【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】

**無記無記名** · 2021/12/29(水) 19:43:17.49

初心者も元初心者もがんばれ

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 09:09:22.01

>>632
負け犬発狂

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 09:10:09.19

雑魚ｯﾌﾟは0時半に寝て3時に小便に起きてスレチェックしてまた寝て8時に起きてまた昼に寝る三度寝爆睡ニートだよ

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 09:10:37.55

雑魚ップは懸垂が全くできないチビデブの雑魚

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 09:30:19.05

懸垂を語れよゴミムシ共

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 10:46:05.34

と懸垂を語らないゴミムシが泣く

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 11:18:14.99

と、無職

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 12:03:55.89

とヒキニートが泣く

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 15:10:58.59

はい論破
と泣き喚く
と泣き叫ぶ
と泣く

ワンパターンwww

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 15:50:21.33

と中身のないワンパターンでヒキニートが泣く

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 16:58:33.30

>>644
でたーwww と泣く(笑)

**無記無記名** · 2022/05/18(水) 17:04:32.53

とワンパターンでヒキニートが泣く

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:28:34.27

体重80kgでワイドのストリクトで10回できるけど強いですか？

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:40:11.98

>>647
10回なら平均的やろ

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:41:02.96

>>647
クソガリ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:41:16.28

>>648
お前はチコチコで10回もできないクソ雑魚だろ

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:41:47.17

加重してやろう

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:43:12.57

10回すらできないクソ雑魚が見栄張んな

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:45:17.97

1回もあがんね
あ？

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 14:47:57.74

プッ

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 15:53:27.87

>>647
ネガティヴ(おろすとき)ゆっくりなら強いよ
ワイドでストリクトにチンニング10回は強い

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 15:58:27.70

手幅超ワイドは腕の力に頼れないからごまかしがきかない
チンニングあるあるだけど、出来るって豪語してる人にやらせると大抵パーシャルになってるんだよな

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 17:55:12.45

>>655
ネガティブはストンとは落としてないけど粘ってまではいないかな
多分ネガティブ粘ったら6～7回

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 19:08:06.92

>>655
俺つえーの？

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 20:21:44.27

>>656
懸垂バーならワイドだから大丈夫だよね？

**無記無記名** · 2022/05/19(木) 20:48:21.82

広背筋は感覚が鈍いからか効いてるか分かりにくいんだよね
最後反動使って追い込むと大円筋や二頭筋に効いてるのはすごく感じるけど

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 01:19:52.59

>>655
お前はチコチコ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 01:20:04.88

>>656
お前のことじゃん

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 01:20:45.22

>>657
ストンなんて落とす知障なんているわけねえだろエアプ雑魚
ろくに回数できない雑魚ほど無駄にネガティブとかほざく

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 01:20:57.80

>>658
死ね雑魚荒らし

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 01:21:15.05

>>659
懸垂バーがワイドってなに言ってんだこの知恵遅れ

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 01:21:55.88

>>660
追い込まなくても二頭なんて勝手に効くだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 02:11:01.35

>>661-666
ウンコ製造機ﾗｸｯﾍﾟおつかれ💩ﾉｼ

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 02:18:13.60

と精神障害食糞うんこ製造器雑魚ップが泣く

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 11:23:04.44

ﾗｸｯﾍﾟみたいなのが口だけ野郎の典型
実際に筋トレ挫折したデブだしな🐷ﾌﾞｰ

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 15:56:55.44

雑魚ップみたいなのが口だけエアプ雑魚の典型
実際に筋トレ挫折したデブチビヒキニートだしな
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 16:51:27.30

チンニングのベルトつけて、こいつかなりできるんだと思わせ、
ウエイト付ける前にやったのがギリギリ６回程度。
こんなやつがいたんですよ～。

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 17:47:47.17

背中見りゃわかるだろう

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:07:54.86

>>671
お前はそれ未満の雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:08:11.52

>>672
半裸なのかお前

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:30:54.23

>>671
加重して6回だと良い刺激なんだが
加重無しで6回の人が10kgとか加重したら3回も出来ないかもね・・

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:47:59.33

加重6回がいい刺激とかやっぱりエアプ雑魚丸出しの典型的な口だけ筋トレ挫折デブチビヒキニートだな（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 18:59:13.35

背中トレの前半にやるのか後半にやるのかでキツさ変わるんやけど
皆はどう？

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 19:00:44.44

どう？じゃねえよ知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 19:56:40.28

>>677
前半いきなり加重で始めるとケガしたりするから
ある程度自重でこなしてからやるのが良いね

あとエキセントリック懸垂めっちゃ効く

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 20:11:07.39

と理解力もないエアプ雑魚馬鹿アスペデブチビヒキニートが泣く

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 21:19:15.68

とﾗｸｯﾍﾟ167cmから少し縮んで164.5cm

**無記無記名** · 2022/05/20(金) 21:46:12.25

>>671
ジムでは他人を気にしてはいけない

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 00:02:07.59

= · 2022/05/21(土) 00:02:43.28

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 04:56:34.35

>>681
と雑魚ｯﾌﾟ149cmから少し縮んで148cm

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 04:57:33.47

>>682
気にする奴ほど雑魚

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 05:12:22.66

懸垂最高だね！

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 05:14:31.92

と懸垂はおろかろくに筋トレしてないゴミが叫ぶ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 09:49:24.85

最高の自重トレ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 09:50:40.60

チビデブラクッペw

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 10:21:43.58

>>689
お前にはできない自重トレ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 10:21:52.31

チビデブ非力雑魚ップｗ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 13:40:25.15

背中トレ、肩トレどちらの方がやればやるだけ（効かせれてる事前提、ナチュラル）結果が出やすいですか？？
例えば、懸垂ばかりして背中発達してきたな、サイドレイズ、ショルダープレスばかりして肩が大きくなってきたなってかんじで

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 14:19:57.48

日本語不自由な奴は例外なしに雑魚

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 14:30:28.39

>>693
同じくらいじゃないかな
でも背中の筋肉のほうが断然面積がデカいよ
体感しやすいのは大胸筋
一部位だけ発達すると見た目アンバランスになるけど、最初に1箇所得意部分を作っておいて後から他の部分を鍛えていくのもアリ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 14:34:15.04

肩の方がでかいけど、エアプ雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 15:04:35.10

>>695大胸筋は得意なんで効かせることが出来ます
その分他の部位よりも発達してるのですが、、、

次は背中か肩を得意にして他の部位より出来るだけ目立たせたいなと思って

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 15:14:09.92

>>697
ここは懸垂スレだ知恵遅れ雑魚荒らし消えろ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:13:12.86

>>696
面積と体積の違いもわからないアホは黙ってなさい(笑)

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:14:15.20

皆さん肩甲骨を下制させて懸垂やってますか？
難し過ぎて

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:22:30.78

>>700
練習あるのみよ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:48:52.09

>>665
お前よく馬鹿だと言われるだろ？

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 16:49:38.32

ID:05Y/s1RF
こいつが知恵遅れのチビデブハゲのキチガイか

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 18:11:22.27

>>697
俺と同じだw
だったらおそらく肩と上腕が弱点では？

自分は体幹から強くしていったよ胸→背中→肩→上腕で。
今は肩と上腕を重点的にやってる。
誰だったかの言葉で、幹の細い木に太い枝はつかないっていうのを聞いてなるほどなと思って体幹から鍛えたよ。

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 18:15:09.95

>>700
順手の場合だと握った小指と薬指側に両腕の肘から先をグッと捻ると下制出来るんだけど言葉で説明するのが難しいな

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:30:15.56

>>697>>704
最初に胸のほうに効きやすくて発達する人ってトレーニングが上手い人だよ。体幹を使う才能のある人。
最初に腕のほうに効いて胸が発達しなくて腕が最初に太くなる人は体幹の使い方が下手。
腕が先に発達して太くなってしまった人が後から胸をデカくしようとしても力のついた腕でまかなってしまうし癖もついてしまってるからなかなか胸がデカくならない。

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:31:52.92

>>699
肩の方がでかいこと知らなかったエアプ雑魚バカ発狂（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:32:48.69

>>700
身障？

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:32:57.72

>>701
身障は大変だな

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:33:17.39

>>702
説明もできないのか知恵遅れ馬鹿

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:33:40.63

>>703
お前が知恵遅れチビデブハゲ馬鹿精神障害

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:34:34.77

>>704
懸垂スレで関係ない話するな知障荒らし
それのどこが体幹強くする流れなんだ知恵遅れ馬鹿
体幹弱いからお前は雑魚なんだろ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:35:46.74

>>706
腕が太くなるってお前が運痴の身障なだけで上手いも糞もねえだろ胸ペラペラの正当化アホ

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 19:53:57.32

>>706
筋トレって奥が深いねえ
やればやるほどはまるね

**無記無記名** · 2022/05/21(土) 21:00:27.33

今トレから帰る途中
今日は背中トレ追い込めたぜ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 00:16:32.11

>>714
お前みたいな馬鹿運痴はセンスないしろくにやらない

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 00:16:50.12

>>715
やったら毎日書けよ怠け雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 01:38:25.77

追い込んだ日はよく眠れるし飯もうまいよ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 01:42:32.56

僕は懸垂が最強だと思っています。懸垂は自重トレの中では最も高負荷で筋肉を追い込むことができますし、背中のほとんどの筋肉を鍛えることができるから！

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 02:05:21.04

何かにぶら下がると体がまっすぐ伸び、自然と正しい姿勢に矯正できます

さらに、懸垂は、姿勢のキープに欠かせない背中の筋肉と腹筋を同時に鍛えられるためより効果的に正しい姿勢作りを行えることになります

懸垂に挑戦したことがある方は、分かると思いますが懸垂一回するだけでも圧倒的な筋力を必要とします
そのため、懸垂が10回程度出来るようになれば、上級者クラスの筋力です

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 02:10:02.71

筋力的な上級者の基準は何やろか
big3トータルが自重の7倍くらい？

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:12:48.25

>>721
マッチョでもほとんど懸垂出来ない人も結構いるね
うちのジムにいるマッチョでBig3は結構な重量あつかってる人いるけど、たまたま懸垂やってるとこ見かけたらパーシャルで4回ぐらいで落ちてた(笑)全然身体上がってなかったよ
体重はおそらく80-85kgくらいだと思う

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:38:31.50

>>721
スクワットとベンチはあんま関係ないような気がする

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:39:42.32

>>722
あるあるだね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:48:40.02

>>722
ネットで調べたらこんなこと書いてた
懸垂ができない理由とひとつとして考えられるのは、体重が重いこと。懸垂は全体重を使った、自重トレーニングです。たとえば、体重70kgの人と50kgの人がおこなったら、負荷は20kgの差があります。筋肉ムキムキなのに、懸垂ができない人がいる一方で、細い人ができることもあります。

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 03:50:31.30

ﾗｸｯﾍﾟもデブだから懸垂出来ないﾌﾞｰ🐷

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 04:09:10.85

100キロ以上のバーベル扱える人が自重持ち上げられないってのも不思議だね

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:30:19.82

>>718
お前はずっとまともに寝てない飯もまずいエアプ雑魚か

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:31:06.39

>>719
でもお前やらないエアプ雑魚じゃん

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:32:07.34

>>720
腹筋なんてほとんど鍛えられないだろ妄想背骨ひん曲がり老害エアプ雑魚
10回で上級なわけあるかよ非力チビ（笑）

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:32:44.17

>>721
体重の何倍とかクソガリ雑魚に有利だろ無知

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:33:44.32

>>722
お前はそのクソガリ未満のドチビ雑魚だろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:34:35.48

>>723
なんでだバカ
お前がやってないからか正当化怠け雑魚

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:34:52.99

>>724
お前はbig3も雑魚のあるあるだろ

**無記無記名** · 2022/05/22(日) 05:35:16.35

>>725
ただの怠けだろ非力雑魚