お前らダンベルカール何キロよ？

**無記無記名** · 2022/05/30(月) 23:00:02.15

男なら30キロ以上じゃないとな

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 16:31:54.06

ケトルベルカールなら24kgいけます

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 19:22:26.62

>>833
死ね誤爆朝鮮ヒトモドキハゲ

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 19:22:39.43

>>834
振り回してるだけだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 19:33:53.46

>>838

(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 20:42:52.61

>>837
>>839
死ね誤爆朝鮮ヒトモドキハゲ

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 22:16:37.91

5km（笑）

**無記無記名** · 2022/07/06(水) 22:59:01.36

>>834
ケトルベルって下にブラーンって状態だよね？
あんまり二頭に入らないなーって感じしないの？

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 02:23:00.30

7.5kgでセット組んでるけど
5kgでスローでやるとビシバシ刺激入りまくる
7.5kgの日と5kgスローの日と10kgチーティングの日に分けて
刺激を与えてるから成長が感じれるようになった

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 06:52:25.56

>>839
5kmも走れないデブ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 06:53:06.28

>>840
やってみろよエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 06:53:46.82

>>841
10kgでチーティングってやっぱり身障か

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 10:46:36.37

20キロ

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 15:04:34.13

>>430
11kgはダメなん？
このスレで答えたら叩かれるような軽さのダンベルは板チって事か

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 17:31:27.24

>>845
カタワ

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 17:31:45.34

>>846
カタワ

**無記無記名** · 2022/07/07(木) 22:52:12.72

>>846
いや、全然大丈夫。往年の山岸も14kgでメインセットやってたし。

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 00:14:23.78

>>849
ソースは？
そいつ高重量できない雑魚なんだろ

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 19:12:25.33

高重量挙げまくるアジカワも
16kgで効かせられるって言ってたよな

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 21:03:08.30

ソース出せよ正当化雑魚

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 21:54:08.66

((꜆꜄*`∀´))꜆꜄ｼｭｯｼｭｯ

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 22:10:44.23

アジガワなら50キロでも余裕でやれるやろ
ケビンレブローニより筋力は強いし

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 22:52:13.44

60kgでも出来るけど
16kgでも効かせられるって言ってた
効かせ方が上手いんだろう

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 22:53:22.69

>>853
死ね怠け朝鮮ヒトモドキハゲ

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 22:53:47.02

>>854
早くソース出せよ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 22:54:04.75

>>855
言うのなんてお前でもできるだろう早く動画出せ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 22:59:02.79

アジガワは100キロでダンベルプレスするからな

**無記無記名** · 2022/07/08(金) 23:06:09.65

だからなんだよ馬鹿
早くダンベルカールの証拠出せ

**無記無記名** · 2022/07/09(土) 00:29:55.73

>>861

(´･ω･`) ｼｮﾎﾞｰﾝ

**無記無記名** · 2022/07/09(土) 04:52:35.10

>>861
死ね怠け朝鮮ヒトモドキハゲ

**無記無記名** · 2022/07/09(土) 17:39:48.70

レジェンドビルダーの須藤孝三さんも
10～15kg程度で効かせる方が関節の負担も無くて良いって言ってたよな

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 02:39:09.10

誰だその無名
そんな怠け雑魚だから無名なんだろうな

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 14:20:18.42

ウエイト板は15kg以下のダンベルは叩かれる
ローカルルールにはないがこのスレを立てた奴は重さを期待して立てたんだろうね

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 14:56:35.05

>>722
かっこいい

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 15:44:08.62

どこがだ目暗

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 15:54:52.76

朝生照雄さんも臼井修さんも軽めのダンベルで効かせるトレもやってたよ

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 16:15:59.00

誰だよそれ統失か

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 20:23:20.47

知名定勝さんも軽めのカールやってたよな

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 22:05:17.37

誰だそれ知障か

**無記無記名** · 2022/07/10(日) 22:12:03.53

お前だよカス

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 06:35:02.53

お前だよ統失カス

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 08:35:11.60

５㎞(笑)

**無記無記名** · 2022/07/11(月) 09:12:58.01

プッ

**無記無記名** · 2022/07/12(火) 05:05:44.37

新垣清喜さんも軽いダンベルのカールをやってた

**無記無記名** · 2022/07/12(火) 05:15:18.19

誰だそれ知障か

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 05:31:35.73

無理して10kgでやってたら肘痛めた
7.5kgで丁寧にやったほうが成長が望めるね
しばらく休養して5kgから再開するかな

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 07:05:03.53

死ね身障

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 18:57:31.30

>>722
トレーニングしてるように感じる
アカウント見てもも減量一生懸命してるみたいだし

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 19:11:17.45

女性は4kg、男性は7.5kgくらいがちょうどいい

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 21:12:00.26

>>880
自演すんなクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 21:12:10.49

>>881
カタワ

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 21:30:14.24

全レスすんな、51歳チー牛ジジイ(笑)

**無記無記名** · 2022/07/13(水) 21:34:34.85

怠けんな51歳チー牛エアプ雑魚ジジイ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 05:38:14.57

>>881
このスレは一桁kgは叩かれるの分かってわざと書いてる？

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 06:48:46.79

このスレに限らないだろ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 08:28:41.12

51歳チー牛も一桁らしいよ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 08:42:57.51

>>722の動画の人は2桁ではやってそう

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 08:43:49.47

まだ若い顔してるしこれから更に成長しそう
未来の相澤

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 08:53:13.76

51歳チー牛雑魚一桁を自白
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 08:53:27.51

>>889
自演すんなクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 08:53:42.72

>>890
馬鹿は成長しない

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 10:11:39.78

7キロにﾅｯﾀﾖｰ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 10:21:42.69

カタワ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 19:42:26.52

0.5kgのプレートを所有しているから
7.5kgで効かせれるようになったら
8.5kgにしていこうと思う
いきなり10kgじゃハードル高すぎでしょ

**無記無記名** · 2022/07/14(木) 20:00:49.39

カタワ

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 06:19:40.84

一桁をカタワと叩かなきゃ気が済まない奴が居るな
まるで軽量が板チ扱い

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 08:52:03.72

カタワ

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 13:17:27.48

なんとなくダンベルカール始めたらヒジに痛みが出たんだけど、
ヒジの外側（出っ張ってる側）が痛い
ヒジの内側とか左右の靭帯でなく外側が痛くなるって普通なの？
なんでこんな場所が痛むのか識者の人いたら教えてください

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 15:34:53.52

指を内側に曲げる力を使ってたなら掌側が伸びるように指を1本ずつストレッチするのよ
あとは所謂野球肘とか？

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 16:33:19.90

>>901
野球肘で色々ググってると、肘外側の圧迫ってやつなのかも
ハンマーカールだと痛みが無い感じなのでしばらくハンマーにしてみる
ありがとう

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 17:02:10.43

>>900
痛いならやめろ知障雑魚

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 17:03:18.35

>>901
自称識者はやっぱり馬鹿だな

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 17:03:49.00

>>902
二度とダンベルカールするなよ知障

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 18:37:23.76

以上51歳チー牛知障の書き込みでした。

**無記無記名** · 2022/07/15(金) 18:41:13.78

と猿真似51歳チー牛知障が泣き喚く

**無記無記名** · 2022/07/16(土) 06:44:28.86

治るまでは安静だよ
スマホも禁止

**無記無記名** · 2022/07/16(土) 08:04:19.44

と一生治らない精神障害ガラケーが泣き喚く

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 23:46:39.78

る

**無記無記名** · 2022/07/17(日) 23:51:40.59

プッ

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 16:28:35.53

俺は前腕から肘にかけてと、肩周囲の痛みで
ハンマーもカールもベンチもサイドレイズもできない、、
デッドは軽いのなら全く問題ないしスクワットは問題ないが、、マシントレメインで半年以上

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 16:38:14.00

なんでこのスレ開いたの？

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 19:34:36.83

>>912
カタワ来るな

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 21:42:18.03

肘を痛めないように油圧式のトレーニングの日と
軽量ダンベル5kgの日と重量ダンベル7.5kgの日に分けて行ってる
カールは油圧式も刺激が入りやすい種目
https://www.youtube.com/watch?v=WWXOZvQv754

**無記無記名** · 2022/07/18(月) 22:34:52.13

油圧式ってなんだよ知的障害

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:22:27.54

ダンベルなしで筋トレする男
173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-3+h2 [49.96.9.221]) 2022/07/21(木) 08:10:37.71 ID:rkm16Tvfd
うちも年中の子9時に寝かしつけした後30分宅トレしてるわ
ダンベル無しでも自重で十分負荷かけられるし、外に出て行くよりは家族に気を使わなくていい
テーブルの端使ってチンニングもどきやってたら妻に白い目で見られたがw

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:28:41.22

馬鹿ガイジはいつまでも雑魚

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:45:10.78

うっかり事実を吐露してしまった雑魚ッペ
831 無記無記名 2022/04/09(土) 09:50:48.71 ID:uOHStiye
>>829
俺は統失でもあり発狂してもいる蛆虫でもありナマポでもありデブでもある（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:47:35.74

>>919
やっぱそうか自己紹介大発狂大連投統失発狂蛆虫ナマポデブ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 11:52:12.60

お前の事だなわかってるね

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 15:44:47.21

ダンベル買うならアイロテックのラバー20kgセットで良い
ラバー付きはどこでも気軽にできるし最大10kgの負荷があれば
上級者でもじゅうぶん効かせられる

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 16:20:57.70

>>921
お前のことだ知障

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 16:21:49.59

>>922
10kgで効くかよカタワ無知

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 21:06:07.54

それがね
効くんたよ～キミィ

**無記無記名** · 2022/07/21(木) 21:40:25.58

カタワには効くのか

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 02:18:41.02

>>919
ワロタw
51歳チビガリハゲに加えて糖質ナマポも追加とはな(笑)

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 08:45:15.73

正しく生きる価値もないゴミ😁

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 10:10:06.50

>>927
やっぱそうか自己紹介51歳チビガリハゲ負け犬ゴキブリ大発狂大連投統失発狂蛆虫ナマポデブ（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 10:10:25.84

>>928
自己紹介負け犬ゴキブリ乙

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 15:23:13.27

日本人なら最低でも片手ダンベル30kgは常識。30kg以下は劣等人種。情けない虚弱体質の根性無しは日本人ではない

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 15:39:40.34

できないくせにｗ

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 20:08:14.02

>>931
よぉ劣等ヒトモドキ雑魚
片手ダンベル30kgなんて換算からしても雑魚だろエアプ雑魚丸出し根性無しチョン

**無記無記名** · 2022/07/22(金) 20:08:20.84

>>932
お前もできないだろ雑魚