>>750
カフェインは薬品だから判断はまかせるが
走る前25分位前に、上記と単体BCAAパウダーを体重数字グラム以上(除くデブw)飲み
走った直後に少量のホエイペプチド＋BCAA でも飲んでおけばとりあえずカタボリックは防げるが
ホエイプロテインをガッツリ飲んでしまうとインスリンが出て、脂肪燃焼が止まってしまうので悩ましい所だな

ラン後の脂肪燃焼効果がしばらく有るから、空腹感を感じない程度に食事までの時間を空けるのは有効だぞ