「ケツ上げベンチプレスはださい」←なにこの風潮w

**無記無記名** · 2022/02/22(火) 11:55:58.19

ヒョロガリに限ってこんな事言ってるw

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 18:46:00.06

ケツ上げの言い訳苦しいなw
言い訳しても見苦しいのは変わらんぞ

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 19:29:49.78

>>1
実際ダサい
見苦しい

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 19:31:09.27

ハサミムシとかがケツ上げするな

**無記無記名** · 2022/03/09(水) 19:33:48.09

セックスベンチが見てておもろい
なんで上げる時一緒に股間突き上げてんの
騎乗位でもしてんのか

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 13:10:09.42

一番だせえのは理由もなくケツ上げ批判してるやつな
理由あるならどうぞお待ちしてます

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 16:12:31.93

キツくてケツが1～2センチ浮くくらいならいいけど最初からレスラー張りのブリッジは笑える
しかも60キロ数回レベルでドヤ顔でチン◯グイングイン突き上げてるのとか遭遇すると吹き出しそうになるんで見ないようにしてる
MAX150以上で停滞打破の為にたまにやってみるくらいなら解るが

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 18:50:16.19

そもそもベンチでケツ上げる理由って何？
重いの持って見栄張りたい以外なんかある？
身体の連動がーとか言うならクイックリフトやれって話だし。

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 19:28:59.14

肩や肘への負担が減って故障しにくくなる

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 19:57:08.22

重量慣れって意味もあるのかな
それだけやっててもあまり意味はないだろうが

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 20:59:53.67

>>239
これな

**無記無記名** · 2022/03/10(木) 23:13:44.89

んなアホな

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 10:12:26.52

ブリッジをしっかり作って胸郭を立たせることによって重さを肩甲骨で受けることで肩前部への負担は減るよ
稼働範囲は多少短くなるから三頭筋への負荷は減るが胸にはしっかり入る
尻上げだろうがベタ寝だろうがちゃんと目的意識があれば良いと思うけどな

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 10:48:46.39

>>239
これな

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 15:19:11.50

ボディビル的にはデカくなってるならどっちでもいい
ただケツ上げでしょぼい身体のやつ、ケツ上げをMAXとして言ってるやつは軽蔑するね

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 16:43:19.57

重さ慣れや怪我防止ならいっそ少しナロー気味にしてパーシャルでよくない？
ケツ上げも度が過ぎるとベンチで発達させたい部位とズレたとこに効いてしまうでしょ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 16:43:34.18

ケツ上げベンチと膝かっくんスクワットは見下してるわ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:09:14.94

>>229
骨格上腹に流れる奴もいる
そういう奴が胸に下ろすと肩を痛める

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:22:05.65

そんな奴はベンチやるなよw

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 17:58:45.72

>>246
どっちにしろパーシャルって批判されるのは変わらないけどな
俺は目的のある人はパーシャルでも批判しないけど

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 18:58:34.03

ケツ5cmぐらい浮かせると肩甲骨と首の感じがいい
つまり肘と肩の感じも良くなるよ

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 22:46:54.90

ケツ上げなのに重量記録として言うのがダサい

**無記無記名** · 2022/03/11(金) 23:30:34.62

>>251
ケツ締めればそうならない？
スクワットしてないんじゃないか

**無記無記名** · 2022/03/12(土) 04:51:10.84

爪先立ちでケツ上げてプルプル震えてるのを見ると笑いが抑えられない

**無記無記名** · 2022/03/12(土) 08:14:32.91

他人のことが気になって仕方がないんだな

**無記無記名** · 2022/03/12(土) 11:58:00.65

>>218
蹴って広背筋締めてる？
「←」方向に蹴ったのを広背筋締めて肩の位置を固定（拮抗？）して「↑」方向に力のベクトルを持ってく

四半期に一回MAX測る時と、潰れそうな時使うけど、これで踏ん張り効いて挙げられる

**無記無記名** · 2022/03/12(土) 12:16:20.66

>>256
ありがとう。
広背筋はブリッジするから自然と締めてはいるはずだけど、意識してなかった。
蹴る方向は、それで言うと最初から右下に向けて踏み締めて左上方向の力を得るつもりでやってたから、そこも違いが出るのかな？
今足首痛めてて胸はデイップスで代用してるから、治ったら試してみる。

**無記無記名** · 2022/03/12(土) 14:45:54.17

>>257
例えば定規とか左右から内側に押すと湾曲する感じ？
んで腰が後屈するとけつ上げ、胸骨後屈するとレッグドライブのラインが繋がる感じ
胸骨後屈させるのに広背筋収縮意識すると後屈（ブリッジ）組める
だから枕（ベンチ用）を胸骨の下に入れる人がいる

普通に後屈かブリッジして腰に負担かかるなっと思ったら、胸骨動いてない可能性高い

**無記無記名** · 2022/03/12(土) 15:22:36.97

>>257
悪い、胸骨というか胸椎

**sage** · 2022/03/13(日) 06:02:08.94

腰痛くてブリッジ出来ない。胸椎を上げることは出来なくはない。体幹が弱いのだろう。頑張ろう。

**無記無記名** · 2022/03/15(火) 06:40:37.99

ケツ上げは悪くないと思うが、下ろした瞬間にヘコって腰あげてバーを腹に当てて、また下げてってヘコヘコやってるのはダサかった

**無記無記名** · 2022/03/15(火) 07:38:51.93

どんな言い訳しようがダサいもんはダサいからな

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 02:44:38.70

>>261
ほとんどの人が、ブリッジの組み方知らないのよ
動画とかで、アーチの組みましょう的なの見てアーチ組んでるんだろうけど
けつ上げてるだけなのよ…
ブリッジ（アーチ）の組み方なんて教わらないからブリッジ組めっての聞いて腰椎反る
コレただけつ上げてるだけなのよ

胸椎反って、テクニックでけつ上げてるリフターの画像なり見てけつ上げてるんだろうけど、アーチの組み方知らなからケツだけあげる

ダサいとかじゃなくて、意味ない
ボディメイクならアーチ組むだけでいい
その上で、リフターならテクでけつ上げる

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 13:05:47.03

ベンチプレスの動画で肩甲骨を立てるってよく聞くけど、胸を反らして肩甲骨の下の部分が高い位置にくるって意味ですか？

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 14:11:40.88

違うね

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 15:49:33.68

肩甲骨上部から首の根本をベタっとベンチに付けるイメージ
その辺で重さを支える

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 17:55:48.88

わかりました、その辺り意識してやってみます
ありがとうございます

**無記無記名** · 2022/03/16(水) 22:55:52.03

ケツ上げ、胸上げ、稼働域せっまｗｗｗｗっうぃｗｗｗｗｗでｗイキっているｗ八代ｗｗｗｗｗｗ
恥ずかしいぞｗｗｗｗｗそれｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 16:08:38.80

つかけん「ケツ上げます」
久野「ケツ上げます」
相澤くん「ケツ上げます」
相澤次男「ケツ上げます」
シャイン薊「ケツ上げます」
パワーリフター「ケツ上げます」

おまえら「ケツ上げだっさwケツ上げて可動域狭めて意味ねーよww」

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 16:14:48.38

まな板と巨乳じゃボトム全然変わるからなその時点で可動域変わってくるから

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 16:24:49.29

サイヤマンと棚橋もいたわ

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 19:28:14.82

腰壊れてるからケツ上げブリッジなんてできねーわ

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 20:00:53.85

>>269
いやパワーリフターはケツ上げちゃダメだろ

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 20:19:36.21

練習ならまあアリだよ。上級者向けだけど。

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 20:20:26.43

田代さんもケツ上げ

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 20:24:21.97

練習は上げてるよ

**無記無記名** · 2022/03/18(金) 21:11:57.80

ケツ上げ胸上げ稼動域狭いの利点ありゅ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ糞見栄張ってリュ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 14:33:23.86

つまり足上げナローしてたらモテるってこと？

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 18:50:27.83

児玉も初期は笑っちゃうくらいケツポイント付けだったな

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 19:22:27.42

今日分かった
重さ攻める時はケツ上げ
MAXの80%以下は足上げ
肩固い人の正解見つけたかも知れない

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 19:29:41.71

>>280
マウント気質っぽいね

**無記無記名** · 2022/03/20(日) 19:34:30.53

ケツ上げ無し胸上無し稼動域が広いベンチ１００の人が
ケツ上げ!胸上げ!稼動域せっまい!ベンチ１００の人がイキりドヤってSNSで動画うｐしてたら失笑しちゃうだろ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 07:59:20.64

>>278
それはそれで寝転んでフォーム構える時の「これこれこのきちー構えこそだ、俺「わかる」んだよね」感がまたダサい
ベンチ台入ったら無造作にミディアムグリップでガッシンッ!ガッシンッ!て淡々と高重量上げるのがカッコいい

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 10:13:41.23

何言ってんだこいつw

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 14:03:30.37

>>282
マウント取らなきゃ生きてけねえのかお前は
ケツ上げ論の前に器の小ささを自覚しろ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:42:55.56

ってかブリッジ組むのは、可動域広げるのと大胸筋により効かせるためだよ
ブリッジ組んで可動域狭くなるならたぶんけつ上げてるだけ

**無記無記名** · 2022/03/21(月) 22:57:00.39

>>285
ケツ上げｗｗｗｗｗｗｗチンコ突き上げてろよｗｗｗｗだっせーーｗｗｗケツ上げでMAX更新オチュですｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 00:31:36.50

なんで外人はケツ上げないんですか？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 00:49:04.87

>>288
え？俺のジムにきてる外人はケツ上げるよ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 03:04:11.54

大胸筋は下部だけ発達すると垂れ乳みたいになってスッゲーださいんだよな
見栄でケツ上げすると下部しか肥大しないんだよな
カッコいい胸筋が欲しいなら上部を中心に鍛えるべきで
外人やカッコいい体のフィジーカーがインクライン中心に胸を鍛えるのはその為

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 07:20:48.30

パワーリフターって下部以外も発達してるでしょ
ブリッジやデクライン＝下部　って迷信みたいなもんじゃないの？
筋肉あるあるの動画かつぶやきで　じつは胸全体鍛えられる　って論文と一緒に紹介されてた気が、、？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 09:39:03.50

下部と腹が肥大しすぎて不格好

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:04:08.85

ケツ上げ＋爪先立ちは？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:04:33.39

ケツアゲベンチは110kg7発あがるのに

インクラインは90kg3発しかあがらんなんでや...

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:19:21.95

>>294
そもそもフラットで胸に効いてないってことだろ
そんな差は出ない
脚上げの止めアリでやってみ
実力がわかる

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 10:30:11.75

>>294
じゃあケツ上げ無し稼働域広くじゃ100kg1発も上がんねえ糞雑魚だな惨めにケツ上げ稼働域狭くやってイキってろよw

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 13:51:08.60

こんな可動域狭いとパーシャルと一緒じゃん
高重量上げました！(^_^;)

https://twitter.com/masa_b119/status/1505026486964998147?t=Zl_TUh_9LHWvijhrTipN8A&;s=19

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1354790915676590088/pu/vid/1280x720/V5Ph3CRG1QEoFQ9i.mp4

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1360230740550557697/pu/vid/1280x720/SIor8Zb0ZH0qyRtB.mp4

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1451912624170418181/pu/vid/720x1280/thfRhxn-fGTPvdu1.mp4

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1503720982757851137/pu/vid/850x720/8rapzQaxvKsPr-Hp.mp4
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 14:47:32.00

>>297
少なくともBURSTLIMITのやつは補助トレとしてのケツ上げベンチでしょ。

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 14:51:48.37

バーストの2人と、ベンチシャツを壁にかけてる人も競技者だろうからトレーニングの一つとしてやってるだけだろ

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 15:38:16.81

>>294
みんなそうや
筋肉小さいねん

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 18:07:04.11

>>298
この補助トレって何の効果があるんですか？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 18:28:41.04

パワーリフターがやるネガティブトレーニングは自力では上がらない重量を補助者といっしょに上げてもらってネガティブ動作だけは自力で耐えながら下ろすというものがあるんだけど、ケツ上げはそれみたいに本来扱えない重量に経験させるという意味があるんじゃないかな、あくまで俺の推測

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 21:24:19.25

>>301
普段より重い重量扱って重さ慣れするのと、スティッキングポイントの強化など

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:41:22.49

なるほどです
やってみようかと思います

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 22:57:29.11

まぁ目的が何かにもよるけどな、パワーリフターの例を上げたけどあの人らの目的は重量を上げることだしボディメイク目指してるならまた理屈が違うかもね

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:45:16.19

>>297
4つ目の人はこの人だろ？
https://i.imgur.com/vWgKPVT.jpg
まだ20歳なのに大胸筋もデカいし相当いい体してるぞ
ここでケツ上げ馬鹿にしてる人らよりデカイんじゃないか？

**無記無記名** · 2022/03/22(火) 23:59:09.20

>>306
これ伸長何ミリやねん

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 00:11:23.93

ただドヤりたいが為のケツ上げと、補助トレの一つとしてのケツ上げを一緒にしちゃいかんな

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 00:15:49.68

肩幅がすげぇ狭く見えるな

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 00:36:28.72

背が低いんだろ

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 18:16:56.23

ポーズのせいで狭く見えてるだけじゃね？

**無記無記名** · 2022/03/23(水) 22:01:34.85

見るからにチビだろ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 01:14:21.34

身長は知らんが何にせよバルクはあると思うぞ
ケツ挙げだろうが何だろうがそいつがその種目で大胸筋発達させられてるならアリだな

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 09:13:27.56

こういう体型なら大抵どんなやり方でも効くし痛めづらいし余計なことを考えなくていいから羨ましい

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 10:21:49.22

>>306
ふかわ「お前ん家の天井、高くない？お前ん家の天井、高くない？」

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 16:18:41.15

すまん、ケツ上げアンチの勝ちやわ
俺が間違ってたわ
俺もこれからはケツ付けてこの人のようにマッチョ目指します
https://i.imgur.com/jh2x2Iv.png
https://i.imgur.com/SZP7ebI.png

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 17:51:17.81

ブリッジ組んで挙げんと肩壊すからよ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 17:54:13.01

過剰なブリッジは要らないだろ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 17:57:51.19

そう、胸郭上がればいいんだけどね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 18:34:53.56

>>316
そもそも2年前が全く分からないと言うボケやろ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 18:56:35.61

このスレでのケツ上げ肯定派ってもしかしてベタ寝で100キロすら上がらないレベル？
体重57キロのクソガリからスタートした俺だが始めた当時はネットとか見なかったからブリッジとか知らなくてベタ寝に近いフォームだったけど特に停滞も怪我もなくMAX135キロ付近までは行ったぞ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 19:01:32.76

MAX180kgだけど重さ慣れのためにケツ上げてるよ
体重90kgあるから別に強くないけどね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:13:50.13

俺はMAX220だけどケツ上げはしたことない
理由はシンプルにダサいからw

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:24:03.23

>>323
つおいね

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:25:03.29

>>324
39(^_^)/

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 20:37:55.49

>>325
ナロー気味なら完璧

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:05:03.02

>>323
本当だとしたらパッコン寺岡だろお前
210までしか上がってないんだから盛るなよ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:08:32.84

ケツ上げ過剰に胸上げ可動域が３ｃｍでＳNSイキり動画報告ｗｗｗｗｗｗ
うわあああｗｗｗｗｗ凄いですねｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:39:08.52

316から流れ変わったな

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 21:54:40.43

ケツ上げとか高すぎる競技用ブリッジやると背中に効かんか？
ベンチでメインに狙いたいのは胸だと思うんで肩の怪我予防に肩甲骨寄せてケツ締めてやるオーソドックスなスタイルが結局一番いいんじゃねーの

**無記無記名** · 2022/03/24(木) 23:43:53.71

これはケツ上げに入る？
https://youtu.be/p-JMXfYykgU?t=43