ダンベルベンチを24キロで10回できるのですが
ネガティブをゆっくりしっかり効かせてやると5～6回しかできません。
20キロだとネガティブを十分効かせて10回できます。
①ダンベル24キロ10回(ネガティブ意識せず)
②ネガティブ効かせて24キロ 5～6回
③ネガティブ効かせて20キロ10回
筋肥大目的だとどのやり方がいいでしょうか？