ジムトレ初心者です。
昨日トレ後寝る前から頭が痛く熱っぽい…ケトフルに似た症状が出てしまいました。ケトは5日前に辞めてローファットへ移行。
今日起床後熱測ったら逆に平均体温より0.7度低く餅とか果汁ジュースとか摂って体温は回復したものの症状はそのまま。
ダイエット目的なのでトレ中はEAA、グルタミンのみ、糖質摂取はしてませんでしたが、何かしら摂取目安があれば教えていただけると幸いです。
昨日は全身くまなくマシンで限界負荷6~8回3セット+アルファと有酸素心拍数140で20分各インターバル含め計2時間弱してました。
大体週2、一時間半目安にやってます。