【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 19:43:17.49

初心者も元初心者もがんばれ

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 15:56:55.44

雑魚ップみたいなのが口だけエアプ雑魚の典型
実際に筋トレ挫折したデブチビヒキニートだしな
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 16:51:27.30

チンニングのベルトつけて、こいつかなりできるんだと思わせ、
ウエイト付ける前にやったのがギリギリ６回程度。
こんなやつがいたんですよ～。

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 17:47:47.17

背中見りゃわかるだろう

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:07:54.86

>>671
お前はそれ未満の雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:08:11.52

>>672
半裸なのかお前

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:30:54.23

>>671
加重して6回だと良い刺激なんだが
加重無しで6回の人が10kgとか加重したら3回も出来ないかもね・・

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:47:59.33

加重6回がいい刺激とかやっぱりエアプ雑魚丸出しの典型的な口だけ筋トレ挫折デブチビヒキニートだな（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:59:13.35

背中トレの前半にやるのか後半にやるのかでキツさ変わるんやけど
皆はどう？

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 19:00:44.44

どう？じゃねえよ知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 19:56:40.28

>>677
前半いきなり加重で始めるとケガしたりするから
ある程度自重でこなしてからやるのが良いね

あとエキセントリック懸垂めっちゃ効く

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 20:11:07.39

と理解力もないエアプ雑魚馬鹿アスペデブチビヒキニートが泣く

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 21:19:15.68

とﾗｸｯﾍﾟ167cmから少し縮んで164.5cm

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 21:46:12.25

>>671
ジムでは他人を気にしてはいけない

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 00:02:07.59

= · 2022/05/21(土) 00:02:43.28

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 04:56:34.35

>>681
と雑魚ｯﾌﾟ149cmから少し縮んで148cm

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 04:57:33.47

>>682
気にする奴ほど雑魚

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 05:12:22.66

懸垂最高だね！

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 05:14:31.92

と懸垂はおろかろくに筋トレしてないゴミが叫ぶ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 09:49:24.85

最高の自重トレ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 09:50:40.60

チビデブラクッペw

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 10:21:43.58

>>689
お前にはできない自重トレ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 10:21:52.31

チビデブ非力雑魚ップｗ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 13:40:25.15

背中トレ、肩トレどちらの方がやればやるだけ（効かせれてる事前提、ナチュラル）結果が出やすいですか？？
例えば、懸垂ばかりして背中発達してきたな、サイドレイズ、ショルダープレスばかりして肩が大きくなってきたなってかんじで

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 14:19:57.48

日本語不自由な奴は例外なしに雑魚

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 14:30:28.39

>>693
同じくらいじゃないかな
でも背中の筋肉のほうが断然面積がデカいよ
体感しやすいのは大胸筋
一部位だけ発達すると見た目アンバランスになるけど、最初に1箇所得意部分を作っておいて後から他の部分を鍛えていくのもアリ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 14:34:15.04

肩の方がでかいけど、エアプ雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 15:04:35.10

>>695大胸筋は得意なんで効かせることが出来ます
その分他の部位よりも発達してるのですが、、、

次は背中か肩を得意にして他の部位より出来るだけ目立たせたいなと思って

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 15:14:09.92

>>697
ここは懸垂スレだ知恵遅れ雑魚荒らし消えろ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:13:12.86

>>696
面積と体積の違いもわからないアホは黙ってなさい(笑)

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:14:15.20

皆さん肩甲骨を下制させて懸垂やってますか？
難し過ぎて

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:22:30.78

>>700
練習あるのみよ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:48:52.09

>>665
お前よく馬鹿だと言われるだろ？

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:49:38.32

ID:05Y/s1RF
こいつが知恵遅れのチビデブハゲのキチガイか

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 18:11:22.27

>>697
俺と同じだw
だったらおそらく肩と上腕が弱点では？

自分は体幹から強くしていったよ胸→背中→肩→上腕で。
今は肩と上腕を重点的にやってる。
誰だったかの言葉で、幹の細い木に太い枝はつかないっていうのを聞いてなるほどなと思って体幹から鍛えたよ。

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 18:15:09.95

>>700
順手の場合だと握った小指と薬指側に両腕の肘から先をグッと捻ると下制出来るんだけど言葉で説明するのが難しいな

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:30:15.56

>>697>>704
最初に胸のほうに効きやすくて発達する人ってトレーニングが上手い人だよ。体幹を使う才能のある人。
最初に腕のほうに効いて胸が発達しなくて腕が最初に太くなる人は体幹の使い方が下手。
腕が先に発達して太くなってしまった人が後から胸をデカくしようとしても力のついた腕でまかなってしまうし癖もついてしまってるからなかなか胸がデカくならない。

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:31:52.92

>>699
肩の方がでかいこと知らなかったエアプ雑魚バカ発狂（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:32:48.69

>>700
身障？

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:32:57.72

>>701
身障は大変だな

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:33:17.39

>>702
説明もできないのか知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:33:40.63

>>703
お前が知恵遅れチビデブハゲ馬鹿精神障害

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:34:34.77

>>704
懸垂スレで関係ない話するな知障荒らし
それのどこが体幹強くする流れなんだ知恵遅れ馬鹿
体幹弱いからお前は雑魚なんだろ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:35:46.74

>>706
腕が太くなるってお前が運痴の身障なだけで上手いも糞もねえだろ胸ペラペラの正当化アホ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:53:57.32

>>706
筋トレって奥が深いねえ
やればやるほどはまるね

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 21:00:27.33

今トレから帰る途中
今日は背中トレ追い込めたぜ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 00:16:32.11

>>714
お前みたいな馬鹿運痴はセンスないしろくにやらない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 00:16:50.12

>>715
やったら毎日書けよ怠け雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 01:38:25.77

追い込んだ日はよく眠れるし飯もうまいよ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 01:42:32.56

僕は懸垂が最強だと思っています。懸垂は自重トレの中では最も高負荷で筋肉を追い込むことができますし、背中のほとんどの筋肉を鍛えることができるから！

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 02:05:21.04

何かにぶら下がると体がまっすぐ伸び、自然と正しい姿勢に矯正できます

さらに、懸垂は、姿勢のキープに欠かせない背中の筋肉と腹筋を同時に鍛えられるためより効果的に正しい姿勢作りを行えることになります

懸垂に挑戦したことがある方は、分かると思いますが懸垂一回するだけでも圧倒的な筋力を必要とします
そのため、懸垂が10回程度出来るようになれば、上級者クラスの筋力です

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 02:10:02.71

筋力的な上級者の基準は何やろか
big3トータルが自重の7倍くらい？

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:12:48.25

>>721
マッチョでもほとんど懸垂出来ない人も結構いるね
うちのジムにいるマッチョでBig3は結構な重量あつかってる人いるけど、たまたま懸垂やってるとこ見かけたらパーシャルで4回ぐらいで落ちてた(笑)全然身体上がってなかったよ
体重はおそらく80-85kgくらいだと思う

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:38:31.50

>>721
スクワットとベンチはあんま関係ないような気がする

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:39:42.32

>>722
あるあるだね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:48:40.02

>>722
ネットで調べたらこんなこと書いてた
懸垂ができない理由とひとつとして考えられるのは、体重が重いこと。懸垂は全体重を使った、自重トレーニングです。たとえば、体重70kgの人と50kgの人がおこなったら、負荷は20kgの差があります。筋肉ムキムキなのに、懸垂ができない人がいる一方で、細い人ができることもあります。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:50:31.30

ﾗｸｯﾍﾟもデブだから懸垂出来ないﾌﾞｰ🐷

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 04:09:10.85

100キロ以上のバーベル扱える人が自重持ち上げられないってのも不思議だね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:30:19.82

>>718
お前はずっとまともに寝てない飯もまずいエアプ雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:31:06.39

>>719
でもお前やらないエアプ雑魚じゃん

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:32:07.34

>>720
腹筋なんてほとんど鍛えられないだろ妄想背骨ひん曲がり老害エアプ雑魚
10回で上級なわけあるかよ非力チビ（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:32:44.17

>>721
体重の何倍とかクソガリ雑魚に有利だろ無知

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:33:44.32

>>722
お前はそのクソガリ未満のドチビ雑魚だろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:34:35.48

>>723
なんでだバカ
お前がやってないからか正当化怠け雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:34:52.99

>>724
お前はbig3も雑魚のあるあるだろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:35:16.35

>>725
ただの怠けだろ非力雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:36:42.76

雑魚ｯﾌﾟも怠けデブだから懸垂出来ないﾌﾞﾀ🐷

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:37:24.79

>>727
怠けてたら挙がるわけ無いだろ
お前が雑魚なのも不思議でもなんでもない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:48:38.87

>>727
使う筋肉がまったく違うからね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:50:16.94

懸垂スレには必ずクズッペ現れるのは何かトラウマでもあるんだろうな。触れられたくない何かに触れられたとか。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:51:11.64

順手ワイドでやり込んでたけど、背中の幅は拡がっても厚みは全くつかないのね
早く言って欲しかったわー
今さらながら順手ナローとベントオーバーローを必死でやってる

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:51:45.94

最初一回も上がらなかったのに今は一番広い持ち手で2回くらい上がるようになった
成長が実感できてめちゃくちゃ嬉しい
最近懸垂ばっかしてるわ
チキンレッグになるのってこう言うことなのね
足も頑張るわ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:53:21.08

>>738
お前みたいに怠けてるだけだろ雑魚ｯﾌﾟ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:54:15.33

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:54:23.80

懸垂スレでなくても俺は現れてるだろ統失ホラ吹き馬鹿アスペ雑魚ｯﾌﾟ
お前が懸垂1回もできないコンプ非力怠け雑魚だろ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:55:46.55

懸垂できるようになりたい

腕系のトレーニング
マシンだと全部1番軽い強度しかできない初心者です

どのマシンで練習したら1番早くできるようになりますか？

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:55:47.29

やっぱりお前はやり込んでない自爆エアプ雑魚ｯﾌﾟ
背中の幅も厚みも懸垂なんかではろくにつかない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:57:27.31

自衛隊検定やめたら28回できたわ
肩甲骨下制しないギリギリの位置でキープできる筋力つけたらもっと上がりそう

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:57:52.73

最初は一度もできない非力運痴エアプ雑魚をカミングアウトし出したデブ（笑）
こんなのが妄想レスしてんだなきっしょ
2回しかできないゴミは懸垂もろくにやってないエアプ雑魚だろ早く死ねフラミンゴブタ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:58:39.10

>>743
話が抽象的すぎだ頭弱そうな雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:01.47

高校生のときは30回できたな。
今でも20回は余裕。
ただし体型はガリ。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:10.15

>>745
まず高校卒業しろ中卒

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:31.73

>>747
チコチコだろエアプ雑魚死ね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:37.89

Amazonのタイムセールでチンスタも安くなってるよ
BS30は対象外みたいだけど

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:59:49.33

>>750
チコチコクソガリエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:00:34.96

２日前にゴムバンドでスタンディングローイングを３／７でやったら懸垂の回数がすげぇ伸びた
ビビったわ（笑）
懸垂ばっかやってるのも考えもんだな
色々刺激与えるってのは本当なんだな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:00:39.43

>>753
そんなもの使ってるからお前はチコ猿なんだろうな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:01:26.32

懸垂は寧ろアクティブハングを維持したままじゃないと回数は伸びない
デッドハング状態からだと可動域が伸びた分の広背筋の仕事量が増えて回数が落ちるんだよな

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:02:02.83

>>755
そんなんで上がるかよ妄想エアプ雑魚チコチコクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:02:15.32

肘痛かったから休んで
さっき久しぶりにやったらかつてないほど上がったし回数出来た
肩の筋トレ久しぶりにやったからか？
懸垂はそれ自体が優秀だが、懸垂をやるにも他のメニューも必要か

それで感動しちゃったからディップスやるの忘れた

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:02:51.37

俺も公園だな
雨の日はチューブ使ってシーデッドローやれば十分背中鍛えられる

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:03:26.04

根気よく頑張ってたら、いつの間にか天使の羽が生えてました

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:03:35.01

>>757
チートすれば回数上がるのは当たり前だろチコチコ認めたエアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:03.14

引き上げた時に顎をバーに近づけようと突き出すようにすると首に負担がかかる気がするな
顎を引いて目線はバーではなく常に正面を見るようにしておけば傷めることは無いと思う

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:15.79

>>759
自演失敗雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:34.87

田舎のジムは出会いの場になってんだよね
婆寄ってきて話しかけてくるし逆におっさんがJDとかに話しかけに言ってスルーされてるのとかもある

マッチングしちゃうと話すこと必死でマシン長時間占領してんのがマジムカつく
スタイル良くなりたくて来てるのかハメたくてきてんのか

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:36.24

>>760
お前はアマゾンで買った馬鹿だろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:04:51.83

>>761
頑張ってないチコチコ認めたエアプクソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:05:09.08

エニタイムなんだけどマスク着用義務なのに鼻マスクが多いのと、トレーニング中に外してセット間だけマスクする奴も多い。
スタッフも注意しないからもうマスク解禁にしたらいいんじゃないの。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 06:05:26.20

>>763
そんなんで痛めるのはチコチコ猿のお前だけだ運痴エアプクソガリ雑魚