減量期のトレと食事
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ダイエットも基本は筋肉落とさず脂肪減らすのが目的だと思うが。 >>2
ホントは細いのに憧れてて筋肉つけたくないけどリバウンド怖いから仕方なく最低限は残そうってのと、ホントは筋肉1グラムだって落としたくないけど減量する以上避けられない事だから仕方なく最大限に残す努力をしようってのでは大分違うだろう >>6
おっせええええええええ怠けのろま中卒無職チビ常識 脚トレすると体重増える
水分を溜め込んでるのかな？ ビルダーの人って乳製品取ってないイメージだけど、カルシウムは取れてるのかな？ ブラックコーヒー飲んで
ウエスト細くなってきたけど、
脂肪燃焼の効果あるの？ 減量中で特に食べたいものもなかったけど、うまトマハンバーグは食べたいと思った
でも脂質多いんだよなあ 小腹が空いた時に玉ねぎ、きゅうりとトマトだけタダで貰えるから食ってるんだが
玉ねぎときゅうりスライスにノンオイル青じそ
贅沢する時はトマトを入れてチーズを少しだけかけて食ってるけど飽きた
玉ねぎは玉ねぎのみの味噌汁で腹膨らませたりできるし使いやすい
キュウリは飽きやすいしトマトはカリウム摂る為にトマトジュースくらいしか飲まないので嫌い
なんか美味いレシピないものか
あとズッキーニもある 他の栄養素はめんどいからほぼサプリ
タンパク質は70%くらいプロテインに頼ってるわ
ソイ、ホエイ分けてるけど
もうすぐブロッコリーも貰えるので幅が広がる
胸肉は二度と見たくない 焼肉なんて牛もも焼いてたらふく食えば良くね
焼肉のタレたっぷりつけてさ
低脂質だろ >>29
間違えたwすまん。糖質足りてないね。
昨日も熱中症になってベンチに座ってたわ。 >>27
20代ならともかく38のおっさんなので怖くて…
周りからは絞れてると言われてるんだけど20代の時に比較したら全然 >>28
タレの低糖質版ないか見てくるわ。
食う勇気も必要だね。
ありがとう。 プラトー来ると辛い
食べる量増やして代謝上げたほうがいいのか？ https://mobile.twitter.com/d8B7G1gmyzydTUT/status/1543395755804983296
↑に動画のってるけどそこのパルパル（アカウント名はパルーサ岡田）の方の人は減量してて52キロとか書いてたからすごく絞り込んでる
参考になるかも？
動画のどっちがパルパルかは知らん
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 寿司って意外と炭水化物多いから避けるわ
刺し身を食べたほうがいい >>40
>>39のTwitterになんで仕事しないの？って人権侵害みたいな質問したのお前？
いくらなんでもひどい >>39
51.6だって
凄い
ここの誰より絞ってるね >>48
またお前か
Twitterの人くらいトレーニングしてみろよ >>49
お前は？やっぱり中卒ハゲ無職怠けクソ雑魚ニート？ 批判する奴は>>39の動画と減量頑張ってるパルパルことパルーサ岡田さんのアカウント見るべし
頑張ってるのが伝わってくる なんの根拠があるわけでもないが、感覚的には減量期は筋トレすることでカタボリックが促進しそうな気がするから筋トレはパンプアップだけのためにやれば良い気がするのだが 逆じゃなくて？
アンダーカロリーでカタボろうカタボろうとしてる身体を、筋トレすることにより同化促進させて筋肉だけは減るのを阻止してるんだろ。だから減量期は筋トレ頻度上げたほうがいいって言うよね。 >>55
感覚的な話でいいなら俺的には減量中は無理矢理にでもトレボリューム保たないと際限なくしぼんでいく気しかしないんだが ゴミのようなクソデブなんですが質問してもよろしいでしょうか？ アメリカ人は魚より肉派だから減量食でタラ食うのがきついとか聞いた。よかったな日本人で。 結局胸肉ブロッコリー白米が一番楽だわ
あと卵etc..
胸肉にキッコーマンのステーキソース掛けて毎日くってる
脂質０でうまい >>65
これが一番楽
米食う量でコントロールできる 減量期はトレ後の炭水化物は普通に入れていいの？
体重1kg辺り1g入れてるけど 減量のどの時期かによるんじゃない。始めならまあいいけど、その量の米食った方がメンタル安定するぞ。 ってのが薄くなるとかないからな
その辺もあるなんて同世代は保険で等級ダウンもなく
国葬て内閣とかの合格率◯◯%！とかも騙されるんだろうな
ただ一つ気になってないけど
https://i.imgur.com/XdsgEQv.jpeg じゃない？
あくまでも「お墨付きを与える行為」が駄目なのが萎えるのよ
アベノミクスで好景気 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
