ベンチプレス90kgを目指すスレ5
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80kg挙げられるけど100kgはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90kg1回挙げられたら卒業です
目指せ100kg
RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html
前スレ
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507709344/
ベンチプレス90kgを目指すスレ3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1567584429/
ベンチプレス90㎏を目指すスレ 4
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1620478808/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 肩トレの疲労が蓄積してたみたいでベンチプレス90㎏持ったら久々に肩痛めた
アップの40㎏でもズキズキしてたが、2週間で治ったのかわかんないけど92.5kg2レップやっても全く痛くなくなった
とりあえずダンベルアップライトロウは片側27.5kgから25kgに下げてサイドレイズは12.5kgから13.5㎏に上げて様子見 ベンチプレスに比べてアップライトロウが強すぎじゃね？
俺ＭＡＸ90㎏だけどバーベルで40ｋｇだと1レップしか上げられんぞｗ アップライトピアノはフォームが難しいよな
どうしても僧帽に効いてしまう
酢水でしかやったことないけど 反動使うとモロに僧帽筋のトレーニングになっちゃうね
僧帽筋の筋肉痛が無くなれば習得した感じかな 50過ぎちゃったんだけど100kg 挙がるかなぁ？
最後に挙げたのは3年前
この間何もやらずブヨブヨになってしまった 48で102.5kg挙げましたがそれから肩肘手首とあちこち怪我したんでMAXやめました、100超えしたからもう満足 俺の知り合いなんか50でデッドMAX更新175Kg挙げたらしいからやる気次第じゃね？ ありがとうございます
結構なスピードで身体にガタがきてますんで
人生最後の100kg挙げを頑張ります マスクしながらベンチプレスやるとクラクラしない？
意識失いそうになる >>631
大谷さんヲタに喧嘩売ってんの？
人類史上最強の大谷さんを超える250キロのデッドやるヤツなんざ存在するわけないんだぞ 昨年の夏に80キロ3回で100キロ目指してエブリベンチやったら肩痛める
春に再開し7月に85キロ
8月にダイエットしたら75キロまで落ちた
11月初めにやっと80キロ
でも11月終わりに77.5キロ
もう全然だめだ、どうなってるんだろう
ちなみにオヤジです このスレの人たちはダンベルショルダープレスどのくらいあがる？
自分はベンチ100挙がるけど肩が弱すぎてプレスは20kg位しか出来ない >>634
高頻度でできるんなら疲労残らないような重量とセットで続けて行けばよいと思うけど。
自分も6月から週5.6日でほぼエブリベンチでやっててなんとか100kg達成しました >>634
RPEにもよるけどエブリで3repは少なすぎでは？ そもそもエブリベンチって丈夫で且つ時間がタップリある人間しかできない方法よな
ホームジムでもない限りジムでラックをふんだんに使うなんて（そもそもコアタイムは空いてない）一般人にはかなりハードルが高い >>640
凄いな
大胸筋は発達したけど重量は全く伸びないよ >>641
昨年は80×3が限度だった
もちろん軽い日はもっと多くやってた
パンプアップの日は60×8を5セット
翌々日は75×1を4セット
さらに翌々日に80×3セット他ダウンセット
他の日は60から70を軽くって感じかな
フォームも悪かったと思う >>636
ダンショルやり始めて2か月半(それまでほぼベンチのみ)ですが普段のセット重量20～22.5kg10回3～4セット、最後に25㎏でちょこっとしたりしなかったり
フラットベンチに座って床から一気にスタポジに持っていくやり方でやってます
スタンディングのワンハンドなら自分は左だとチート使わず27.5kgで15回以上出来る感じですね
ちなみにベンチMAX97.5kgですが、最近ちょっと落ち気味です >>646さんへ
インターバルはどの位ですか？
教えて頂ければ幸です。 >>647
基本的に腕も肩もインターバル2分くらいです
ベンチプレスは6分以上取りますけど >>646
一発なら35kgくらい挙がりそうだね
肩強いわ 肩の形が良ければ100㎏なんか楽に上がるだろｗ
100㎏胸から離せるやつなら三頭の関与の後に最後の最後肘だけ伸ばせない奴なんかいるかよ >>642
確かに自分もホームジムなかったらエブリベンチなんて出来なかったな。48歳で無事に100キロ挙げられるようになった。 コロナに罹ってしまった。
40度の熱続いてて筋トレ出来ない。これでまたMAX落ちるなー
皆さんも気をつけて 一週間休んで再開しろ
俺はそんなに落ちなかったぞマッスルメモリーのおかげか 49歳で体重60キロ
現状85キロでぎり2回だが、
来年には絶対90キロをあげるぞ
死ぬまでに100キロをあげるのが
筋トレにおける目標
その為にももう少し体重増やしたい 山本先生は150挙げなければ男じゃないと言っているぞ 今のスペックで65㎏まで増やせば100㎏普通に挙がるだろ
三ヶ月でいけるんじゃない むしろ暫く空けたほうが記録伸びることもあるしな
5日以上開けると今日軽いな～ってなる 体重80キロなのに80キロ4レップしかできない才能の無さに絶望する
まぁ1ヶ月前はスミスの60キロすら上がらなかったからそんなもんか 一ヶ月で20kgもあがってんだから順調と捉えるべき
ポジティブにいこう なんか体重重ければ比例して重量も上がるみたい風潮あるけど、
例えば100kgで運動も全くしてないただのデブが居たら
100kgを支えてるだけの筋量があるからベンチ100kgは当然という理論は無理があると思う >>668
高校柔道で100kgのデブおったけど初めてのベンチでわい（60kg）と同じ60kgぐらいやったから100kgは相当エリート >>669
まあ柔道とか格闘技は物理的に体重重いほうが有利だと素人ながらに思うけど
筋トレは体重重いほうが有利とは思えない >>668
そらそもそもそんな理論誰も提唱しとらんぞ 重要なのは可動域の方だよ
100キロあるなら脂肪の厚みでかなり距離を削れるんだよ
デブはそこが有利なの 普通は体重が重いなら背も高い
可動域増えるから不利になる
極論だが身長165センチで75キロあるならベンチ200キロ上げても不思議じゃないが
185センチ75キロだったら100キロとかそんなレベルだろう
体重重いと有利ってのはあくまで可動域が同じ場合の話でしかない >>673
ベンチプレスの全国大会で83kg以下でも200kg上げるの5人いるかどうかなのに100kgになる訳ないでしょ 昨日更新のYoutubeで山本義徳が１００kg程度と小馬鹿にしつつも、
挙がるのは”トレーニーの”５０人に１人って言ってたけど
ネット見るともっとうじゃうじゃいそう、５人に１人くらいな感じするけど実際どうなんだろ？ 改めて見直したら、
トレーニングしているうちの１％ぐらい
男性の中でも５０人に１人
って言ってた
https://youtu.be/rVavNDXArjE?t=219 自分の通ってるエニだと50人に1人ってことはないような気がするが逆に100以上の奴の顔は覚えても未満を一々覚えてないわ
120以上だと5人くらいだな 運動してないデブが有利の理論だけどさ
その理屈なら支えてる筋肉量多いのは脚だけになるよな？
腕立てしてるわけじゃないから腕の筋肉関係ないだろうし >>681
だからそんな理論そもそも無いんだってば >>682
なら大会とかで体重別で区別されてるのはなぜよ？ 若い頃運動しない110kg越えのデブだったけど太腿の筋肉だけは発達してたぞ
バスケ部の友人からいいなっていわれるくらいには >>683
大丈夫か？大会に出る人間は大前提としてその種目に繋がるトレーニングを行なっていて運動していないという枠に入らないからだよ
こんな説明要らんだろ... >>685
うん。だからその理屈なら体重ある=筋肉量あるになるよな
体重ある方が重い重量持てるのなら、全く運動してないデブでも同じ理屈が通用するけど 260挙げる人から見たら100なんて話にならないレベルだと思うよ
子供レベル >>677
100キロ上げる才能的なものが50人に1人って意味では無いと思うよ
山本先生が「100キロ上がらないのはマズイですね」って言ってるのはちゃんとしたトレしてれば大半が行けるはずなのにねって意味かと このスレは活気があって良いのー。
100以上のスレになるとたった1人のキチガイのせいで過疎化して悲しい >>688
そうかな
男で才能無くて努力しても100挙がらない人って確かにいると思うしその割合も50人のうち49人というのは何となくそんな気もする
今までジム色々見てきてね ガチでやればほとんどの人は100kg上がる資質は持ってるとおもうが、ガチに取り組めるかどうかを含めての才能はそんなに多くの人はないかもなぁ 週に2回以上のベンチプレスを継続出来るかどうかだろうね 体重80キロなのに85キロ3レップ…
停滞してきた… 筋トレしてます！って人間全て含めたら、100kg上がるのはまあ50人に1人ぐらいだろうな。 たぶんそんなにもいないと思うよね
肌感覚だと100人に一人位かな 100㎏フルスクワットだともっと少ないだろうね
ライトなトレーニーだと夏向けに上半身だけでいいって人も多いから >>696
いやスクワット100キロは簡単だろ何言ってんだw フルスクワットは難易度とは別でやる奴自体がかなり少ないからな～
フリーウェイトやってる中でも5%くらいしかいないイメージ
腰や膝痛めてる中高年は絶対やらんし そもそも通ってる市営ジムにパワーラックがないからスミスのみ
バーベルスクワット出来る環境がない >>698
簡単とかじゃなくて、
嫌がってやらない人が多いし、イキッてパラレルまでしか下げない人も多いから
綺麗にフルスクワット100㎏出来るってのが中々いないってこと 大阪の若いyoutuberにclimbライフっているけど、
上半身はプランシェ腕立て出来て、ベンチプレスも110とか上げるのに
スクワットは80上がらなかったんじないかな？ そうかな？近所のコンビニジムではよく見るがスクワット 2～3日前にたまたまビッグヒデの切り取り動画でベンチで伸びないタイプに言及してましたがMAX付近ばかりやってる人は基本的にダメって言ってました
100上がらなくて諦めちゃった人はそんな人が多いのかも知れませんね >>702
クライムライフは基本自重の人だからね、そこを理解できないのかチキンレッグとかコメントするヤツもいる >>706
もっと若い頃、10代とかかな、
筋トレ始めて1年かそこらでベンチプレス100㎏上げてた動画あったぞ パラレルの状態が一番負荷が掛かる
ハーフとパラレルは全然次元が違うけど
パラレルと止めなしフルは大差無い(体感+15%)
やらん奴がいい加減なこと言うな >>705
体重が成人男性平均より少ないなら神経系を育てる設定にしたほうがいいかもしれんが普通なら10x3セットを愚直にやってても達成できると思うぞ
停滞したら5x5とか >>701
パラレルでやってる奴はイキってるとは言わない
おまえが言ってるのは多分パーシャルでやってる奴な、区別付けよう ／）
／／／）
／,.=ﾞ''"／
／ i f ,.r='"-‐'つ＿＿＿_ こまけぇこたぁいいんだよ！！
/ / _,.-‐'~／⌒ ⌒＼
／ ,i ,二ﾆ⊃（ ●）. （●）＼
/ ﾉ ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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/ iﾄヾヽ_/ｨ"＼ `ー'´ ／ ベンチ100に必要な筋肉量は可動域によって変わるが
老人や女性、子供でなければ努力したらまず到達可能な範囲 できるできる
100初めて上がった時こんなん何回もできるわけねぇと思ってたオッサンの俺もさらに老いたのに15回は上がるようになった
フォームと継続して努力が大事 スキあらば自分語りのことを
隙自語と最近は言うそうです バーベルベンチ以外に胸の種目やってる？
それともひたすらベンチプレスのみ？ >>706
一応範馬刃牙目指してるって言ってるから最低限脚はやらないとかっこつかないでしょ。
脚トレの脱初心者とされる140kgフルスクワットできても大して脚太くならないし、それぐらいまで脚トレしてもいいんじゃないかなと思う。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
