ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！23reps目
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パーシャルで30kg10レップを3セットやってるんだけど、重量下げてフルレンジでやったほうがいいの? >>47
雑魚が見栄張って見合ってない重量でやるからだろ >>50
どこの筋トレ系youtuberもそんなパーシャルは推奨してないぞ
しっかりフルレンジ、しかし下げすぎると関節に負担がかかるので限界の下げではなくほどほどに、また胴と上腕の開きの角度は45度程度が肩関節に負担がかかりづらく良いとしている >>55
シャイニー薊がパーシャルおすすめしとるやんけ >>55
お前筋トレ系youtuberが死ねって言ったら死にそう >>57
その人は知らんけど、基本フルでたまにパーシャルで高重量ってのは違う刺激入ってありなのかも知れんな >>57
>>50は重量下げてフルレンジ？と言ってるだろ？
これは1～10レップ全てパーシャルでやっている話
フルでやっていって最後の1レップで無理と感じたときにパーシャルで1～2追加するのとは違う >>61
パーシャルなんか何も刺激入らないだろ怠けチート雑魚 >>62
やっぱりそいつホラ吹いてたのか
そりゃ他人の動画すら晒せずに逃げるか この喋るウンコまだベンチ80kg上がらないんだろ？ と喋るウンコがまだベンチ80kgすら挙がらずに泣き叫ぶ ってなわけで前回
29kg 8-8-7-7
総rep数は1週間前と変わらない >>69
3セット10回出来るよね。
30kg4セットでその回数いけると思う。 3set10なんてできねえだろ馬鹿丸出しエアプ雑魚（笑） 3セット目時点で8-8-7なのだから4セット目やらなくても3セットはそれしか出来ん
1kgUPの30kgやったら1セット目せいぜい5～7だろうかね >>72
そいつお前と同類の頭弱いエアプ雑魚だからな
何も変わってねえくせにレスすんな知障 >>73
1kg程度でそんな下がるかよエアプ雑魚
7か8はできるに決まってるだろ知恵遅れ馬鹿 >>75
アドバイスありがとうございます！
それは期待できますね。楽しみです ダンベルの重さをパワーリストで増やしても同じ？
30キロの固定でやってんだけど軽くなってきたので32キロにしたいんだよね
2キロのパワーリストで32キロといえる？ >>79
人に言えない重量でやってるの？
はい論破（笑） >>79
いや32キロのダンベルと同様の効果かという意味
ひねくれてるなぁお前
ダンベルはバランス取るのに余計に負担が掛かるからバーベルより難易度上がるよな同じ重さなら
そういう意味での32きろ
つまり
固定32キロ=固定30+リスト2キロ
であるか？ということ >>82
雑魚は基本馬鹿アスペだからな
だから言えないと言ってんだろゴミ
そもそも30が軽くなってきたならこのスレ使うなよエアプ雑魚 >82
ダンベルプレス動作なら、おもりが胸から遠いほど負荷が上がる
言いかえると、同じ重量でも、手のひらで持つのと手首に巻き付けるのでは負荷が異なる
大胸筋への負荷の大きさなら、
①32kgダンベル
②30kgダンベル＋2kgパワーリスト
③30kgダンベル
の順になる。根拠はないけど、②は体感的には31kgダンベルと同じぐらいかなぁ >>84
そう、こういうレスが欲しかった
ありがと
因みに叩かれるから言わなかったけど50キロダンベルに3キロのパワーアンクルを手に巻く予定 欠点はスタポジに入るときにパワーアンクルが少しズレる
それが結構怖いんだよね
オンザニーから肘を伸ばしたまま一気にスタポジにもってく変則的なやり方(上手くなれば楽)なのでね >>85
このスレでもお前は叩かれる対象だホラ吹きエアプ雑魚
叩かれるのわかってるなら黙って消えろ知恵遅れゴミ荒らし >>87
荒らしはてめーだろ、ラクっぺ笑
てめーがバーベルやダンベルスレ荒らしまわるから機能しねーじゃねーか >>86
ホラ吹きエアプ雑魚確定のスタポジの入り方（笑）
はい論破（笑） >>88
荒らしはてめえだホラ吹き雑魚ップ
てめえが荒らしてるからボコされてんだよ人のせいにするなゴミカス荒らし >>90
そのやり方を見たエアプ雑魚がそれが普通だと思ったんだろ（笑）
はい論破（笑） 高重量になるとスタボジまでに結構消耗する
それもトレーニングの一環かもしれんが疲れるからな
このやり方もなれると使えるがブランク開くと出来なくなるからイキナリはやらないように 消耗しねえよエアプ雑魚ップ（笑）
ここで聞いたのは怠けてばかりのイキナリ老害真似てる30キロ未満の雑魚だからか（笑）
だからこいつ荒らし否定してるんだな（笑）
はい論破（笑） >>85
だったらなんでこのスレで聞くのかと小一時間
50スレがあるのだからそっちの方が熟練者多いし、
30スレで自分よりずっと格下のやつらに意見求めてどうするんだ？ 32 13.9.7
1レップだけ増えたがフォーム考えると実質同等かな >>95
50スレは荒らししかいないんだよ
一般の住人が消えてしまってんの
ここで暴れてるやつが常駐して パワーリストを50スレならしてると思うか？
レアケースなんだよ
俺は固定ダンベルなので軽々には買い替えできなくてね
1個3～4万だよ
なので次まで刻みたい訳よ、安く
そこでパワーリストを巻くことを考えたという次第だ >>97
そうやってスレから逃げてるから荒らししかいなくなるんだよ。
この30スレも最近復活したばかりで、前スレなどは荒らしが8割荒らしまくってスレが即落ちしたところからめげずに新スレを立てて繋いでるところだ >>98
であれば30kg未満が主体のスレでパワーリストをしていると思うか？
30kgならまだダンベルの通常の組み合わせで行ける範囲であり、パワーリストを使おうという考えはまだ出ない。
まあ貴殿のパワーリストをまくという案は多いに結構だし、むしろ実際試した結果をフィードバックしてもらえばスレにとっても有効だね なるほど、正論ではあるね。
30キロ未満なら可変ダンベルか大半のジムなら小刻みで固定あるものな >>95
つまりそいつは30kg未満のエアプ雑魚ってことだろ（笑）
だから自分は荒らしではないとほざいてる
どちらにしろ荒らしは確定 >>96
ここは30kgスレで知恵遅れエアプ雑魚死ね >>97
言い訳すんなゴミ荒らし
お前みたいなエアプ雑魚が荒らすからボコされてんだろ >>98
ならジム行け知恵遅れ雑魚、お前素人童貞か（笑） >>99
どうせろくにやってる奴いないからこのスレもいらないだろエアプ雑魚
なんでそんなにクソスレが欲しいんだ怠ける正当化でもしたいのか >>100
スレに見合ってないからここで話してたら荒らしだし、そんな奴の言うことなんぞ信憑性がないから役に立つかよバーカ
はい論破（笑） >>101
つまりお前は荒らし確定の知恵遅れ馬鹿エアプ雑魚（笑）
はい論破（笑） このラクッペ現在進行形でマッチョにパシリにされてんだろうな ジム行ったらずっとポージングして歩いてる雑魚がいた
肩甲骨開いて肩広げて胸を張るフィジーカーみたいなポーズでずっといた
気持ち悪い >>113
お前が俺にパシリにされてスレ立ててるクソガリ雑魚ップ
はい論破（笑） >>114
ジム行ったらずっとポージングして歩いてる雑魚見てる同類の気持ち悪い雑魚 嵐 A・RA・SHI
今日もテレビで言っちゃってる
悲惨な時代だって言っちゃってる
https://youtu.be/evCrxxtslVU
ニュース ゼロ さぁ暗いしよう
腐敗した世界に堕とされた
効かない薬ばっか転がってるけど
https://youtu.be/iyw6-KVmgow >>123
お前は？
やっぱり中卒エアプ雑魚体脂肪40%超え？
はい論破（笑） チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速チー牛の加速 >>126
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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マン、、GO、、
家系ら、、メン！
得したもん勝ち、サクラだもん
亀だ！、知ろう！ 好機！！ >>130
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一体、一日どれくらい見てるの？ >>140
お前が立ててみろ無能雑魚
はい論破（笑） 貴殿においてのみ、病名を統合失調症から精神分裂病に戻します >>142
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