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ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！23reps目

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00011
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2022/01/04(火) 17:24:40.48ID:+UtaQzf3
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★20reps
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！21reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1619154281/
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ！22reps目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639785610/
0289無記無記名
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2022/02/05(土) 10:33:53.95ID:wbkEXDto
昨日
前回29kg10できたので30kgに初チャレンジしてみた

30kg 7-8-6-4

最初の7はアップ不足だろう
3,4set目でガク落ちした
1kgしか違わないけど変わるもんだな
0290無記無記名
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2022/02/05(土) 10:41:31.07ID:llSTG+G6
>>286
マルボウの事言ってる？
0291無記無記名
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2022/02/05(土) 13:46:42.35ID:YPdvR/Od
>>289
変わるかよエアプ雑魚
0292無記無記名
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2022/02/05(土) 13:46:57.24ID:YPdvR/Od
>>290
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
早く死ねまたサボった罠にかかった行き場のない職歴ないのに逮捕歴がある精神障害の生きる楽しみがない雑魚も土人も読めねえペラペラ嫌われ雑魚屁ップ死臭キムチー牛土人不細工ホモデブ奇形チビカッペ無免許貧乏たっちぼっち中卒老害ヒキニートハゲ雑魚ガリ陰キャ糞メガネ猿ナメクジ自殺宣言単細胞糞蛆虫ップ
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0294無記無記名
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2022/02/06(日) 09:54:17.85ID:ospDWGmV
と頭も悪い馬鹿が泣く
0295無記無記名
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2022/02/06(日) 10:43:18.78ID:JPdA1sQa
失礼いたします。

アメリカンフットボールの合同トライアウトが、
2022年3月6日（日）10時半から行われます。
ご興味お有りのアスリートの方、いらっしゃらないでしょうか。
近年、色々な競技からアメフトに挑戦される方が増えています。

ラグビー日本代表の山田章仁さん
元ラグビートップ選手の黒川ラフィさん
元ラグビートップ選手筬島（おさじま）直人さん
元プロ野球DeNA選手の石川雄洋さん
元プロ野球DeNA選手の田村丈さん
さらに多くの他競技から続々と人材が集まっています。
特に、福岡SUNSという福岡に本拠地を持つX1チームにて、他種競技歴のあるアスリートが、
積極的に受け入れられていて、
とても活躍されています。
X1リーグ関東のノジマ相模原ライズも、山田さんや石川さんが所属され、話題になっています。

今回、日本国内アメフトのトップリーグである、
Xリーグにて、合同トライアウトという、
テスト形式でアピール出来る機会を設ける予定です。
アメフトの選手トライアウトで行われる測定は、ほぼ共通。40ヤード走、垂直飛び、立ち幅跳び、ベンチプレス（100kg×回数）、20ヤードシャトル走、3コーンドリル走といった項目が実施される

詳細は2022年2月第2週に発表予定です。
アメフトに今まで興味はあったが機会がなかった方、知ったばかりだが体力スキル又チャレンジ意欲のある方、少しだけ参加したが他競技を優先された方、是非トライアウトに参加して頂きたいです。
日本アメフト界は、変革の時を迎えています。
日本スポーツ界の交流の一端となる事も期待しております。ぜひ、新たな世界を開いてほしい、そう願っています。

※参考スレ
Xリーグ50
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/amespo/1638804210/

onasyasu
0296無記無記名
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2022/02/06(日) 11:00:02.92ID:ospDWGmV
死ねマルチ荒らし
0297sage
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2022/02/06(日) 23:23:17.63ID:ON4gbS4Y
クズッペには友達が一人もいませんね
0298無記無記名
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2022/02/07(月) 09:37:34.80ID:rP/uUAWc
と友達はおろか身内にすら見放されて孤独死するクズップが泣く
0300無記無記名
垢版 |
2022/02/07(月) 10:49:05.85ID:rP/uUAWc
と猿真似ヒキニートが孤独死する
0302無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 16:46:51.41ID:UzSaKv6p
プッ
0303無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 17:52:46.84ID:/mY+SyO5
一日中見張ってんのかよキメェ奴だなあ
0304無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 18:05:20.06ID:0KL5DTvX
と一日中暇なキモいヒキニートが泣く
0306無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 18:58:44.96ID:s5dfXLei
プッ
0308無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 19:15:29.33ID:66h6a8g7
プッ
0310無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 19:19:47.55ID:qEkawX58
プッ
0311無記無記名
垢版 |
2022/02/08(火) 23:56:01.92ID:Rw1Qqyyn
32kg9回上がったんで次回から34kg6回で行きます
0312無記無記名
垢版 |
2022/02/09(水) 07:06:01.64ID:CGxFLTnJ
そんちょう

村長

損長

孫長










3代目

ユー、出た、、マゴ

マゴころ・ブラザーズ

俺はダブルスタンダードは卑怯だって言ってんだよ詐欺師

https://youtu.be/AKxVuibD4OU
0313無記無記名
垢版 |
2022/02/09(水) 07:41:55.74ID:ZtKhu8eO
プッ
0314無記無記名
垢版 |
2022/02/09(水) 07:41:56.23ID:ZtKhu8eO
プッ
0315無記無記名
垢版 |
2022/02/09(水) 13:55:26.53ID:U/0HbfCG
>>311
わざと10回達成を避けてスレチにならんようにしてるの？
0316無記無記名
垢版 |
2022/02/09(水) 14:17:42.26ID:nMzE6Cux
32*9は30*10出来るな
消え失せろエアプ雑魚
0318無記無記名
垢版 |
2022/02/10(木) 13:31:30.65ID:p0m2848O
消えろ知的障害雑魚
0319無記無記名
垢版 |
2022/02/10(木) 18:59:17.56ID:sdiCb4G0
26キロで10回×３セットできたので今後はこのスレに書き込めばいい？
0320無記無記名
垢版 |
2022/02/10(木) 19:47:58.10ID:GwbmE5+j
プッ
0321無記無記名
垢版 |
2022/02/10(木) 22:59:12.63ID:kCR+bE0g
>>319
yes、頑張れー。
0322無記無記名
垢版 |
2022/02/11(金) 01:50:55.44ID:Zlwjr6J4
違う、厳密には1セットできたらこのスレな
0323無記無記名
垢版 |
2022/02/11(金) 13:20:09.49ID:ktRQAms5
30キロで10×3できたら、筋トレ中級者レベルかな？
0324無記無記名
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2022/02/11(金) 13:22:53.34ID:ktRQAms5
>>50
少しずつレンジを広げていけばいい
0325無記無記名
垢版 |
2022/02/11(金) 14:00:12.82ID:vu8gaIrN
>>323
かな？じゃねえよ知恵遅れ馬鹿
さっさと死ね雑魚
0326無記無記名
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2022/02/11(金) 14:01:32.02ID:vu8gaIrN
>>324
1ヶ月前のレスに安価してる自演馬鹿
広げ切らない限りこのスレ使うなよ知恵遅れ雑魚
0328無記無記名
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2022/02/11(金) 18:41:03.54ID:4f5Xntgc
>>327
自殺しろ自演雑魚馬鹿アスペ
0330無記無記名
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2022/02/11(金) 22:25:55.82ID:ahClsT34
プッ
0332無記無記名
垢版 |
2022/02/12(土) 01:00:25.73ID:W7i++gWg
プッ
0333無記無記名
垢版 |
2022/02/14(月) 10:38:55.05ID:GEOODWrS
ある日、アパートから出たら家の前の電柱に作業員が登ってたんだよ

「変だな」

次の日から、電柱の夜間ランプが俺が家を出たら点滅してる感じがするんだよ

気のせいかな？、被害妄想かな？

でも、俺がアパート出たタイミングで、ついたり消えたり点滅してる気がする

おかしい、、、

ブラックビスケッツ　タイミング
https://youtu.be/iGCMljfA8Lc
0334無記無記名
垢版 |
2022/02/14(月) 12:52:49.96ID:/bo5ZHdm
28キロで10回上がったからいよいよ30キロに王手をかけたわ
0335無記無記名
垢版 |
2022/02/14(月) 13:01:52.85ID:vkFOZtnB
プッ
0336無記無記名
垢版 |
2022/02/16(水) 01:37:08.38ID:l0Y1ZFuP
昨日
30kg 8-8-7-6

前回と総rep数変化無し
中3日で途中の飼い食いも良かったが、深夜3時4時まで起きてたりとそういう面が響いてくるんだろうな

今日もはよ寝よ
0338無記無記名
垢版 |
2022/02/16(水) 08:48:14.40ID:R7vW4o53
>>336
言い訳無能雑魚
0339無記無記名
垢版 |
2022/02/16(水) 08:49:07.66ID:FC5YLqY4
>>337
消え失せろエアプ雑魚
0340無記無記名
垢版 |
2022/02/16(水) 08:49:26.94ID:8k9I0WR7
　　　　 　　　 　　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/と
0341無記無記名
垢版 |
2022/02/16(水) 08:51:32.38ID:Tcakji/f
　　　　 　　　 　　　∩＿
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ ＜こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/と
0342無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 10:41:15.16ID:6fSvC/VR
昨日
30kg 10-9-8-7

なぜか前回の回数から急に調子が上がった
総repで5回も増えている
いつもと変わったことと言えば、夕食後にたんぽぽコーヒーを2杯飲んだだけなんだが
（夕食2時間後にトレ）
0343無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 10:45:32.32ID:/EXcTCye
じゃあ消えろ二度とこのスレ使うなよ雑魚
0344無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 10:49:02.27ID:RSNx4XLY
50 200 200 200
0345無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 10:51:55.89ID:6fSvC/VR
ちなみに、
がばい農園 たんぽぽコーヒー 2g×40包
アマで1732円の品だから、気になった人は試してみてほしい

調子があがるかもしれないし、関係ないかもしれない
変化なくても健康に良いやつだから損はない
0346無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 10:56:24.32ID:6fSvC/VR
>>343
レスはやw
師匠いつも密にトレーニングを見守ってくださりありがとうございます！
30kgはお墨付きということですね。
師匠にくらべたらまだまだ雑魚ですが、次は35kgを目標に頑張りたいとおもいますまる
0347無記無記名
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2022/02/19(土) 10:58:16.49ID:+am1+dua
60 1万 1万 1万
0348無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 11:20:32.71ID:y+79VRlV
>>344
50g200回か
換算350gだから下位スレ行け雑魚
はい論破（笑）
0349無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 11:20:57.91ID:kiIGtqg7
>>345
そんなもん意味あるかよエアプ雑魚
動画も出してない奴の言ったことなんぞ誰も信じるかよ消えろ知恵遅れ雑魚
0350無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 11:21:54.30ID:6pzb1xnU
>>346
ならこのスレ使うなエアプ雑魚のろま荒らし
0351無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 11:23:14.62ID:cwxuHqYp
>>347
換算20kgもできない雑魚は下位スレ行け
はい論破（笑）
0352無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 11:37:59.06ID:L74krio2
80kg 一億 一億 一億
0355無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 15:43:16.61ID:5Co3myjx
>>352
まともな妄想も書けずに二度も論破された精神障害知恵遅れエアプ雑魚大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0356無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 15:44:05.40ID:p8RqXsh+
>>354
出来たなら動画晒せよエアプ雑魚
0358無記無記名
垢版 |
2022/02/19(土) 22:10:24.76ID:BKgEx+jT
40kg 7 5 4
先は長い
0359無記無記名
垢版 |
2022/02/20(日) 05:30:32.19ID:ytC0txBE
>>357
死ねbot
0360無記無記名
垢版 |
2022/02/20(日) 05:31:56.59ID:NFLAFxEn
>>358
スレ違いのこと書いてるお前なんて誰も信用しないから死ねホラ吹きエアプ雑魚荒らし
0361無記無記名
垢版 |
2022/02/20(日) 10:10:28.55ID:ggt2KWOM
100kg 一億 一億 一億
0362無記無記名
垢版 |
2022/02/20(日) 11:14:25.02ID:J5JcCkEf
>>361
まともな妄想も書けずに二度も論破された精神障害知恵遅れエアプ雑魚大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0363無記無記名
垢版 |
2022/02/20(日) 17:09:44.58ID:nQtWtyuA
アメリカンドリームっていうのはな

100万貯めてから、じゃ遅いんだよ

片道切符でアメリカに行って
無一文でアメリカに行ってアメリカンドリームなんだよ

日本で30歳までに100万円貯めてからじゃ遅いんだよ

何が「夢を食べるバク」なんだろうな詐欺税金泥棒公務員組織
0364無記無記名
垢版 |
2022/02/20(日) 18:43:52.25ID:OcYiGvxl
30歳なら1000万は貯めろよニート（笑）
0365無記無記名
垢版 |
2022/02/23(水) 12:20:19.13ID:joVtWoYF
簡単な話

学校や職場、集団で１年目、皆んな仲良くて夢に向かって楽しく、頑張って行く仲間だったのが

ニ年目、ビックリするぐらいギスギスした仲が悪い職場、学校、集団になるからな、平成は


昭和はスクールウォーズみたいに仲悪い集団や職場、不良グループが、だんだん仲良くチームワークになる集団や職場、平成は逆だったんだよ

自衛隊も仲良い職場かな？仲悪い集団かな？


とっくに令和だよ

覚えとけ泥棒組織
0366無記無記名
垢版 |
2022/02/23(水) 13:00:06.24ID:h2qUgF8o
と時代に適応できない統失が泣く　
0368無記無記名
垢版 |
2022/02/23(水) 22:37:18.17ID:JPALAhxR
>>367
消え失せろエアプ雑魚
0369無記無記名
垢版 |
2022/02/24(木) 22:14:15.11ID:eg+wGTQW
botキチガイは話にならねえ
同じこと言い返してくるんだから

予想
お前が同じことを言い返してくるエアプ雑魚
はい論破(笑)
みたいな
0370無記無記名
垢版 |
2022/02/24(木) 22:20:10.21ID:oFIYJYrT
と独りで妄想してる暇な知恵遅れ荒らし雑魚botが泣き喚く
0371無記無記名
垢版 |
2022/02/25(金) 10:07:42.58ID:BYnILOi5
暇な時は精神障害bot雑魚を弄るに限る
悔しくて必ずレスしてくるからなw
0372無記無記名
垢版 |
2022/02/25(金) 14:20:46.06ID:obd8g1bc
とやっぱり単発しかしない暇な支離滅裂知恵遅れ精神障害雑魚botヒキニートが泣き叫ぶ
0373無記無記名
垢版 |
2022/02/25(金) 16:05:40.50ID:/SYs2cfK
このところ、チー牛スレのコピペ埋め立ての勢いがめっきり落ちてきた
ラクッペはもう長くないだろう
0374無記無記名
垢版 |
2022/02/25(金) 16:27:35.80ID:1j1KXm6O
と最初からろくにレスできてない勢い皆無の負け犬無能雑魚ップが泣く
0375無記無記名
垢版 |
2022/03/01(火) 22:54:22.08ID:pQ020qmA
トレの後に用事があったので、素早くトレ終わらせようとしてしまったのか、下げる速度が速くなって勢いついてしまい、肩がピキッと鳴った

その後特に痛みらしい痛みは無いが、今後はちゃんとゆっくり下ろそうと心に再念した俺様だった
0376無記無記名
垢版 |
2022/03/01(火) 22:57:49.22ID:pQ020qmA
ウォーミングアップの軽めの重量の時にも陥りやすいんだが、軽いだけに上げ下げも素早く出来てしまうのだが、素早い下げは実はフォームが安定しない感がある

ちゃんとダンベルの重みを味わいながらその重みに押されて下がるという感覚でやらなければならない

まる
0377無記無記名
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2022/03/01(火) 23:11:47.79ID:pQ020qmA
素早い下げは、手腕肩へのダンベルの重みが少なくなるということだから、ダンベルは重力に引かれて勢いをまし、
手(腕肩)が下まで下がったあたりでその勢いを一気に受け止めることとなり、肩への負担がかかる。

ここはホント、慎重に行いたいね。
焦らず、時間に追われず、ゆっくりやる

回数にこだわるのも良くない
10回を目標にして、10回達成しようと道中でわずかに負荷をごまかしてしまって10回できるより、みっちりと効かせて9回の方が今後の為にも良い
0378無記無記名
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2022/03/01(火) 23:15:22.51ID:jjBzsDz1
>>375
死ね雑魚
明日起きたら痛くなってるぞざまあみろ知障雑魚荒らし
0379無記無記名
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2022/03/01(火) 23:16:54.11ID:dZ3ozE8s
>>376
お前久々にやった怠けエアプ雑魚荒らしだろ死ね
0380無記無記名
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2022/03/01(火) 23:18:22.98ID:pQ020qmA
ダンベルベンチプレス4セットの時は、中2〜3日のペースでやって来て毎回疲労も回復していたが、

ダンベルベンチ4 + インクライン4セットとやるようにしてたら中2日だと、筋肉は回復しているようだけど筋だか腱だか関節だかは疲労が全快してない感がするんだよな

インクラインもやってる人はどういうローテでやってる？
0381無記無記名
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2022/03/01(火) 23:18:52.10ID:opTs3nrY
>>377
お前は慎重に行えなかった怪我してから長文で言い訳してる怠け雑魚だろ
まずやったときの言い訳してねえで怠けんなゴミ
0382無記無記名
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2022/03/01(火) 23:21:35.91ID:2v6mx1Ye
>>380
まだ喚いてる怠けエアプ雑魚
また怠ける言い訳してんのかお前みたいな長文日記帳の馬鹿になんて老害知障雑魚以外教えたがるかよさっさと死ね
0383無記無記名
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2022/03/01(火) 23:22:52.05ID:pQ020qmA
そもそもインクラインは肩にも負荷が高いから、単にそれで疲労が抜けてないだけかね？

しばらくはインクラインはトレ2回に1回にするか、2セットだけにして、慣れてきてから回数増やした方がいいのかな
0384無記無記名
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2022/03/01(火) 23:25:24.03ID:w5Q7tl5z
やっぱり怠けてインクラインやらない正当化したくて長文書いてた怠けエアプ雑魚か
こんな雑魚スレで長文喚いてる時点で才能ないから諦めてやめろよゴミ
0385無記無記名
垢版 |
2022/03/01(火) 23:27:02.80ID:pQ020qmA
たんなる荒らしに見えて、毎回しっかり内容をよく読んで、ちゃんとその内容に則したレスをしているのが面白いw
0386無記無記名
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2022/03/01(火) 23:28:43.05ID:VdqAgXIo
と図星怠け正当化エアプ雑魚荒らしがしっかり読んで泣き喚く
0387無記無記名
垢版 |
2022/03/02(水) 00:16:34.17ID:ONftSnFc
ﾗｸｯﾍﾟは生真面目な荒らし
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