垂とかもするけどね >>248
反動使わない部分の筋力はキッピングでつくかは何とも言えない
なのでチューブの方に一票 デッドハングからのハイプルアップ
とにかく無の状態からの爆発力をつける
あとは手の皮剥けるまで反復するのみ 動画いくら見ても上達はしない
さてと雨上がったし公園行ってくるぜ >>253
やはりコスる時は三頭筋を意識しながらコスるのですか？ >>257
エッグ型のは試した事あるけどこのちゃんとしたの使ってみたい コマンドープルアップ（タンデムプルアップ）って
いちいち頭を交互にバーの左右にする必要あるのか？
毎rep同じ側でやってるんだが 今度は赤チューブでフロントレバーの練習してたら千切れた
2年くらい使ってたからしょうがないか >>259
指の本数減らしたりゴムチューブ使って負荷上げるなら同じ側でやってもいいかもしれんな 自宅でできるHIITやったけどバーピージャンプきついわ リバースプッシュアップは私はやらない。超高重量低回数主義だから。リバースプッシュアップのメリットがよくわかんない。フォームが崩れやすいし、高回数するならディップスで代用できるし(三頭筋鍛えるなら)…何か気づいてないメリットがあれば教えてくれたら嬉しい。 >>276
リバースプッシュアップはベッドとか椅子とかでも出来るのは利点だと思う
個人的にはディップスより負荷は下がるが肩の怪我のリスクが上がるので避けた方がいい種目という認識 ウェイト含めてみても体の後ろ側で押す種目ってこれ位だしな
引く種目もない
物凄いこじつけるなら負荷が月とスッポンでメカニズムも違うけど、インポッシブルディップスの動きに近いから練習になるかもしれない
まぁトレ環境整えられない人の苦肉の種目かと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
