握力総合スレ その36
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
※前スレ
握力総合スレ その34
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1612438598/
握力総合スレ その35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1647104209/ >>36
ハンドグリップじゃなくて握力計をつかうんですね！
早速やってみます！ ホースクランプの方法やっぱりみんなやってたのか
めっちゃいいわ 「○kgのグリッパーが閉じれるのに握力計で○kg出ません」は、
このスレらしい質問だな
#1もカタログスペックは63kgだけど
ディープセットなら53kgで閉じれるとされてる。
初心者には
「#1とかカタログスペックとかセットって何ですか？」ってレベルの話だろうけど。 握力は才能とか素質とか言われるけどさ。
握力計握り、CoC、スーパーグリッパー。
全部やれば握力伸びるよね？ >>42
効果的なやり方を発見して、それを休まず続けるのが大事かな
その3つが必須と言えるかどうかは別として。 >>43
この3つより効果あるトレーニングなんてそうそうないんじゃない？
逆にデッドリフト、リストカール、指立て伏せなどは大して効果なし。 >>44
その3つは自分もあんまり意味ないと思うけど
握力計、CoC、スーパーグリッパーなら3つのうち1つとか2つで十分なケースもあると思うよ
あと、りんご氏なんかはブロックウエイトがメインらしい。
シークレットウェポンやXグリッパーなんかを重視するトレーニーもいる。 >>45
Xグリッパーは高すぎる。
あれだけ高くてもスーパーグリッパーより効果があるとは言い切れないでしょう。 >>46
それは人によって向き不向きがあると思うよ
あと、別にXグリッパーがスーパーグリッパーより優れてると言った覚えがない。 俺はプレート式のスタンディンググリッパー持ってるけど
かなり良いよ
両手同時に定量的に鍛えられるのが良いし
片手のトレも出来る。ピンチトレもできるし
ネガティブペダルのおかげでネガティブトレがマジで簡単
手幅も1センチ刻みで変えられる
今のところ、良い買い物だった時思ってる
間違いなく、トレのクオリティは上がると思う
実はスーパーグリッパーも持ってるけど
今はもう使ってないや 停滞を脱出する法則
・強いショックを与える事
・普段と違う刺激を試す事
・閉じれると確信する事
・アップを十分行う事
・事前休養を十分取る事
・停滞期にもトレーニングを続けている事 グリッパーのバネって錆びたら固くなるの？
年々閉じるの難しくなってんだけど #3までなら片手だけで潰しきれたけど、#4ってのがどうしても無理。 ハンドグリップ40本と握力計2つとネガパイ一本とスーパーグリッパー持ってて、今まで空の引き出しを開けてそこにかけてたんだけどもう収まらなくなってきた。みんなどうやって保管してる？ >>55
突っ張り棒とワイヤーネットで壁面収納を作ってフックで吊ってる 初心者さんって時に斬新な発想するな
ベテランはある意味固定観念、固まってるものな 前腕6方向のエクササイズをやると前腕も手もパンパンになるね。
これなら握力向上も少しは期待できるかも。 前腕6方向？？
果たして、どこのどいつの受け売りなのか。 実際にやったら疲労困憊だよ。
リストカール、リバースリストカール以外の4種目もかなり効くね。 開くトレーニングは全く話題にならない。
拮抗筋を鍛える意味はほぼないのかな。 キャノンパワーワークスでcocのカットグリッパーかつレーティングを買ったんだけど、このレーティングってカットされたあとの数値？それともカットされるまえの純正品の数値？ >>67
開くのとは全く違うけど手首の背屈筋は握力と大いに関係がある
長短橈側手根伸筋が弱いと手首の角度を最適な状態にキープできない
手をギュッと握るとこの筋肉が盛り上がるのを確認できるよ キャノンパワーワークスでGHPグリッパー勝ってみたいな
支払いはカードになるんかね GHPハンドグリッパーわざわざ揃える程のメリットある？
COCで十分やんって思っちゃうわ >>71
握力計を握ってる時って明らかに伸筋群も使ってるよね。
一見無関係に思えるリバースリストカールが役立つってわけか。
一番のメインは総指伸筋らしいね。 皆頑張っとるなぁしかし握力で不思議よなワイ前腕細いのコンプだったんやが、
トレで42kgから69（会社の検診で赤と青のやつ）になったけど前腕は28.4から28.4なんすが何なんこれまじ
>>67
俺はグリップのセット間にやってる
負荷ってより単に目一杯開いてキープ？のストレッチな感じで出力は上ってる気はする >>75
握力爆伸びして前腕全く変わらずか。
逆に前腕を肥大させて握力全く変わらずということもありそうだね。 >>75
>>76
筋肥大-筋力向上の法則って
まるで握力だけは当てはまらないかのように見える
例えば、
ベンチプレスと胸の厚さ
アームカールと二頭の太さ
スクワットと腿の太さ
全て比例的に伸びていくが
握力が20kg伸びても、指屈筋が肥大した感が全くと言って良いくらいない
握力も明らかに筋力なのに、不思議な話 >>77
握力はほぼ神経系で決まるわけか。
握力は前腕の筋肉を使うから例えば20レップスくらいで筋肥大させても意味ないのかな。 >>78
握力向上という現象は、
筋肥大というよりも神経系の発達による関与が大きいというのは、以前から言われてる。
いつ誰が言い出した事は知らんが経験的な論理なのかな。
握力トレで筋肉痛ってのも基本来ないから(自分は経験がない)、その辺も普通のウエイトトレと違う。
疲労しやすいのも筋肉より神経なのだろうね。
故に「神経系の疲労」が握力トレでよく見られる現象なんだと思う。
ただし、低負荷高回数の筋力的トレーニングは無駄ではない。
ベース力を上げるために重要であると諸富氏や新沼氏はじめ多くの握力トレーニーが認めている。
高負荷低回数のトレだけではすぐ頭打ちが来るから。 >>79
グリッパーを使って1〜5レップぐらいを思いっきりやるのがスタンダードだよね。
20レップとか30レップで伸びた人がいるならいいけどな。 人差し指や中指だけで握るトレーニングってあるんですかね。 どくすくさんは停負荷高回数のメニューでMAX伸ばしてた気がする
前腕の怪我の後で動画出す頻度減ってるけど どくすくなんて全く伸びてないじゃん
停滞してるしあれが限界だろう
トレーニングも週5回とか無茶苦茶だし 握力計を握るのはアイソメトリックだよね。
アイソメトリックはアイソトニックに比べて効果が低いと言われてるけど、
セット数を増やすことによってどうにかできないだろうか。 あいつはダメだ、大して実力も知識も無いのに動画ではさもこれが正しいとばかりに間違った情報を流してるし。見てて腹立つわw 俺は最近右手首の小指側をハードな握力トレーニングによってtfcc損傷？か腱鞘炎にしてしまって握力トレできないでいるんだが、１ヶ月くらい休めば治るかな？あとその間は左だけトレしてれば良い？ 場所的にTFCC損傷かもね
治すには安静しかないが治らなければ病院やな
出来ることはして損はないんじゃないの ガクトが握力相当強いらしいけど100kg以上あるのかな >>89
TFCCならココアさんが治し方を書いてたな 素人の治し方はおすすめしません
整体だとか、カイロ、接骨院鍼灸もあまりおすすめしない
整形外科へ行きましょう >>91
GACKTは強いって言っても80kg程度しかないよ >>93
ココアさん本人が考え出した方法じゃなくて、その分野で有名な医師から教わった方法で、ココアさん本人も散々病院駆けずり回っても治らなかったのが一発で治ったって言ってた _＿＿＿＿＿＿＿∩＿∩
／ ﾉ ヽ （ ﾉ⊂￣)))￣⊃
/|ヽ （＿ノ .＿￣ 0'ヽ 0'
/ |ノ .） （＿） ヽ i （ むしゃむしゃしていた。
∋ノ | ／――､＿＿ ./（∩∩） 草なら何でもよかった。
/ /| ヽ＿_ノ | / ./ 今は反芻している。
| （ | （ ’’’ | ( /
|__ヽ.L_ヽ Lヽ_ヽ
''" ""''"" "'''''" ""''"" ''" ""''"" ''" ""''"" ''" ""''"" "'''. リストカールとリバースリストカールをやりこんで握力伸びた人いる？ >>95
80あれば十分強いわな別に極少数の握力とれーにーと比較する必要ないし
俺もリアルで握力70以上あった人は見たことないし リストもリバースもやるけど
握力のためではない
前腕と手首のためにやってる
握力は握ってなんぼだろ >>102
もちろんグリッパーをやるしかないのはわかってるよ。
でも少し期待しちゃうんだよね。
前腕の筋肉が関与してるんだから。 クリッパーてアマゾンだったら何がオススメなの？当方ド素人デス グリッパー強くしたいならスーパーグリッパーよりはRBアジャスタ買った方が良いんかな ネイサンの名言その1
「過去にNo.4を6レップしたビデオ撮ったけど紛失した」 GM150の中華版みたいなのアリに出てるけど性能的にはGM150と同等品なのかな？
できれば持ってる人いたら比較レポしてみて NO2.5はカードセットからあと2cm（ハンドル一本分）ぐらいでまだまだ
閉じられそうもなくて握力は安物2種類の握力計で測定して50～55㎏ぐらい
なんだか2種類とも握力計厳しい値が出てる気がするんだけどこんなもの？
それもあってGM150欲しいなぁと思う次第なんです ちなみに握力計は最近自分で買ったものでNO2.5は10年以上前に知り合いい貰ったもので放置されてた
昔はアナログの握力計で60台の握力があったはずだし、この安握力計もベストの位置に合わせてるので実力そのものなんだろうけど数値が出やすいとは思えなくてなんだかイイ握力計欲しい気もしてそんな感じの今日この頃です 過去ログも目を通して知識は増えたけどなんせ実体験がないのでこれからの身なんですが
このNO2.5はなんとなく硬い個体だと思ってる（根拠は示せない感覚的に）
だからこの2種類の握力計が厳しい値を示しているように猶更思ってしまうんだよね
「ＮＯ２は閉じれるの？」ってなると持ってないしわからないけど新品ノーセットでクローズできる自信はある、2.5並の個体でもいいせん行きそうかなぁと
アマのレビュー見ても「低く出る」と言われてることもあって気になるけどスレではそういう話題ないんだよね、てことはやっぱり正確なのかな、2種類とも同じ感じだし
昔は社会人になってからの体力測定で63㎏とか出てたんだけどなぁ だからさっきNO2は買ったんだ、トレ用にもなるしと思って
握力計も幾つも短期間のうちに買ってられないし
なくなく2だけ買ったんだけどこのままでは明日には握力55㎏でNO2ノーセットクローズすることになる
これっておかしくね？って相談です
あ、中華版GM150のレポもかねて
もっというとグリッパーの感覚よりみんな握力の数値高すぎる気がする
昔の記憶あので曖昧だけど細かいことをいうと67㎏とか出たこともあった気もする
こんな感覚あので50㎏とか55㎏とかっておかしいだろって思いました
普通ですかね？NO1.5なんてレップス間違いないと思ってる GM150欲しいならメルカリで見張っとけばいいよ
最近複数転売され出したから グリッパーで閉じられる回数が伸びたのに、
握力計の数値はなぜか落ちた。
それ以来グリッパーが信用できなくなった。 >>113
転売さんもいる商品なんですね
この例に限ってはありがたい、また見ておきます
ありがとう
安いからいいかなと中華製で妥協しようと思ったところでした
OEMのようなものならなんでもいいんですがね
でも本物なら間違いないですよね >>114
自分の実力より柔らかいものフニフニしてもバテるだけのような気もする
レーティングさえ確かならグリッパーのほうがチカラ的には間違い無い気もする
脚クローズとかは抜きでね 脚クローズって言葉へんだね
握力トレしてなさそうｗ
極端な脚セットとかでなければという意味でした
何事にもテクニックがあるにしてもグリッパーより握力計が怪しい気がしてならない
50、60㎏そこそこならこんなものなのかな
2.5と同じ仕様の握力計2台しかないのでわからんのです
明日2が届くのでそれで実力わかるかな
個体差不明だけど大体わかるよね >>114
握力計とグリッパーの両立は難しいのって割と普通じゃね >>115
つっても価格は大体55000円とかで売ってるみたいだけどね >>115
俺の書き込みを見て「カモだしめしめｗ」的な出品に思えてきますねｗ
今は買えないのかいずれにせよポンと買うには面倒あので今後の課題にします
グリッパーも握力計も個体差があるし、売れ筋の安握力計も情報不足かもしれないので
こんな俺でも情報になるのかもしれないね
低い値が出るという意見もあるにはあるんだけど「振り切り」のガチ勢が多い印象でもあるね
でもま、２種試したけど2種間の値は精密だね
伸びしろが低いと思い込んでる非力な男の幻想かもしれない
でも明日普通に手に持って2がクローズしたらやっぱり握力計を疑りますｗ
セットしてもカードセット以上なら、ま、そんなに誤差はないと思う、ので そもそもセットの技術もまだまだ未熟で今のメイン種目はとりあえず2.5のクローズなので
2が届けば可動域を用いたレップス＆追い込みでそれをメインにしてセットで追い込み掛けようと思ってます、ものすごくシンプルな発想のトレですがｗ
それとセット幅あ狭くても2.5をとにかくくっつけることが目標ですかね 仮に2がくっつかないとかギリ一回とかでも
インターバルを短めにして、レップスを積めるようにセットで追い込んで行こうと思っています
このセットを何セットを3セットぐらいでオールアウトする感じを想像しています
2.5のクローズも並行して、そんなところです 2をクローズ、手を開いてセットするなり、しないなりでまたクローズ
それを繰り返して、仮に３回としましょう、今度は反対の手に持ち替えて同じことを
そしてまた持ち替えてそのうちに一回も閉じられずネガりますよね、最後だけネガトレオールアウト、これを何セットかしていこうと思ってます
とりあえずの目先の目標は2.5のクローズ、伸びないようなら考え直します >>118
握力計の数値を伸ばすのが最優先。
何をするのがベストなの？
グリッパーは手段に過ぎない。 グリッパーも握力計も伸ばすことは魅力的ですよね
もうちょっと具体的に話させてください
2をクローズ、持ち替えて反対の手でクローズ
また持ち替えてクローズ、持ち替えてクローズ
再び持ち替えてクローズ・・・ならず！必死にネガ、できるだけネガ
そしてまた持ち替えてクローズならず、からのネガ最後まで
そしてインターバル、そして2セット目へと・・・
ほぼ閉じるか閉じないか、でしょうかね、このようなトレを繰り返して
回数を伸ばせるように、気が向けば2.5を必死にセットして閉じようとする！
を、トレメニューにしていこうと思ってます
だから出来高、回数をどこまで増やせるか、どれだけのセットで追い込むか
今日もトレするのかしないのか、トレ日おオフを探りながら一か月ほど試してみたいと思います2.5が閉じたら3を買います、こんな感じです >>124
あ、私ですかね、握力アップも視野に入れてますが今は2.5のクローズが目標になってます
優先順位としてはそうですが、言い訳しながらも握力が弱いと思ってますので安定してきたら握力の数値も本腰入れて行きたいです >>126
2.5がクローズできても握力計で測ったら70kgすら出ないとかあるのかな。
それでは全く意味がないと思ってる。 >>91
こいつは何から何まで嘘の塊そうで何も信用できん アンカー先違いましたね、失礼
「お前は何がやりたいのか、握力を伸ばせこのやろう」というご指摘に限定はないでしょうから、趣味嗜好も様々ですかね、本当にどっちも魅力的ですね
向き不向きもあるでしょうし、好みもあるでしょうし
あ、個人的には握力はあとから付いてくると思ってます
いや専門的な幅狭トレ必須かもしれませんけど、未経験なので想像ですがね
特化したほうが良さそうですね、ま、私はまだまだ基本からですね ID:hleSG0/h
やればはっきりすることをだったらでながなが綴るスキルすげえ
まあNo2とじれないからしんぱいすんな >>127
何分、ほんと話しているように経験が乏しいながらに想像はします
それ、リアル！だと思います
私の場合、そういうことになる可能性が高そうですよね
今、鬼ベストなら60ぐらいかもしれません、ここ数日追い込んだので
当てにならないところもあります、59㎏とか出たような
それからオフしてました、今夜から再開します
だから良質な数値が出るとしますと今60、進歩して70、そんな感じあありえそうです
喋り過ぎですね、これから試していきますね >>130
書き込むタイミング（テンション含め）悪かったですね
わかりませんが試してみます
閉じないとしても絶対知れてるとは思います
数日の誤差だと思います、多分ｗ できるだけわかりやすく、そしてモニベーションも上げて、と喋り過ぎました
この2.5と明日来る2の個体、これだけしか持ってないので個体差も知ることはできないし
でも、どちらもそんなに強度にくるいがなければ、引っかかる微妙な疑問もはっきりするだろうし、でもでも、1つではなく、段階的な2つのグリッパーを手にすれば
なんとなくどっちが硬いとか柔いとか、解りそうですよね
2.5が柔らかくて届いた2が硬いとかなら、ごくごく普通の状態かもしれないねｗ
そんなこともないと思うのでクローズしていけるように試すと同時に頑張っていきます 細かいことですが書き忘れました
2.5はハンドル一本分以下まで閉じたことあったと思います
トレに必死で安定してませんし何よりまだトレの回数が数えるほどなのでこんな調子でもありますね
だからわからないながらにク2はクローズできると思って
意識は完全に2.5のクローズにありますからね、完全に
でも握力５５㎏とかでした、ので、こんな感じになりました
実質、初のオフなんですよね
ほんと駆け出し、駆け出したところ,、今夜再開してあした2を握って
どうだったのか、報告にきますね めっちゃ伸びてると思ったら変な奴が独り言書いてたのか >>124
握力計の数値伸ばすには人差し指中指の力が大切らしいからハンドグリッパーをリバースでレップスやネガティブするのが効くんじゃないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
