トレーニング歴1年の初心者だけど
先日事故って首を骨折起こしたがために3ヶ月ほど筋トレ休む必要があります
3ヶ月休んだら当然筋肉は萎むと思うんだけど
戻すのにどれくらいかかりますかね
基本は週6の分割で鍛えてます

またいま体脂肪率20%あって、ちょうど事故前に減量して15%くらいまで落としたいなぁと思ってたんですけど
療養期間中にアンダーカロリーにするとより一層筋肉は落ちちゃいますかね？
オーバーカロリーにするか、アンダーカロリーにするか
非常に迷ってまする