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【僧帽筋から】背中 Part.14 【脊柱起立筋まで】

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0005無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-kONN)
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2022/01/02(日) 22:57:05.82ID:rKpcSNWK0
>>3
死ね知恵遅れ雑魚
0006無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-pGYh)
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2022/01/02(日) 23:06:45.56ID:rKpcSNWK0
>>1
ここは15スレ目だな、死ねニワカ雑魚
0008無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e943-pGYh)
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2022/01/05(水) 10:56:48.27ID:+Cz9BPjp0
お前にはなんでも道のり長いだろ
そして途中ですぐ諦める
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-J6tF)
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2022/01/10(月) 11:11:08.94ID:/YHYi3sA0
背中って高重量よりは高回数？
0010無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
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2022/01/10(月) 14:30:04.05ID:DAcjPBP80
また怠けるために意味不明な質問してる非力雑魚か
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-94m7)
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2022/01/10(月) 14:53:23.08ID:D1Rr2wiu0
ベントオーバーローイングのやり方がわからない
全てのトレーニングの中で難易度が一番の種目だと思う
0012無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-oEES)
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2022/01/10(月) 14:58:19.73ID:DAcjPBP80
だから何だよ怠け運痴雑魚
0013無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-ek4p)
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2022/01/10(月) 15:26:06.80ID:YbbthNYNM
>>11
僧帽筋、広背筋どちらに効かせるか意識してやり始めたらばっちり効くようになった。
個人的には僧帽狙いで少し猫背気味でやるのが好き。
0014無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-jQcx)
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2022/01/10(月) 18:50:51.25ID:DAcjPBP80
それ効いてないだろエアプ雑魚
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-J6tF)
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2022/01/13(木) 20:18:43.46ID:hWFlvX1G0
>>11
ワンローに落ち着いたわ
0016無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df43-NE3x)
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2022/01/13(木) 23:17:33.58ID:eGjeSI850
それ雑魚がよくやってる奴
0017無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-6Z7J)
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2022/01/17(月) 10:56:11.61ID:JTJUZdUHd
ベントオーバーローって山岸の動画みたいに床と胸がほぼ垂直レベルまで傾けた方がいいんでしょうか？
0019無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-+NM+)
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2022/01/17(月) 11:17:27.20ID:bWJpCZTd0
ワンローは胸を垂直近くにしろって言うよね
0020無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 11:46:56.93ID:8Vvi88oa0
>>17
その動画をまず貼れよ知恵遅れ雑魚
0021無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 11:47:14.01ID:8Vvi88oa0
>>18
でもお前重量以前に何もやってないエアプ雑魚じゃん
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 11:47:29.47ID:8Vvi88oa0
>>19
言わねえよ知恵遅れ
0023無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-+NM+)
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2022/01/17(月) 11:52:30.44ID:bWJpCZTd0
>>22
ワンハンドロー 胸を張る

https://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC+%E8%83%B8%E3%82%92%E5%BC%B5%E3%82%8B&;sxsrf=AOaemvKhnaNtbY_M18-ACYAuViV6Y5zdOw%3A1642387894152&source=hp&ei=ttnkYeOzBsn_wAP7yrCADA&oq=%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%80%E3%81%AD%E3%82%92&gs_lcp=ChFtb2JpbGUtZ3dzLXdpei1ocBABGAAyBggAEA0QHjoHCCMQ6gIQJzoECCMQJzoNCAAQgAQQsQMQgwEQBDoKCAAQgAQQsQMQBDoHCAAQgAQQBDoJCAAQgAQQBBAKOg0IABCABBCxAxCxAxAEOgUIABCxAzoFCCEQoAFQzApY9zFg1jtoAXAAeAGAAZgCiAGQEJIBBjEuMTIuMpgBAKABAbABDw&sclient=mobile-gws-wiz-hp
0024無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 11:53:23.38ID:8Vvi88oa0
>>23
言わねえよ知恵遅れ
0025無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM96-+NM+)
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2022/01/17(月) 12:13:39.68ID:aTdBcEP2M
背中スレ伸び悪いな

みんな肩とか胸とか腕に行きがちなのかな？
0026無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 12:15:24.34ID:8Vvi88oa0
この板なんて胸だらけだろ、脚すら最近まで誰も立てなかったリアルを反映してる怠け雑魚だらけの板（笑）
はい論破（笑）
0027無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 259e-6Z7J)
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2022/01/17(月) 12:50:21.16ID:oK2vwdXS0
>>18
やっぱそうですよね
今まで僧帽筋と腕に入ってたのか

床と垂直くらいまで傾けたら全然重量扱えなくてどっちがいいんだろ？と思ってました。
0028無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-tFkp)
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2022/01/17(月) 12:53:43.83ID:8Vvi88oa0
動画も貼らないで勝手に納得する知恵遅れ雑魚
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/17(月) 22:51:40.58ID:8Vvi88oa0
>>29
屈み過ぎ
こいつが高重量でどうやってるか見て判断しろよ
軽いのでやってるやり方なんか参考にならない
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 92c9-76Y4)
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2022/01/18(火) 20:08:18.16ID:xhDX7Cc90
時間がないから背中は
デッドリフト
チンニング
ベントオーバーロウイング
しかやってない
で、ベントオーバーロウイングはうまくできない
これが現状
0033無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/18(火) 22:02:43.36ID:dvskCDDE0
>>31
種目書いてもどれぐらいやってるかわからない
知障丸出しだから雑魚だなこいつ
0034無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/18(火) 22:03:41.54ID:dvskCDDE0
>>32
言い訳するなら筋トレやめろ雑魚
スモウできるなら普通のデッドもできるだろ正当化怠けゴミ
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/19(水) 00:33:32.80ID:plREbP6+0
スモウなんてやるだけ無駄だ雑魚
0038無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-tFkp)
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2022/01/19(水) 20:09:22.08ID:plREbP6+0
やっぱりスモウなんてほざいてる馬鹿は支離滅裂ホラ吹きエアプ雑魚だったか
0039無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fe0b-+NM+)
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2022/01/19(水) 20:36:48.63ID:z0rPJ4gQ0
腰悪くてデッドしてないんだけど、スモウデッドなら大丈夫なのかな？
0041無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-tFkp)
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2022/01/19(水) 20:53:29.54ID:plREbP6+0
糞可動域の正当化を腰が痛いで済まそうとしてる雑魚ｗ
0043無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/19(水) 21:59:11.20ID:plREbP6+0
やるだけ無駄だ支離滅裂エアプ雑魚
0045無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4943-76Y4)
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2022/01/20(木) 18:39:35.82ID:pVZPD+st0
ベントオーバーロウイングはうまくできないと言ってる運痴がすごい背中なわけがないだろ知障雑魚
0046無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-fO3Y)
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2022/01/27(木) 18:23:35.45ID:+tnC2ua80
>>39
腰が悪いからこそデッドをやるべき
正しいフォームを習得すればむしろ腰痛対策になる
0047無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc9-fO3Y)
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2022/01/27(木) 19:04:01.89ID:+tnC2ua80
>>39
スモウデッドは駄目
ヨーロピアンデッドでやってこそ腰痛対策になる
0048無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4743-i5gI)
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2022/01/27(木) 23:51:24.37ID:TmdjKbsH0
>>46
無責任なことほざくなよエアプ雑魚
腰悪い奴は諦めて筋トレやめて死ねばいい
0049無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4743-i5gI)
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2022/01/27(木) 23:51:37.32ID:TmdjKbsH0
>>47
でもお前デッドしてないじゃん
0051無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-EU2m)
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2022/01/29(土) 07:18:49.40ID:GSNoihsS0
>>50
他の奴にはあれやれとかほざいてるお前みたいな奴はエアプ雑魚
本当に大事なものなんて他人にタダで教えるかよバーカ
0052無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f167-0Kfv)
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2022/01/29(土) 19:51:06.67ID:CE5GGhsI0
デッドやらずに背中大きくするには何をやればいい？
0054無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60b-0Kfv)
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2022/01/30(日) 00:33:18.24ID:DEYBUaC10
ラットプルでも良い？
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/01/30(日) 06:16:44.83ID:Fobf3vCt0
>>52
楽しようとする雑魚は何やってもペラペラのまま
0056無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/01/30(日) 06:16:56.90ID:Fobf3vCt0
>>53
懸垂なんかででかくなるかよエアプ雑魚
0057無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/01/30(日) 06:17:18.88ID:Fobf3vCt0
>>54
懸垂すら怠けてやらない怠けゴミは一生雑魚
0059無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-EU2m)
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2022/01/30(日) 11:04:44.42ID:Fobf3vCt0
>>58
捗ると思ってるだけで無駄なことしてる怠け雑魚
0061無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/04(金) 02:08:21.02ID:r2HEI8Vb0
スモウなんてやってるからお前はいつまでも雑魚なんだよエアプ知恵遅れ馬鹿
0062無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b60b-0Kfv)
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2022/02/04(金) 03:14:20.23ID:OOAy1cOC0
>>60
立派な力士になるんだよ
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-ytzj)
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2022/02/04(金) 06:59:27.19ID:r2HEI8Vb0
>>62
お前は一生何もやらない雑魚
0064無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-n9Pd)
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2022/02/04(金) 09:46:33.23ID:IlByMV3Rd
>>63
お前は一生何も言えない雑魚
0065無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/04(金) 13:00:50.26ID:r2HEI8Vb0
>>64
お前が一生何も言えない弱虫無職雑魚
0066無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-n9Pd)
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2022/02/04(金) 13:24:28.00ID:IlByMV3Rd
あ、キレ夫より力が強いとほざいたくせに、
一切重量言えない弱虫だw
0067無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/04(金) 19:14:10.89ID:r2HEI8Vb0
やっぱりクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺に負けてることを認められない一切重量言えない弱虫無職雑魚だ（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0068無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-n9Pd)
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2022/02/04(金) 19:46:46.89ID:IlByMV3Rd
キレ夫がジムでベンチ230kg、スクワット370kg挙げてる動画を見たらそりゃ自分の重量言えないよなあw
確実に負けるもんなあw
大惨敗ざまあwwwww
0069無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-rjnY)
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2022/02/04(金) 19:57:46.38ID:r2HEI8Vb0
お前がクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が俺から逃げたことを認められない上に自分の重量を言えない弱虫無職雑魚（笑）
カタワだから確実に負けるもんな（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0070無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-n9Pd)
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2022/02/04(金) 20:05:30.94ID:IlByMV3Rd
>>69
逃げたのはおまえなんだよバーカw
まあ力じゃ絶対勝てないからしょうがないかw
だから300万要求したんだもんなw
大惨敗ざまあwwwww
0071無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-ytzj)
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2022/02/04(金) 20:28:38.38ID:r2HEI8Vb0
>>70
やっぱり認められないでやんの（笑）
逃げたのはどう見ても払うと言った300万払わずに逃げたクソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫だバーカ（笑）
まぁ力で敵わないから逃げたんだろう（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0072無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-n9Pd)
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2022/02/04(金) 20:44:47.52ID:IlByMV3Rd
キレ夫にびびって300万要求した弱虫はもやしにも格闘家にもびびって逃げた臆病者だから誰にも信じてもらえないw
大惨敗ざまあwwwww
0073無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c543-ytzj)
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2022/02/04(金) 20:47:45.98ID:r2HEI8Vb0
クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫がびびって300万払わず逃げたことを認めない弱虫無職雑魚はクソデブオカマも自称格闘家もびびって逃げたことも認めないから誰にも信じてもらえない（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）
0074無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-xu+V)
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2022/02/06(日) 08:16:09.91ID:agupB+eTd
すぐ荒らされるんだからおーぷん2chいこうぜ
こいつらアク禁できるぞ
0075無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-akZs)
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2022/02/06(日) 08:33:53.41ID:ospDWGmV0
行くなら独りで行けカス
ここに書き込むなよ荒らし
0076無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-mmVN)
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2022/02/06(日) 11:24:33.61ID:IUdzmVwU0
ベントオーバーやったら僧帽筋に効くんだけど角度悪いってことかな？
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-akZs)
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2022/02/06(日) 13:00:46.43ID:ospDWGmV0
お前の頭が悪い
0079無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97b8-fYBg)
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2022/02/07(月) 00:14:05.02ID:GbAkd9tQ0
>>78
https://yamajiblog.com/workout-dorianrowing/
この人は逆手のドリアンローも僧帽に入ると言ってるけどね
実際にやってみてもそう感じる
ベントオーバーローで僧帽に効かせないフォームというのはムリなんじゃないかな
僧帽にも広背筋にも起立筋にも効く背中の総合種目がベントローなわけで
0080無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d70e-mmVN)
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2022/02/07(月) 00:51:12.99ID:SZeEo2/Y0
>>78-79
ありがとう
試してみる
0081無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-PXxd)
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2022/02/07(月) 09:33:53.65ID:rP/uUAWc0
>>78
頭が悪い奴が使い分けれるわけないだろ
0082無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-PXxd)
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2022/02/07(月) 09:34:18.94ID:rP/uUAWc0
>>79
誰が効かないなんて書いてんだ知恵遅れ馬鹿
0083無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-PXxd)
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2022/02/07(月) 09:34:32.38ID:rP/uUAWc0
>>80
でもお前試さないじゃん
0085無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-PXxd)
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2022/02/07(月) 10:20:03.82ID:rP/uUAWc0
お前が運痴雑魚だからだろ
0086無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2c9-ZnMP)
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2022/02/18(金) 09:53:39.73ID:L3zu47wO0
いつもと違うジムでデッドリフトをやろうとしたら、ブロッククッションが敷いてあって
バーベルの位置がいつもより高かった。そのため背中の調節が微妙に狂って
少し腰を痛めてしまった。床引きでやる時は自分は静かにおろすのでブロッククッ
ションは邪魔だと思った。
0087無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMd2-h/TU)
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2022/02/18(金) 11:40:17.29ID:kxHdzIbSM
お前が邪魔だから消えろ正当化雑魚カタワ
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4693-dqWg)
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2022/02/18(金) 19:26:01.11ID:T3tup9p30
やっとデッド80kg5×5できた。嬉しい(^^)
0089無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMd2-h/TU)
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2022/02/18(金) 19:42:06.46ID:hnXwtcHyM
お前雑魚だから床から引いてないだろ
0090無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac3-A1v3)
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2022/02/18(金) 20:07:16.12ID:BKzq5fjEa
厳密に言えばプレートの半径だけ床より上。
0091無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMd2-h/TU)
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2022/02/18(金) 20:28:39.75ID:YSiDhuKyM
と床引きの意味すらわかってないエアプ馬鹿が泣く
0093無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMd2-h/TU)
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2022/02/18(金) 23:47:49.70ID:VvzUGYYNM
と床引きの意味がわからない負け犬が鳴く
0095無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/19(土) 11:25:14.00ID:Zg8bgO/8M
とガチで床引きの意味がわからない負け犬が鳴く
0096無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-h9en)
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2022/02/19(土) 18:13:53.13ID:+a0eWKw6K
大会出る人は、競技用の道具使って(プレート直径450mm)競技のルールでやるから仕方ないが
デッドリフトをトレーニング目的としてやるなら、自分の手足の長さを勘案して工夫しないとな

自分は腕が長いからデッド自体は得意で
セット組むナローの床引きは2cmの木板2枚重ねたヤツに乗ってやってるし(逆にプレスベンチは毎回、他人よりシャフトホルダー1段上げなきゃラックアウト出来ん)

ワイドスモウは床引きで体重2.5倍(ストラップ有)達成してからは、セット組まなくなったが
背中の日にやるトップサイドのスモウは、腰が立った状態でシャフト握れるギリの高さのプレート下用木台を2つ自作して
210を3発とか、もっと軽いスナッチグリップのビハインドハックリフトをセット組んでやってるわ
0097無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
垢版 |
2022/02/19(土) 18:41:47.21ID:LkJCbKmtM
チートの言い訳すんな運痴雑魚
45cmより小さいならいいがそれ以上なら全部チートだから出来ると言うなよエアプ雑魚
お前はスモウですら250kgできないだろ早く死ねホラ吹き知恵遅れ
てめえがそれでやってる証拠出さない限り何の役にも経たない糞レスだから死ね
0098無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff97-x1u3)
垢版 |
2022/02/19(土) 22:35:23.80ID:GJNCGD7O0
>>96
rogueでも売ってるwagon wheelって名前の、
直径66cmのウェイトつけて楽にトップサイドデッドができる品があって、
海外のリフターがやってる動画が最近よくsnsに上がってるね。

ウェイトの位置を底上げする木製ボックスが有れば本当はいいけど、
一般のジムだとほぼないから、自作されて使えてるってのは羨ましい。
自分はパワーラックの一番下にセーフティー設定して、
+9cmで設定してやってる。
0099無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/20(日) 05:29:38.15ID:tAu2pi3KM
とやっぱり床引きエアプの床引きの意味がわからない負け犬が鳴く
0101無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/20(日) 16:14:02.62ID:PAjA71IKM
とやっぱり床引きエアプの床引きの意味がわからない負け犬貧乏ソフバンが鳴く
0102無記無記名 (JP 0H7f-Xmkg)
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2022/02/23(水) 09:55:20.94ID:Wi8W6rY3H
日
プルアップ
ベントオーバー・ロウイング
デッドリフト
木
ハンマーストレングスフロントラットプルダウン
ハンマーストレングスD.Y.ロウ
加重ローマンベンチバックエクステンション

日曜順手木曜逆手
背中は三種目が限界と思い知るこの頃
0104無記無記名 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM1f-gJJb)
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2022/02/23(水) 12:35:41.62ID:T1fzj9tTM
>>102
お前やった週だけ書いてるエアプ雑魚だろ
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