0001無記無記名垢版 | 大砲2022/04/14(木) 22:45:06.43ID:/CNawGvF 俺のやり方が間違ってるんかな? 形から入るタイプで、インクラインベンチと片手20キロのダンベル、チンスタ?を買った ダンベルプレスは角度かえつつ20回×4セット 懸垂は4回(1セットの限界)×2 上記を主にあとは細々ダンベルカールとか取り入れて大体4ヶ月くらい経過したんだが やっぱ効かせ方が悪いと永遠に胸筋育たないか、、? 宅トレででかくしてる人のトレーニングを教えてくれ