減量中とか乳糖ダメとかじゃないかぎり、一般人レベルのトレーニングだったら
トレ75-60分前にプロテイン、トレ中BCAA、トレ後にプロテイン
食事でちゃんとたんぱく質
これで十分

まあ決してマイナスにはならないから、EAA飲みたければ追加してどうぞ、って感じ