上腕二頭筋を鍛えるスレ Part15

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM3f-0ZIg) · 2021/12/25(土) 03:17:46.91

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前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part14
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1608040990/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR) · 2022/08/11(木) 15:13:56.97

筋肉になんて負荷かからないで関節怪我するだけだろアホ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d1b8-SMvG) · 2022/08/11(木) 19:11:43.82

>>191
だから5回と書いてる
1～2回だったら間違いなくケガする
5回できれば無意識にブレーキ効くから「完全に」脱力できない

>>192
筋繊維破壊と書いたわけだが
超回復の意味知らんのかアホ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR) · 2022/08/12(金) 00:00:00.96

>>193
5回でも同じだエアプ雑魚
ブレーキかかってんなら脱力と言わねえだろ馬鹿アスペ
お前が簡単な日本語すらわかってねえ馬鹿だろ早く死ね雑魚

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8b-4KRn) · 2022/08/12(金) 13:08:35.27

自己流の謎トレを力説されてもねえ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR) · 2022/08/12(金) 13:11:57.29

こんなところでトレ内容書く時点で知障だからな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp5d-gTvx) · 2022/08/12(金) 15:14:28.28

長頭に効かせるコツが分かったけどお前らには教えない
ヒントは一般的にはダメなやり方

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-gW8T) · 2022/08/12(金) 16:16:01.39

そんなの有名なんだが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR) · 2022/08/12(金) 20:51:38.42

>>197
お前数日で怪我して二度とレスしないだろゴミ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR) · 2022/08/12(金) 20:52:23.49

>>198
駄目なやり方が効くなんて有名なわけねえだろ支離滅裂知障レス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-gTvx) · 2022/08/12(金) 21:37:46.03

>>199
残念ながら絶対に怪我なんかしないやり方なんだわw
長頭が発達してないとダサい腕になるからね
もちろん一般的に長頭に効くと言われているやり方は試したよもちろん
でもなんかイマイチしっくりこなかったんだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-+7HR) · 2022/08/12(金) 22:28:55.00

>>201
でもお前すぐにレスしなくなるじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-TJ8D) · 2022/08/22(月) 01:53:02.08

懸垂、ベンチ、ディップスだけで上腕38センチまできたんだけど、38から伸びないから腕トレやってみる
とりあえず上腕、前腕まとめて鍛えられると言われてるハンマーカールだけ一年続けてみるわ
40センチいくかなぁ
（あと左腕だけ前腕もトレしてみる）
一年で差がつくくらい左の前腕太くなるか実験
前腕は31センチ

一年後上腕40センチ、前腕33センチを目指す

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/22(月) 02:24:42.18

怠け雑魚が伸びるわけないだろ
実験とか馬鹿丸出し

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-TJ8D) · 2022/08/22(月) 03:22:03.13

何で決めつけてんのw
諦めるなよ
何でもやってみないと！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/22(月) 04:27:42.73

お前が怠けないで両腕やれ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-574z) · 2022/08/22(月) 13:43:59.93

>>203
普通にカールはしないんだね。
懸垂逆手でやってるから？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fc9-tEjH) · 2022/08/22(月) 13:47:46.72

>>203
前腕を太くしたいなら、リストローラーがベスト
リストローラーをやりまくれば、前腕も38センチ
になるよ

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMdf-0ZDa) · 2022/08/22(月) 16:48:28.66

>>208
安いやつでも大丈夫？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/22(月) 17:28:33.89

>>207
カールって書いてんだろ馬鹿アスペ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/22(月) 17:28:58.20

>>208
奇形じゃねえかエアプ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/22(月) 17:29:44.58

>>209
だめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-TJ8D) · 2022/08/23(火) 16:06:09.23

好きにやろうぜ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-vcLR) · 2022/08/23(火) 18:18:37.69

めいれいさせろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/23(火) 21:55:43.76

>>213
怠け雑魚がやってるふりすんな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/23(火) 21:55:55.10

>>214
死ね

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd9f-Cj6w) · 2022/08/24(水) 09:13:15.03

178cm84kg
苦節3年

ようやくノーパン上腕45到達で市民権を得れた
ここから更に50到達まで地道に精進致しやす

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-tgGr) · 2022/08/24(水) 09:28:19.57

証拠は？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 020b-Jew3) · 2022/08/27(土) 03:12:59.39

やっぱ40は越えないとな
デブはダメだぜ？w

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/27(土) 03:18:11.74

と超えてないデブ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 59de-vRmB) · 2022/08/27(土) 21:28:49.47

インクラインカールひねらないほうが効くな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/28(日) 04:43:12.93

ソースは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4297-w1GU) · 2022/08/28(日) 07:55:00.65

>>221
インクラインではそこまでスピネイトさせないで、
スタンディングカールでさせるって分け方もありかと。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/28(日) 07:59:11.64

す、スピネイトｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 020b-Jew3) · 2022/08/29(月) 11:13:58.80

上腕40
前腕35目指そうぜ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/29(月) 12:44:47.37

エアプ雑魚か
前腕が35なら上腕は50だ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5993-BW+s) · 2022/08/30(火) 08:42:54.89

安いダンベル使ったら全然筋肉つかんやっぱダンベルも安物は駄目だなら、

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd22-FEJ0) · 2022/08/30(火) 10:10:24.68

>>227
筋肉はダンベルの値段に反応しない
重量に反応するんだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 450e-wtRu) · 2022/08/30(火) 10:20:18.50

高い方がモチベも高く持てるということだろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/30(火) 10:49:06.34

>>227
死ねオカルト怠け雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/30(火) 10:49:31.18

>>228
怠けてても反応しないぞエアプ雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/30(火) 10:49:48.04

>>229
違うだろアスペ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5993-BW+s) · 2022/08/31(水) 06:45:29.05

1kgの鉄アレイで高速ダンベルカールしたらパンパンになる数ヶ月後に軽量級ボクサーみたいな細マッチョになる予定

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-0BxV) · 2022/08/31(水) 07:06:01.55

ダ板逝けよクソガリ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 42b8-Suj9) · 2022/08/31(水) 07:22:06.57

亜鈴はいいよ
俺は1kgから10kgまで全部揃えてる
昔ながらの形状のやつがシンプルでいいんだわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/31(水) 10:38:23.97

>>233
死ね統失妄想怠け雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/31(水) 10:38:48.81

>>235
ただのコレクションか雑魚

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-aTPg) · 2022/08/31(水) 11:28:46.19

1kg高速アームガールは意外と効くよ
お試しあれ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Ztu4) · 2022/08/31(水) 11:48:51.30

死ねエアプ雑魚言語障害

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0793-jDeJ) · 2022/09/06(火) 06:48:00.14

ウォーターダンベル中々いいねえ。

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-R+Lm) · 2022/09/06(火) 08:27:38.31

死ねカタワ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-/KW7) · 2022/09/06(火) 10:58:48.46

砂ダンベル良いよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm) · 2022/09/06(火) 11:02:31.98

死ねガイジ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-cEpm) · 2022/09/06(火) 22:52:00.29

ペットボトルでじゅうぶん鍛えれるよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm) · 2022/09/07(水) 00:27:02.58

死ねカタワ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-/KW7) · 2022/09/07(水) 11:40:46.61

プロなら1kgでも効かせられるとかないとか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-GWHN) · 2022/09/07(水) 11:54:03.56

イメージトレで十分

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm) · 2022/09/07(水) 12:24:46.41

>>246
死ねカタワ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-R+Lm) · 2022/09/07(水) 12:24:56.21

>>247
死ねエアプ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5f0b-/KW7) · 2022/09/07(水) 16:49:16.63

俺はアームカールするたびに二頭筋に話しかけてるよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-R+Lm) · 2022/09/07(水) 21:35:19.69

ひと月に一回も話しかけてなさそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1593-uWem) · 2022/09/11(日) 12:12:28.65

ダンベルとか使わなくてもパワーリスト着けて日常生活過ごすだけで筋骨隆々になる事に気づいてしまった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 795c-MX2Q) · 2022/09/11(日) 12:20:01.14

目から鱗が落ちたって本人が思ってる時って、実は新たな鱗が張り付いただけの事が多いらしいよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/11(日) 12:54:01.10

>>252
なるかよ怠け雑魚

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/11(日) 12:54:19.18

>>253
死ね統失

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a0b-Ors1) · 2022/09/11(日) 17:17:02.51

二頭筋に愛を注げば注ぐほど二頭筋はその愛に応えてくれるのさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 25d4-h7El) · 2022/09/11(日) 17:52:48.18

>>252
そのうちブーメランフックが打てるようになるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b60b-6Vg6) · 2022/09/11(日) 17:53:30.56

二頭って何セットぐらいやってる？
山本がオーバーワークになりやすいので、セット数少なくてもいいと言ってるから5セットしかしてない

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-koQU) · 2022/09/11(日) 18:18:43.12

>>256
だからお前はちっさいまま

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-koQU) · 2022/09/11(日) 18:18:56.07

>>257
死ね精神障害造語症

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-koQU) · 2022/09/11(日) 18:19:03.94

>>258
ソースは？

**無記無記名** (JP 0Hea-uWem) · 2022/09/12(月) 00:05:43.51

昔通販で売ってたパワーブレードがやってたら体操選手みたいな体になってきたよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/12(月) 01:22:33.79

日本語書けない馬鹿には無理だろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Ors1) · 2022/09/12(月) 10:23:48.24

>>259
何てことを言う(；･`ω･´)
俺の二頭筋はプンプしてないときでも40越えだぜ？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/12(月) 10:54:29.77

プンプンするなよ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/12(月) 15:15:30.55

>>264
死ねデブ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Ors1) · 2022/09/14(水) 11:51:02.39

二頭が喜んでるよ！

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/14(水) 12:30:26.15

長頭と短頭を分けて会話しない時点で終わってんのよ
初心者とかスポーツの補強ならともかく

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/14(水) 13:31:46.31

>>267
お前はやらないから喜ばないだろ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/14(水) 13:32:27.47

>>268
プロならともかく雑魚がそんなこと気にしてるから雑魚のまんま

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/14(水) 15:21:57.60

>>270
地方レベルのアマチュアビルダーでもそれぐらいの鍛え分けは当たり前だろクソニワカw
漠然と二頭筋大きくしたいなぁとか言ってるのは初心者レベルのクソガリ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-koQU) · 2022/09/14(水) 16:17:31.33

>>271
だからそいつも雑魚だろクソガリドチビ馬鹿怠け雑魚

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/14(水) 17:30:21.93

>>272
ん？
お前は全国レベルのビルダーなん？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/14(水) 17:32:05.12

>>273
お前は？やっぱり中卒無職クソガリドチビ馬鹿怠け雑魚？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/14(水) 18:00:56.16

>>274
ていうか、プロ以外は雑魚呼ばわりってことはお前も雑魚確定だなw

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/14(水) 21:51:16.54

>>275
頭もやっぱり弱い雑魚が確定したのはお前だ中卒無職クソガリドチビ馬鹿怠け雑魚
プロではなく雑魚でもなければ二頭なんて分けずに鍛えてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-oBmt) · 2022/09/14(水) 23:21:23.13

>>276
ソースは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b60b-6Vg6) · 2022/09/15(木) 00:36:59.87

横川がプリーチャーダンベルカールを推してたけど、インクラインカールとほぼ同じ？
ストレッチ効かせるってことだよな？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/15(木) 01:28:17.52

>>277
ソースは？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM3e-koQU) · 2022/09/15(木) 01:28:42.03

>>278
てめえ横川横川ばっかりだな
横川がお前死ねって言ってたから死ねよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1593-uWem) · 2022/09/15(木) 11:13:23.29

デリヘル呼ぶ度に筋肉凄いって言われる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b60b-6Vg6) · 2022/09/15(木) 15:08:18.29

プリーチャーダンベルカールってそんなに効くの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-koQU) · 2022/09/15(木) 16:52:05.94

>>281
ソース貼れ素人童貞デブ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-koQU) · 2022/09/15(木) 16:52:24.98

>>282
早く死ねよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/15(木) 16:58:46.59

>>276
ソース出せよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-koQU) · 2022/09/15(木) 17:05:42.46

>>285
お前がソース出せ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spbd-NyAd) · 2022/09/15(木) 17:44:11.41

>>286
お手本示せよソースマン

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-koQU) · 2022/09/15(木) 17:57:05.29

>>287
ソース必要なのはお前だ無能ソース無しマン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2a97-Q6E7) · 2022/09/15(木) 23:50:11.32

>>282
日本人だと割とやってる人多いね。
海外の動画だとwバー使ったプリーチャーかケーブルをよく見る気がする。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-koQU) · 2022/09/16(金) 00:31:13.93

>>289
ソース貼れ雑魚

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ouWn) · 2022/09/20(火) 03:15:33.05

>>221
前腕骨にとっては最悪らしいけどね