ガリガリが筋トレ1ヶ月した成果ww

**ガリの筋トレ** · 2022/03/28(月) 21:50:23.70

1ヶ月やってこんなもんなんか？

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 01:24:07.73

>>21
脂肪乗せてなら2-3年
絞ってなら5年以上、才能によっては到達できない
見た感じ外胚葉型だからこのくらい

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 01:25:24.13

食事増やすのはマストやな
トレ内容は？

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 01:48:11.52

>>8
ない。周囲からはインドのお菓子と呼ばれてる

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 01:56:48.94

>>26
はい、神の7秒間行き

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 02:37:33.21

北島160
http://imgur.com/REznbIU.jpg

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 06:35:06.18

もっと飯食えよ

俺は朝米2合鳥胸肉300g
昼米3合鶏そぼろ300g
夕方米8合卵5個と鳥胸肉200gと袋麺5個食べてるぞ
ちなみに185cm100㎏

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 09:30:41.94

>>24
やっぱりそんな掛かるか
まさしく外胚葉型や
何も意識しなかったらどんどん痩せる
ウェイトトレ不向きな体質で残念
勉強なったで

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 09:41:09.61

>>25
やっぱり食事やな

トレ内容は週5部位毎に家トレや
胸　ダンベルベンチ15kg ダンベルフライ10kg 余力で腕立て

腕　ダンベルカール10kg サイドレイズ5kg 両手に15kgのダンベル持って頭の後ろから上に上げるやつ　名前は知らん

背中　ショルダープレス15kg ダンベルデッド15kg ワンハンドローイング10kg

全部3セット　10-15レップくらいの間や

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 09:46:25.27

>>29
ネタやろ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 09:57:59.32

>>29
関取かよ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 10:43:58.02

>>32
ネタじゃないよ
サウナと岩盤浴と全身垢擦りしたら３㎏減ったがまぁそれでもそのくらいはあるhttp://imgur.com/SGyeUfg.jpg

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 10:44:30.80

>>33
アマチュアだよ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 14:26:29.71

>>26
ボケ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 14:26:36.94

>>28
通報した

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 17:38:40.88

>>29
1日13合食ってその体重なら逆にどっか悪いだろ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 17:53:40.39

>>38
滅茶苦茶身体動かしてるから増えないんだよな
増量期限定だし

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 17:54:17.17

元から1年筋トレした俺より筋肉あって草

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:06:35.90

>>34
垢まみれ

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:08:25.07

>>29
糖尿病になりそう

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 18:28:31.38

1ヶ月では筋肉つかへんで
2ヶ月超えててからつくと思えばええねん

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 19:00:18.17

>>31
種目はベーシックでいいがボリュームが少ないな
1日2部位以上やって頻度高めろ
胸三頭肩プレス、背中二頭肩中部後部とかで分割してガンガン回せばいい

**無記無記名** · 2022/03/29(火) 20:15:14.37

>>3
違いがわからん

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 05:51:17.91

つかまだ一ヶ月なんでしょ。
そんな簡単に変わらんて。

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 09:00:47.61

一日一食のガクトでもここまでなれるんだから、無理に飯ドカ食いする事ない。
プロのビルダー目指してるわけじゃないんだから。

https://i.imgur.com/B6dDKLG.jpg

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 13:32:48.56

>>40
1年も筋トレ継続できてんのは尊敬やで
ワイはもともと野球やってたからな
小中までは人体模型レベルやったで

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 13:34:13.21

>>43
これからって感じか
やっぱ時間かかるねんな

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 13:37:32.61

>>44
なるほどなぁボリューム不足か
がんばって増やしていくで

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 13:39:16.48

>>45
体重は最初が63.5
　　　現在が66
くらいやから体重は増えてるんやで
これくらいじゃ見た目はあんま変わらんってことやな

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 13:39:50.80

>>46
やっぱそうか
マッチョ尊敬やわ

**無記無記名** · 2022/03/30(水) 13:42:07.53

>>47
飯1食でこんなつくんか

無理に食べる必要はないって感じやな
筋トレより飯いっぱい食う方がしんどいから良い情報や

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 00:57:13.06

>>47
すげえ、まじか

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 04:02:56.28

>>47
美川憲一って今こんな体してんのかよwww

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 05:06:20.45

一日一食のソースは？

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 05:55:14.35

>>56
久しぶりにggrks

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 09:13:57.21

>>57
え？ネット記事や本人の発言鵜呑みにしてる底辺ガイジなの？

**無記無記名** · 2022/03/31(木) 17:51:03.61

↑
カルト宗教にハマってそう

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 14:13:51.64

筋トレって世界で一番意味わからない。ラグビーや格闘技をやっていて筋肉がつくっていう方が好き

男たるもの、見せるための筋肉じゃなくて使える筋肉を持っとけよって思う

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 15:45:47.99

>>60
なんでこの板いるのっていう

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 16:00:03.86

>>47
GACKTって95%くらいが嘘で出来てるんだぞ

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 16:30:08.38

↑
95%がウソのソースは？

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 16:39:58.80

100キロのスクワットクォーターで1回で死にそうな人がマトモに筋トレ出来てるわけない
上半身のトレも画像はあっても動画はない
格付けはヤラセ

**無記無記名** · 2022/04/02(土) 19:41:30.53

>>64
全部勝手な想像じゃねーかw

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 07:59:52.27

聞く耳持たずにがくとしんじてたらいいよw

**無記無記名** · 2022/04/05(火) 13:55:17.80

>>47
顔ブッサ

**無期無期名** · 2022/04/09(土) 13:58:28.07

>>47
1日1食はマッチョな内村航平も言っていたな。

>>66
内村航平を信じて1日5食から3食へ減らしたよ。
断食しても筋肉分解しないという別の理論もあるし、5食の時よりもむしろ体の調子も良くなったしで、筋肉を増やして行けそうな気がしてきた。

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 06:23:34.88

格付けはヤラセだろ

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 18:11:47.71

ハードゲイナーかどうかって手首以外でわかるもんなの？

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 18:26:30.18

>>70
手首だけでしかわからない15cm未満はハードゲイ

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 19:23:49.82

>>71
そうなんか
前腕太くしたいんだけど全然ならないんだよね
手首は20センチなんだけど、典型的な餓鬼体型をなんとかしたいんだよね

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 19:39:17.70

>>72
残念ながら前腕は太くならない、正確にはお薬入れてプロ並みのトレーニングを積めば気持ち程度太くなる
でも他人には気づかれないぐらい

**無記無記名** · 2022/05/27(金) 20:11:36.59

>>73
マジか！？
体全体をゴツくしたいんだけど、食っても下腹にだけ肉つくからどうしたもんかと