腹筋について
スタンダードな寝て上体を起こしてまた寝るやつ
↓寝て太ももを押す腹筋
https://www.youtube.com/watch?v=BZPocotcUPc
寝て足を上げ下げする腹筋をしてます

下腹を鍛えたいのですが、寝て足を上げ下げする腹筋そうだと思うのですが
慣れてしまって負荷を高めたいんですけど、自重で下腹を鍛えるのに高負荷なやつって
更に何かあるでしょうか？

筋トレ時間はそのままにそれぞれ負荷だけ上げていきたいんですよね