40代の筋トレPart10
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
謙虚な40代のオサーンが楽しく筋トレを語るスレです
※前スレ
40代の筋トレPart9
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1655177629/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>325
誰も人なんか見てない定期。
いきりたい人もいるかもしれんが無視。 え、じゃあジムのみんなが俺の体を欲しそうに見てたと思ってたけど錯覚ってこと？ つうか人目を気にするならむしろ必死というか真面目にやった方が目立たないんじゃないか
そりゃ無駄に大きな声出したり音立てて器具使えば悪目立ちするが、そこはマナーの問題で必死かどうかは関係ないし そんなもんなのかー
住宅街のふもとにあるフィットネスジムだから老若男女いてなんかいやなんだよなぁ
体験とかいうの行ってみようかな >>323
そんなやつは実際沢山いる。君のこととは誰も言ってないんじゃない。細いやつにはそう言うのが多いのは事実。
BIG3に拘らなくても良いけど、ある程度の重量扱える種目は必要。そうなるとやっぱりBIG3になる。 >>331
まあそこはジム毎の雰囲気もあるし体験とかしとくに越した事はないけど、実際にそれなりの期間通わないとわからない事も多いからね
ただまあ、どんなジムであっても目立ちたくないなら、ベーシックなやり方で適切な重量扱って、あとはマナー守って真面目にやるのが一番だと思うよ そんなことないだろ
インクラインダンベルベンチ、ベントロウ、スカルクラッシャー、ラットプルなどと他の重要な種目も丁寧に効かせながら使用重量アップは狙っていく
BIG3だけが絶対的な神種目で後はオマケではないよ
全部大事だから
どうしても神種目作りたいなら少なくともBIG5ぐらいにしないとだめだろ
ラットプルか懸垂は必須もショルダープレスも必要だな >>335
ベントロウやスカルクラッシャーや懸垂で3～4RMの高重量やるの？やらないでしょ。
POFで言うミドル種目の頂点はBIG3その種目以上の重量扱えるものが無いんだから。 おっしゃるとおりで、高重量を扱える種目という観点が重要なんですよ。それ以外は補助的。
どなたかが言ってましたけど、いきなりヤスリがけしてどうするの？という話ですね。最初のうちは主要種目の重量を追い求めることで十分いい体になると思います。
もっとも、フィジーカーもどきのスルメみたいな体型を良しとする人もおり、そこは美意識の違いだから何も言えませんが。従種目ばかりやるのも仕方ないか、みたいな。 3RMなんて危ない重量なんて持たないねぇ
重くても6RMまでから俺は
それでもスカルで45kg、インクラインD Bで 42kg扱えるから40代としては十分強いと思うし、BIG3に異常なこだわりがある奴らよりかはバランス取れたイケてる体してる自身はあるよ
もちろんデブじゃないしノーパンプで上腕40あるしね
ガチボデビ選手目指してるんだったらまだまだなんだろうけどね 並行してどの種目も頑張れば良いだけなのに
一体BIG3が何キロになったら他の種目頑張るつもりだよ 荷重懸垂の方がベンチより高重量じゃね？
人によるとは思うが >>339
従種目しかやらない人達に言ってあげてください笑
ただ、いうてもトレーニング時間の成約ありますからね。皆の大好きな「効率」を考えても種目を絞るのは良いやり方。 脚と腕実施。スクワットは72.5kgで5回5セット。一応新記録。最後の方はギリギリという感じでしゃがみも浅かったから、次回も同じ重量かな。 ベンチもスクワットも毎回5セットとかやってんの？BIG3推しは
俺がベンチ重量に少しこだわってた時は3セットしかやってなかったよ
それでも110でセット組めてた
換算表で言ったら140ぐらいかな
BIG3推しの奴らって最低でも俺よりは強いんだよね？
そうじゃないなら何やってんの？って感じなんだが 筋トレ趣味に家族は何か反応してくれる？
筋肉ついたねーとか
うちは全然反応無いからひとりで鏡見てる 身長152センチ体重99キロ上腕52センチ
ダンベルショルダー60キロ15レップ
ダンベルカール40キロ12レップ
ダンベルキックバック40キロ8レップ
ダンベルフライ55キロ15レップ
食事
朝→卵10個、食パン1斤
昼→幕の内弁当3個
夜→豚しゃぶ1キロ、ウインナー3本、米2合
トレ後プロテイン60グラム、クリームパン1個 >>346
もとが太ってたから痩せたって言われる。
じつは体重は増えてるんだけど。 >>346
そろそろ1ヶ月になるからビフォーアフター息子に見せたら
「キモっｗ40のおっさんがナルってんのｗｗ」
と言われてジム行こっかな…ってところ >>349
1ヶ月だとほとんど変化ないだろうし、それ見せたって反応が芳しくないのは当然じゃないかな
その息子さんより明らかにいい身体にまで仕上げれば反応は大分違うんじゃないの？ 今週も土日しっかりトレできて満足。
あとは夕飯なんかうまいもんつくって、寝るだけだ。ちょっと仕事もするか。 >>346
それくらいにしとけば...って言われる >>277
サイトの判定がエリートクラス言うても何年も「ちゃんと」やってれば(トレーニング前後のケアや食事とか最低限の努力必須)イメージほどは難しくはないはずよ
実際にスポーツの補助でやってても行くレベルなんだから
そりゃ始めて1年とかで達成は虫が良すぎるけどね 統計という概念に歯向かう低学歴おるんか
恥ずかしくないのかな
バカなんだろうけど。学力が著しく低いという意味で 要するに俺には短期間で余裕だ、とイキリたいわけだろ
それぐらいは別に普通ということに低学歴はなるらしい
なんとでも言えるからな >>353
おれはエリートクラスになったことないんでわからんけど、きっと何年も、ちゃんとできる人が少ないんでしょうね >>355
文章読むとお前のが低学歴だと思うけど。 >>357
> >>355
> 文章読むとお前のが低学歴だと思うけど。
と、いうと？？？
そのイキリが仮に楽勝だとして、エリートのレベルは変わらんが？？？
おまえ、低学歴すぎるな
短期間で挙上できるやつがいたら、統計変化するんか？
親がバカなんだろうな、おまえ >>357
> >>355
> 文章読むとお前のが低学歴だと思うけど。
グチグチ言ってないで、どう具体的におかしいのか、では、はよ書けや低学歴 エリートクラスが正規分布の2σ＋だとすると、要は上位2.5%くらい。
学歴で言うとちょうど旧帝大クラスかな。確かに頑張れば行けるし、実際いった人ほど誰でも行けると言いがちだけど、客観的にはかなり難しい。
ベンチプレスで体重×2が挙がるのはそんな感じのレベルなのでは。 単純に短期間でそのエリートレベルまで到達してるなら、
→俺は強いよ
と、言えばいいのに古それが普通ということにスリカワルとは大嘘ついてるやつの典型例なのでね
低学歴と大嘘つきで傷舐めあって、
ご勝手に。 東大だってなんだって、普通に学校の授業聞いてちゃんと勉強してりゃ誰でも行けんのよ。ただ、ほとんどの人はそれができないってだけ。
もしできたんだったら普通に誇っていいけど、人類の97.5%をバカ呼ばわりするような世界観はいろいろ見誤るからやめたほうがいいという気はするよ。 >>362
> >>361
> 短期間で到達とか誰も言ってなくね？
低学歴、バカの上乗せしてどうすんだwww
なんか言い返したいわけな
そのエリートレベルまで到達に(期間)というパラメーターなんか、どこにあると思ってんの？
上で2年とか言ってるやつがいたから、そいつと思って書いたが、
どっちにしても期間の問題ではないが
理解できませんかぁ？？？ >>362
> >>361
> 短期間で到達とか誰も言ってなくね？
誰が期間の問題話してんの？
どれ？
はよ >>363
みんなが勉強したって標準偏差は生じるしね
本当はショボいけど、ネットでイキリたいから→それは普通のこととしたいだけだと思う
ま、典型的低学歴だわ 彼は臆病で繊細なんですよ
だからまともに言葉を受け止めきれず歪めてしまう
彼自身に当てはまるような事ばかり言うのはその証拠です
とてもショックなので忘れられないんです
でも真摯に受け止められないのでいつまでも直らない 40過ぎたマッチョなおっさんが日曜の昼下がりにレスバとか涙が出るな また発狂してんのな
食休み終わったからベンチやってこよっと ということでベンチプレスに関して言えば、トレーニーとしては1rmで体重の1.25倍くらいがあがるのが「普通(上位50%)」、
1.75倍くらいあがると「強い方(上位16%)」、
2倍あがると「かなり強い(上位2.5%)」
という感じでは。 ４０歳超えたら筋トレよりも親の介護と子供の養育費の心配をしなさい >>360
勉強で考えると上位2.5%とか難しく思えるけど上手く行ってない大半の人はユーチューブとかを鵜呑みに自分にあったトレ方法を模索してなかったりしてない？
統計とか言ってる人
そんな素晴らしい頭脳を持ちながら筋トレで人一倍の結果が出ないのはどうだろうか？
スポーツ選手も個人競技は本物のバカでは強くなれないよ
なかなか成果が出ないのは自分が何か間違ってるからと考えるべきでは？ >>372
低学歴、マジでバカ晒してどうしたいのwww
そのエリートレベルがどうやって導かれるのかは、数式展開されてんの
おまえがバカなだけで知らないだけ
おまえがスゲー短期間つまりより難易度が高い到達してるとして、
統計変化する根拠をどうぞ、低学歴 本当にこういう親がバカな飼育してる低学歴世の中いるからな
鉄板で大嘘ついてるよ 以下、幼稚な誹謗中傷しかできませんから
低学歴なのでしかも大嘘ついてるし つまり、頑張れば誰でもベンチプレス体重×2倍は挙げられる。それはそのとおり。やればできる。頑張ろう。
ただ、現状は諸般の事情でみんなそこまで頑張らないし、みんながみんな体重×2倍挙がるような世界にはなってない。
だから結果的に体重×2倍までたどり着けた人はすごい。そういう話。なんでもそう。 「誰でもできる」というところから始めないと気がすまないのは、現代的な病ですね。
出来ること出来ないことは厳然として存在しますが、自分なりの目標を持ってやればいいだけですからね。 >>373
ID真っ赤にして顔も真っ赤にして。粉のポカリ飲んで落ち着けよ。 誰でも2倍はちょっと無理があると思うよ
まず何がなんでもそこへ到達するんだって強固な意志と根気が必要になるがそこで半分以上は篩にかけられる
次に関節の強さも必要
大きな怪我したらそこで終わり
かなり壁は高いよ
1.8とか1.9倍とかは割といると思うけど二倍ってかなり凄いよ >>378
そうそう。おれのベンチプレス65kgって数字は客観的にみても弱めだし、ここの連中に言わせれば「クソ」で「ゴミ」なんだろうけど、自分的にははじめて4ヶ月目の現在地としてはまあまあ満足してる。 ああ
脚とか関係ない筋肉一切やらずにベンチに全振りすれば確かに殆どの人間が可能かもなw >>379
> >>373
> ID真っ赤にして顔も真っ赤にして。粉のポカリ飲んで落ち着けよ。
ベンチブレス、フォーミュラ係数130キロ以上挙げてから意味不明なレスするようにな
低学歴の糞雑魚。おまえ、弱いくせにまだおるんか
病気だな >>380
そう。だからエリートなんでしょ。
トレーニーの挙上重量が正規分布してるとしたら、ベンチプレス体重×2倍というのは100人中2、3人しかたどり着けない境地なのではと。 低学歴は学力でも全く歯が立たないから、こうやって意味不明な誹謗中傷しかできませんから
しかも、ベンチブレスでも糞雑魚
惨めだね。悔しいね。
ムキになってすぐに違う話題にすり替えしてとにかく言い返したいのは、オタッキーとチー牛の典型例 真面目なレスしちゃうと、ベンチ4年やっても100キロ挙がらないとかで悩んでる人なんかたくさんいるし、
40代とかになればなおのこと
中途半端な糞雑魚ほどそういう中級者とかマウント取りたがるから
パーシャル全開でベンチブレスにすらなってないとかでな >>388
？
私はフォーミュラ係数130キロ以上だけど？
おまえは？低学歴、はよ書けや 松本人志って昔は好きだったしかし今は大嫌いなのでよく知らんけど、なぜかわからんがスミスでどパーシャルのベンチやるらしいね
見たことないので、間違ってるかもですが
見てないのは嫌いなので まーた戻ってきてる
おっちゃん帰ってくると、この
>〇○○
>×××
特徴的な引用多用しまくって、連投しまくり改行いれて口癖が「はよ」
必ずこいつも一緒に戻ってくるんだよね
でおっちゃん消えるとこいつも消える
事実ここ1ヵ月、多少口論になってもこれだけ連投、好戦的なのに一度も出てきてない
これ同一人物か、患者仲間だろ >>391
おじちゃん大丈夫か？
今日は釣りいかないの？
他人のふりしてもバレバレだよ >>373
スポーツ関係の大学教授様の論文なんてそう言う考えもあるんだな程度の信憑性しかないぞ
確かにってのもあるが笑っちゃうのも多い
そう言うのを参考に数式ガーとか残念すぎるわ >>393
> >>373
> スポーツ関係の大学教授様の論文なんてそう言う考えもあるんだな程度の信憑性しかないぞ
> 確かにってのもあるが笑っちゃうのも多い
> そう言うのを参考に数式ガーとか残念すぎるわ
また低学歴がwww
信憑性の話しなんか全くしてないんだが
エリートレベルを導くのに、数式展開なくてどうやってやるの？
おまえはアンケート集めを統計だと思ってる典型的な低学歴
しかし、凄いな なんの中身もないのに知ったかするとか無理だから まあ書き方のクセで分かるけどな
口調や言い回し以前のところで失敗してるからな 一人だけ正規分布について書いてたけど、それだとエリートレベルは導くことはできませんがね
こういうのはググッてもバカにはわからんからな
しかし低学歴って無敵だな。 一人だけ正規分布について書いてたけど、それだとエリートレベルは導くことはできませんがね
こういうのはググッてもバカにはわからんからな
しかし低学歴って無敵だな。 な、誹謗中傷しかできないだろwww
無関係な話に粘着するしかできないから
ベンチプレスも糞雑魚だしアタマは親がバカだから意味不明なことばっか言うし >>393
そのサイトで導出しているエリートレベル(ではない。信憑性に欠ける)との根拠をどうぞ
低学歴、証明ってそういうもんなんだが
おまえの感想とか知らんよ >>400
> 外れ値の一言で終わる話をこねくり回すなぁ
それで統計変化するのか？
キミ、本当に低学歴だな。実にアタマが悪い
おまえとおまえの親がバカなだけだぞ こんなこと、こっちに文句つけるバカはマジで全員低学歴だわ
何が外れ値だよwwwwwwwww
最高にアタマが悪い このアンケート集め脳を統計だと思い込んでる低学歴ってマジでどんな親の教育受けてきたんだ
外れ値wwwwwwwww やっぱ引っ掛かったか
正規分布を絶対普遍の法則と勘違いしてんのかな >>392
釣りの意味がわかんない
どこにそんな話でてきてんの？
なんかこの数シーズンは自分の1人4役をばらされると、相手を自演呼呼ばわりするけど
そんなんやってるの君だけだからｗ >>405
おっちゃんはやく病院行こう
もう手遅れかもやけど >>406
なんか昨日から周りをおじちゃん呼ばわりしてるけど、やらかしてるの君だが
296 名前：無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-k3bA [133.106.38.8])[sage] 投稿日：2022/07/23(土) 22:49:43.94 ID:G0HI0/hiM [2/3]
>>294
おじちゃん早く寝よう
308 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 16fb-k3bA [49.251.225.180])[sage] 投稿日：2022/07/24(日) 00:19:04.60 ID:xoWM70sz0 [2/2]
>>307
そうだな
てかなりすましてたの俺だわ >>404
> やっぱ引っ掛かったか
> 正規分布を絶対普遍の法則と勘違いしてんのかな
なになにwwwwww
正規分布が法則なのwwwwwwwww
おまえ、知ったかしかできんなぁ
エリートレベルを導出するのとか、偏差値求めるのと同様だよ。低学歴になんとなく理解しやすいように言うと
ググッてもいいので、偏差値の求め方=数式展開、どうぞ
おまえみたいな低学歴には絶対無理だから
残念だな、親の教育が糞で。バカな親恨め なんか言ったかのように低学歴が思っちゃう、恥ずかしいだけ、恥を知らないだけ
正規分布、法則なのwwwwwwwwwwwwwwwwww
>>404
> やっぱ引っ掛かったか
> 正規分布を絶対普遍の法則と勘違いしてんのかな
知ったかが精一杯(おまえが)引っ掛かった、という知ったか繰り返してるだけ
本当に親がバカなんだろうなぁ >>408
WEIAとかおまえと被ってる人いるが、おまえもでは自演やってんの？
なんかわけのわからん負け惜しみの誹謗中傷しかできないおまえ >>408
おっちゃん薬飲んだ？
自演失敗してるよ？ せめて文体でバレないようにしたらいいのに
苦し紛れに意味わからん書き込みを引用してくるのも毎度おなじみ これが躁ってやつなんかね
理解しがたい行動だな、したくもないけど >>404
> やっぱ引っ掛かったか
> 正規分布を絶対普遍の法則と勘違いしてんのかな
この低学歴は自分の行ってたバカ学校の偏差値とか、外れ値が出ると変化すると思ってるらしいわ
そして、偏差値はアンケート集めだと思ってるらしい
親がバカだと知ったかしかできないね
悔しいね。 >>414
> これが躁ってやつなんかね
> 理解しがたい行動だな、したくもないけど
はよ、質問に答えたら？
低学歴向けにも理解できるように書いてあげてるのに
そんな誹謗中傷しかできないの？
幼稚だねぇ
バカなんだから、自重してどうぞ知ったか恥ずかしいね これ、色々IP出てるけど、間違いなく一人だけだと思うわ
こんなバカなことに何人も粘着するわけがないwww
しかも、同じレベルのことしか全員言ってないし 今までグローブを何枚か買い換えてきたけれど
どっちみち家トレだしイボ付き軍手でいい気がしてきた >>417
だからそう言ってるだろ、ここにはそういうキ印がずっと張り付いてるって
こんなスレ見る価値ねえよ、構う価値もない
ゴミ以下
まともなトレーニーはこんなところには来ません
口先だけのなんちゃってが集うお部屋 >>418
基本それで十分よ
3Mか何かの作業用軍手の指先を切って使うとかでもいい まあ、その探索はお任せするけど、
いくつものIPがいきなり出現して、全く同じレベルつまり低学歴丸出し連発とは、
中身は一人だけなので、一部のIPでアタマが良くなったりしないから、バレバレだねぇ
WEIAのIPで被ってるやつが一人で必死に言い返したいと予想 今日はコロッケつくった。
炭水化物と脂質の爆弾はやっぱうまいんだよな。 今日はコロッケつくった。
炭水化物と脂質の爆弾はやっぱうまいんだよな。 >>411
なんでテンテンの話に突然お前が返事するの？？ｗ
前回オッペケと俺が同一人物だって言ってた時もそうだけど
自分に批判的な人間は1人しかいない、だから自演だ！って思考回路だったんか・・・
それで毎回まわりに「自演だ！」って突然言い出してたんだな おっちゃん今更必死になる必要ないよ
釣りでもいってリラックスしよう >>426
前回はクレカバトルしてたオッペケと俺がなぜか同一人物だと言い張り、
前々回は投資が～資産運用が～と繰り返してたようだが、得に関わらんかったが
その前はフィジークの話したら写真出せ言い出したので、写真だしたら自分は「世界レベルのバルクなので一部でもだすとバレちゃう」
俺は例の50代とはひたすら反目してるけど、
なんでおれに奴の役を押し付けよとしてんの？ｗ誰か引き受けてくれないと困るのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
