0692無記無記名 (ワントンキン MMbf-7bRa [153.248.46.66])垢版 | 大砲2022/01/05(水) 08:43:54.41ID:6vJzmlZuM >>688 少し軽めの重量で12回3セットしてるなりの筋肉はつくよ 怪我が怖くて軽めでやりたいなら回数を増やして限界までやればいい 限界までやる必要は本来無いが、トレ強度を稼ぐには限界までやるのが結局最高効率