0339無記無記名 (ワッチョイ 7f38-cOEM [14.14.21.208])垢版 | 大砲2021/12/31(金) 17:38:41.98ID:qbgHc4lz0 >>337 負荷がそんな上げられないから 15回か20回を3セット クリアしたら脚に重り巻いて どんどんクリアしたら増やしてくのがベストかな 同じことやってても何も変化ないからさ 脚は付けなくてもいい 脚を伸ばした時お腹を天井に押し上げる感じにすると 腹筋がストレッチされるでしょ ここから一気に縮める感じにすると効果が高まる