>>133
目標も問題も明確だからあとはやるだけだ。
今回脚はマストだから
30kg×2以上のダンベルを買ってスクワットから始めろ。
20kgではだめだ、足が太くなる前に筋力が追いついて足りなくなる。
バランスが悪いのもキモいからベンチプレスとワンハンドローイングもやっとけ。
そして飯をしっかり食え。