>>79
ＰＲやる前にセット練習してるんだからそら挙がらんわ。アップは20とか60で身体暖めたら基本的単発でええで
MAX挑戦の頻度はネットに転がってるメニューを見て解るように普通は数週間に１度だな
全く重いのを持たない訳じゃなく90%以上を単発でフォームを崩さずに挙げる練習をやり込む。これが結局一番早いぞ




20x10 50x6 70x1 90%〜x1 セット練習
60x6x2 100x3 130x1 90%〜x1 セット練習
20x10 60x6 100x3 110x1 90%〜x1 セット練習