【背筋】懸垂、チンニングスレ 3【背中】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-P/5z) · 2022/06/12(日) 14:37:22.99

前スレ:
【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1640774597/
【背筋】懸垂、チンニングスレ２【背中】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1653267233/

最強の自重トレだね🤗

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**無記無記名** · 2022/06/22(水) 11:37:34.55

昨日頭が痛すぎて吐き気をともなっていた
これはチー牛の呪いかもしれない

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 11:37:46.90

たまたま休みでよかった

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 12:34:52.34

久しぶりの飯うますぎ
豚キノコそばホット食べた

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 15:37:49.35

今日もすやすやチー牛育つ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/22(水) 17:39:17.51

飯食わないとかチー牛丸出しのエアプ雑魚だな
口だけゴミ確定

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/22(水) 17:39:45.91

チー牛は虚弱体質のクソガリドチビ雑魚確定
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/22(水) 17:40:06.57

チー牛は毎日休みのヒキニート

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/22(水) 17:40:46.97

飯もろくに食えない口だけドチビガリチー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/22(水) 17:41:20.08

今日も三度寝爆睡頭痛貧弱チー牛

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM8a-1w0s) · 2022/06/22(水) 19:28:46.00

こらチー牛、お前何時まで寝てるんだよ？w

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-96TG) · 2022/06/22(水) 19:34:03.39

お前らダンベルカール何キロよ？
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1653919202/

やつは
こっちにいるぞw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-Ey0B) · 2022/06/22(水) 21:53:34.65

>>290
コイツがチー牛？w

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** · 2022/06/22(水) 23:34:51.37

チー牛お休みまたあした

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b7-X+gX) · 2022/06/23(木) 00:13:25.46

懸垂マシンのディップスのバーで上下して鍛えた後そのまま逆立ちして上下に動いて鍛えてるんだけど同じようにやってる人いる？
落ちたらケガしそうだけど緊張感で追い込めるからお薦めです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/23(木) 04:38:33.67

チー牛19時まで寝てたのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/23(木) 04:39:12.95

精神障害ストーカーエアプ雑魚きっしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/23(木) 04:39:37.82

>>291
チー牛はお前とこいつだ

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/23(木) 04:40:57.28

爆睡して23時に起きたんだろ寝たふりのろま怠けチー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/23(木) 04:41:18.82

>>293
動画晒してみろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 09:05:02.05

おはよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp3b-Ey0B) · 2022/06/23(木) 12:27:51.24

チー牛まだ寝てるのか？

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 13:36:10.38

元気一杯ごはんおいしい！

**無記無記名** · 2022/06/23(木) 21:19:48.53

チー牛？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/24(金) 01:59:02.75

チー牛まだ寝てるのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/24(金) 01:59:16.77

ろくに飯も食ってなかったエアプ雑魚口だけチー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/24(金) 01:59:29.90

チー牛すやすや三度寝爆睡中

**無記無記名** · 2022/06/24(金) 06:09:12.22

おはよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-ZdDM) · 2022/06/24(金) 11:33:53.57

プッ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-fOBE) · 2022/06/24(金) 12:09:01.18

おはよう、あ、懸垂5×2セット！かんりょうッ！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdba-l/0O) · 2022/06/24(金) 18:55:24.63

ワイドで3セットやってたが
最近ワイド2セット＋
スターナムチンニング2セットに変えた
下背にバチバチ入るわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/24(金) 19:16:26.17

>>308
すくなっクソ雑魚死ね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b43-bGy9) · 2022/06/24(金) 19:17:30.37

>>309
お前みたいな斜め懸垂雑魚ほど変なことし出す

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-1w0s) · 2022/06/24(金) 20:10:37.70

チー牛来たかw

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/25(土) 01:08:08.86

>>311
チー牛おやすみ😘

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/25(土) 07:18:11.98

>>311
チー牛おはよう🤗

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 08:30:08.34

怠けチー牛おっそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 08:30:36.72

>>313
のろま怠け食細チー牛すやすや三度寝爆睡

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 08:31:05.24

>>314
お前今からまた三度寝爆睡だろホラ吹き食糞チー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fz8a) · 2022/06/25(土) 08:53:41.77

いえすっ！
懸垂5×2！またもや完了ッ！
いえすっ！いえすっ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 08:56:22.59

>>318
毎日続けろよ怠けクソ雑魚
できなかったらちゃんと自殺しろよ

**無記無記名** · 2022/06/25(土) 09:59:27.30

あちあちのチー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 10:07:12.88

うんちー牛

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/25(土) 10:35:14.33

>>321
お前がチー牛なのにいい加減気付けアホw

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/25(土) 10:36:00.81

やっぱりチー牛はうんこ製造機💩だね🤗

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 10:36:41.84

>>322
てめえが気付けうんちー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 10:37:02.75

やっぱりチー牛は食糞精神障害うんこ製造器
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3f0b-MDA+) · 2022/06/25(土) 10:42:20.38

懸垂するならアングレス使え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 10:49:42.69

じゃあお前は買うな

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-ag5F) · 2022/06/25(土) 14:45:14.61

ワイドでやると最初のセットですら３回しか出来ない
ラットプルのマシンで鍛えてたが、鍛えたりないのか、体重が重すぎるのか……

懸垂の補助になるようなトレーニングありますか？

**無記無記名** · 2022/06/25(土) 15:48:29.51

ラットプル

**無記無記名** · 2022/06/25(土) 15:51:03.81

多分その感じだと無理したら肘か肩痛めるからノーマルグリップ伸ばしたほうが良いと思うよ

参考までに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0f33-2GNX) · 2022/06/25(土) 16:16:34.84

>>328
ナロー逆手とベントオーバーロウ、ケーブル系のトレーニングかな
スキャプラプルアッフはやってますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 16:24:44.29

>>328
馬鹿丸出しクソ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 16:25:00.58

>>329
やっぱりエアプ雑魚チー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 16:25:21.16

>>330
お前は斜め懸垂しとけカタワチー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 16:26:11.34

>>331
懸垂が懸垂の補助ってなんだだよ知障馬鹿雑魚アスペ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:19:03.74

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:20:07.78

>>336
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:21:32.51

>>337
>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:24:20.30

>>338
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:25:06.95

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:25:23.88

>>340
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:26:08.02

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:26:29.18

>>342
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:26:44.80

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:27:06.87

>>344
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:27:50.59

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:28:33.97

>>346
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:29:45.01

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:29:56.33

>>348
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:30:48.19

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:31:10.97

>>350
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-OXGA) · 2022/06/25(土) 17:31:27.42

>>332-335
連投すんなよ知的障害者

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 17:32:47.18

>>352
連投の意味もわかってない知障ワンパターン食糞精神障害レスするな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf6c-+HJs) · 2022/06/25(土) 20:32:20.17

>>328
腕の力が足りてないいんじゃない？
とりあえずカール

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-qjKC) · 2022/06/25(土) 21:33:57.93

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfb9-MDA+) · 2022/06/25(土) 21:44:42.97

はい論破おじさん今日はいっぱい構って貰えて良かったね

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-kgxE) · 2022/06/25(土) 21:57:22.89

チビガリで51歳の高齢ポンコツプログラマーらしいなw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fz8a) · 2022/06/25(土) 21:57:57.37

しゃあ！懸垂5×2セット！ごうけい10かい！完了ッ！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 22:46:26.98

>>354
頭足りてない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 22:46:31.82

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 22:46:48.11

論破ジジイ今日も怠けてほとんどレスしてないな
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 22:47:39.36

チビガリで50代スレに書き込んでたのがバレた51歳の高齢ポンコツプログラマコンプジジイ発狂（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/25(土) 22:48:30.78

>>358
毎日書けと言ってんだよ、1日に何個レスしても無駄だ継続できない発作的なレスしかできないその場限りの雑魚
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fz8a) · 2022/06/25(土) 23:52:10.08

まいにちはよくないとおもいます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/26(日) 00:08:29.12

1日2回のほうがよくない
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-kgxE) · 2022/06/26(日) 01:13:11.02

これが51歳高齢ポンコツプログラマーのスペックかよw
ただのゴミクズw

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/26(日) 01:18:04.17

これが51歳高齢ポンコツプログラマコンプ貧乏脛かじり乞食チー牛チビガリ非力のスペック

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/26(日) 02:28:16.11

僕たちの大勝利だね🤗

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/26(日) 05:14:31.02

>>367
チー牛おはよう🤗

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 06:59:24.69

おはよ

**無記無記名** · 2022/06/26(日) 06:59:33.53

ねむ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-NmFu) · 2022/06/26(日) 08:02:45.04

チー牛はまだ爆睡中

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fz8a) · 2022/06/26(日) 09:08:04.68

>>365
シャアッ!懸垂5かける2セット！完了ッ！
ゴゴゴゴゴゴゴゴ、、、ドドドドドドドドド、、、、
(オーラの音)
>>366
え?すごくないですかそれって?
53キロの人が62.5キロのおもりをぶらさげて
8×3?すごすぎませんかそれ
この、凄みとオーラあふれるぼくですら荷重懸垂だと
女の子(たぶん45キロくらい)に体に抱きつかれて一回がさいこうきろくなのに
すごすきませんかそれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf0e-fz8a) · 2022/06/26(日) 09:09:35.77

ていうか、そんな62.5キロのおもり、もってるなんて、すごくないですか
もうプロみたいじゃないですか

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/26(日) 09:50:48.60

チー牛まだ寝てて草🤭

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-xCvo) · 2022/06/26(日) 15:28:57.86

はい論破おじさんはボロ負けだね🤗

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/26(日) 15:49:17.02

今日も俺の大勝利で終わり
はい論破（笑）

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/26(日) 15:49:37.62

>>369
それお前のことだぞ三度寝爆睡チー牛

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8f43-VTPI) · 2022/06/26(日) 15:49:55.10

>>371
お前は今から寝るんだろ昼夜逆転ヒキニート