パーカーフィットネス（笑）
何を参考にするのも自由だけどさ
まあよく考えて決めましょう

未だにバカの一つ覚えでコルチゾールがどうこう言ってる人も、もうその時代遅れな脳みそは捨てたほうがいい
3時間くらいまでならさして気にする必要すらない、コルチゾールの影響はそこまで大きくないしトレーニングで生じるアナボリック作用のほうが大きいから
それでもどうしても気になると言うならカフェイン多めに入れたらいい
たった3時間そこらのトレーニングでストレスがどうこう言ってる時点でお話にならんがな、死にかけのジジィじゃあるまいに
BIG3週に5回やってプロレスラー体型目指すのも自由だけどさ
ずんぐりむっくりになって何が楽しいの？