ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 4
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ダンベルベンチプレス片方40kg以上を目指すスレです
回数は問いません
※前スレ
ダンベルベンチ40kg以上を目指すスレ 3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1614414114/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>2
問うだろ知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚
35*10出来ないやつはこのスレ使う権利はない
今は35kgスレないから30*10出来れば許してやるが出来ると言うなら証拠の動画貼れよ
出来ないならレスするな
はい論破（笑） 高重量のダンベルをスタートポジションに持っていくのが怖くて
スポッターを使い始めた
ただロープで上から吊り下げてるだけだけど
不安がなくなって、3ヶ月で30kg8repsが35kg5repsまで伸びた お前30*10できないだろ雑魚
このスレ使うな知恵遅れ馬鹿 怪我や故障が一番怖いからねえ
憂いをとりのぞくのは一番の正解だよね 50kg（ラックの50kgがなかった）でやってた人を初めて見たから、遠くから見ていたんだが、
数回やって立ち上がったら貧血で倒れそうになってた。
ふらふらだったよ。 だからなんだよ他の奴なんてどうでもいいんだよ
お前はそれ未満の持てもしないエアプ雑魚だろ ダイヤル式のダンベル買って半年
最初は25kgのセットでしたが、今36kg×10まできました
夏までに40kg挙げられるようになりたい 45キロでセット組めるようになったけどホームトレなんで
ダンベルベンチした後ベンチから起き上がって計90キロのダンベルをゆっくり床に下ろす作業が1番きついわ エアプ雑魚丸出しのレス
セット組めるなら動画晒せよホラ吹きゴミ >>17
わかるわクソ重いダンベルをそろーりそろーり床に置く作業なw腰いわす前にダンベルミット買ったほうがいいよ シャフト式のダンベルでスタートの際ってオンザニー出来ないんですかね？
どんな対策取ってますか？ そんなこともわからないエアプ馬鹿は40kgやらなくていい >>21
固定ダンベル買うかワンハンドダンベルプレスをマスターする
スクリューシャフトは痛いよな
美しいマイボディにアザができてしまうから私は使わない
因みにダンベル50キロ10発がベストだ
まだまだですけどね ブラックお前もワンハンドダンベルプレッサーとは奇遇だな >>25
お前生きてたのかフラミンゴ
ワンハンドなんて無意味なことしてる不細工素人童貞
50*10の証拠出せエアプ雑魚
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>26
素人童貞フラミンゴがワンハンドアピしてたのなんて年単位で前だぞニワカエアプ雑魚
はい論破（笑） ブラックがワンハンドアピールしてたのはショルダープレスだったろ
ダンベルベンチは言ってなかったはず ダンベルプレスしか言ってねえよニワカエアプ雑魚
過去レス全部見てこい言い訳痴呆ニワカ
はい論破（笑） 現状で40.8 kg x 10回だけど、この重量で12回くらいまでは目指そうと思ってる
それ以上は15回や20回を目指すより、効かせる方向の方が良いと考えてる
今のところ足上げかストップくらいしか思い付かないが、どの辺が定石なのだろうか？ >>31
補足だけど、40.8 kgが上限のパワーブロックで、これでなるべくまかないたい 36kg11回
40kgでも2～3回は出来そうだけど
36kgでもセットアップがしんどいので40kgはまだ怖くて出来ない >>31
ボトムのときの前腕の角度を少しずつ開いてフライ寄りにしていくとか? ダンベルをオンザニーからトップポジションに持ってくのが上手く出来ない
アップの28キロはなんとか出来るが
今メインの36キロはトライしても必ず潰れてボトムスタートになってしまう
練習したいけど重たいダンベル持って転がってる謎トレしてる人だと思われそうで中々出来ない
人の少ない時間にいって練習しようかなぁ >>41
37.5までずっとボトムスタートからやってるけど、別にボトムスタートでデメリットなくない？ >>43
俺の場合ボトムスタートのデメリットとしては以下2点
1:トップの位置で肩甲骨下げて胸張ってポジション作り直すから最初の1回がやや無理な挙げ方になる
2:胸と腹の中間に置いてゴロンと寝たあとダンベルを持ち上げられる場所に動かす時に乳首が擦れる そんな寝方してるから無理した挙げ方になんだろ知恵遅れ雑魚
はい論破（笑） ボトムスタートで挙げられなきゃそれは挙げたとは言えない
最初のボトムが1番きついから ２年ぶりにトレ再開して、２０kgすら重く感じてたけど、
１週間でインクライン片手４０kgまで戻したわ。
このまま５０kgまで１ヶ月かからなさそう
やっぱり、マッスルメモリーは存在するんだな 今週から38kgに上げたぜ
とりあえず1セット目は9回
微妙に左肩が痛いので焦らず38で12～3回出来るようになってから40にトライするわ ５０到達
２年ぶりの筋トレ再開で２週間もかかってしまったw 胸トレ週一サンセットだけど一年くらいやめたら36くらいから45まで一年くらいかかったわ >>52
お前50ボンドすらできないだろゴミ
このスレ使うなよエアプ雑魚 >>53
でもお前未だに45ポンドすら扱えないエアプ雑魚じゃん 趣味を山登り(いつかはガチ登山)にしたのでダンベルは40キロまでにした
登山にダンベルベンチは必要ないんだけど、まっ、これくらい出来てもいいだろう
半年トレーニングサボってる(昔は50×10やれた)が再開しても40キロまでにする
筋持久力の方を重視したいので40×20を当面の目標にし30.40と伸ばせられたら伸ばしたい
体重は更に減らすので無理だろうけど20発はあげたいね
因みに100×20はバーベルでは出来ていた ガチ筋トレがリスペクトもされないクソつまらん筋トレには嫌気がさした
それに生涯スポーツがインドアでヘコヘコ筋トレなんて惨め過ぎる
秋は山登りには良かろう
ダンベル40キロ2個で深いデッドを沢山回数こなすのも少しは登山のプラスになる気もする
重さより筋持久力の時代ですよ笑
歩荷といってふもとから山小屋まで50〜100キロの荷物担いで登る人もいる
慣れてきたらボランティアで運んであげようかと思っている
水とか良かったら運んでくださいって登山口に置いてあったりする
最初は10キロくらいだろうけどね
筋トレやってきたんだし、こういうところで使って感謝されたいものだ
山小屋で飲むビールはさぞかし美味かろう >>56
ならこの板に書き込むな素人童貞フラミンゴ滑落して死ね
てめえみたいな怠け雑魚は50以上できねえだろ無能ヒキニート
50*10と100*20のソース出せデブ
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>57
山登りもリスペクトされないだろ素人童貞フラミンゴヒキニート
どうせ秋過ぎたら飽きんだろ前は陸上かなんかするとかお前ほざいてなかったか
ダンベルデッドなんて意味なしだ雑魚
お前は口だけエアプ雑魚だからそんなことする前に飽きるだろだろ
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>59
きみ、本人の許可なく無断転載してしかも暴言や誹謗中傷
今のご時世、匿名では許されないことも拡大してますよ？
それでも尚悪用しつづけるのかね？
なんだね16000再生って、どんだけばら撒くのかね？
改心し直ちにやめなさい
わかりましたね 100×20は以前動画を出した気もするが、もうYouTubeなど放置していてのこっているのだろうか、とふと思った
どっちゃみちベンチは2年しておらず筋トレ自体半年やっていない
プライベートで色々ありとてもトレーニングなんぞする気になれなかったからだ
お陰でというかトレーニングなんぞより爽やかな山登りに目覚める事ができた
数年は日本アルプスで鍛錬するつもりだ ほほう、残ってたな2年前のが
まぁ良い、どのみち今はそこまでの筋力もスタミナもなかろう
40キロと可愛い重さのダンベルで遊んでいくつもりだ
もう神経すり減らすようなトレーニングはするつもりはない
爽やかな山登りを生涯趣味にするのでねぇ
真冬は水泳でもやるつもりだ >>60
お前匿名みたいなもんだろ素人童貞豚ベンチフラミンゴ
匿名で許されないことなんて拡大してねえよホラ吹きソース出せエアプ馬鹿
お前が自分で上げた動画だろ知障豚ヒキニート（笑）
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 50*10の動画はどうしたエアプ雑魚素人童貞フラミンゴヒキニート
脛かじってた親でも死んだか（笑）
お前早く死ね怠け雑魚
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 2年前の上げろ素人童貞豚フラミンゴ
50*10もちゃんと上げろよ出来ないなら二度とできると書くなエアプ雑魚
160も動画ないならほざくなよ趣味がコロコロ変わる一貫性のない雑魚
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 38kg11回できた
13回できたら40kgでセット組むわ 4年ぶりに筋トレ復活したアラフィフ辞めてた時は毎日酒飲んで食いたいもの食ってた
最高53キロまで行ったのが22.5が精一杯になってた
ただ、1か月で33まで上げれるようになって、身体も見た目が急劇に変わった
全く運動してなかったけど身体が覚えてたんかね？ アラフィフ辞めてたってなんだよ言語障害
お前はずっと22.5だろエアプ丸出し雑魚 >>68
マッスルメモリーだね
筋肉が衰えても筋核と神経系が残ってるから筋トレを再開すると元に戻るまでは早い 上読んだら1週間で20キロから40上げれた奴いるんか
すげーな >>21
5kg以上のプレートを一番外に持ってくれば困ったことない >>76
それのどこがオンザニーがやりやすくなる動画なんだホラ吹き馬鹿アスペ 40手前で2ヶ月くらい停滞気味だわ
38やってたけど回数落ちてきてしばらく36に落としてて、また38に戻した
来月健康診断で引っかかると色々めんどいので今は食事もサプリも控えめにしてるのが停滞の要因と思うけど
健康診断過ぎたら少しはっちゃけて一気に40目指すぜ 健康診断に影響あるほどの食事とサプリで40すらできない雑魚 3年筋トレ空白期間があって、当時は50を8までいった
又筋トレ始めて最初は23が5くらいしか上がらなかったけど
1ヶ月で30、2ヶ月で38まで来た
ただ、4ヶ月経って38を8から伸びなくなった
50戻るまでどれくらいかかるだろか？
ただ会社帰りに腹ペコでやる時が多かったからなのか、3年分の脂肪はみるみる落ちて、身体の線はかなり出てきてる 今日初40トライでなんとか10回できたわ
今のジムはダンベル40までしか無いので12回できるようになったらジム変えるかな 肩を痛めてからベンチが苦手でダンベルでやるようにしてる
38kg×8までなんとかできるようになったところで1カ月の出張
出張先のジムはダンベル30kgまでしかなくて、ベンチやってみたら80kg×3で限界
肩も三頭筋も悲鳴
ベンチプレスのフォームが悪いの？これ >>88
肩痛めたくらいだからフォームが悪いんじゃね？ >>84
プレスが楽になったらフライ気味でやるといい
インクラインにする手もある
また手首に3キロほどのパワーリフトをつけて行ってもよい 40でセット組めたら中上級だろうな
だがそこからが本当の勝負
50キロでセットを組む、やはりここを目指したいところ
因みに現在はブランクもあったので46キロで組んでいる
ここから50キロまではそんなに簡単ではない
バーベルだとセット重量が10キロ増と同義だし 40キロで上級なわけねえだろ雑魚
同義のソース貼れ知恵遅れエアプ雑魚 そうやく次回からダンベル50でやれそう
セット重量というにはレップ数が取れないが、まぁ仕方ない
ここから粘るしかない
50×10以上でベンチ150弱はとれる 死ね言語障害エアプ雑魚怠けインポフラミンゴ
回数少ないならできたと言わねえよカス
ダンベルプレスはこの板では10回でできたと言うんだよアホ
豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 初めて42kgをやってとりあえず10回できたが
これ以上の重量になってくるとプレスできるかどうかっつうよりも
俺が握力弱すぎなもんでラックからベンチに持ってくるまでに落としそうになってくるな
50kgとか運べそうにない お前は持ち上げることすら出来ねえだろ非力エアプ雑魚カタワ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
