とりあえず全身法のメリットは
フォームの習得ができるってことだよね
単純にフォーム技術練習の頻度が上がると考えれば分かるけど

あとはそれに伴ってってのもあるけど正しくやれば筋力が伸びやすい

あとは筋合成が常に促される
↑
でもこれは物議を醸すだろうと思う
さまざまな意見がある

デメリットは、一回の刺激が少ないことかな

初心者とかはこのデメリットがあまり大きく関係しないのと
筋力が伸びやすいから
分割を大きくした方がいいと思う



質問の内容だけど
全身法とか分割を大きくするトレーニングをするならむやみやたらに限界まで行うんじゃなくて
ある程度計画性を持って回数を決めるようなトレーニングをした方がいい
そうしないと察しの通り疲労の管理ができなくてすぐオーバーワークになる
あとは種目数をかなり絞るために
バーベルフリーウエイトを基本にメニューを構築した方がいい


あとは個人的意見だけど
全身法はアスリートか超初心者向けかな？って思う
ボディメイクだと効率が落ちるかなって思う
理由は省くね
だから2分割か、３分割にして週4トレとかがいいかなと