筋トレには睡眠が大事ということで睡眠の質を上げたいんですが寝る前に空腹感があるとコルチゾールが出て眠りが浅くなると聞きました
一方で寝る前に食べ物を摂るのは良くないとも聞きます
どうしたほうがいいんですかね?