プロテインより食事の方が筋肥大しやすい←これ
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>>13
そんなに図星だった?おっせえ中卒無職悔しい? >>18
8時間レスしない真似して欲しいかボケジジイ 俺が食べてる1日量は、プロテイン2杯、サバの水煮3缶、鶏の胸肉600グラム、牛肉赤身500グラム
やさい?
何それ?
青臭そう >>25
タンパク質量半分にしたとしたらどうなる? まあ代謝が異常に早い奴とかは例外だが
体脂肪10越えてるアホはそもそもが食い過ぎなんだよ
炉に―の減量中より食ってるデブとか >>34
でも男でも回転寿司100皿食えないやつって、あそこちょん切るべきだよな >>35
それ、ゆとりに多い
おごったるから100皿食えと言うのに食わない
挙げ句の果てにはパワハラとかぬかしよる
ゆとりのくせに びがーむとかでもそんな食わんぞアホのジャップ
体脂肪10越えてたら飯食うなよ 若くて脂質も代謝する能力があるやつはガンガン食えばいい
おっさんになってそれやると筋トレしてようが普通に病気になるだけ >>36
ゆとり世代も今となってはいいおっさんなのに、そのゆとりを下に見てる君は老人過ぎて笑い物だな たんぱく質とって
油抜くアホがほとんどだけど
細胞膜は油で出来てるから
油抜いたら老化する >>40
むね肉にさえ少し早く脂質あるから
完全に抜いてはない 胸肉に油あるって皮剥がしてないならわかるけど一食5gくらいで脂質取ったって言ってたら少ないと思う 「僕ら183、いや、175以上の人達って学生のとき、いろいろなスポーツとか誘われるわけですよ、それぞ、野球、サッカー、ラグビー、バスケットボール、柔道とか。ぶっちゃけた話、トレーニングジム入らなかろうが、服装、髪型少し気をつければ異性に全然モテるんですけどね。いや、スポーツ優待生みたいな自分らから見たら、笑っちゃうよなって。ボディビルの最高峰と言われる日本選手権の選手ですら170あるかないか。こんなスポーツ競技として終わってますよ。183あるような人間がトレーニングジム入って、170あるかないかの人しかいないボディビル日本選手権なんて目指すわけないじゃないですか?パワーラック、スミスマシン、プロテインパウダーじゃなく、髪型、服装にお金かけたら、この人達より全然モテますけど。」 まいばすけっとで88円で売ってるコッペパン(マーガリン&あんこ)が1個で
タンパク質8.9gも含まれている。
これならお昼にこのコッペパン2個とジュースでタンパク質20g以上取れるね。 そういう貧乏飯縛りなら、88円くらいで売ってる納豆150g+100円白米食えばいいじゃない
これならビルダーでも全然普通に食える 大量の大豆食品摂取はイソフラボン過多で女性ホルモンを増やしてしまいます。男性ホルモンテストステロン命!!のビルダーにしてみれば避けたいもの。1日納豆50g程度1パック、豆腐一丁程度が良いでしょう 本気でそう思ってんの?
コレステロールたっぷり加工肉より殆どの点でマシだけどね >>48
加工肉なんて、この板の住人が食うわけないだろ
アホなの?
おまえ、トレーニーじゃないだろ?
プロ目指してないクズ? 100均行くような貧乏臭い話に合わせてやっただけだろw
ハイハイ、じゃ玄米+牛肉+ブロッコリー食べてます、タッパー入れて、みたいな話すりゃいいわけ? 専業主婦の平均ランチ代が3,000円なのに貧乏人は大変だな
ヒモにでもなればいい
ホストですら月収1億なのに 昔はホエイって高かったんだよ
プロテインバー毎日食うアメリカのビルダーみたいな生活憧れた
今やホエイ+粗末なプロテインバーがリアルフード()よりら経済的、楽チン過ぎて笑う
昔とその辺変わった、日本人は貧乏になったけどな 中山きんに「オクラいいです、ゴールドジム近くスーパーからオクラが消えますよ(笑)」
非効率を求めているのね、金と時間たっぷりある吉本芸人
アメのビルダー「鶏+米」そんな大量に?wふざけているだろw
「1日の総カロリー◯◯◯◯」
ああなるほど、こっちは合理主義
今も昔も真逆ね 今体重が80キロの人がいるとします。筋トレして筋肉を付けるため通常の食事と
プロテインで合わせて毎日体重の2倍ののタンパク質を摂取するとします。
そうして努力して筋肉がつき、体重100キロのムキムキな身体になったとします。
ここで質問。
この筋肉を維持するためにはこれからも200グラムのタンパク質を摂り続ける
必要がありますか?それとも維持するだけなら、体重と同程度のタンパク質量
100グラムを取り続ければいいですか?
ちなみに筋トレはこれまで同様にやります。 自分の理想の身体になったら、プロテインをやめて、通常の食事で
必要最低限のタンパク質を取り続けるだけでよいかどうかという
ことが知りたいのです。 ちなみに一般的には筋肉量を維持するためには、体重1kgあたり1g/日のタンパク質の摂取
が必要で、筋肉を増やすためには、体重1kgあたり1.2g/日以上のタンパク質が必要と言わ
れている。 >>56
めんどくさいから毎日、鶏むねを刺身で5 kg食っとけばいいんだよ しっかりした食事の方が筋肥大しやすいはガチ
善玉菌による腸内環境および食物繊維による腸への刺激がホルモン分泌に影響する >>61
もっともらしく適当な事を言う奴には飽き飽きしてるんでソースお願いします >>63
意味のない勝利宣言はよく見るが、自ら敗北宣言する奴は珍しいなw
デマカセだったならちゃんとデマカセでしたと言え プロテインパウダーの接種をやめて鶏胸肉食いまくってた時期は筋トレ後のパンプ具合が凄かった
今は鶏胸肉嫌いになってしまったけどw 試しにプロテイン活用して半年リアルフードのみで半年やってみたけど筋肥大のしやすさはややリアルフードかな?
けど半年で筋肉への効かせ方やメニューの組み方が上手くなったとか他の要因があると思うから実際の所は不明
分かった事はプロで無く趣味でやる程度ならゴールデンタイムにホエイを必ずとか1日何回にも分けてこまめに摂るとかアミノ酸スコアとかはそこまで気にしなくて良いのかもしれないという事
ただプロテインの方が安くて手間もかからない >>65
肉にはタンパク質以外にも色んな栄養素入ってる筋肥大した筋肉の塊だからな 炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをまとめて摂れるのがきな粉。
きな粉は高カロリー・高タンパクなので、バルクアップ(筋肥大)に適している。
食物繊維とオリゴ糖の作用で快便。
ソイのアルギニン含有量はホエイの3倍弱。
クレアチンの材料となるアルギニンやグリシンの含有量はホエイよりソイの方が多い。 このように、きな粉を常用すると精神に悪影響を及ぼす可能性が示唆されております 今川焼きを1個食べるだけで200カロリー摂取できる。
1個なんてあっという間に食べられるし、5個食べればそれだけで1000カロリー摂取できる。
体を大きくしたければ、これほど優秀な食べ物はないだろう。 テストステロンが関与しているので、精液に良い食べ物は筋肉にも良いはずである。 テストステロンと尿酸値
https://www.gid-mcclinic.com/gid-hormone/testosterone/ftm-teststeron-sideeffect/
テストステロンは、腎臓において尿酸の排泄を抑制し、血清尿酸値を上昇させることが明らかになっています。
同様に、エストロゲンとプロゲステロンは、腎臓における尿酸排泄を促進し、血清尿酸値を低下させます。
尿酸値が上昇すれば、テストステロンも増加する可能性がある。
つまり、プリン体を多く含む食品を食べれば、ムラムラ及び精液量の増加が期待できる。
テストステロンが関与しているので、勿論筋肉にとっても嬉しい。
プリン体の多い食品
https://prtimes.jp/i/26633/725/resize/d26633-725-733500-3.png サプリメントマニアの俺が最終的に辿り着いた食材が卵。
卵を飲んでおけば間違いない。 卵は食べるものだアホ
お前はウンコ食っとけ精神障害マルチ荒らし 胃で消化するプロセスを経てゆっくり腸を通したほうがいいってことなんかな
液体で流すとジャバーと流れて損失がおおきいとか? >>27 野菜について
> ほうれん草やチンゲンサイに含まれる「硝酸塩」が筋力をブーストする
> という研究結果
scienceplus/1679227568/ 実際胸肉ばっかで極力摂取するようにしたら明らかデカくなったし体調もよかったよ
デメリットはキツイってことかな 何故か職場の冷蔵庫が撤収されたので冷えた胸肉弁当はきついなぁ
食っても美味しくない
冷蔵庫が無いとか夏場は毎日サバ缶コースかよ >>27
★> ほうれん草やレタスなどの硝酸塩が豊富な葉物野菜を多く摂取している人は、
> 摂取していない人に比べて、
> 高齢になっても筋力や身体機能が高いことが明らかになった。
diamond.jp/articles/-/268541 >>27
速筋の筋力アップには「葉物野菜」が効く、豪州の調査より
diamond.jp/articles/-/272740
> 「AusDiab」の研究者も、「硝酸塩はサプリメントより、健康に欠かせない必須ビタミンや
> ミネラルも同時に摂れる野菜を食べるほうがいい」としている。
> 硝酸塩は一時期、発がん性が疑われたが、2010年に世界保健機関がこれを否定。
> 今ではむしろ、
> アスリートのパフォーマンス向上や降圧効果、心血管疾患リスクの低減が認められている。 >>93
リハビリレベルの結果じゃねえか知恵遅れ
>参加者3759人(女性56%、登録時の平均年齢48.6歳)の食事内容と筋力との関連を解析した結果、1日あたりの硝酸塩の摂取量が最も多かった群(中央値91mg/日)は、最も少なかった群(同47mg/日)より、12年後の膝関節の伸展筋力が11%(2.6kg)強かった。
> また、椅子から立ち上がって、8フィート(およそ2.44m)先のマーカーを回って戻るという動作の時間を測る「8ft TUG」テストでも4%(0.24秒)速かったのだ。 チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ ご飯と味噌汁と鶏ブロッコリーカレーマヨ炒めとししとうの塩昆布炒めと菜の花のおひたしとミニトマトにしましたo(^-^)o
https://i.imgur.com/YloqsRi.jpg ご飯と味噌汁と鶏とブロッコリーのカレーマヨ炒めとししとうの塩昆布炒めとサラダにしましたo(^-^)o
https://i.imgur.com/UnxnoPu.jpg チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲジジイ ダゾーンだったかもしれへんのにワールドからも
何かしらの反応気になる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています