減量は月2kgがベスト←この大嘘なんなの？ｗ

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 22:26:40.91

youtuber見てると月4kgや5kg落としてる人たちが大会入賞してるケースばっかじゃん
月2kgペースで1年の半年も減量期にしてる奴ほとんどいねーよ

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 22:30:30.64

最初は2キロペースでもスタートしても最終的に4、5キロペースになっちゃっう件

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 22:32:03.91

俺も月4kgペース派。
月2kgじゃペースが遅すぎてモチベーションが続かん。
減量も増量もメリハリつけないとな。

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 22:47:28.38

北島サプリ派デース

**無記無記名** · 2022/04/12(火) 23:09:18.25

2キロペースだったけど4キロまで引き上げることにしたわ
ちゃっちゃと減量して筋トレフェーズに移りたい

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 01:01:00.15

カトちゃんはたしか毎年秋の大会に向けて今から減量してるから2kgペースとかじゃなかったっけ？
少数派だと思うけど

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 01:11:29.90

カトちゃんくらいじゃね
減量期間そんな長いYouTuber

**無記無記名** · 2022/04/13(水) 04:40:22.44

**無記無記名** · 2022/04/15(金) 04:11:26.76

減量期間短い方が筋肉落ちそうだけどな

**無記無記名** · 2022/04/15(金) 12:22:40.42

その代わり増量期長く取れるし同じじゃね？

**無記無記名** · 2022/04/17(日) 13:37:24.11

1年の半分以上を減量期とかまじで意味がわからん

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 05:56:37.84

減量なんですが1800キロカロリーで有酸素なしと2200カロリーで1時間ジョギングどっちのが仕上がりますか？

**無記無記名** · 2022/04/25(月) 06:22:26.53

>>12
疲労蓄積せずに毎日快適に過ごせるのなら有酸素入れたほうがいい
疲労がたまるなら有酸素なし

**無記無記名** · 2022/04/26(火) 07:11:17.75

減量幅や食べる物でも期間て変わると思う
自分の場合減量幅3から5キロくらいだと2ヶ月くらいでしっかり脂肪だけ落とせるし赤身の牛肉と白米でしっかり食べてるからそんなに減量も苦痛じゃないし減量明けも特にコレが食いたいってものも無い

**無記無記名** · 2022/04/30(土) 01:54:12.70

減量幅によるだろ
デブの4kgとリーンな状態からの2kgは意味が違う
あとユーザーとナチュラルでも月間ペースは異なる

**無記無記名** · 2022/07/23(土) 01:44:36.20

月に何キロじゃなくて、月に体重の5%だよ。
だから人によって減量幅は変わる。