ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！23reps目
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ある日、アパートから出たら家の前の電柱に作業員が登ってたんだよ
「変だな」
次の日から、電柱の夜間ランプが俺が家を出たら点滅してる感じがするんだよ
気のせいかな？、被害妄想かな？
でも、俺がアパート出たタイミングで、ついたり消えたり点滅してる気がする
おかしい、、、
ブラックビスケッツ タイミング
https://youtu.be/iGCMljfA8Lc 28キロで10回上がったからいよいよ30キロに王手をかけたわ 昨日
30kg 8-8-7-6
前回と総rep数変化無し
中3日で途中の飼い食いも良かったが、深夜3時4時まで起きてたりとそういう面が響いてくるんだろうな
今日もはよ寝よ ∩＿
〈〈〈 ヽ
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| ノ ヽ ! !
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| ( _●_) ミ／ ＜こいつ最高にアホ
彡､ |∪| ／
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(＿＿＿） /と ∩＿
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(＿＿＿） /と 昨日
30kg 10-9-8-7
なぜか前回の回数から急に調子が上がった
総repで5回も増えている
いつもと変わったことと言えば、夕食後にたんぽぽコーヒーを2杯飲んだだけなんだが
（夕食2時間後にトレ） ちなみに、
がばい農園 たんぽぽコーヒー 2g×40包
アマで1732円の品だから、気になった人は試してみてほしい
調子があがるかもしれないし、関係ないかもしれない
変化なくても健康に良いやつだから損はない >>343
レスはやw
師匠いつも密にトレーニングを見守ってくださりありがとうございます！
30kgはお墨付きということですね。
師匠にくらべたらまだまだ雑魚ですが、次は35kgを目標に頑張りたいとおもいますまる >>344
50g200回か
換算350gだから下位スレ行け雑魚
はい論破（笑） >>345
そんなもん意味あるかよエアプ雑魚
動画も出してない奴の言ったことなんぞ誰も信じるかよ消えろ知恵遅れ雑魚 >>346
ならこのスレ使うなエアプ雑魚のろま荒らし >>347
換算20kgもできない雑魚は下位スレ行け
はい論破（笑） >>352
まともな妄想も書けずに二度も論破された精神障害知恵遅れエアプ雑魚大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） >>358
スレ違いのこと書いてるお前なんて誰も信用しないから死ねホラ吹きエアプ雑魚荒らし >>361
まともな妄想も書けずに二度も論破された精神障害知恵遅れエアプ雑魚大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） アメリカンドリームっていうのはな
100万貯めてから、じゃ遅いんだよ
片道切符でアメリカに行って
無一文でアメリカに行ってアメリカンドリームなんだよ
日本で30歳までに100万円貯めてからじゃ遅いんだよ
何が「夢を食べるバク」なんだろうな詐欺税金泥棒公務員組織 簡単な話
学校や職場、集団で１年目、皆んな仲良くて夢に向かって楽しく、頑張って行く仲間だったのが
ニ年目、ビックリするぐらいギスギスした仲が悪い職場、学校、集団になるからな、平成は
昭和はスクールウォーズみたいに仲悪い集団や職場、不良グループが、だんだん仲良くチームワークになる集団や職場、平成は逆だったんだよ
自衛隊も仲良い職場かな？仲悪い集団かな？
とっくに令和だよ
覚えとけ泥棒組織 botキチガイは話にならねえ
同じこと言い返してくるんだから
予想
お前が同じことを言い返してくるエアプ雑魚
はい論破(笑)
みたいな と独りで妄想してる暇な知恵遅れ荒らし雑魚botが泣き喚く 暇な時は精神障害bot雑魚を弄るに限る
悔しくて必ずレスしてくるからなw とやっぱり単発しかしない暇な支離滅裂知恵遅れ精神障害雑魚botヒキニートが泣き叫ぶ このところ、チー牛スレのコピペ埋め立ての勢いがめっきり落ちてきた
ラクッペはもう長くないだろう と最初からろくにレスできてない勢い皆無の負け犬無能雑魚ップが泣く トレの後に用事があったので、素早くトレ終わらせようとしてしまったのか、下げる速度が速くなって勢いついてしまい、肩がピキッと鳴った
その後特に痛みらしい痛みは無いが、今後はちゃんとゆっくり下ろそうと心に再念した俺様だった ウォーミングアップの軽めの重量の時にも陥りやすいんだが、軽いだけに上げ下げも素早く出来てしまうのだが、素早い下げは実はフォームが安定しない感がある
ちゃんとダンベルの重みを味わいながらその重みに押されて下がるという感覚でやらなければならない
まる 素早い下げは、手腕肩へのダンベルの重みが少なくなるということだから、ダンベルは重力に引かれて勢いをまし、
手(腕肩)が下まで下がったあたりでその勢いを一気に受け止めることとなり、肩への負担がかかる。
ここはホント、慎重に行いたいね。
焦らず、時間に追われず、ゆっくりやる
回数にこだわるのも良くない
10回を目標にして、10回達成しようと道中でわずかに負荷をごまかしてしまって10回できるより、みっちりと効かせて9回の方が今後の為にも良い >>375
死ね雑魚
明日起きたら痛くなってるぞざまあみろ知障雑魚荒らし >>376
お前久々にやった怠けエアプ雑魚荒らしだろ死ね ダンベルベンチプレス4セットの時は、中2〜3日のペースでやって来て毎回疲労も回復していたが、
ダンベルベンチ4 + インクライン4セットとやるようにしてたら中2日だと、筋肉は回復しているようだけど筋だか腱だか関節だかは疲労が全快してない感がするんだよな
インクラインもやってる人はどういうローテでやってる？ >>377
お前は慎重に行えなかった怪我してから長文で言い訳してる怠け雑魚だろ
まずやったときの言い訳してねえで怠けんなゴミ >>380
まだ喚いてる怠けエアプ雑魚
また怠ける言い訳してんのかお前みたいな長文日記帳の馬鹿になんて老害知障雑魚以外教えたがるかよさっさと死ね そもそもインクラインは肩にも負荷が高いから、単にそれで疲労が抜けてないだけかね？
しばらくはインクラインはトレ2回に1回にするか、2セットだけにして、慣れてきてから回数増やした方がいいのかな やっぱり怠けてインクラインやらない正当化したくて長文書いてた怠けエアプ雑魚か
こんな雑魚スレで長文喚いてる時点で才能ないから諦めてやめろよゴミ たんなる荒らしに見えて、毎回しっかり内容をよく読んで、ちゃんとその内容に則したレスをしているのが面白いw と図星怠け正当化エアプ雑魚荒らしがしっかり読んで泣き喚く >>342から 半月、回数があがってくるどころか下がっている
振り返ると12月頃から週2のペースでしっかりやりディロードという考えはなかった
そろそろ入れるべき頃合いだったのか よく考えれば去年は27.5kgで長らく停滞しており、10〜11月頃にコロナワクチン1回目2回目を受けたためにその前後で1週間くらいトレ休んだり、復帰時に重量やセット数を控え目にして始めた
そしたらその後12月には29kgを通常セット、1月には29kg10rep、2月には30kg10repと延びてきているので、ワクチン摂取の際の休養がディロード効果として貢献していたのかもしれない
>>375での肩ピキや、
>>380のあたりでの疲労が抜けてない感
からみても、ディロードというやつが必要だったのかもしれない
しばらくは軽くやろっ >>403
お前はただ怠けようとしてるだけだろ雑魚死ね >>404
無能怠け雑魚の正当化
怠けるならこのスレ書き込むなよゴミカスニート >>407
お前怠けエアプホラ吹き雑魚だろこのスレ使うな死ね >>413
書き込んだ本人にじゃなくて
ガバガバな女性に対してタヒねって言ってるのねw
お前ひどいなw >>416
構ってもらえて嬉しいのはお前だろ精神障害雑魚ニート 身長170センチです
ダンベルプレス30キロで10回できたら、中級レベルと言っていいですか？ 30kg凄いな、同じ身長だけどまだ22.5kg
2セット目迄は10回行けるけど3セット目で大体8くらいで沈む チー牛ﾗｸｯﾍﾟは体調を崩し休みがちなのでそんなすぐには現れない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
