【悲報】専門家「プロテインを飲んではいけない」
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「プロテインを飲んではいけない」健康のために運動する人に多い根本的勘違い【2021編集部セレクション】
https://president.jp/articles/-/56893
「運動時にタンパク質の補給が必要」はまったくのウソ
アスリートやボディビルダーにとってプロテイン摂取は有効か。これは、長きにわたって議論が続けられてきた問題です。
しかし、この議論には、決着がついています。
1994年にイギリスのダンディー大学の研究者が17ページにもわたる膨大な研究報告を行っており、そこで明らかに否定されているのです(Proceeding of the Nutrition Society 1994;53:223-240)。
そのチームによる実験では、男女26人のボディビルダーに対し、体重1キロあたり1.93グラム(60キロの人なら115.8グラム)という高タンパク食を毎日摂ってもらいました。しかし、筋肉にはなんの良い効果も出なかったそうです。
また、イェール大学で行われた実験で、5カ月間にわたり、アスリートに1日のタンパク質を55グラムに制限させたところ、筋力は逆に35%も増加したそうです。
こうした結果を見れば、「運動するときにはタンパク質の補給が必要だ」というのは、まったくのウソだということがわかるでしょう。
プロテインは「販売上のイメージ戦略」
でも、プロテインなどを売りたいメーカー側は、なかなかこういうデータは出してきません。そして、なんとなくわかったような、わからないようなイメージ戦略で「体に良さそうだ」と思わせるのです。
たとえば、スポーツクラブのインストラクターなどが、「運動をしてブドウ糖が消費されると、エネルギーが足りなくなって筋肉が使われてしまうから、タンパク質の補充が必要だ」と言って、そこで販売しているプロテイン製品をお客さんに売っているという話を患者さんからよく聞きます。
彼らに悪気がないのはわかっています。しかし、生化学から見ればその理論は明らかに間違いです。
「体のため」の勘違いで逆効果…
ブドウ糖(グリコーゲンなどに形を変えて体に保存されていたものを含む)がエネルギーとして消費されてしまうと、次に使われるのは筋肉ではなく脂肪です。一般的な体格の人(たとえば体重60キロの男性)で、1カ月くらいはエネルギー不足にならないくらいの脂肪を、私たちは体に溜め込んでいます。
これら脂肪を消費し切ったとき、最後にやむを得ず、筋肉のタンパク質がエネルギーとして使われます。
なぜ最後かといったら、筋肉をつくっているタンパク質が簡単に不足してしまっては大変だからです。そんなことにならないよう、私たちの体は完璧に設計されているのです。
牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)
そして、タンパク質までエネルギーにしなければならないようなことは、文明社会ではあり得ません。ましてや、スポーツクラブで運動したくらいで、そのような状況になるはずがないのです。
それよりも、プロテイン摂取は腎臓への害が大きすぎることを考慮すべきです。なんで最近、こんなにコンビニでもスーパーでもそしてジムでも、プロテインを売るようになったのかわかりません。
働き盛りの年代が、忙しい時間をぬってせっせとスポーツクラブに通うのは、健康を維持したいからでしょう。体を守るためにやっているはずのことが、逆効果にならないようにしていきましょう。 研究論文ってなんか胡散臭いよな謎の条件下だからな
制約と誓約みたいなもん念能力かよ 1950年くらいまで日本人は筋肉量が多くて、平均体温が37度弱だったらしいね。 結局、なんで肉魚のたんぱく質は良くてプロテインはダメなんや?
書いてなくね? 金があればプロテインをやめて良質な肉を食べるんだけど貧乏だからプロテインしか選択肢がないわ
鶏肉ばかり食べて庄司みたいに通風になりたくないし プロテイン飲んでも意味ないってのとプロテイン飲みすぎると病気になるってのとふたつ主張があるけど前者は明確に間違いだろ。後者は程度の問題。 牧田かと思ったら牧田だった。
こいつ定期的に同じような内容の記事出すよな。 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな >>35
お前みたいな糞雑魚エアプは飲んでも意味ないんだから合ってる 371 無記無記名 (スップ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう!
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない 専門家は専門家でも、飛ばし記事の専門家でしたというオチか 「僕ら183、いや、175以上の人達って学生のとき、いろいろなスポーツとか誘われるわけですよ、それぞ、野球、サッカー、ラグビー、バスケットボール、柔道とか。ぶっちゃけた話、トレーニングジム入らなかろうが、服装、髪型少し気をつければ異性に全然モテるんですけどね。いや、スポーツ優待生みたいな自分らから見たら、笑っちゃうよなって。ボディビルの最高峰と言われる日本選手権の選手ですら170あるかないか。こんなスポーツ競技として終わってますよ。183あるような人間がトレーニングジム入って、170あるかないかの人しかいないボディビル日本選手権なんて目指すわけないじゃないですか?パワーラック、スミスマシン、プロテインパウダーじゃなく、髪型、服装にお金かけたら、この人達より全然モテますけど。」 同一人物か知らんけど去年もこんな奴いたような気がするな 224 無記無記名 (ラクッペペ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ
62.5キロ×8rep
3セット
3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな 371 無記無記名 (スップ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう!
163cm53kgだけど1年半かけてやっとMAX50kg
60kg上がる日が来る気がしない 何年か前にも似たようなスレがあって
一般的な現代アメリカのトレーニーが食べる高たんぱく質食をしてもらって
プロテインをプラスした群としない群に分けてウエイトやらせたら差が無かった
とかいうアメリカの実験結果が貼られてたが結論は
「そりゃたんぱく質が足りてる人間に追いたんぱく質しても意味ねえぜ?
脂質やらなんやら余計な物を摂りたくないとか
一々たんぱく質気にして食事をするのがめんどくさいからプロテインを飲むんだよ」
みたいな感じだったような プロテインは意味ないスレは定期的に立つし研究も色んなパターンがあって結果も色々
プロテイン信者はプロテインは効果有りという結果からの引用しかしないし
リアルフード信者はプロテインは効果無しという結果からしか引用しない
つまり結果ありきで自分の主張に近い記述を引用するだけwww
結局は好きにしろってだけだろ?
まあ、マイプロの売人は明らかに前者だがなwww プロテインの必要性の間違い 実質嘘みたいな話はもう常識じゃないか?プロテインの有用性は割合的に大量にたんぱく質を取れる点と吸収の速さだが
いわゆるトレ直後のゴールデンタイムというのは存在しない事がわかってる 吸収の速さは意味ない
タンパク質の量も通常の食事で他の栄養比でバランスよくとったほうがいいとなんとなく現役ビルダーがぼかしながら言い続けてるようにしか思えん
プロテインの有効な使い方は減量時くらいじゃないかなあ
ちなみに>1の奴は電波系ではあるがプロテインの吸収の速さが腎臓に負荷をかける気はする ごはんを食べるでしょ?
すると胃の中に食べ物がある
それを消化して吸収していく
たくさんたべると2時間4時間ぐらい胃の中に食べ物があると?
すると4時間食べ続けてる状態になるんですかね?
逆に肉をたくさん食べて4時間はタンパク質補給状態になるってこと?
細かくプロテイン飲む意味は少量のご飯を食べたときに意味を成してくるんですかね >>64
焼肉食べ放題で80人前ぐらい食ったら、次の朝も胃に何かおるよ
やってみな >>66
食後2時間とかそのぐらいだと
トレーニング後とか
なにもたべなくていいってことになってしまう 少量細かく食べてるって前提でトレーニング前と後と食事とってなるのかn もし仮に粉末のプロテインなんてとっても意味がないってことになれば、お前らが今までつぎ込んだプロテイン代とシャカシャカする時間は無駄だったってことになる
そりゃ認めたくないわな >>72
?
牧田とかいう馬鹿医者の言うことを信じる馬鹿? >>72
根拠が薄弱過ぎるからお話にならんって事なんだが、なんで内心では認めてるけど認めたくないみたいな話にすり替えようとしてんの? でもそれだけ害悪な物なら世界中でとっくに販売中止になってるだろ
一定の腎臓病患者だけの話じゃね >>72
お前は生きてるのが無駄だってなかなか認めないよな 飲む害は条件次第だが飲むメリットが何なのかわからなくなってきた
ゴールデンタイムって明らかにプロテイン売るために作った嘘やんけ それが無かったら飲む意味って何なの? まともな医者が効果がないのは明らかなんて言うわけねえ
逆に効果があるって言ってる世界中の専門家が全員嘘をついてるというのかね 実験して除脂肪体重の2倍のp摂取が有意に筋肉量が増えたんだから
同条件でそうならないことを実験してから言うべき 派遣のプログラマーで、結婚も出来てないって聞いたけどw >>89
お前は?
やっぱり中卒無職童貞不細工ゴミニート? >>90
お前は中高年ニートで子供部屋に引きこもって結婚も出来てないって聞いたけど
はい論破(笑) 俺の会社には、派遣でも結婚できてる人が普通に何人もいるから
諦めなくてもいいと思うけど
出来てないやつの方が多いけどなw お前は現実見れない精神分裂中高年ヒキニートだから諦めて自殺しろよ もう結婚してるし、順調だからまだまだ生きるよw
派遣でも希望を捨てずに頑張ってね お前もう今日までって言って次の日も発作起こしてたホラ吹き精神障害だろ
そんな統失の言ってることなんぞ誰も信じるわけがない
お前は子供部屋に引きこもってる中高年不細工エアプ雑魚ゴミカスニート
はい論破(笑) しかし、こいつこんなスレにも居たのかw
何スレにもまたがって似たような荒らし方してんだなあ
これでスッキリしてんのかね???
他人からしたら、ほんとに無駄極まりない人生のように見えるがw
なんも身に付かないと思うけど。荒らしてもw 俺は何スレにもまたがって荒らしを潰してるだけだ精神障害馬鹿アスペ
お前が何も身に付かない中高年無職養分荒らし
はい論破(笑) 実際、今まで膨大な時間使ってまでポチポチ荒らして
なんか意味あったの?w 害悪でも販売中しなんかならんよ
酒枠資本主義ってそういうもん
性善説脳のジャップなんだろうな 発作起こしてホラ吹いて荒らしてるのはお前だ精神障害中高年無職養分荒らし
お前は何も意味なかったんだろヒキニート(笑)
はい論破(笑) >>100
お前日本語不自由なのはアル中だからなのか貧乏ヒキニート(笑)
はい論破(笑) 40過ぎてアトピーが改善してきた
思い当たるのはプロテインやめたことと、ワクチン打ったことくらい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています