>>337
負荷がそんな上げられないから
15回か20回を3セット
クリアしたら脚に重り巻いて
どんどんクリアしたら増やしてくのがベストかな
同じことやってても何も変化ないからさ

脚は付けなくてもいい
脚を伸ばした時お腹を天井に押し上げる感じにすると
腹筋がストレッチされるでしょ
ここから一気に縮める感じにすると効果が高まる