皆肩何セット位やってるの？
自分は一回のトレでサイドレイズ３セット、リアレイズ３セット。
週二回ジムに通ってるから週のトータルだと
サイドレイズ６セットリアレイズ６セット。
これだと少なすぎる？
でも肩にそんなに時間割けないよ。