【まずやれ】筋トレ何でも質問スレッド559reps

[0240 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-O5Ux) 2021/12/30(木) 09:40:01.20 ID:Xw64tiGt0]

>>238
pdfの中を見れば分かるけどローディング1週、維持4週、浄化3週のサイクルと書いてある