筋トレだけしてつくった筋肉が硬くて故障しやすいとか聞いたけど
クールダウン目的以外で柔軟運動した方が良いのか？

運動前柔軟のしすぎは可動部が広くなり過ぎて故障の原因になるとも聞いたし
筋肉の柔軟性は付けた方が良いのか悪いのか
どっちが正しいねん