筋トレの科学

**無記無記名** · 2022/02/01(火) 16:39:54.97

筋トレ科学のリョウさんを応援するスレッドです。

**無記無記名** · 2022/10/06(木) 06:55:47.45

もっとなよなよした声にしないとライバルになれんぞ

**無記無記名** · 2022/10/06(木) 13:17:57.79

「筋トレの科学」というイギリスのベストセラー本をみていたら、
向こうでは一種目４セットが基本なのね
日本だと80％の重量を10回×３セットだけど
英国では80％の重量を10回×４セット
が基本
３セットが当たり前と思っていたので凄くビックリしたよ

**無記無記名** · 2022/10/15(土) 17:38:05.97

パーカー批判されててわろたｗ
https://www.youtube.com/watch?v=IHIobIHHbHs

**無記無記名** · 2022/10/15(土) 17:48:18.97

>>88
動画見たけど1RMの80%は高重量じゃなくて中重量だろとツッコミたい
科学者の用語ってなんか現場とズレてんだよな

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 13:02:26.73

パーカーのいう通りにやるとセット数が無茶苦茶増えて一週間で
全てをこなすのは無理じゃないかな？
学生で毎日2～3時間やれるならともかくそれ以外は無理だろ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 13:16:08.40

>>90
歴3年ほどのトレーニーだけど誰に教わるでもなくその動画と同じ結論に自分で到達したけど
2年目の頃にはすでに
ほぼほぼ予想通りの結論であり、そのために論文読み漁る必要あるか？
自分の身体使った数年の経験だけで到達できる程度のお話だわ

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 13:21:11.25

>>6
当然同じ人間だろ、俺は直ぐに察して両方ともすでにブロックして
表示されないようにしているからその後の内容はよく知らないが
別アカウントでたまーにオススメに出てきてウザイな、そっちでもブロックしたらいいんだけど

**無記無記名** · 2022/10/20(木) 13:24:24.47

>>87
その理論自体が意味が無い、本当にMAX80%なら10回出来ないし、仮にできたとしても
1セット目10回、2セット目8回、3セット目6回、4セット目5回、このようにならないとおかしい
MAX60%なら10回で4セット出来るよ？その辺が分かってないから単なる論文野郎の養分野郎だって事

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 20:27:31.78

40repでは筋肥大しない３つの理由
https://www.youtube.com/watch?v=N5vRA0R6f2s

パーカーもろに批判されててワロタｗ

**無記無記名** · 2022/10/31(月) 21:53:14.29

パカは論外だがこいつも低重量高レップの最大のメリットが理解できてないな
筋持久力向上だろ
論文いっぱい読んでるのにこんな常識も分からんの？

**無記無記名** · 2022/11/01(火) 22:40:19.55

筋持久力は向上しても筋肥大はしないってことじゃない？

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 06:29:43.06

>>96
筋持久力については何も言ってないだろ
ウォームアップに適しているだのどうでもいい話ばかり
頭の中に筋持久力という重要ワードが無かったのがよくわかる

最初から低負荷高レップを貶したいだけで論文探して、どうでもいい長所を付け足しただけ

**無記無記名** · 2022/11/02(水) 19:57:04.61

高重量低レップが筋力アップ
低重量高レップが筋持久力アップ
その中間が筋肥大ってのが今までのセオリーだから
敢えて言及してないんじゃない？
その上で最近はボリューム理論という重さ×回数が同じだったら
筋肉に対する刺激も同じという話が出てきて
それなら低重量高レップでも筋肥大するのかってことだと思う
今の筋トレ界隈の流れを動画で説明してないからそこがちょっと問題だな

**無記無記名** · 2022/11/03(木) 10:12:54.82

>>98
擁護するねえ
敢えて言及しないんじゃなくて筋持久力なんて眼中にないだけだよ

ボリューム理論もちゃんと実験すれば迷信だと判るだろうに
科学者（）は新しい事実とやらにどんだけ飢えてんだよって感じ
流行を作りたいだけなら科学者なんてやめてyoutuberにでもなれよｗ

あと「トレーニングボリューム」というべきところを「筋ボリューム」というのはやめてくれ
筋ボリュームと言ったら筋量のことだろうが
誰が言い出したのか知らんがエセ科学者はワードセンスが悪すぎる

**無記無記名** · 2022/12/02(金) 11:44:36.06

https://youtu.be/C-8PpkrmH2M

マイク、ユーザーじゃん
パーカーはユーザー向け？

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 12:19:59.43

【知らないとヤバイ】なぜ筋トレしても身体が変わらないのか？
https://www.youtube.com/watch?v=hZDEfMtkYbw

どんなことを話すのかと思ったら一流の選手を真似するからダメだとのことｗ
一流の選手は遺伝的に違うから参考にならない。
私のようにトレーナーとして実績のある人のいうことを聞きなさいだとさｗ

**無記無記名** · 2023/01/22(日) 18:10:26.37

今年も筋トレする人は絶対見るべき！2022年の最新科学的データによって証明された新常識5選！
https://www.youtube.com/watch?v=sc_LJBdcGW4

**無記無記名** · 2023/01/26(木) 19:20:52.66

今年中には否定されているかも

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 07:46:38.36

>>93
こいつもパカに負けないレベルのバカでワロタｗｗｗ

**無記無記名** · 2023/01/27(金) 12:38:28.76

>>93
人間がそんな風に決まった回数だけできるとも限らないし、10レップスを目指して頑張るけど途中で潰れたりケツが浮いたら終わりにするというのもアリだとおもうよ。

**無記無記名** · 2023/03/20(月) 09:37:49.25

筋トレユーチューバはネタ切れで迷走してる人多いな

筋肉あるあるは掲示板作ったり、筋トレ自体とは関係ない方向へ進んでる。
２ちゃんのウエイト板が駄目だからそこを狙おうとしてるｗ

筋トレの科学は過去のまとめみたいな動画ばかり作ってるｗ

**無記無記名** · 2023/03/20(月) 09:44:01.84

きんにくんのところは単なる筋肉バラエティ番組になってしまってるｗ

**無記無記名** · 2023/03/22(水) 08:20:44.99

shofitnessやヒサノのところを参考にするのが無難だと思う

**無記無記名** · 2023/03/29(水) 08:09:52.25

shofitnessの動画ツイッターで話題になってるね

**無記無記名** · 2023/03/31(金) 08:14:18.07

shofitnessのこの動画おすすめ
https://www.youtube.com/watch?v=YaruV9HBiKQ&ab_channel=ShoFitness

**無記無記名** · 2023/04/17(月) 01:34:47.70

自分の筋肉も見せられない人の出す情報に信用する価値があるのかどうか

**無記無記名** · 2023/04/17(月) 01:59:14.23

>>101
てめえが机上の空論で金儲けるのは勝手だけど、
他者を否定するのは違うだろと思うわ

**無記無記名** · 2023/06/25(日) 00:23:17.94

久しぶりにパカさんの動画見てみたらイケボになっててびっくりしたわ

**無記無記名** · 2023/09/17(日) 22:53:13.70

百科事典みたいなの作っちゃダメなんですよ。それを見ろって話になるわけで。
小出しにコツコツ出すのが正解。にしてもどこもネタ切れですよね。

**無記無記名** · 2023/09/24(日) 19:35:44.65

リョウさんご自慢の論文で鍛えあげた筋肉早く見せてくださいよお

**無記無記名** · 2023/09/27(水) 23:47:19.11

∑(〇Д◎ﾉ)ﾉ

**無記無記名** · 2023/10/16(月) 06:26:54.70

俺はランバ・ラルみたいになってやる！

**無記無記名** · 2023/10/16(月) 22:29:15.79

貞子
あらすじ
「そのビデオを見ると、一週間後に死ぬ」

自分の姪を含む、高校生2人と予備校生2人の友人グループが怪死した事件を調査することになった雑誌記者・浅川和行は、1週間前に4人が『伊豆の貸別荘』に泊まっていたことを突き止める。別荘を訪れた浅川は、そこで奇怪な内容が映ったビデオデープを発見する。そのビデオには、不可解な映像の断片が記録されており、「これを見たお前は7日目のこの時間に死ぬ」という、死の宣告で締めくくられた。

浅川は高校時代の同級生で、現在は論理学が専門の大学哲学科講師・高山竜司に相談する。浅川からコピーしてもらったビデオを見た高山は、これが単なる悪戯ではないことを悟り、二人は死が訪れる前にその呪いの謎を突き止めるため、奔走する事になる。そんな中、浅川の妻・静と娘の陽子までもがビデオを見てしまい、呪いにかかってしまう。

ビデオ映像に散りばめられた断片を解析していくうちに、そこが伊豆大島であると判明する。調査のため伊豆大島に訪れた2人は、千里眼を持っていた「山村志津子」という女性と、志津子の信奉者であり心理学者である伊熊平八郎との間に出来た娘である「山村貞子」の怨念により、ビデオに「念写」されたものであることを突き止める。貞子は念じるだけで人を殺せるほどの、強大な超能力者だったのだ。

呪いのタイムリミットが迫る中、さらなる調査を続けたところ、1965年に上京した貞子は劇団「飛翔」に入団して主演を務めたが、演出家の変死など様々な怪事象が続いて退団。その翌年、結核を罹った父親が入院した南箱根療養所で、父の担当だった医師・長尾城太郎によって強姦されて『古井戸』に突き落とされて殺害されていたことが判明する。そしてその殺害現場の古井戸が、浅川がビデオを見た『伊豆の貸別荘』の床下にあることを突き止める。

「山村貞子の遺体を、古井戸から引き上げて供養すれば、呪いは解ける」　……そう考えた二人は、貸別荘の床下にある古井戸に潜り、水の底から「貞子の亡骸」を探しだした。その後、浅川はビデオを見てから1週間の期限を迎えたが死に至らず、呪いを免れることに成功したかに見えた……。

ところが、東京へ戻った高山は、彼がビデオを見てからちょうど1週間目の定刻に「謎の死」を遂げてしまう。

**無記無記名** · 2024/02/23(金) 18:32:08.29

筋トレユーチューバーたちの経験的な情報だけだった時代に科学の目線を入れたのはよかった。
でも大会を目指すような人はジムでトレーナーの指導を受けるだろうし、趣味の人たちであれば
週二日の休みは体を休める日でもあるし、他の趣味や家族友人との時間もある。やっても週１回の1時間くらいだから、
なかなか情報通りに真似してやってみようと思ってもできない。無理にやってもそれこそ仕事と筋トレでオーバーワークだよ。

**無記無記名** · 2024/02/23(金) 20:27:12.78

実際は科学の目線じゃなくてパーカーの目線なんだけどね

**無記無記名** · 2024/02/24(土) 16:05:46.23

科学的に正しいと言われても実際は高重量オーバーワーク気味の人のほうが大きくなってるイメージあるからな
まだまだ科学では解明できない体の秘密がありそう

**無記無記名** · 2024/02/25(日) 06:17:48.00

気のせい

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:14:15.56

アンチがまともだと思うが
夕食をどうしたら撃退出来るかを建設的に動くような人は意外と含まなかったのに2年で初心忘れるとかある？

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:15:49.08

>>121
雰囲気良好。

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:34:52.53

久々のアフコロ上げやねー

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:41:43.85

アイスタイルのS安まだかな～

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:42:38.92

ここまでエアコンつけてた

**無記無記名** · 2024/02/28(水) 23:49:28.40

今年含み損を耐える会621[ワッチョイ]
バイデンがコロナったときはダウ微上げしてたのはしょうがない
1回転がミスじゃないのか
とんでも出して叩かれると擁護してを一般スレで繰り返してたからな

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:18:16.80

ヨーグルト
これは絶対でる
出ない
今日プラスの人はfaoi行けばいい
棲み分け大師

**無記無記名** · 2024/02/29(木) 00:28:04.31

>>2
日刊のGPS記事からどうしてその様な政治家が対立して貰えるのか
尊師「司法試験は余裕でいってるよ

**無記無記名** · 2024/03/02(土) 09:38:32.11

>>119
筋トレユーチューバーの言ってたのを「経験的な情報」と言い切るのも変だけどね
彼らの言ってる事の下地には、膨大な数の海外トレー二ー達が、栄養学や基礎的な生理学を参照にしながら、それぞれが様々な方法を試行錯誤していったのを、統計学的にまとめたトレーニング理論が前提にあるし、
更にその中から自分の経験上有効だったりそうでないものを選別してるだけ
トレーニング機器を与えられた素人が、何の知識もなくがむしゃらにやった経験を語ってる訳じゃない

近年はボディメイク人口の異常とも言えるような増加に伴う需要もあって、基礎的な生理学から更に踏み込んで、どうやれば最も効率的に筋力や筋量を得られるかについての研究も進められてはいるが、正直場当たり的な研究が多く、トレーニー達の経験則にも追い付いていない印象すらある
そんな場当たり的な研究に振り回されて腰を据えたトレーニングが出来ず、結果大した成果も出せてない人たちの分かりやすい代表でしかないでしょこの人

**無記無記名** · 2024/03/02(土) 16:28:16.03

この海外トレーニーというのがポイントで、日本のトレーニーが言ったら嘘くさく聞こえる事も多いしあら捜しして反論もすぐ見つけられてしまう。
海外トレーニーの言うことならば論文も当然英語がほとんどだから見つけにくいし、当人の身体も立派。人種的才能やこっそりステ使っているのもあるけど。

**無記無記名** · 2024/03/03(日) 07:59:29.48

>>132
いや流石にそりゃいちゃもんが過ぎないか
実際問題海外の方がウエイトトレーニングの歴史も古けりゃ、ウエイトトレーニング人口もそれに関する研究も遥かに多いんだからさ
なんかトレーニーと研究者ごっちゃにしてるし

とは言え、海外では何とか新しい事実を掘り起こそうと言うか、何か定説を覆してやろうって感じの奇を衒った研究が多く、
日本ではどうにか定説の確実な裏付けをとってやろうって感じの地味な研究が多い気がするんだが
当たった論文とかの絶対数が少なすぎる俺の偏見かな？

**無記無記名** · 2024/03/03(日) 13:47:27.94

メタ分析とかいう便利な論文もあるが、これからはAIの活用も盛んになると思う。
論文で解決チャンネルみたいに「被験者をA,B,C,Dに分けて実験し、結果はこうなりました」というグラフが元の場合分けと対応していないという例もあった。
YouTubeを見ている連中はどうせ元の論文を実際には読まないだろうという前提で話している感じもする。学者先生達の解説よりはずっと先を行っているけど、１年後にはまたひっくり返されているかもしれない。

**無記無記名** · 2024/03/03(日) 14:20:26.09

メタ分析も同じ条件で実験していないのを寄せ集めてるから鵜呑みにできないんだよな

**無記無記名** · 2024/03/04(月) 20:15:10.72

なんでもそうだけど実験する場合ってその特定の要素だけを抽出して比較する必要があるけど
実際は人間の体なんて様々な要素が複合的に作用してるから
一つだけの要素を比較してこれが一番いいってのも疑問だよな
二つの要素を比較したら別のものが一番になることだって多々あるし