手首の神経を痛めてしまったみたいでダンベル持てないんですが
手首に負荷をかけずに上腕二頭筋を鍛えるトレーニング方法ってありますか？
腕立て伏せもできません
あくまで引き締め目的なのでめちゃくちゃ太くしたいとかではないです