【背筋】懸垂、チンニングスレ【背中】
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>>423
たぶん本人はまっすぐのつもりでも若干猫背になってると思う
大円は手幅ワイドで地面と垂直に身体を引き上げる、肘は体側より前に出さない、肩を下げる
広背は身体を反らせる、脚を後ろで組んでケツに力を入れる
極端に言うと身体の前から後ろに引くボート漕ぎみたいな意識
手幅広いと広背筋上部、狭くなるに従って下部、出来ればニュートラルグリップのほうが広背筋を意識しやすい
背中トレに関しては山澤の動画がとてもわかりやすい >>431
お前が自分では懸垂できると思ってるエアプ雑魚 ラクッペどうにか出来ねえかな
コイツのせいでウエイト板がめちゃくちゃ >>433
ワッチョイ付きにすると工作出来なくなるからラクッペ来なくなるよ
次スレはワッチョイ付きにすればいい( ^ω^ ) >>435
来なくなるのはチワワだろホラ吹き自己紹介雑魚ップ >>426
>>431
詳しくありがとうございます
チンニングって奥が深いんですね、、 >>437
あとはまずは10kgくらい加重してやってみたらいいと思う >>439
回数も書いてない馬鹿エアプ雑魚が加重なんてする必要ねえだろ同類のエアプ雑魚 >>439
加重するのは上級者になって正しいフォームでレップ数を10以上こなせるようになってから
そうじゃないと正しいフォームが身につかない
最初は腰あたりを下から押し上げてくれる補助する人がいればベスト >>441
そんな補助つけてお前懸垂やってる非力運痴雑魚か(笑) >>441
一般成人男性の平均が10回じゃなかった? ゴールドジムでもちゃんとしたチンニング出来てる人ほんと少ないけどな
陸上部みたいなウネウネ懸垂ならいっぱいいるけどあんなの背中にほとんど効かないしな >>447
ちゃんとできてねえのはお前もだろエアプ雑魚 >>409
お前が出てけよ、デブハゲの懸垂できないヘタレが >>409
ちなみに身長は180より上だがお前は? >>451
お前が早く出てけ負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート >>452
お前は妄想でもチビの証明できない負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート
早く出てけエアプ雑魚 >>454
お前が粘着精神障害エアプ雑魚負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート >>455
お前こそ懸垂できなくてここで嫉妬で泣き喚くだけの負け犬じゃねーかw >>457
お前が懸垂できないくせにここでエアプ発言してる統失精神障害エアプ雑魚負け犬糞デブチビハゲヘタレ無能ヒキニート ラクッペ早く1000まで埋めろ
次スレはワッチョイ付きにしてあげるからw 雑魚ップ早く1000まで埋めろ
次スレはワッチョイ付きでイジメてやるるからw >>463
ジムでムカつくことスレではワッチョイ付きにしたら全然来なくなったで >>465
idをコロコロ変えて工作してもバレバレになるからだなw
ワッチョイ付けるの歓迎d(^_^o) >>465
他のワッチョイ付きスレでは気にせずに自由にのびのびと喚いとるよ
ラクッペは筋トレは挫折したが底辺プログラマーなので無駄な5ちゃんスキルだけは磨いている ザコップは仕事も挫折した筋トレコンプのド底辺ヒキニート ラクッペ、筋トレには挫折したと認めてしまっとるw
素直な奴w >>469
まあでもバレバレになるに越したことはない ザコップは仕事も挫折した筋トレコンプのド底辺ヒキニートと認めてしまった
はい論破(笑) >>469
とりあえずワッチョイさえ付けとけばNGしとけば死んだのと同じだからそれでええわ まぁ、ワッチョイ付けとけば他の荒らしも防げるしね
しかしラクッペは、いざとなったらスクリプト使って一瞬で一つのスレをコピペで埋め尽くす技も持ってるからなぁ 雑魚ップの完敗
どうせこいつらNGアピしかしないでろくにスレ使わねえからな
はい論破(笑) ラクッペ、チー牛スレを一気に埋めるのはやめたみたいだな
スクリプト使っても毎日はめんどくさいかw スクリプトがめんどいわけないだろ無知チー牛荒らし雑魚ップ >>493
つまりお前は無知チー牛荒らし雑魚ップ
はい論破(笑) >>501
反論できないでお前の完敗(笑)
はい論破(笑) >>503
お前のレスも反論になってないのではい論破(笑) >>503
>反論できないで
できないで(笑)
できないで(笑)
できないで(笑) >>505
俺は論破した側だ負け犬
はい論破(笑) >>508-510
反論になってない
はい論破(笑)
ラクッペお前はデブ >>511
お前は反論できてないと認めてるから負け
デブはお前だ負け犬雑魚ップ
はい論破(笑) ここでつっこまれたら、チー牛スレまた一気に埋めたのなw
我慢しろ埋めるなよと言われたら止めてたし、ラクッペ素直な奴w >>515
お前が1番チー牛なのにいい加減気付けアホが(笑) あちこちのウエイト板に張り付いてる執念を筋トレに注いだら良いのにな
ある意味落伍者であり負け犬だなラクッペは
ほんと失笑モノだわ〜 役所の不手際なんで迷惑料払いますので後は返してくださいってやっとけば相手も折れたかもしれないのに
オラオラ返せや!いい加減にせんと慰謝料上乗せやぞコラ!
なんてやってたら返ってくるもんも返ってこんやろ >>515
自分のレスが影響あると思ってる統失チー牛雑魚ップ(笑)
はい論破(笑) >>519
お前が妄想してる暇あったら筋トレしてみろ負け犬エアプ雑魚ップ >>521
また統失発症してるペヤングデブ雑魚ップ(笑) ラクッペ、チー牛スレ絶対埋めるなよ
我慢だ我慢
絶対埋めるなよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています