0472無記無記名 (ワッチョイ 666c-hzas)垢版 | 大砲2022/09/15(木) 13:18:49.32ID:qdDTrPiQ0 インクラインベンチでやるスキャプラプレーンサイドレイズって種目、サイドレイズやるよりアップライトロウやったほうがめちゃくちゃ効くな