0137無記無記名 (ワッチョイ f20e-r3kp [223.216.91.126])垢版 | 大砲2021/12/29(水) 09:31:05.65ID:QPDK9PM+0 >>133 目標も問題も明確だからあとはやるだけだ。 今回脚はマストだから 30kg×2以上のダンベルを買ってスクワットから始めろ。 20kgではだめだ、足が太くなる前に筋力が追いついて足りなくなる。 バランスが悪いのもキモいからベンチプレスとワンハンドローイングもやっとけ。 そして飯をしっかり食え。