793です
皆様、回答いただいてありがとうございます
トレ歴3か月のアラフォー初心者ですので皆様の意見嬉しく思います
筋トレは色々説があって奥が深いですね

個人的にはネガティブを効かせる方が翌日からの筋肉痛が強いのですが、少しでも高重量を扱う方が筋肉が発達するんじゃないかと思い質問しました

いただいた意見を参考に脱初心者できるよう頑張ります