ヘラクレスメニューを考える

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:01:00.48

ヘラクレスのような体型になれる筋トレメニュー

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:12:38.25

ペラペラカスジジイ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:14:06.60

ペラクレスメニュー

8:00 起床
8:00～24:00　５ｃｈチェック、猿真似煽り
25:00 就寝ただし煽られると寝られず起きている

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:17:36.76

クワガタ？

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:30:10.64

ペラカスジジイの寿命は今日までw

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:31:57.22

ペラカス造語発達障害ジジイメニュー

0:00～24:00　５ｃｈチェック、自己紹介自虐猿真似煽り以外爆睡、ただし煽られると寝られず起きている

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:32:16.53

>>5
ゴキブリ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:51:56.32

ペラカスレスクレス乞食

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:52:36.32

>>6
構ってもらえず残念だったな
完全におまえの底が見えたから終わりだカス
相手しててもワンパターンでつまらんわ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:54:40.99

ペラッペラカスレスクレスジジイ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:55:53.71

ペラカスレスクレゴキブリ乞食ジジイ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:57:43.39

>>10
お前の底は最初から見えてるぞワンパターン自己紹介しかできないで他人の話ばかりのゴミカスレス乞食ヒキニート中高年ジジイ
いつもお前は負け惜しみ言って逃げるくせにまた発作起こすからしっかりと自殺しろよ負け犬無職
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 18:57:58.77

ペラカスレスクレ自己紹介乞食ジジイ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 19:04:08.39

>>1
自演ペラカスレスクレ自己紹介乞食ジジイ

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 19:07:48.73

https://i.imgur.com/NjTXlM1.jpg

**無記無記名** · 2022/04/24(日) 19:49:43.46

>>16
ちっさ

**無記無記名** · 2022/04/27(水) 10:14:10.37

ペラペラペラペラハイッハイッペラペラハイッ
ペラペラペラペラハイッハイッペラペラハイッロンパイッ

**無記無記名** · 2022/04/27(水) 10:25:35.04

ホラ吹き発作発狂ペラカスジジイ

**無記無記名** · 2022/04/27(水) 10:44:15.95

ペラチオしてるんですか？

**無記無記名** · 2022/04/27(水) 12:11:46.28

ペラカスジジイ発作起こしてる

**無記無記名** · 2022/04/27(水) 19:18:21.51

ペラクレスメニューだな

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 00:24:09.60

ペラカスジジイ発作メニュー

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 06:56:30.74

ジジイなんですか？

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 07:53:08.71

ペラカスジジイは不細工な中高年

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 09:36:20.42

詳しいんですね何者です？

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 09:44:53.77

ペラクレス　vs　ペラカスジジイ

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 12:16:02.83

俺が減量期にHIIT＋脚トレの代用としてやってるヘラクレスになるメニュー

1時間という限られた時間内で、バーベルスクワットのトータルボリュームをどれだけできるかをチャレンジする。
バーベルの重さ×レップ数×セット数で計算。
有酸素みたいな感じで汗だくになれるし、マジ絞れるし、最後は気力勝負になる。やってみっ！

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 12:18:21.28

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 14:17:33.82

ペラカスジジイは不細工な中高年と自己紹介してた

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 14:18:12.56

統失ペラカスジジイは独りで発作起こしてる不細工な中高年

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 14:18:45.24

>>28
エアプ雑魚丸出しのクソ雑魚馬鹿

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 14:19:36.57

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 14:22:54.44

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 14:37:53.99

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:40:07.88

>>31
詳しいですね

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:42:59.35

>>36
見たらわかるだろ発作起こしてる精神障害

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:43:50.17

見たんですか　有名人なんですね

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:45:24.22

見えないのかメクラ

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:48:36.46

有名人なんですね

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:51:50.00

やっぱりこいつメクラか

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:53:43.62

恋い焦がれてたんですかね

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:54:35.93

先天的なメクラか

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:56:18.47

何をされてる方？

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 15:56:56.93

お前は？やっぱり中卒無職コピペ猿？
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 16:12:27.34

224 無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM0b-PIQW [133.106.70.133]) 2020/06/28 12:15:22
167センチ53キロ
今日のトレ

62.5キロ×8rep
3セット

3セット目ギリギリだったがなんとか。
体重増やさんときついかな

**無記無記名** · 2022/04/28(木) 16:14:50.87

371 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd32-eABn) sage 2019/10/22(火) 00:15:19.29 ID:kL+L+iN/d
おめでとう！
163㎝53㎏だけど1年半かけてやっとMAX50㎏
60kg上がる日が来る気がしない

**無記無記名** · 2022/10/15(土) 22:23:09.33

大石は終日基地外です

**無記無記名** · 2022/10/15(土) 22:45:16.91

死ね精神障害

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 17:47:16.58

三代川正典

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 03:39:34.13

死ね精神障害

**無記無記名** · 2023/06/18(日) 09:25:20.91

そんなにソースが欲しけりゃ、オレがケツの穴から噴射したソースでも食らっとけソースタコ!

**無記無記名** · 2023/06/18(日) 13:58:41.56

お前が下痢飲んで死ね悔しいソース無し怠けジジイ